Saturs
Šajā rakstā: Nosakiet savas bailesIzstrādājot uzvedību, lai kļūtu drosmīgāka27 Atsauces
Drosme ir personības iezīme, kas piemīt ikvienam, bet dažkārt vājina sliktas pieredzes vai atmiņu dēļ. Ir jābūt drosmei gūt panākumus daudzās dzīves situācijās, piemēram, tikšanās laikā ar pretējā dzimuma cilvēku vai arī darot savu darbu. Nosakot drosmes trūkuma un mainīgās uzvedības avotu, jūs varat iegūt lielāku pārliecību par visiem dzīves aspektiem.
posmi
1. daļa Nosakiet savas bailes
- Nosakiet savas īpašās bailes. Cilvēki bieži nevēlas atzīt, ka baidās no kaut kā, un tas varētu mazināt viņu pašapziņu un drosmi. Lai sāktu uzņemties lielāku drosmi, jums ir jānosaka savas precīzās bailes.
- Jūs, iespējams, pat nezināt par savām īpašajām bailēm, līdz sākat domāt par drosmes trūkuma iemeslu.
- Pierakstiet savu baiļu sarakstu, domājot par to. Tas palīdzēs jums izveidot plānu, kā tos pārvarēt, un uzņemties lielāku drosmi.
- Tas, visticamāk, nebūs viegls vingrinājums, jo jūsu bailes bieži vien liek jums justies apmulsumam vai kauns.
-
Padomājiet par savu baiļu cēloni. Drosmes vai kautrības trūkums parasti rodas no bailēm, kas iegūtas pieredzes vai atmiņu rezultātā. Nosakot īpašo baiļu avotus, jūs kļūsit aktīvs un mainīsit savu uzvedību, lai iegūtu lielāku drosmi jebkurā situācijā.- Pārdomājot īpašos pārdzīvojumus, kas varētu būt veicinājuši jūsu neuzticēšanos, un pretstatot tos pozitīvai pieredzei, jūs varēsit sevi nostādīt pareizajā prāta stāvoklī, lai sāktu iegūt lielāku pārliecību un būt drosmīgāks. Piemēram, jums var būt bail no noraidījuma no pretējā dzimuma, jo jūs vienreiz esat noraidīts. Lai kompensētu šīs bailes, apsveriet situācijas, kad pretējā dzimuma pārstāvji jūs ir labāk uztvēruši.
- Ja jūs nevarat noteikt konkrētu pieredzi, kas ir jūsu baiļu avots, tā varētu rasties no atmiņas vai sociālajām bailēm, piemēram, neveiksmes kauna. Piemēram, ja jūs nekad neesat pieskāries čūskai, bet, ja no tā baidāties, tas varētu nākt no kāda jums tuvu cilvēka, kurš jums teica, ka čūskas ir bīstamas. Jūs varat kompensēt šīs bailes, pārdomājot laikus un veidus, kā šīs bailes ir realizētas pagātnē.
- Domājot par savām bailēm un to avotiem, laika gaitā no tām atbrīvosities. Vienkārši atzīstot šīs bailes, iespējams, ir vienīgais, kas jums jāpārvar.
-
Ziniet, kā atpazīt savu drosmi. Tā kā ir svarīgi noteikt savas bailes, jums arī jāatzīst, ka daudzās situācijās jums ir drosme. Veicot laiku šīs drosmes atzīšanai, jūs sapratīsit, kā piemērot šo kvalitāti dzīves situācijās, kad esat kautrīgāks.- Ikvienam ir drosme savā veidā, pat ja tā ir paslēpta vai ja tā izskatās vienkārša. Piemēram, jūs varat būt atvērts pārceļošanai uz citām savas valsts vai pasaules vietām, un tas prasa drosmi, jo jums jāsāk no nulles un jāuzņemas neveiksmes risks.
- Uzzinot savu drosmi, jūs attīstīsit savu izturēšanos un jūs sāksit kļūt drosmīgāks visos dzīves aspektos.
-
Izstrādājiet plānu, kā kļūt drosmīgākam. Kad esat identificējis savas īpašās bailes un atzinis situācijas, kurās esat drosmīgs, izstrādājiet konkrētu plānu, kā kļūt drosmīgākam. Precīza stratēģija, kuru varat ievērot, palīdzēs jums palikt uz ceļa, ja jūs nonāksit šķēršļos un redzēsit savu progresu laika gaitā.- Uzrakstiet plānu un atjauniniet to pēc nepieciešamības. Konkrēts saraksts var palīdzēt motivēt.
