Saturs
- posmi
- 1. daļa Izpratne par spilventiņiem un tā ķermeni
- 2. daļa Izveidojiet pozitīvu pieredzi
- 3. daļa Ievietojiet un noņemiet buferi
Vai jums ir bail izmantot zīmogu pirmo reizi? Daudzas sievietes ir jutušās tāpat kā jūs, taču ir vairākas darbības, lai atvieglotu jūsu pirmo reizi. Sāciet uzzināt vairāk par savu ķermeni un tamponiem kopumā. Vaicājiet padomu jūsu ģimenes locekļiem vai draugiem. Izmantojot tamponu, atpūtieties un veltiet nepieciešamo laiku.
posmi
1. daļa Izpratne par spilventiņiem un tā ķermeni
-
Uzziniet vairāk par zīmogiem un alternatīvām. Periodā jums nav jāizmanto tampons. Faktiski daudzas sievietes dod priekšroku higiēniskās paketes vai menstruālā kausa lietošanai. Spilventiņi piešķir lielāku pārvietošanās komfortu un ir praktiskāki sportam, īpaši ūdens sportam. Tomēr tie prasa nedaudz vairāk pūļu manipulācijām un ievietošanai.- Higiēniskās paketes tiek nēsātas jūsu apakšveļā un kontrolē asiņu pieplūdumu. Ir daudz dažādu izmēru, sākot no plānākajiem ikdienas lietošanai līdz biezākajiem, ko varat valkāt visas nakts garumā. Daudzām sievietēm higiēniskās paketes ir pārāk apjomīgas vai apgrūtinošas, tomēr tās ir ērti lietojamas un droša iespēja, ja uztraucaties, ka aizmirstat regulāri mainīt savu tamponu.
- Menstruālā kauss ir maza elastīga gumijas kauss, kas atbilst jūsu maksts formai. Jūs ievietojat to ar roku, un tas savāc asinis. Pirms atkal ievietošanas tasi regulāri jāizņem, lai to izskalotu. Sievietes var uztraukties par tampona materiālu, iespējams, šo iespēju izmantot ērtāk. Tomēr jums būs jāiemācās pareizi ievietot un noņemt krūzi.
-
Iepazīstiet dažādas bufera daļas. Kad plastmasas iepakojums ir noņemts, jūs redzēsit pašu zīmogu un tam pievienoto auklu. Aplikators nosedz tampona absorbējošo daļu, tas sastāv no stingras plastmasas caurules, satverošas vietas, kur manipulācijas laikā novietot pirkstus, un vēl vienas caurules, kas palīdzēs iebīdīt tamponu makstī. Paņemiet tamponu savās rokās un vērojiet to.- Ja jūs uztraucaties par auklu, izvelciet to vienu vai divas reizes, un jūs redzēsit, ka tā cieši pieguļ un nenokļūs. Ja tas padara jūs ērtāku, pirms katras lietošanas varat pārbaudīt sava tampona virkni.
- Turklāt izveidojiet ieradumu aplūkot sava tampona iepakojumu. Nekad nelietojiet tamponu ar saplēstu vai bojātu iesaiņojumu.
-
Izpētiet dažādus pieejamos zīmolus. Visi buferi ir atšķirīgi. Pirms doties uz veikalu, lai iegādātos pastmarkas, dodieties uz dažādu galveno zīmolu, piemēram, Tampax, vietnēm un apskatiet dažādus pieejamos pastmarku veidus. Tā kā šī būs jūsu pirmā lietošana, izvēlieties plānu buferi ar aplikatoru.- Varat arī iegādāties kārbu ar dažādu izmēru buferiem, kas paredzēti nelielām plūsmām un lielākām plūsmām. Izmantojiet tos tikai tad, ja jums patīk visa darbība.
- Jūs varat arī iegādāties tamponus bez aplikatora. Lai ievietotu zīmogu, jums būs jāizmanto pirksts. Padomus ar aplikatoru parasti iesaka pirmo reizi, jo tos ir vieglāk lietot.
