Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 105 cilvēki, daži anonīmi.Vai vēlaties redzēt, kā jūsu gaisa balons spirālveida virzās pa gaisu? Šeit ir daži padomi.
posmi
-
stiept. Pirms sākat mest, ne tikai izstiepiet rokas, bet koncentrējieties uz visa ķermeņa izstiepšanu. Izmantojiet kājas, lai mest bumbu. -
Zini, kā noturēt bumbu. Turiet bumbu tā, lai zeltnesis un mazais pirksts šķērsotu mežģīnes, un īkšķis paliktu zem tā. Jūsu rādītājpirkstam jābūt uz šuves un ar īkšķi jāveido L burts.- Neturiet bumbu ar plaukstu. Turiet to diezgan viegli ar pirkstu galiem.
- Neuztveriet bumbu pārāk stipri. Turiet stingri, bet elastīgi un mobili.
-
Pareizi novietojiet ķermeni. Novietojiet sevi 90 ° leņķī pret mērķi. (Ja izmantojat labo roku, pagriezieties pa labi). Pagrieziet atbalsta pēdu (pretī metiena rokam) mērķa virzienā un nostipriniet savu skatienu. -
Turiet bumbu pie auss. Pirms bumbiņas mešanas novietojiet to auss līmenī, lai sagatavotos metienam. Šajā pozīcijā jūs varat jebkurā brīdī ātri mest bumbu, neriskējot to pazaudēt. -
Salieciet roku. Nedaudz salieciet roku, kuru izmantojat, lai mestu aiz auss. -
Sāciet puslokā. Praktizējiet šo kustību vairākas reizes, pirms ļaujat bumbiņai izkļūt no rokas. Pēc rokas pacelšanas nēsājiet to pa apli uz priekšu. Atlaidiet bumbiņu pus apli. Brīvajai rokam vajadzētu pagriezties uz jūsu kontralaterālo gūžu ar plaukstu uz priekšu. -
Izmantojiet pārējo ķermeņa daļu. Kaut arī mešanas virziens nāk no jūsu rokas, daudz spēka nāk no pārējā ķermeņa. Paceliet atbalsta pēdu un pārvietojiet kontralaterālo plecu uz leju un atpakaļ. Pirms mešanas atkārtojiet šo kustību vairākas reizes. -
Atlaidiet bumbu ar pirkstu galiem. Kad bumba atstāj jūsu roku, tai vajadzētu pieskarties tikai jūsu pirkstu galiem. Jūsu ķermeņa pēdējā daļa, kurai bumba jāpieskaras, ir jūsu indekss, kas nodrošinās griešanās efektu, kas padara to par spirālveida metienu.- Labs metiens ir metiens, kurā izmantosit tikai īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, un bumba izkrist no rādītājpirksta un vidējā pirksta. Lai pārraidītu spirāles efektu, jūs varat kratīt plaukstas locītavu. Vissvarīgākais pirksts šim efektam ir lindex. Pārējos divus pirkstus izmanto, lai stabilizētu bumbiņu, kad tā tiek izmesta. Tos nevajadzētu izmantot, lai iegūtu spirālveida efektu, ja vien jūs neesat šī žesta eksperts.
-
Turpiniet trenēties. Jums būs jāveic nelieli pielāgojumi ķermeņa stāvoklī un veids, kā noturēt bumbu, lai uzlabotu savu žestu. Turpiniet trenēties, līdz jums ir vajadzīgais spēks un distance.
- Bumbas izeja un sekošana tai ir ļoti svarīga, vairāk nekā palaišana pati par sevi. Bumbas iziešana un tās turpinājums ir kā plastmasas pīles un rezultatīvas piespēles mešana, kas ir labākā ceturtdaļas atlēcama. Mēģiniet "mest" plecus, kad mest, izmantojot rumpi, lai dotu vairāk spēka metienam. Rokai jāpieskaras jūsu kontralaterālajam gūžam.
- Centieties regulāri trenēties, lai nezaudētu tempu.
- Nelietojiet plaukstu, lai mest bumbu. Pretējā gadījumā jums nebūs vēlamā spirālveida efekta. Jūsu bumba griezīsies un galu galā nokrīt uz zemes.
- Neaizmirstiet katru reizi ievērot metienu. Ja ļoti smagi metīsit bumbu, nesekojot kustībai, jūs riskējat savainot cīpslu.
- Vienmēr izvairieties no bumbas mešanas:
- ar vienu kāju uz zemes;
- noliekties atpakaļ;
- caur jūsu ķermeni (piemēram, Brett Favre, kurš bija meties pa kreisi, skatoties pa labi);
- pagriežot (tas ir, orientējoties uz noteiktu virzienu, jūs veicat apgriezienu, pēc tam metat bumbu, jūs joprojām varat izdarīt nelielu triku, tas varētu jums palīdzēt).
- Izvairieties no rokas, kurā nedominējat, ja vien nebraucat ārā. Tam, kurš saņem jūsu bumbu, būs nepieciešams laiks, lai stabilizētu bumbu, ja to metīsiet ar abām rokām.