- Piemēram, ja jūs baidāties braukt viens pats uz šosejas, varat ievietot plānu, kas palīdzēs jums pierast, kamēr jums nebūs drosmes to izdarīt. Šajā plānā jūs varat iekļaut dažādus punktus, piemēram: "apsēdieties uz pasažiera pusi, kamēr kāds cits brauc pa šoseju", "brauciet ar draugu vai ģimenes locekli pa lielceļiem", "brauciet ar draugu vai jūsu ģimenes loceklis uz šosejas "," braucot viens pats uz šosejas ".
Uzrakstiet scenāriju, kas izsauc jūsu bailes. Ikviens, kurš mēģina pārvarēt savas bailes, var zaudēt uzticību un izvairīties no situācijas, kas citādi varētu viņiem palīdzēt iegūt lielāku pārliecību. Uzvedības stāstīšanas paņēmieni var palīdzēt nonākt biedējošā situācijā un iegūt vairāk drosmes.- Scenārijs ir tehnika, kas ļauj konceptualizēt plānu vai "scenāriju" noteiktai situācijai un to ievērot. Piemēram, ja jūs baidāties sarunāties ar savu priekšnieku, rakstiet piezīmes un izstrādājiet plānu, kas ļaus jums piedalīties arī sanāksmē. Padomājiet par to, ko jūs varētu pateikt, atbildot uz jautājumiem vai pārsteigumiem, kas varētu rasties jūsu mijiedarbības laikā.
-
Kadrējiet to, kas jūs biedē vienkāršā izteiksmē. Ja jūs saskaraties ar kaut ko tādu, kas jūs biedē vai liek jums zaudēt sirdi, noformējiet to vienkāršā izteiksmē. Ierāmēšana ir uzvedības tehnika, kas palīdz jums izdomāt un izjust noteiktas situācijas, padarot tās ikdienišķākas vai ikdienišķākas.- Piemēram, ja jūs baidāties peldēties jūrā, varat to apgriezt, redzot to kā lielu baseinu, kur uzturēsities tikai noteiktā apgabalā.
- Strādājot pie mazākām, vieglāk vadāmām vienībām, jūs kļūsit drosmīgāks.
-
Izvairieties sevi salīdzināt ar citiem. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un, salīdzinot sevi ar citiem, jūs tikai mazināt savu apdrošināšanu. Lai izveidotu pārliecību un drosmi, ir svarīgi koncentrēties uz sevi un izvairīties no salīdzināšanas ar citiem.- Atcerieties, pat ja dažiem cilvēkiem ir drosme noteiktās situācijās, iespējams, ka jūs viņus esat situācijās, kad šiem cilvēkiem nav viņu. Ja jūs nonākat situācijā ar cilvēku, kam ir drosme, kad jums tāda nav, piemēram, ja kāds no jūsu kolēģiem nekad nevēlas uztraukties par citu nomešanu, kamēr jums rūp, padomājiet par domēnu kurā jūs izceļaties, nevis tas cilvēks. Jūs kļūsit drosmīgāks, koncentrējoties uz savām spējām.
- Daudzi cilvēki varētu šķist drosmīgi, lai iebiedētu citus. Neļaujiet citas personas drosmei vai pārliecībai mazināt jūsu vai jūsu cieņu.
-
Pieņemiet pozitīvas lietas un izvairieties no negatīvām lietām. Negatīvas domas un attieksme izvada no jums enerģiju, un, ja jūs tās pieņemat, tās kļūs stiprākas un iedragā jūsu drosmi un pārliecību. Atrodiet pozitīvas lietas visās situācijās, lai palīdzētu jūsu kopējai drosmei.- Pat situācijās, kas jūs visvairāk biedē, vienmēr ir kaut kas līdzīgs drosmei. Var paiet zināms laiks, lai to atpazītu, taču, zinot, kā atzīt šo drosmi, jebkurā situācijā jūs padarīsit drosmīgāku un pārliecinātāku.
-
Pārliecinieties par sevi un ticiet savām spējām būt drosmīgām. Drosmīgiem cilvēkiem ir divas īpašības: viņi uzticas sev un tic spējām gūt panākumus un pārvarēt savas bailes. Izkopjot un plānojot apdrošināšanu, jūs kļūsit drosmīgāks un paliksit tāds.- Apdrošināšana varētu rasties no daudziem avotiem, piemēram, ja jūs zināt, ka esat saņēmis labu izglītību un apmācību, ka jums ir labas attiecības vai pat, ka jums ir patīkami skatīties. Šī apdrošināšana var palīdzēt atbalstīt jūsu drosmi un justies gatavam pārvarēt savas bailes.
- Ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja jūtaties droši un drosmīgi, neveiksme ir svarīga cīņas sastāvdaļa, lai cīnītos pret savām bailēm un augtu.
