Saturs
Šajā rakstā: Kļūdu pieņemšanaUzdevumu apgūšanaKļūdas novēršana22 Atsauces
"Neviens nav ideāls". "Visi pieļauj kļūdas". Mēs visi esam dzirdējuši šīs saknes, taču vainas, nožēlas un kauna sajūta pēc kļūdas var būt apslāpēta un sāpīga. Bieži vien sevi piedot ir grūtāk nekā citiem. Neatkarīgi no tā, vai kļūda bija neliela vai būtiska, jūsu un jūsu tuvinieku labsajūtai ir svarīgi pieņemt un virzīties tālāk. Vienmēr atcerieties, ka jūs pieļausit kļūdas, ka jūs tās pārvarēsit un ka no tām mācīsities.
posmi
1. daļa Kļūdu pieņemšana
-
Atzīstiet savu kļūdu godīgi. Jūs nekad nevarēsit virzīties tālāk, ja vien nepiespiedīsit sevi stāties pretī savai kļūdai. Jums viņš ir skaidri jāidentificē, kā arī jānosaka viņa iemesls un sava vaina.- Šis nav laiks, lai atrastu atvainošanos. Iespējams, ka esat bijis apjucis vai strādājis pārāk daudz, taču tas nemainīs rezultāta realitāti. Nemēģiniet dalīties ar savu vainu kādam citam, pat ja tas ir iespējams. Jūs varat kontrolēt tikai savu lomu šajā kļūda, un jums tas ir jāpieņem kā jūsu kļūda.
- Dažreiz savu vainu varat izmantot kā šķērsli, lai nepieļautu savas darbības sekas. Ja jūs jau sevi sodāt ar savu vainu, varbūt otrs jūs nesodīs. Ja vēlaties virzīties tālāk, jums ir jāpieņem sekas, un, sodot jūs, jūs tās nedarīsit izzust.
-
Dalieties savās sajūtās un secinājumos. Jūs varētu domāt, ka tas ir pietiekami neērts, lai atzītu šo kļūdu sev, tad kā ir ar runāšanu ar citiem? Tomēr, pat ja tas sākotnēji izklausās dīvaini, jūs, iespējams, varēsit virzīties tālāk, daloties ar savu kļūdu un to, kā jūtaties.- Pienāks brīdis, kad dalīties ar savu kļūdu ar cilvēkiem, kuriem esat nodarījis pāri, taču vispirms jums jāuzticas draugam, terapeitam, priesterim vai kādam, kam uzticaties.
- Tas var likties muļķīgi, taču, pieņemot savu kļūdu, var būt svarīgi skaļi izteikties, it īpaši kādam citam.
- Daloties savās kļūdās, jūs arī atcerēsities, ka visi to dara un neviens nav ideāls. Visi to zina, un tomēr to ir viegli aizmirst, kad jārisina kļūda.
-
Piedod. Kad esat atzinis savu kļūdu sev vai kādam, kurš nebija iesaistīts, nākamais solis ir darīt visu iespējamo, lai viss būtu kārtībā. To darot, jūs varat atklāt, ka šī kļūda nebija tik slikta, kā jūs sākumā domājāt. Ja tas būtu nopietni, jūs aizvērsit tēmu, pieliekot pūles, lai jūs piedotu un virzītos tālāk.- Kā likums, jo vairāk jūs mēģināt sev piedot agri un labāk. Piemēram, ja jūs pieļāvāt kļūdu, kas klientam vai naudai maksāja jūsu uzņēmumam, labāk būtu ātri informēt savu vadītāju, bet atvēliet sev pietiekami daudz laika, lai atrastu veidu, kā labot savu kļūdu. Neļaujiet kļūdai saasināties, izvairoties no tās risināšanas, tā tikai palielinās jūsu vainu un to cilvēku dusmas, kuri cieš no sekām.
- Būs reizes, kad jūsu kļūda nevienu neapvainos vai neapvainos kādu, kurš nebūs blakus, lai dzirdētu jūsu attaisnojumus. Piemēram, jūs, iespējams, plānojāt būt pārāk aizņemts, lai apmeklētu savu vecmāmiņu, un tagad viņa ir mirusi. Šādos gadījumos apsveriet iespēju piedot, palīdzot cilvēkiem tādā pašā situācijā vai vienkārši darot labus darbus kopumā. Piemēram, jūs varētu veikt brīvprātīgo darbu pansionātā vai pavadīt vairāk laika kopā ar vecākiem ģimenes locekļiem, kas joprojām ir dzīvi.