-
Uzziniet vairāk par savu ķermeni un reproduktīvo sistēmu. Dodieties uz privātu vietu, piemēram, vannas istabu, sēdiet uz tualetes un izmantojiet nelielu spoguli, lai novērotu savu vulvu un maksts ārpusi. Nebaidieties, jo jūs nevarat sevi ievainot. Jūs varat redzēt savu maksts atveri vidējā zonā, jūs redzēsit arī mazāku caurumu tajā pašā apgabalā, kas notiek ar jūsu urīnizvadkanālu (lai urinētu). Tampons tiek ievietots maksts atverē. Mācīšanās iepazīt savu ķermeni palīdzēs jums pārliecināties par tampona pareizu lietošanu.- Vienmēr mazgājiet rokas pirms un pēc pieskaršanās maksts. Jūs izvairīsities no baktēriju pārnešanas.
- Var just, ka vagīnas atvere nav pietiekami plaša, lai tajā ietilptu tampons, bet tas reti notiek. Ar nelielu smērvielu, bieži menstruālo šķidrumu, atvere būs pietiekami izstiepta, lai ievietotu tamponu.
- Ja jūs tiešsaistē veiksit pētījumu par sieviešu anatomiju, jūs atklāsit, ka tampona dēļ nav iespējams zaudēt nevainību. Ir maz ticams, ka tampons saplēš jūsu himēnu (membrānu, kas daļēji nosedz maksts atveri). Lai zaudētu jaunavību, ir nepieciešams sekss.
-
Aplūkojiet diagrammas un video par zīmoga ievietošanu. Ir daudz cienījamu vietņu, piemēram, Doctissimo, kurās soli pa solim aprakstīts, kā ievietot un noņemt buferi. Jūs pat varat uzdot jautājumus dažu vietņu forumos, un moderators atbildēs uz tiem vēlāk.- Ir arī laba ideja izlasīt instrukcijas, kas sniegtas bufera lodziņā. Ierakstā bieži ir paskaidrojoša diagramma, kā arī padomu un informācijas saraksts par bufera izmantošanu.
- Anatomijas izpēte un lietošanas padomi palīdzēs jums saprast, ka jūsu maksts ir tikai kanāls, kas ved uz dzemdes kaklu. Tas nozīmē, ka tamponam nav iespējams pazust ķermeņa iekšienē. Tā ir tikai leģenda.
-
Jautājiet padomu draugam vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem. Ja jums ir kāds vecāks draugs, kuram jau ir viņas mēnešreizes un kurš ir pieradis lietot tamponus, varat runāt ar viņu par tamponu lietošanu. Viņa, iespējams, var sniegt jums padomus un padomus. Jums var palīdzēt arī māte vai cita sieviete jūsu ģimenē. Tikai pārliecinieties, ka jūsu diskusija un jautājumi paliek privāti.- Piemēram, jūs varat teikt: “Es pirmo reizi izmantošu zīmogu. Vai varat ieteikt vienu zīmolu otram? »Vai« Vai jums ir kāds padoms, ko man dot, lai atvieglotu šo pirmo lietošanu? "
-
Konsultējieties ar ārstu vai skolas medmāsu. Palūdziet vecākiem norunāt tikšanos ar savu pediatru vai ģimenes ārstu. Ja uzticaties skolas medmāsai, dodieties pie viņas un pajautājiet, vai varat sarunāties ar viņu privāti. Izskaidrojiet situāciju un uzdodiet visus jautājumus, kas jums iet caur galvu.- Jūs varat teikt: "Es domāju sākt lietot tamponus. Vai ir iespējami riski? Kādas ir tamponu priekšrocības salīdzinājumā ar sanitārajām salvetēm? "
- Šis ir īstais laiks, lai domātu par uzticēšanos ārstam un, ja jums ir pietiekami ērti, lai ar viņu tērzētu. Ja tas tā nav, jautājiet vecākiem, vai varat mainīt ārstu.