-
Uzņemieties risku un pieņemiet neveiksmi. Lai kļūtu drosmīgāks, jums ir jāuzņemas riski, dažreiz jūs gūsit panākumus, un dažreiz jums neizdosies. Spēja riskēt un pieņemt iespējamās neveiksmes nākotnē var palīdzēt ievērojami palielināt jūsu pašpārliecinātību un drosmi.- Vienkārši izejot no savas komforta zonas, jūs jutīsities drošāk.
- Uzņemieties aprēķinātos riskus un pārvietojieties lēnām. Piemēram, ja jums ir reibonis, pamazām sāciet kļūt drosmīgāks paceltās vietās. Jūs varat uzkāpt trīs metru niršanas dēlī uz baseinu, lai paskatītos lejā, vai arī varat uzkāpt pa kāpnēm uz mazas ēkas augšējo stāvu. Kāpēc ne ar izpletni, lai pieveiktu reiboni un kļūtu drosmīgāks?
- Pieņemiet, ka neveiksme ir jebkura biznesa sastāvdaļa. Iemācoties pieņemt neveiksmes un virzīties tālāk, jūs nevarēsit iedragāt savu drosmi un dot jums iespēju turpināt uzņemties aprēķinātos riskus.
-
Izmantojiet šķēršļus savas priekšrocības labā. Ņemiet šķēršļus, kas nonāk jūsu ceļā, un mainiet tos uz aktīviem. Tas ir vēl viens riska uzņemšanās veids, kas var palīdzēt palielināt jūsu drosmi un pārliecību.- Jūs, iespējams, esat dzirdējis šo labi zināmo stāstu, ka Nelsons Mandela nolēma mainīt Dienvidāfriku pēc tam, kad kāds no viņa vecākajiem teica viņam, ka viņa kā otrās šķiras pilsoņa statuss nozīmē, ka viņš nav vīrietis. Izmantojot Nelsona Mandela modeli, lai pārvarētu šķēršļus un pārvērstu tos par aktīviem, jūs kļūsit drosmīgāks, lai jūs neļautu kaut kam dzīvē apturēt.
- Piemēram, jums var būt ievainojums, kas neļauj piedalīties noteiktos sporta veidos. Atrodot jaunus veidus, kā spēlēt šo sporta veidu, jūs iegūsit lielāku drosmi.
-
Izmantojiet mazāk ceļotas takas. Ceļi, pa kuriem ved mazāk, prasa uzņemties risku un drosmi rīkoties savādāk nekā citi. Aizstāvot savus uzskatus, pat ja tie nav populāri un ejot netradicionālu ceļu, jūs kļūsit drosmīgāks.- Piemēram, ja vēlaties būvēt skolu bērniem attālā Nepālas ielejā tā vietā, lai dotos studēt jurisprudenci tāpat kā pārējie draugi pēc bakalaura iegūšanas, rīkojieties pēc sava sapņa. Ir daudz drosmīgāk ceļot izvēlēto ceļu, nekā sekot tam, kuru jūsu draugi un ģimenes locekļi sagaida, ka jūs izvēlēsities.
-
Atpūsties un izklaidēties, cik vien iespējams. Spēja atpūsties un izklaidēties pēc iespējas vairāk situācijās palīdz kļūt drosmīgākiem. Pārtraucot koncentrēties uz neveiksmes iespēju un palikt pozitīvs, lielākajā daļā situāciju varēsit gūt panākumus, kas jums palīdzēs iegūt lielāku pārliecību un drosmi.- Viens pētījums parādīja, ka pozitivitāte, arī relaksācijas un atpūtas veidā, var dot nozīmīgu ieguldījumu panākumos sarežģītās situācijās.
-
Turpini iet. Jums dažreiz radīsies negatīvas domas, kas ir normāli un pieņemami, taču jums jāiemācās nepakavēties pie tām. Vienmēr virzoties uz pozitīvām lietām, jūs varēsit mainīt savu attieksmi.
- Izskati var maldināt. Daudziem cilvēkiem ir vēlme iegūt daudz drosmes un pārliecības, pat ja viņiem tāda nav. Jūs kļūsit drosmīgāks, uzzinot, kā šiem cilvēkiem izdodas projicēt šo izskatu.
- Katrs no mums dažās situācijās ir drosmīgs, bet citās viņam var pietrūkt drosmes. Iemācieties zināt un saglabāt savas stiprās puses un drosmi.
- Neizliecies par cilvēku, kurš neesi. Tā ir gļēvulība. Pieņemiet sevi un dariet to, ko patiešām vēlaties darīt.