Kā spēlēt futbolu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Spēlē pēc noteikumiem
• 2. daļa Apgūstiet būtiskās īpašības
• 3. daļa Uzlabot spēles stilu

Šajā rakstā: Spēlēšana pēc noteikumiemPamato īpašību iegūšanaIzmantojot spēles stilu, Raksta kopsavilkums21 Atsauces

Futbols ir jautra spēle, kurā piedalās divas komandas. Tas ir arī viens no sporta veidiem, kurā darbojas visvairāk praktizētāju pasaulē. Dažreiz to sauc par "skaisto spēli", jo tā ir brīnišķīga tehnisko prasmju, komandas spēles un individuālo sasniegumu kombinācija. Ja vēlaties kļūt par labu futbolistu, trenējieties apgūt šī sporta veida paņēmienus. Arī veltiet laiku noteikumu apguvei. Izklaidējieties, regulāri trenējieties un nepalaidiet garām izdevību sist savu futbolu!

posmi

1. daļa Spēlē pēc noteikumiem

1. 
   

   
   Izprotiet spēles mērķi Lai uzvarētu futbola spēli, jūsu komandai ir jāgūst vairāk vārtu nekā pretinieka komandai. Vārti tiek gūti, kad bumba nonāk pretinieku vārtos, pilnībā pārsniedzot vārtu līniju.
   • Vārtsargi var pieskarties bumbai ar visu ķermeni. Viņi ir vienīgie spēlētāji, kuriem ir tiesības izmantot rokas un rokas, bet tikai tad, ja viņi atrodas soda laukumā. Citiem spēlētājiem nevajadzētu pieskarties bumbiņai ar rokām vai rokām, bet viņi var izmantot visas pārējās ķermeņa daļas.
   • Regulēšanas spēle parasti ilgst 90 minūtes. Tas ir sadalīts divās daļās pa 45 minūtēm katrā.

2. 
   

   
   Iepazīstiet pozīcijas un dažādās pozīcijas. Laukumā, mača sākumā, katrā komandā ir vienpadsmit spēlētāji. Parasti ir vārtsargs, četri aizsargi, četri pussargi un divi vārtsargi. Šī kombinācija acīmredzami var mainīties atkarībā no jūsu trenera plāniem.
   • Aizstāvji parasti uzturas savā nometnē un reti šķērso vidējo līniju. Viņi bieži ir atlētiskāki nekā citi spēlētāji, un viņu galvenais mērķis ir neļaut pretiniekiem gūt vārtus. Viņiem arī jāspēj izdarīt labas piespēles, lai bumba izkļūtu no nometnes.
   • Pussargi ir spēlētāji, kuri skrien visvairāk, jo viņiem ir gan jāaizstāv sava puse, gan jāuzbrūk. Viņi bieži rīko uzbrukumus, un viņiem rūpīgi jāapgūst bumbiņas un piespēles saglabāšana.
   • Uzbrucēji vai punktu guvēji ir atbildīgi par darbības pabeigšanu, šaujot pa vārtiem un gūstot vārtus, ja iespējams. Viņiem jābūt veikliem, ātriem un jāspēj sasniegt precīzus un spēcīgus šāvienus. Parasti tie ir ātrākie spēlētāji uz laukuma.
   • Vārtsargi aizsargā vārtus. Atšķirībā no citiem spēlētājiem, viņi var izmantot savas rokas un rokas, atrodoties soda laukumā. Tie parasti ir elastīgi un veikli. Viņiem jābūt arī lieliskai paredzamības izjūtai un labām komunikācijas prasmēm.

3. 
   

   
   
   
   Ņemiet vērā, ka katra puse sākas ar sākumpunktu. Pirms šī abu komandu spēlētājiem jābūt savā pusē no zemes. Pēc tiesneša svilpes spēlētājs komandā, kurai ir bumba, sāk spēlēt, nododot bumbu partnerim. Pēc tam spēlētāji var pārvietoties pa visu laukumu, uzmanoties, lai nenostātos izslēgtā pozīcijā.
   • Komanda sāk spēli ar bumbu. Otra komanda otro puslaiku uzsāks ar bumbas kontroli.
   • Kad tiek gūti vārti, bumba tiek novietota arī uz centrālo punktu, un komandas spēlētājs, kurš guvis vārtus, atsāk spēli.

4. 
   

   
   Uzziniet, kā padarīt a atkal sazināties. Ir pieskāriens, kad bumba pilnībā iziet no spēles laukuma, šķērsojot vienu no divām pieskāriena līnijām.Par bumbas pārvaldīšanu atbild tā spēlētāja pretinieki, kuri pēdējoreiz pieskārās bumbai. Pēc tam šai komandai ir jāizdara metiens vietā, kur bumba izgāja no laukuma.
   • Pieskāriena spēlētājs var iegūt impulsu, taču viņam jāpārtrauc skrējiens netālu no vietas, kur bumba iznāca.
   • Viņam jānotur bumba ar abām rokām, jāatnes to aiz galvas, pēc tam jāmet tai pāri, turot to ar abām rokām.
   • Kamēr metīs bumbu, viņš nedrīkst noņemt kājas no zemes.