2. daļa Izveidojiet pozitīvu pieredzi
-
Atrodiet vietu, kur jūs netraucēsit. Kad jūtaties gatavs izmantot tamponu, dodieties kaut kur, kur jūs neviens netraucēs. Vannas istaba jūsu mājās ir ideāla vieta, kur skolas tualetēs jūs vieglāk traucēsit. Ja baidāties, ka kāds jūs traucē, varat teikt, ka lietojat vannu vai dušu, lai paliktu mierā.- Pirms un pēc tampona apstrādes uzmanīgi mazgājiet rokas.
-
Veikt lielas iedvesmas. Mēģiniet atpūsties. Jūs varat veikt dažas elpas un atskaitīties no 10. Jūs varat galvā vairākas reizes atkārtot "es to varu", lai palīdzētu. Varat arī klausīties nomierinošu mūziku savā iPod vai veikt kādu stiepšanos. -
Padomājiet par nomierinošām lietām. Iedomājieties, ka citā vietā darāt kaut ko tādu, kas jums patīk.Padomājiet par visām grūtībām, kuras esat pārvarējis pagātnē. Atcerieties, ka dažu gadu laikā zīmoga lietošana būs tikai parasts žests un patiešām viegli izdarāms. Jums jāpaliek garīgi un fiziski atpūtai, lai novērstu maksts muskuļu saraušanos, kas apgrūtinās tampona ievietošanu.- Ja nevarat atpūsties, ieteicams izmēģināt citu laiku. Ja jūtat, ka jūsu maksts muskuļi saraujas, to var izraisīt vaginisms. Tā ir pilnīgi normāla reakcija uz stresu, kas mazināsies, atpūšoties.
-
Nesteidzieties. Nav jāsteidzas. Pat ja jūs vienkārši veltīsit laiku zīmoga aplūkošanai, tas ir progress pats par sevi. Turklāt labāk ir veltīt laiku un gūt labu pieredzi, nevis steigties un nekad nevēlēties pēc tam atkārtoti izmantot buferi.
3. daļa Ievietojiet un noņemiet buferi
-
Pielāgojiet tupus vai sēdus. Jūs varat sēdēt uz tualetes un mēģināt ievietot tamponu šajā stāvoklī, taču daudzas sievietes dod priekšroku alternatīvai pozīcijai. Uzlieciet kāju uz tualetes poda, lai būtu lielāka pieeja maksts zonai. Varat arī izmēģināt tupus pozīciju, nedaudz tālāk izplešot kājas. Jūtieties brīvi izmēģināt dažādas pozīcijas, lai atrastu sev piemērotāko.- Pirmoreiz dažas sievietes dod priekšroku izvairīties no vannas istabas. Tā vietā jūs varat gulēt uz savas gultas un izplest kājas. Jūs varat arī piecelties un izmantot krēslu, lai saglabātu līdzsvaru.
-
Atrodiet maksts atveri. Izmantojiet pirkstu, lai atrastu ieeju maksts, kur to jau esat redzējis spogulī. Pēc tam virziet sava tampona aplikatora galu uz atveri. Ja jums nav pieredzes ar tamponiem, jums būs vieglāk, nekā meklēt atveri ar aplikatoru. -
Noķeriet spilventiņa saķeri. Novietojiet vidējo pirkstu un īkšķi abās aplikatora pusēs un stingri turiet to. Caurules galā varat ievietot vidējo pirkstu. Protams, jūs varat praktizēt ar šo roku turēt spilventiņu, līdz atrodat pareizo stāvokli. Panākumu atslēga ir stingri turēt zīmogu pareizajā vietā. -
Ievietojiet aplikatora galu. Viegli ievietojiet aplikatora galu maksts kanālā. Visam aplikatoram vajadzētu ietilpt maksts, pirkstiem jāpaliek ārpus maksts. Tādējādi aplikatora caurule atrodas iekšpusē, bet saķeres zona paliek ārpusē. Aplikatoram jāatrodas paralēli zemei. Mēģinot virzīt aplikatoru vertikāli, jūs pieskarsities maksts augšējai sienai.- Ja laukums ir pietiekami ieeļļots, spilventiņu aplikatoram vajadzētu viegli slīdēt iekšā. Jums nevajadzētu to pārāk stumt vai vispār stumt.