2. daļa Mācīšanās no kļūdām
-
Analizējiet savu kļūdu, lai no tās mācītos. Iedziļināšanās savas kļūdas detaļās varētu šķist bezjēdzīgs sods, taču rūpīgāks ieskats ir labākais veids, kā kļūdīties kā iespēja mācīties. Lielākā daļa kļūdu kļūst noderīgas, ja no tām varat mācīties un uzlabot.- Iegremdējiet kļūdas avotā, piemēram, jūsu greizsirdībā (sakot kaut ko nejauku) vai laipnībā (iegūstot ātruma pārsniegšanas biļeti).Klasificējiet kļūdas greizsirdības un neskaidrības izteiksmē, lai jūs varētu vieglāk identificēt risinājumus.
- Atcerieties, ka, izvēloties mācīties no savām kļūdām, ir veids, kā uzlabot sevi. Personīgi stagnēsit tikai tad, ja dzīvosit pie vainas un gandarījuma par sevi.
-
Izveidojiet rīcības plānu. Pirmais solis, lai mācītos no savas kļūdas, ir noteikt cēloni, bet, protams, ir arī citi. Nepietiek pateikt “es to vairs nedarīšu”, nenosakot piemērojamās izmaiņas, kas ietaupīs jūs no vienas un tās pašas kļūdas atkārtošanas vai līdzīgas kļūdas izdarīšanas.- Jūs maģiski nemācīsities no savām kļūdām, vienkārši analizējot detaļas un atzīstot savu vainu, lai gan šie ir arī svarīgi soļi. Padomājiet par lietām, kuras šajā situācijā būtu varējis izdarīt savādāk, un atrodiet lietas, ko nākamreiz līdzīgā situācijā varat darīt savādāk.
- Nesteidzieties, lai aprakstītu rīcības plānu nākamajai reizei. Tas var palīdzēt jums iztēloties situāciju un sagatavoties tai, lai jūs nepieļautu to pašu kļūdu.
- Piemēram, pieņemsim, ka esat aizmirsis uzņemt kādu no draugiem lidostā, jo jums ir tik liela atbildība, ka nevarējāt atcerēties visu, kas jums bija jādara. Kad esat identificējis problēmu (un esat atvainojies!), Izveidojiet rīcības plānu, lai organizētu un noteiktu prioritātes lietām, kad esat pārslogots. Padomājiet arī par veidiem, kā pieklājīgi atteikties, kad jums jau ir pārāk daudz darāmā.
-
Rūpēties par ieradumiem, kas varētu izraisīt atkārtošanos. Daudzas izplatītas kļūdas, piemēram, ēdot pārāk daudz pārtikas vai kliedzot uz savu draudzeni bez redzama iemesla, var attiecināt uz sliktiem ieradumiem. Lai neatkārtotos tā pati kļūda, jums jāidentificē ieradumi, kas to izraisīja, un jātiek galā ar tiem.- Var būt vilinoši mēģināt identificēt un labot visus sliktos ieradumus vienā reizē, lai izveidotu “jaunu jūs”, taču labāk būtu, ja jūs ejat lēnām un koncentrētos uz vienu ieradumu vienlaikus. Galu galā, kādas ir jūsu iespējas veiksmīgi atmest un biežāk apmeklēt māti? Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz viena slikta ieraduma novēršanu vienlaikus, pēc tam pajautājiet sev, vai esat gatavs risināt nākamo.
- Veiciet pēc iespējas vienkāršākas izmaiņas. Jo grūtāk jūsu plānā ir izskaust ieradumu, jo lielāku risku jūs uzņematies. Ja vēlaties mosties agri, jo bieži ierodaties vēlu uz darbu vai svarīgām tikšanās reizēm, dodieties agri gulēt vai iestatiet modinātāju tam, kas skan agrāk.
- Atrodiet veidus, kā aizpildīt tukšumu, ko atstājis senais ieradums. Atrodiet kaut ko pozitīvu, piemēram, sportu, laiku kopā ar bērniem vai brīvprātīgo darbu.
3. daļa Atbrīvojies no savas kļūdas
-
Esiet iecietīgs pret sevi. Daudzi cilvēki, kuriem ir problēmas atbrīvoties no kļūdām, cieš no sev nereālām cerībām. Ir slavējami noteikt augstus standartus, bet, ja pats pieprasīsi pilnību, tad tikai cietīsi un ievainosi apkārtējos.- Pajautājiet sev: "Vai šī kļūda ir tik drausmīga, kā es domāju, ka tā ir? Ja jūs to godīgi pārbaudīsit, atbilde bieži būs nē. Ja atbilde ir apstiprinoša, vienīgais, ko varat darīt, ir vēl vairāk uzstāt uz mācīšanos no savas kļūdas.
