Saturs
- posmi
- 1. metode Pielāgojiet savu grafiku
- 2. metode Novērtējiet savas prioritātes
- 3. metode Mainiet savu pasauli
Dzīves sadedzināšana abos galos var ietekmēt jūsu veselību un attiecības. Spiediens, kas liek mums labi darboties un sasniegt nereālus mērķus, var arī padarīt jūs mierīgāku eksistenci. Mainot grafiku, pārvērtējot prioritātes un mainot fizisko vidi, jūs varat dzīvot sev vēlamo dzīvi.
posmi
1. metode Pielāgojiet savu grafiku
-
Samaziniet ātrumu. Ja esat izvēlējies ieradumu darīt visu ārkārtas situācijā, jūs ne vienmēr saprotat, ka jūsu dzīve ir kļuvusi pārāk intensīva. Vienkārši iemācieties palēnināties, lai spertu soli atpakaļ un to saprastu. Šis solis ir vissvarīgākais, jo tas ļaus jums izpildīt sekojošo un sasniegt mērķi.- Izvairieties darīt daudzas lietas vienlaikus. Tas ir kļuvis normāli, un paredzams, ka tas darīs vairākas lietas vienlaikus. Pētījumi liecina, ka mūsu darba kvalitātei ir tendence pasliktināties, ja vienlaikus veicam vairākus uzdevumus. Tas, ka visi to dara, nenozīmē, ka jums ir jāievēro šis ierobežojums.
- Atrodiet maksimālo slieksni, kas ir maksimālais vienā laikā veicamo uzdevumu skaits. Jūsu mērķim vajadzētu būt darba kvalitātei, nevis kvantitātei.
- Nebaidieties neko nedarīt. Nedarīt neko ir māksla pati par sevi. Ja mums ir grūtības apturēt un analizēt savu uzvedību, neko nedarot 5 minūtes, jūs varēsit to darīt.
-
Samaziniet savas saistības. Sāciet ar to, ka ievērojat savas saistības. Tomēr, kad tas ir izdarīts, sāciet pakāpeniski samazināt numuru. Jums var rasties grūtības, taču atcerieties, ka tas ļaus jums vienkāršot un nomierināt savu eksistenci. Atsevišķas saistības, kas labāk iederas jūsu personīgajos mērķos, tomēr ļaus jums sevi motivēt un izvairīties no vainas sajūtas.- Nepieņemiet visu, vienmēr sekojot savam kalendāram. Sāciet novērtēt savu brīvo laiku, pirms piekrītat palīdzēt mīļotajam vai piedalīties pasākumā. Palieciet uz šī sliekšņa un pieklājīgi atsakieties, kad vairs neesat pieejams.
- Padomājiet, pirms reaģējat uz ielūgumu, un nepieņemiet to nekavējoties. Nosakiet, vai jūs uzplauksit vai bagātināsit sevi. Atsakieties, ja tas tā nav. Pateicieties personai par viņa ielūgumu un vienkārši paskaidrojiet, ka jūs nevarat viņu pagodināt.
- Iemācieties pateikt nē, izsakot savas vēlmes. Dažreiz apkārtējie cilvēki vienkārši nepieņem jūsu atteikumu. Ja jūsu mīļie nesaprot jūsu atteikumu, paskaidrojiet, ka vēlaties saglabāt noteiktas robežas. Piemēram, paskaidrojiet, ka vēlaties mainīt savu dzīvi un koncentrējieties uz vissvarīgākajām lietām, piemēram, ģimeni, savu veselību utt. Uzsveriet, ka šie ir iemesli, kuru dēļ jūs noraidāt viņu ielūgumu. Cilvēki, kas jūs mīl, atbalstīs šo lēmumu.
-
Noņemiet ekstras. Patēriņš, iespējams, ir kļuvis par tavas eksistences centru, taču tā reti ir piepildoša rīcība, un dažreiz tas vairāk attiecas uz vēlmi parādīt citiem sava sociālā prestiža formu. Dzīves vienkāršošana nozīmēs šo ekstrasistoļu krasi izsvītrošanu no dzīves, lai samazinātu finansiālās saistības.- Pirms iegādājaties jaunu elektronisko sīkrīku vai, piemēram, paņemat divas kafijas, piemēram, pavaicājiet sev, vai tas jums tiešām ir vajadzīgs. Atsakieties no bezjēdzīga pirkuma, lai vienkāršotu savu dzīvi. Kad jums jāpieņem lēmums, izdariet pareizo izvēli.