- Šis ir posms, kas iesācējiem rada visvairāk problēmu. Ja nepieciešams, veiciet dažas dziļas elpas un pauzējiet pirms aplikatora ievietošanas.
-
Piespiediet cauruli, kas kalpo kā virzulis iekšpusē. Nospiediet mēģeni ar vidējo pirkstu un spiediet, līdz pieskaraties aplikatora ārējai caurulei. Visā manevra laikā stingri turiet rokturi ar aplikatoru. Kad caurule ir pilnībā nospiesta, izspiediet pirkstus uz aplikatora un izvelciet to no maksts.- Ja jūsu aplikators atrodas pietiekami dziļi jūsu iekšienē, jums vispār nevajadzētu justies tamponam. Ja novietosit buferi pārāk zemu, jūs droši vien jutīsit tā klātbūtni un nelielu diskomfortu. Ja tas tā ir, vienkārši velciet auklu, lai to noņemtu, un sāciet no jauna ar jaunu paliktni.
-
Pārtrauciet, ja jūtat sāpes. Pirmoreiz ievietojot tamponu, ir iespējams sajust diskomfortu. Tas ir saistīts ar nerviem vai varbūt jūsu tampons ir novietots pārāk zemu maksts. Tomēr jums nevajadzētu izjust jebkāda veida sāpes. Ja tas notiek, nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt. Vēlāk varat mēģināt vēlreiz vai norunāt tikšanos ar ārstu. -
Noņemiet to, viegli pievelkot auklu. Kad tampons ir pilnībā ievietots, jums vajadzētu redzēt virkni, kas karājas ārpus jums, un tas ir normāli. Nelieciet auklu makstī, atstājiet to ārpusē. Kad esat gatavs noņemt spilventiņu, satveriet auklu un uzmanīgi velciet to uz leju. Kamēr velciet auklu, spilventiņam vajadzētu iznākt.- Dažas sievietes pirms urinēšanas dod priekšroku tampona noņemšanai, lai uz auklas nebūtu urīna.
- Pārliecinieties, ka esat izmetis visas zīmoga daļas atkritumu tvertnē, kad esat to pabeidzis lietot. Tampona vai aplikatora iemešana tualetē nav laba ideja.
-
Regulāri mainiet buferi. Izpildiet bufera lodziņā sniegtos norādījumus, bet parasti vislabāk ir mainīt buferi vismaz ik pēc 4 līdz 6 stundām. Ja jums ir lielāka plūsma, laba bufera izmaiņu veikšana dienas laikā ir lielāka. Iepriekš paredzot bufera izmaiņas, jūs nedaudz nomierināsit.- Dažām sievietēm patīk pārmaiņus izmantot tamponus un higiēniskās paketes. Īpaši laba ideja tā ir nakts laikā.
- Regulāri mainot tamponu, var novērst toksiskā šoka sindromu (TSS). Tā ir dzīvībai bīstama slimība, no kuras parasti izvairās, uzmanīgi lietojot tamponus.
-
Mēģiniet turpināt, ja jums neizdodas pirmo reizi. Ja nevarat ievietot savu zīmogu pirmo reizi, tam nav nozīmes. Šajā gadījumā jūs neesat viens. Dažas sievietes ir izmēģinājušas tamponus tikai vienu reizi pirms to lietošanas atlikšanas. Jūs joprojām varat izmantot higiēniskās paketes. Dariet to, kas jums vislabāk der, un neaizmirstiet vajadzības gadījumā lūgt palīdzību.