- Izrādiet līdzjūtību, kā jūs darītu citiem. Pajautājiet sev, vai jūs izturētos pret draugu tik slikti, kurš pieļāva to pašu kļūdu. Vairumā gadījumu jūs būsiet līdzjūtīgs un jūs to atbalstīsit. Tādā gadījumā atcerieties, ka jums tiešām jābūt labākajam draugam un jārīkojas līdzjūtīgi pret sevi.
-
Piedot sev. Dažreiz var būt grūti piedot citiem par viņu kļūdām, taču bieži vien tas ir vieglāk, nekā piedot pat par mazām kļūdām. Ja vēlaties piedot citiem, jums jāsāk ar piedošanu sev.- Jūs to varētu uzskatīt par bezjēdzīgu uzdevumu, taču varētu būt noderīgi piedot sev mutiski, sakot sev skaļi: "Es sev piedodu par šī mēneša īres naudas tērēšanu nakts pavadīšanai." Dažiem cilvēkiem ir vieglāk aprakstīt šo teikumu uz papīra, pirms to ripināt bumbiņā un izmest, kas arī varētu būt efektīvs.
- Piedodot sev, jūs atceraties, ka jūs neesat savu kļūdu summa. Jūs neesat kļūda, kļūda vai kaut kas nedarbojas labi. Jūs esat nepilnīga būtne, kura pieļauj kļūdas tāpat kā visi pārējie un kura caur tām attīstās.
-
Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem. Ja jūs cenšaties atbrīvot sevi no pagātnes kļūdas, iespējams, ir vērts atcerēties, ka tas varētu notikt uz jūsu, bet arī jūsu tuvinieku veselības un labklājības rēķina. Jums ir jāatbrīvojas no šīs kļūdas sev un saviem mīļajiem.- Kad jūtaties vainīgs, ķermenī izdalās ķīmiskas vielas, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un holesterīna līmeni, pārtrauc jūsu gremošanu, muskuļu relaksāciju un svarīgas izziņas funkcijas. Pārāk liela vaina var būt fiziski kaitīga jūsu ķermenim.
- Cilvēki, kas vainīgi vainas apziņā, mēdz ar viņiem apmācīt savus tuviniekus. Jūsu vaina par savu kļūdu, iespējams, padarīs jūs atsaucīgāku un kritiskāku pret citiem un jūsu partneri, jūsu bērniem, draugiem un pat jūsu suni, kas varētu samaksāt cenu.
-
Pārejiet pie kaut kā cita. Kad esat pieņēmis savu kļūdu, dariet visu iespējamo, lai piedotu sev un piedotu, jums jāspēj virzīties tālāk un par to nav jāuztraucas. Tam vajadzētu pastāvēt tikai tās stundas veidā, kuru jūs no tās mācījāties, kas jums nākotnē palīdzēs.- Kad jūs saprotat, ka jūsu prāts atgriežas pie jūsu kļūdas un piedzīvotās vainas, atcerieties, ka jums ir piedots. Pasakiet to skaļi, ja ir nepieciešams atcerēties, ka situācija ir atrisināta.
- Dažiem cilvēkiem šajā procesā ir noderīgi izmantot pozitīvu emociju koncentrēšanas paņēmienu. Lai to izdarītu, aizveriet acis un ņemiet divus lieliskus iedvesmas avotus. Trešajā sāciet vizualizēt cilvēku, kurš jums ļoti patīk, vai dabiskā skaistuma vai rāmuma attēlu. Turpinot elpot, izpētiet šo laimīgo vietu un nesiet sev vainu. Atrodiet ceļu, lai atbrīvotu sevi un rastu mieru šajā telpā, tad atveriet acis un atstājiet savu vainu.
- Jūs nodzīvosit dzīvi bez nožēlas, ja zināt, kā virzīties tālāk. Atcerieties, ka labāk ir mācīties no pagātnes kļūdām, nevis nožēlot, ka nemēģinājāt. Tas, kas attiecas uz zīdaiņiem, kuri mēģina staigāt, vai uz bērniem, kuri cenšas iekļauties velosipēdā, attiecas arī uz pieaugušajiem, kuri kļūdās: septiņas reizes nokrīt, astoņas reizes pieceļas!