Kā gulēt kailu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pārejas veikšana
• 2. daļa Palieliniet ieguvumus
• 3. daļa Veikt labus ieradumus gulēt kailu

Šajā rakstā: Pārejas veikšanaUnfontu tuvināšanaLabu ieradumu ņemšana gulēt nu5 Atsauces

Gulēšanai kailam ir daudz priekšrocību, un ir pārsteidzoši, ka arvien vairāk cilvēku to neinteresē. Gulēšana kaila ir labvēlīga ādai, veselībai un seksualitātei. Ja esat pieradis gulēt pidžamā, jums, iespējams, būs vajadzīgas dažas naktis, lai pierastu pie šīs jaunās sensācijas. Bet, pierodot gulēt kailu un pamostoties pilnīgi atsvaidzinātam, jūs nekad neatgriezīsities.

posmi

1. daļa Pārejas veikšana

1. 
   

   
   Sāciet ar gulēšanu apakšveļā. Vai jūs parasti gulējat, nēsājot pilnas pidžamas? Pat ja jūs parasti gulējat T-kreklā, jums var būt nepieciešama nakts vai divas, lai pierastu gulēt pilnīgi kaila. Pāreja no pilnīgas pidžamas uz vispār neko neļautu jums gulēt. Sākumā nēsājiet tikai apakšveļu (bez krūštura) un redziet, kā jūtaties.
   • Gulēšana apakšveļā sniegs dažas priekšrocības, ko sniedz gulēšana kailā. Lielāks ādas laukums tiks pakļauts gaisam, un šī cirkulācija palīdzēs jums iegūt skaistu ādu.
   • Tomēr, ja jūs valkājat apakšveļu, jūsu ķermenis joprojām paļausies uz šo apģērba kārtu, lai regulētu tā temperatūru. Jūsu ķermeņa daļas, uz kurām ir apakšveļa, negūs labumu no gaisa cirkulācijas. Tāpēc joprojām dodieties gulēt kaili.

2. 
   

   
   
   
   Gulēt kailu zem elpojošām palagi. Gulēšana kaila ir labvēlīga jūsu veselībai, jo tā ļauj jūsu ādai 7 līdz 8 stundas pēc kārtas nejusties apspiestai ar uzpūšamiem materiāliem. Pēc tam izvēlieties loksnes, kas izgatavotas no dabīgiem materiāliem, vēlams, kokvilnas, lai gaiss varētu ieplūst jūsu ķermenī.
   • Poliesters un citi sintētiski materiāli nav labvēlīgi ādai. Šīs salas var uzturēt jūs pārāk karstu un bloķēt gaisu, un jūs nevarēsiet baudīt kaila miega priekšrocības.
   • Ja jūs patiešām meklējat iespējami veselīgāku miegu, izvēlieties loksnes, kas izgatavotas no organiskās šķiedras. Tādā veidā jūsu āda netiks pakļauta ķīmisko komponentu iedarbībai.

3. 
   

   
   Pielāgojiet palagus un segas atbilstoši sezonai. Daudzi cilvēki sūdzas, ka ziemā ir pārāk auksti gulēt kailu. Šīs neērtības ir ļoti viegli novērst, izmantojot sezonai pielāgotu segu vai segu. Novietojot uz matrača pūkainu matrača pārklājumu, jūsu ķermenis būs gluds un uzturēs siltumu, nevajadzējot pidžamas. Vasarā palags un plāna kokvilnas sega varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai būtu ērti.
   • Ja iespējams, savā istabā turiet dažādas segas un segas, lai pēc vajadzības varētu pievienot vai noņemt kārtu.
   • Visu gadu izmantojiet augšējo lapu. Vajadzības gadījumā jūs varēsit noraidīt savus apvalkus, nejūtoties pilnībā pakļauts.

4. 
   

   
   
   
   Atcerieties pirms gulētiešanas mazgāties. Jums var būt patīkamāk gulēt kailu, mazgājoties pirms gulētiešanas. Jūsu āda būs svaiga, un jūsu loksnes paliks tīras ilgāk. Labi silta vanna pirms gulētiešanas arī palīdzēs labāk gulēt un atpūsties.

5. 
   

   
   Turiet peldmēteli blakus gultai. No rīta jums būs ko valkāt, un, dodoties uz vannas istabu, nebūs auksti. Vienmēr ir labāk, ja avārijas gadījumā ir pieejams peldmētelis. Jūs atpūtīsities vieglāk, zinot, ka varat ātri ģērbties, ja naktī ir jāceļas.

2. daļa Palieliniet ieguvumus

1. 
   

   
   Vaicājiet savam partnerim arī vēlēties gulēt kailu. Kontakts ar ādu naktī nakts laikā ļaus jūsu ķermenim ražot Locytocin - hormonu, kas palīdzēs jums justies labi un mazinās stresu un depresiju. Šis hormons samazina pat asinsspiedienu. Lai maksimāli izmantotu kailās gulēšanas priekšrocības, palūdziet arī partneri izģērbties.
   • Turklāt partnera kailās ādas izjūta pret savējo varētu biežāk mīlēt. Tam gulēšana kaila var veicināt tuvību starp jums un partneri un stiprināt jūsu attiecības.
   • Lai būtu pārliecināts par abiem, turiet vienu vai divas segas blakus gultai, lai katrs no jums varētu segt sevi pēc savām vēlmēm.

