Saturs
Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem. 2 Ziniet, kā izkļūt no upes plūsmas. Pārāk gaišas upes gadījumā, kas ved jūs uz leju, šeit ir norādīti soļi krasta sasniegšanai.
- Nesāciet pūlēties un paniku. Līdzīgi kā ar uzgriežņu atslēgu, panika un lielas nekontrolētas darbības var novest galvu zem ūdens. Centieties uzturēt regulāru elpošanu un palikt mierīgs.
- Peldiet pa diagonāli krasta virzienā. Mēģinājums sasniegt krastu perpendikulāri piespiedīs jūs cīnīties pret strāvu, un jūs pārāk ātri nogurstat. Tā vietā plānojiet pievienoties kontinentam pa diagonāli, sekojot pašreizējam.
- Nemēģiniet iet augšup. Neliela rezultāta sasniegšanai tas prasītu pārāk daudz enerģijas. Mēģiniet atgriezties augšup pa straumi tikai nenovēršamu briesmu gadījumā, piemēram, klintis vai ūdenskritums.
- Ja strāva aizved jūs, pavērsiet kājas virzienā, kurā jūs dodaties, lai izvairītos no galvas saspiešanas pret klinti vai citu šķērsli.
padoms
- Var justies ērtāk, valkājot peldēšanas brilles, deguna spailes un / vai ausu aizbāžņus.
- Ja jums ir gari mati, var būt patīkami nēsāt peldēšanās vāciņu, lai tie nebūtu figūrā. Turklāt daži pašvaldības baseini pieprasa peldētājus, kuriem ir gari mati, tāpēc nevar ievainot vienu un to visu ievietot somā.
- Peldēšanas brilles var būt ļoti noderīgas.
- Sāciet mazajā vannā, virzieties pa vidu, pēc tam ieskrieniet lielajā baseinā.
- Nezaudē sirdi un paliec pozitīvs. Iemācīties peldēt ne vienmēr ir viegli.
- Vienmēr peldieties netālu no baseina malas, lai vajadzības gadījumā varētu noķerties.
- Atcerieties, ka vienmēr var atgriezties kājās, ja sākat paniku.
- Jūs izmantosit muskuļus jaunā veidā. Tas var būt nogurdinoši vai izraisīt nelielu izliekumu nākamajā dienā.
- Ja iekļūšana ūdenī jūs nervozē, sāciet ar pēdu iemērcēšanu un pēc tam ļaujiet sev viegli slīdēt.
- Izmantojiet dēli, glābšanas vesti vai aproces, lai netraucētu ūdenim.
brīdinājumi
- Esiet īpaši uzmanīgs, peldoties baltā ūdenī, piemēram, okeānā vai ezeros. Virpuļvannas un straumes dažkārt var jūs pievilināt līdz galam.
- Nekad nepeldieties vienatnē. Pat vispieredzējušākajiem peldētājiem vienmēr vajadzētu peldēt kopā ar partneri.
- Vienmēr peldieties kopā ar partneri!
- Ja iespējams, iemācieties peldēt sertificēta glābēja uzraudzībā. Viņš (vai viņa) ir apmācīts atrast, kad jums nepieciešama palīdzība, pat ja atrodaties zem ūdens vai ir iespēja piezvanīt.
- Vienmēr pavada vecāks vai aizbildnis.
- Lielākā daļa pašvaldību baseinu piedāvā peldēšanas nodarbības visu vecumu cilvēkiem.
- Ja esat tikko sācis, valkājiet glābšanas vesti.
Nepieciešamie elementi
- Cilvēks, kurš jūs pavada
- Peldēšanas brilles (nav obligāti)
- Deguna skava (pēc izvēles)
- Peldēšanas dēlis (pēc izvēles)