Saturs
Šajā rakstā: ShynessBody Language15 atsauču pārvarēšana
Kad jūs sākat jaunas attiecības, jūsu kautrība ātri kļūst par problēmu. Tomēr jūs nedrīkstat izmisumā! Šī sajūta laika gaitā izzudīs, jo emocijas pieaugs kopā, un jūs un jūsu partneris būsiet tuvāk un tuvāk. Attiecību sākums joprojām rada stresu. Kā jūs pārvarēsit kautrību, lai būtu ērti kopā?
posmi
1. daļa Kautrības pārvarēšana
-
Saprast atšķirību starp kautrību un zemu pašnovērtējumu. Lielākā daļa kautrīgo cilvēku ir laimīgi, izskatīgi un pārliecināti. Nedomājiet, ka tāpēc, ka esat kautrīgs, jums ir kāda īpaša problēma. Jūsu partneris ir izvēlējies jūs tāpēc, ka viņam patīk jūsu personība, un jūsu kautrīgums ir jūsu personības sastāvdaļa. Pat ja vēlaties kautrību pārvarēt savās interesēs, nekad neaizmirstiet, ka, būdams kautrīgs, varat būt pārliecināts un stiprs.- Nekaunieties par savu kautrību. Paskaidrojiet citiem, kāpēc jūs to darāt, un sakiet viņiem, ka jūs mēģināt pārvarēt šo savas personības šķautni. Nekad nedodiet viņiem iespaidu, ka esat parādā viņiem atvainošanos.
-
Esiet godīgi. Jau no paša sākuma esiet atklāts un neslēpiet kautrību. Pētījumi liecina, ka cīņa ar kautrības izraisīto nervozitāti palīdzēja to apkarot. Eksperti arī atklāja, ka neaizsargātība palielina partneru uzticību un tuvību. Jaunās attiecībās ir svarīgi tuvoties kautrībai jau no paša sākuma. Tādējādi jūs varēsit vieglāk diskutēt un padarīt jūsu attiecības ilgstošas. Nav par ko kaunēties, tāpēc esiet atklāts un godīgs par to, kā jūtaties, kad esat nervozs.- Neaprobežojieties ar savām problēmām vēlāk.
- Vienmēr pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties.
- Neslēpiet kautrību. Ļaujiet viņai parādīties brīvā dabā un pārejiet tālāk, tiklīdz jūs varat tikt galā ar savu partneri.
- Ļaujiet savam partnerim jūs mierināt, kad viņš mēģina to darīt.
-
Atslābinieties. Virzieties savā tempā, nesteidzoties ar lietām, it īpaši, ja tikko esat uzsācis jaunas attiecības. Tā kā jūs cīnāties pret kautrību, jūs riskējat izdarīt vēl lielāku spiedienu uz sevi, vēlēdamies nekavējoties strādāt jūsu attiecības. Pāris nedarbojas šādā veidā, pat izejošiem cilvēkiem. Tā vietā, lai mēģinātu visu laiku savienoties ar partneri, vispirms jācenšas būt apmierināts ar sevi, draugiem un ģimeni, lai paliktu laimīgs. Ja esat laimīgāks, jūsu attiecības, visticamāk, darbosies. -
Izmantojiet tehnoloģiju. Centieties labāk iepazīt savu partneri, izmantojot tehnoloģijas. Lielākā daļa kautrīgo cilvēku apgalvo, ka viņi ir nervozāki par diskusiju klātienē. Tomēr viņiem nav problēmu sazināties, izmantojot e vai internetu. Daudzi jauni pāri nepavada laiku kopā. Neskatoties uz to, viņi vienmēr sazinās, pateicoties sociālajiem medijiem, Facebook un citām saziņas metodēm, kas ļauj tērzēt un labāk iepazīt vienam otru, nebaidoties redzēt cilvēku miesā. -
Vilciens sevi. Praktizē sākt jaunas attiecības, dodoties uz "pārbaudi" uz tikšanos. Ja jūs uztraucaties par to, ka esat pārāk kautrīgs par savu jauno partneri, mēģiniet doties uz tikšanos bez spiediena uz sevi.- Organizējiet "tikšanos" ar platonisko draugu vai radinieku, ar kuru jums patiešām ir ērti.
- Izpildiet visas darbības: ģērbieties, paņemiet viņu / palūdziet, lai viņš jūs uzņem, dodieties uz restorānu un sarunājieties.
- Iepazīstieties ar tikšanās konusu un, satiekoties ar savu partneri, atcerieties, ka jebkurš pāris ir pārdzīvojis to, ko dzīvojat.
-
Sagatavojiet svarīgas sarunu tēmas. Kad labāk jāzina cilvēks, dažreiz ir jāiesaistās ļoti personīgā diskusijā, kas var būt sarežģīta. Piemēram, jums būs jāstāsta par savām cerībām un sapņiem, bailēm un kaunu, kā arī par to, kā jūs jutāties pirmo reizi, kad satikāties ar savu partneri. Sagatavojiet svarīgās diskusijas, kuras, jūsuprāt, jums būs savstarpēji. Tādējādi tu būsi gatavs, kad tuvosies viņiem. Jums būs daudz vieglāk uzticēt sev skriptu, kas viss ir gatavs galvā.- Izveidojiet sarakstu ar savām bailēm, cerībām un citām jūtām, kas jums ir dārgas.
- Ja jums ir nepieciešams strīdēties, norādiet savas sarunas iemeslu. Paredziet, ko teiks jūsu partneris. Jo vairāk jūs esat gatavs risināt jebkuru tēmu, jo vieglāk jums būs uzticēties un diskutēt.