- Iemācieties samierināties ar visvienkāršākajām lietām, piemēram, pavadīt dienu kopā ar draugiem vai nodarboties ar amatniecību. Jūs būsiet motivētāks un apmierināts ar savu dzīvi.
-
Pārkārtojiet savu interjeru. Mēs veidojam savu eksistenci ap mums un bieži piepildām savu interjeru ar daudziem priekšmetiem un sīkrīkiem. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, tas jāsāk ar to, kur jūs dzīvojat. Atbrīvojieties no tā, kas jums nepieciešams, lai netraucētu ne tikai videi, bet arī prātam. Kad jūsu interjerā nav šo jucekļu, tāpat kā jūsu iekšējā pasaule.- Veiciet dažus mājas darbus 10 minūtes no savas dienas.
- Izbaudiet atpūtas dienu vai nedēļas nogali, lai sasniegtu lielāku krātuvi, piemēram, jūsu skapjos vai garāžā.
- Saglabājiet savas preces 3 kategorijās: paturiet, dodiet un mest. Jūs varat dot biedrībām vismazāk sabojāto aprīkojumu, lai dotu tām otro dzīvību un palīdzētu nabadzīgajiem. Palīdziet savai kopienai un paaugstiniet pašnovērtējumu.
2. metode Novērtējiet savas prioritātes
-
Nosakiet savas vērtības. Padomājiet par lietām, kas jums ir svarīgas, un ietekmējiet savu dzīvi. Šīs vērtības palīdz jums un palīdz pieņemt lēmumus, tāpēc ir svarīgi, lai jūs tās nosauktu. Tas var būt īsts izaicinājums, taču tas ir tā vērts.- Lai identificētu savas vērtības, padomājiet par dzīves laimīgākajiem mirkļiem, tiem, kas jūs ir padarījuši par vislepnāko un piepildītāko. Izveidojiet sarakstu un nosakiet vērtības, kas nosaka šos mirkļus jūsu dzīvē. Tas var būt radošums, piedzīvojums, lojalitāte vai apņēmība. Jūsu ģimene var būt arī jūsu eksistences dzinējspēks un nesīs jūs katrā lēmumā un darbībā.
- Ja vēlaties dzīvot mierīgāku dzīvi, ir svarīgi novērtēt mieru, stabilitāti, veselību un atjautību.
-
Pielāgojiet nodarbošanos atbilstoši vērtībām. Piedalieties aktivitātēs, kas atbilst jūsu vērtībām un vēlmei vienkāršot savu dzīvi. Jūs uzzināsit, vai tas tā ir, sekojot savai intuīcijai un uzklausot personīgo gandarījumu un piepildījumu. Pretējā gadījumā jūs sajutīsit neērti vīrieša sajūtu.- Noraidiet ielūgumus uz pasākumiem, kas neļautu dzīvot mierīgi.
- Jūsu vērtībām jābūt jūsu dzīves dzinējam. Tas prasa disciplīnu un apņēmību, ko varat iegūt, izmantojot jogu un sportu.
-
Noformulējiet rīcības plānu. Izpildot darbības modeli, lai atrisinātu problēmas, ar kurām jūs saskaras, jūs varat vieglāk ievadīt kaut kādas pārmaiņas savā dzīvē. Izvirziet skaidrus mērķus, īstenojiet tos (izmantojot disciplīnu un nekļūdīgu koncentrēšanos) un regulāri novērtējiet tos.- Izvirziet skaidrus mērķus un dariet visu iespējamo, lai tos sasniegtu. Piemēram, jūs varat izveidot īpašu grafiku, kurā jūs regulāri varat novērtēt veiktās izmaiņas, lai vienkāršotu savu dzīvi.
- Izvirziet skaidrus mērķus. Izvēlieties sākuma datumu. Nekavējieties nenovēršami un sāciet pēc iespējas agrāk.