2. 
   

   
   Iestatiet termostatu uz 21 ° C vai zemāku. Cilvēki guļ dziļāk, ja temperatūra ir zema. Kad jūsu ķermenis kļūst pārāk karsts un it īpaši aizliktu apģērbu dēļ, tas nevar iegūt pietiekami daudz miega, lai atjaunotos un paliktu vesels. Neatkarīgi no gadalaika, saglabājiet savu istabu vēsu un gulējiet kailu, lai jūsu ķermenis varētu pats regulēt temperatūru. Ja naktī jums ir auksti, vienkārši pārklājiet papildu segu. Tas būs daudz veselīgāk nekā aizvērt ķermeni pārāk stingrās pidžamās.
   • Miega vēss arī palīdzēs jūsu ķermenim regulēt melatonīnu un augšanas hormonus. Bez dziļa miega, ko jūs iegūsit, gulējot vēsā vietā, jūsu ķermenis nevar pareizi ražot šos hormonus, kas nepieciešami šūnu atjaunošanai.
   • Miega dziļāk palīdzēs regulēt arī ķermeņa kortizola - hormona, ko jūsu ķermenis rada stresa gadījumā, ražošanu, kas izraisa svara pieaugumu un citas veselības problēmas, ražošanu. Ļaujot ķermenim labāk atpūsties, tas palīdzēs jums izvairīties no kortizola kaitīgās ietekmes.

3. 
   

   
   Pārliecinieties, vai jūsu istabā ir pilnīgi tumšs. Lai gulētu pēc iespējas labāk, guliet absolūtā tumsā. Lai to izdarītu, atvienojiet elektroniskās ierīces un citas nakts gaismas. Gulēšana pilnīgā tumsā ļaus jūsu smadzenēm labāk atpūsties, kas ļaus jums labāk gulēt.
   • Neizmantojiet tālruni vai datoru tieši pirms acu aizvēršanas.Šo ierīču gaisma neļaus jums labi gulēt.
   • Ja ielas lukturi apgaismo jūsu istabu, ieguldiet aptumšošanas aizkaros.

4. 
   

   
   Ļaujiet gaisam pārlaist ķermeni. Svaigs un sauss gaiss ir labs asinsritē, kā arī labvēlīgs gan vīriešu, gan sieviešu dzimumorgānu veselībai. Vīriešiem, dzimumorgānu turēšana vēsā temperatūrā, uzlabojas to darbība un tiek nodrošināta spermas veselība. Sievietēm svaiga, sausa gaisa cirkulācija uz kājstarpes palīdz novērst sēnīšu infekcijas.

3. daļa Veikt labus ieradumus gulēt kailu

1. 
   

   
   Pirms gulētiešanas parūpējies par visu. Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, nevis savu partneri, jums, iespējams, būs jāveic daži piesardzības pasākumi, lai izvairītos no kaitinošām situācijām. Pirms gatavojaties gulēt un izģērbieties, pārliecinieties, ka bērni atrodas gultā un ir gatavi iet. Tas neļaus jūsu bērniem jūs iedunkāt.
   • Ja jūs īpaši uztraucat, nenoģērbieties tikai pirms gulētiešanas. Notīriet zobus un izslēdziet apgaismojumu, kamēr jūs joprojām esat ģērbies.
   • Neaizmirstiet ievietot peldmēteli tieši blakus gultai, tikai gadījumā.

2. 
   

   
   Ja tas nav bīstami, aizsprostojiet durvis. Jūs, iespējams, varēsit aizslēgt vai aizslēgt savas durvis, lai neviens nevarētu iekļūt. Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem pieaugušajiem, dodiet priekšroku durvju aizslēgšanai, lai būtu ērti gulēt kailu. Ja jums ir mazi bērni un nevarat aizslēgt savas durvis, mēģiniet zem durvīm novietot biezu dvieli vai aizsprostot to ar krēslu. Kamēr bērns mēģinās ienākt, jums vajadzēs dažus mirkļus ģērbties.

3. 
   

   
   Iestatiet modinātāju, lai agri celtos. Tādā veidā jūs varat piecelties un ģērbties, pirms jūsu bērni klauvē pie jūsu durvīm. Ja vēlaties gulēt ilgāk, bet citi cilvēki sāk celties, uzvelciet naktskreklu un pabeidziet nakti.

4. 
   

   
   Runājiet par savu bērnu privātumu. Jūs varētu sarunāties ar saviem bērniem un pateikt viņiem, ka noteiktā laikā jūsu istaba ir privāta vieta. Lūdziet viņiem ierasties ieradumā un pirms iebraukšanas gaidīt atbildi. Jums būs laiks uzvilkt peldmēteli un izvairīties no tā, ka viņi jūs pārsteigs kaili.
   • Droši vien būs diena, kad bērni redzēs jūsu pliku plecu iznākot no segām, un tas ir pilnīgi normāli. Gulēšanai kailam nav nekā kopīga ar to, un jums tas nav jāslēpj no bērniem.
   • Pasakiet bērniem, ka jūs un jūsu partneris guļat kaili un ka ikvienam ir tiesības uz privātumu. Tas ir labs veids, kā izprast situāciju un izvairīties no diskomforta brīžiem.