Saturs
Šī raksta līdzautore ir Claudia Carberry, RD. Klaudija Karberija ir ambulatorā dietoloģe Arkanzasas Medicīnas zinātņu universitātē. Viņa ieguva maģistra grādu uztura jomā Tenesī universitātē Knoksvilā 2010. gadā.Šajā rakstā ir 31 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.
Gremošana ir process, kurā pārtikas produkti tiek sadalīti mazākās molekulās, ļaujot ķermenim uzglabāt ne tikai visvairāk nepieciešamo enerģiju, bet arī tajā esošās barības vielas. Šis process atšķiras atkarībā no ēdiena veida, un daži sagremojas ātrāk nekā citi. Kaut arī gremošanas ātrums galvenokārt ir atkarīgs no jūsu ķermeņa dabiskajiem mehānismiem, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai paātrinātu procesu, kā arī tā kvalitāti. Šajā rakstā iepazīstieties ar dažiem praktiskiem padomiem, kā ātrāk un labāk sagremot pārtiku.
posmi
1. un 4. metode:
Mainiet savu dzīvesveidu
- 3 Paņemiet dažus rūgtas zāles (joprojām sauc par rūgtu vai rūgtu). Šis aperitīvs ir izgatavots no vairāku augu, mizu un sakņu uzlējuma, kas, mūsuprāt, var veicināt gremošanu. Alkohols darbojas kā šķīdinātājs botāniskajiem ekstraktiem un tādējādi veicina to saglabāšanu. Bitter lietošana pirms ēšanas, ēdienreizes laikā vai pēc tās var paātrināt gremošanu. Tomēr nav pierādījumu, ka šim šķidrumam būtu pozitīva ietekme uz gremošanu, un šajā virzienā ir veikts ļoti maz pētījumu. reklāma
padoms
- Izvairieties ilgi sēdēt pēc smagas maltītes, jo tas samazina vielmaiņas procesus.
- Apsveriet piparmētru eļļas piedevu lietošanu. Lai arī nav grūti pierādīt to efektivitāti, daži pētījumi liecina, ka piparmētru eļļa uzlabo gremošanu.
brīdinājumi
- Pēc ēšanas neveiciet intensīvas aktivitātes, tas var izraisīt krampjus un citas nepatīkamas sajūtas.