- Atalgojiet sevi par sasniegto. Ja esat sasniedzis savus mērķus, ir svarīgi svinēt savus rezultātus. Piemēram, jūs varat doties skatīties filmu, sporta maču vai iestādīt koku savā dārzā, lai godinātu jūsu centienus. Šie pozitīvie zīmoli jūs motivēs.
- Ja šī stratēģija nedarbojas, pārtrauciet to ievērot un sastādiet alternatīvu plānu. Neuztveriet to kā izgāšanos, bet gan kā sava rīcības plāna atkārtotu novērtēšanu, lai iegūtu efektīvāku stratēģiju.
- Šī jaunā uzvedība drīz kļūs par ieradumu. Kad tie kļūst dabiski, jums vairs nevajadzēs tik stingri ievērot savu plānu, lai redzētu pozitīvus rezultātus.
-
Iemācieties dzīvot pašreizējā brīdī. Prāts, kas koncentrējas uz pagātni vai nākotni, nekad nepiepildīsies. Iemācieties nomierināt prātu un koncentrēties uz to, ko jūs darāt tagad.- Veiciet vizualizācijas vingrinājumus, lai iedomāties sevi mierīgā vidē. Tas ļaus jums nomierināt prātu.
- Pārrunājiet ar saviem mīļajiem vai vingrojiet, lai noenkurotu sevi tagadnē.
-
Turiet pateicības žurnālu. Pateicības žurnāla priekšrocības ir daudz, un tas ļaus jums gulēt labāk, būt veselīgākam un laimīgākam. Lūk, kā palielināt šāda laikraksta priekšrocības.- Izlemiet būt laimīgāki un pateicīgi.
- Sīki izskaidrojiet, kāpēc esat pateicīgs, nevis aprakstiet vienkāršu teikumu.
- Novirziet pateicību cilvēkiem, nevis lietām.
- Padomājiet par atšķirībām, kuras jūs varētu redzēt savā dzīvē, ja jums vairs nav to lietu / cilvēku, kas jūs padara laimīgus. Jūs varēsit atrast citus pateicības iemeslus.
- Neaizmirstiet negaidītus pārsteigumus.
- Nepiespiediet sevi rakstīt katru dienu, pietiks ar vienu līdz divām reizēm nedēļā.
-
Izrādiet empātiju un līdzjūtību. Spēja sevi ievietot citu kurpēs ir spēks, kam ir izšķiroša nozīme, lai attīstītos. Iemācieties saprast grūtības, kuras izjūt apkārtējie. Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos izturēties ar jums, un mēģiniet piedot tiem, kas jūs ir aizvainojuši.- Ja vēlaties būt līdzcietīgāks, sāciet ar saviem ģimenes locekļiem. Piedāvājiet viņiem palīdzību (piemēram, dodieties iepirkties, pagatavojiet ēdienu vai laistiet augus). Mērķis ir parādīt citiem, ka jums viņi rūp un ka jūs novērtējat viņu sniegto palīdzību.
-
Pārejiet no aizvainojuma uz atzīšanu, lai uzlabotu savas attiecības. Aizvainojums ir inde, kas var nodarīt vairāk ļauna nekā pats cilvēks, un viņš bieži rodas no neatrisinātiem konfliktiem, kas mums ir ar citiem. Tā vietā koncentrējieties uz cilvēkiem, par kuriem esat pateicīgi, un maziniet aizvainojumu, ko jūs varat just pret tiem, kuri jūs ir sāpinājuši, lai būtu laimīgāki un mierā. Kad jūtat šo sajūtu, uzdodiet sev šādus jautājumus.- Vai esmu laimīgs, domājot par šo cilvēku?
- Vai šīs negatīvās sajūtas dara mani laimīgu vai nē?
- Vai šīs domas (kuras ir motivējušas manis aizvainojums) ietekmē kādu citu cilvēku?
- Atbildes uz šiem jautājumiem ir acīmredzami negatīvas. Tāpēc dodiet priekšroku atteikties no jūtām, kas jums ir pret šo cilvēku, izlemiet iet uz priekšu, lai justos labāk un koncentrētos uz to, kas jūs dara laimīgu. Izlemiet mēģināt uzlabot savu eksistenci, nevis iznīcināt citu cilvēku.