-
Sagatavojieties citām sarunu tēmām. Ja jūs nezināt, ko jūs apspriedīsit ar savu partneri, sagatavojiet dažas sarunu tēmas, kad esat viens, lai atrisinātu šo problēmu. Skatieties televizoru, lasiet grāmatas vai žurnālus un regulāri atjauniniet jaunumus par to, kas jums ir kopīgs, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūzika, filmas vai romāni. Jūs esat pārliecināts, ka vienmēr, kad esat kopā, ir ko pastāstīt. -
Pierod teikt "jā". Uz aktivitātes priekšlikumiem jūs parasti atbildēsit “nē” nevis tāpēc, ka nevēlaties kaut ko darīt ar savu partneri, bet gan tāpēc, ka jums nepieciešams laiks, lai būtu pietiekami ērti un pieņemtu to. Šīs darbības var būt tikpat vienkāršas kā tūlītēja runāšana pa tālruni, lai jums neiekristu balss, un jums vēlāk ir jāatzvana.- Uzmanīgi iedrošiniet sevi, bet noteikti nokļūstiet situācijās, kas iziet no jūsu komforta zonas.
- Nesteidzieties! Sāciet ar nelielām aktivitātēm, pirms pārejiet pie svarīgākām lietām, piemēram, dodieties atvaļinājumā pēc kaprīzes.
-
Neizdariet spiedienu uz sevi. Ja romantiskais restorāns ar greznu atmosfēru nervozē, dodieties uz bāru. Iepazīstieties sabiedriskā vietā, kur nebaidīsities būt vieni un parādīt sevi kopā. Atkarībā no jūsu interešu centriem varat doties uz:- sporta pasākums, kuru jūs varat apmeklēt no stendiem
- muzejs, kur var runāt par izstādēm, nevis personiskām detaļām
- filma vai luga, kurā varat pavadīt laiku kopā, neapspriežot
-
Elpojiet dziļi. Elpojiet dziļi, lai atpūstos. Kautrība bieži rodas nervozitātes dēļ, ko izjūt cilvēki, kurus mēs ne vienmēr pazīstam. Tomēr attiecībās jūs ātri kļūstat tuvu un intīmi ar savu partneri, kas kautrīgam cilvēkam var radīt stresu! Ja jūs uztraucaties par blakus savu vīrieti, veiciet vienkāršu relaksācijas vingrinājumu, lai nomierinātu sevi un atgūtu labāku prāta stāvokli.- Ieelpojiet dziļi un turiet četras sekundes pirms elpošanas, vienlaikus kontrolējot elpošanu.
- Atkārtojiet, līdz jūs varat pārvarēt savu nervozitāti.
2. daļa Ķermeņa valoda
-
Paskaties partnerim acīs. Kautrīgi cilvēki bieži izvairās no acu kontakta. Ja šī attieksme ir pilnīgi pieņemama un dažreiz pat pievilcīgāka, ja jums ir kautrīgs partneris, ekstraverts partneris uzskatīs, ka jūs ar viņu esat attālinājies.- Acis ir svarīgs saziņas līdzeklis. Centieties panākt maksimālu acu kontaktu ar partneri, lai vēl vairāk tuvotos viņam.
- Laikam ejot, biežāk un ilgāku laiku vajadzēs praktizēt acu kontaktu.
- Praktizējiet ar attēliem, attēliem televizorā vai vecākiem, ja esat pārāk iebiedēts, lai skatītos tieši sava partnera acīs.
- Pieliekot acis tuvāk sava vīrieša acīm, jūs varat viņu nomierināt pat tad, ja neveicat tiešu kontaktu ar acīm.
- Vieglāk ir izveidot acu kontaktu, kad klausāties, nevis runājat. Tāpēc sāciet ar to, kas ir vienkāršāks.
-
Nešķērsojiet rokas un kājas. Šķērsojot rokas uz krūtīm vai šķērsojot kājas, jūsu ķermenis pasaka apkārtējiem, ka jūs cenšaties palikt diskrēts un nevēlaties komunicēt. Apzināti izlemiet palikt atvērts.- Atstājiet rokas uz katru ķermeņa pusi.
- Atliecieties no pleciem un paceliet krūtīs.
-
Atdariniet sava partnera vieglos izteikumus. Pat ja jūs kautrības dēļ neesat ļoti izteiksmīgs, tas nenozīmē, ka partnerim jājūtas vientuļam, kad viņš runā ar jums. Jūs varat iesaistīties neverbālā sarunā, vienkārši reproducējot tās pašas emocijas, kādas attiecīgajā brīdī ir priekšā esošajai personai.- Ja jūsu partneris smaida vai izklaidējas, jums arī ir jāsmaida vai ir jautri.
- Ja viņš pievēršas nopietnam subjektam, pārliecinieties, ka viņš uztraucas atkal uz jūsu sejas.
- Jūs parādāt savam partnerim, ka atrodaties viņa pusē un neesat ieslēgts savā pasaulē.
-
Atbildiet neverbāli. Klausoties partneri, atbildiet neverbāli. Pat ja jūs neesat izteiksmīgs, ir daudz neverbālu saziņas veidu, kas sarunu partnerim rada iespaidu, ka viņš ar jums diskutē un dalās vairāk, nekā viņš patiesībā dara. Iespējamie neverbālās saziņas līdzekļi ir:- smaids īstajā laikā
- pastāvīgs acu kontakts
- pamāju ar galvu
-
Paliecieties uz priekšu. Kautrīgi cilvēki bieži mēģina atstāt vairāk vietas starp sevi un citiem. Tomēr attiecībās jūsu partneris var domāt, ka jūs kļūstat attālināts un nevēlaties tērzēt ar viņu. Noliecoties uz priekšu un samazinot atstarpi starp jums, jūs izveidosit intīmākas un atvērtākas attiecības.