3. metode Mainiet savu pasauli
-
Mainiet dzīvesvietu. Ja jūs dzīvojat blīvi apdzīvotā pilsētvidē, tas, iespējams, rada jūsu stresu. Tātad jūs varat izlemt dzīvot vietā, kur varat dzīvot vienkāršāku dzīvi.- Ja nevarat mainīt savu pilsētu (darba vai ģimenes dēļ), atrodiet īpašumu, ko īrēt vai iegādāties. Apelācija nekustamā īpašuma aģentūrā var jums daudz palīdzēt.
- Ja vēlaties veikt lielākas pārmaiņas, meklējiet zonu, kas vairāk atbilst jūsu personīgajām vēlmēm, un deriet uz došanos pie jūras, kalnos vai debesskrāpja augšējā stāvā. Sekojiet savām vēlmēm.
-
Jūs varat arī iegādāties nelielu māju. Lai arī nelielas, šīs mājas piedāvā visu komfortu, par kuru var sapņot, un atbilst visām jūsu vajadzībām. Šīs mājas, kas paredzētas minimālismam, var apmierināt visas jūsu vajadzības ļoti mazā telpā. Tas var atrasties uz lielāka īpašuma zemes gabala, pie kura jūs varat piestiprināt ūdeni un elektrību.- Jūs varat atteikties no hipotēkas apmaiņā pret mierīgu, videi draudzīgu un radoši izstrādātu mazu māju.
-
Vienkāršojiet kustības. Automašīnas lietošana var būt ārkārtīgi dārga, un uzturēšanas izmaksas dažreiz ir tikpat lielas kā īre vai hipotēkas atmaksa. Pārskatot pārvietošanās veidu, jūs varat atbrīvoties no šī finansiālā ierobežojuma.- Jūs varat iegādāties elektrisko automašīnu vai samazināt oglekļa emisijas. Jūs maksāsiet mazāk un mazāk piesārņosit vidi.
- Iet uz darbu ar velosipēdu. Sportosit regulāri, un vairs nevajadzēs uztraukties par savu stāvvietu.
-
Mainiet savu profesiju. Nav nekas sliktāks par palikšanu darbā, kas jūs neapmierina vai vairāk. Nekas neliek jums saglabāt darbu, kas jūs nedara laimīgu. Ja nedēļu pavadāt darbā un mājās nonākat nelaimīgs un stresains, jums ir laiks mainīt karjeru, lai dzīvotu vienkāršāku un piepildītāku dzīvi.- Jūs varat saprast, piemēram, ka jums vairs nav nepieciešams tik daudz naudas, lai dzīvotu tagad, kad esat mainījis dzīvesveidu. Tas jums liks brīvāk izpētīt jaunas iespējas, kas vairāk saskan ar jūsu mērķiem, vērtībām un interesēm.
- Sazinieties ar karjeras konsultantu, lai izpētītu jums pieejamās iespējas un uzzinātu, ko vēlaties darīt profesionāli.
-
Rūpēties par sevi. Jūsu veselībai jābūt jūsu prioritātei, un jūs varat izvēlēties izvēlēties jaunu dzīvesveidu, kuru jūs tagad ievērosit. Lai dzīvotu līdzsvarotu dzīvi starp darbu, brīvo laiku un atpūtu, jums jāievēro rutīna.- Ēdiet veselīgi, lai ķermenim piešķirtu nepieciešamo enerģiju, lai varētu pilnvērtīgi dzīvot, sportot utt. Jums dažreiz būs jāmaina savi ieradumi, it īpaši attiecībā uz sportu, taču tas patiešām nāks par labu jūsu veselībai.
- Veiciet kādu meditāciju un iegūstiet pietiekami daudz atpūtas, lai dzīvotu laimīgāku un piepildītāku dzīvi.
-
Esiet savas laimes meistars. Ziniet, kā būt autonomam un izturīgam. Laime ir iekšējs meklējums, un jūs tikai zināt, kas var padarīt jūs laimīgus, tāpēc koncentrējieties uz aktivitātēm un cilvēkiem, kuri ir iesaistīti jūsu laime. Nelabvēlīgāk ir tikt galā ar labiem viļņiem. Ja esat laimīgāks, jūs varēsit uzlabot katru situāciju un attiecības.