5. 
   

   
   
   
   Ziniet, kā atšķirt stūri no vārtu staba. Kad bumba pilnībā šķērso vārtu līniju (neiedziļinoties vārtos) un pēdējais spēlētājs, kurš to pieskārās, ir daļa no aizstāvības komandas, bumba tiek novietota tuvākajā laukuma stūrī. kur iznāca bumba. Pēc tam uzbrūkošā komanda var veikt stūra sitienu.
   • Tādā pašā gadījumā, ja spēlētājs, kurš pēdējoreiz pieskaras bumbai, ir daļa no uzbrūkošās komandas, tiek izdarīts sitiens un bumba tiek atdota komandai aizsardzības situācijā. Bumba tiek novietota vārtu zonā, bieži netālu no sešu metru līnijas. Parasti vārtus izdara vārtsargs.

6. 
   

   
   Apgūstiet izslēgšanas noteikumu. Futbolā tas ir viens no vissvarīgākajiem noteikumiem. Tas tika izveidots, lai novērstu uzbrucējus no kempings pie pretinieka un visu laiku palikt tuvu mērķim. Lai spēlētājs netiktu spēlēts, tam jāatbilst trim nosacījumiem. Pirmkārt, viņam jābūt pretējā pusē. Otrkārt, viņam ir jābūt skaidrai spēles spēles daļai.Visbeidzot, kad komandas biedrs piesit bumbu, lai dotu viņam piespēli vai izdarītu metienu pa vārtiem, viņam jāatrodas tuvāk pretinieku vārtu līnijai nekā bumba un bumba. priekšpēdējais pretinieks (vārtsargs iekļauts).
   • Esiet piesardzīgs, uz aizmugures un vārtu guvuma nav nekādu pretstatu.
   • Kad tiek ziņots par novirzi, bumba tiek atdota komandai, kas aizstāv.

7. 
   

   
   Nosakiet atšķirību starp tiešajiem un netiešajiem brīvajiem sitieniem. Tiešā brīvsitienā varat šaut tieši uz mērķi, lai mēģinātu gūt vārtus, kamēr bumba nav pieskārusies citam spēlētājam. Netiešā brīvsitiena laikā tas ir aizliegts. Šajā gadījumā bumba jāpieskaras citam spēlētājam, pirms vārtus var pieņemt.
   • Parasti tiesnesis svilpo tiešu brīvsitienu, lai sankcionētu spēlētāju, kurš, piemēram, izdarījis fizisku kontaktu vai apzinātu roku. Netiešie bezmaksas sitieni soda par citiem likumpārkāpumiem un citām azartspēlēm.
   • Tiesnesis paceļ roku, lai norādītu uz netiešu brīvsitienu. Viņš tur viņu līdz brīdim, kad bumba pieskaras citam spēlētājam.

8. 
   

   
   Uzziniet remonta sitiena likumu. Par komandas pieļautu pārkāpumu soda laukumā var tikt piespriests remonta trieciens sods. Šajā gadījumā visi spēlētāji, izņemot šāvēju un vārtsargu, ir ārpus laukuma. Vārtsargam jāpaliek uz savas vārtu līnijas, līdz pretinieks atsit bumbu.
   • Mēs novietojam bumbu uz soda punktu. Pēc šāviena bumba ir spēlē. Tas nozīmē, ka, ja vārtsargs to novirza, visi spēlētāji to var spēlēt. Jāatzīmē, ka, ja bumba tikai pieskaras stabiņam vai šķērskokam, to var spēlēt visi spēlētāji, izņemot šāvēju, kuram nav atļauts to atkārtot, pirms tas ir pieskāries citam spēlētājam.
   • Soda sitienu var izšaut jebkurš spēlētājs, ne tikai tas, kurš ir apmānīts.

9. 
   

   
   Uzziniet par dzeltenās kartes rašanās iemesliem. Tas ir brīdinājums, ko tiesnesis izsniedz spēlētājam. Divas dzeltenās kārtis, kas piešķirtas vienam un tam pašam spēlētājam, pārvēršas par sarkano kartīti. Tas nozīmē, ka attiecīgajam spēlētājam ir jāpamet laukums uz visiem laikiem. Šeit ir dažas kļūdas, kas var izraisīt dzelteno kartīti.
   • Bīstama spēle, piemēram, kājas pacelšana līdz pretinieka galvai.
   • Šķēršļi, kad spēlētājs brīvprātīgi novieto sevi starp bumbu un pretinieku, neatrodoties no spēles vai nevēloties spēlēt bumbu.
   • Maksas vārtsargam soda laukumā.
   • Kad vārtsargs paņem bumbu rokā, kamēr kāds no viņa komandas biedriem to nodeva viņam ar kāju.
   • Mēģina izsist bumbu, kamēr vārtsargs atlaiž.
   • Kad vārtsargam nepieciešams vairāk nekā sešas sekundes, lai notīrītu bumbu.
   • Laika brīvprātīgas zaudēšanas gadījumā.

10. 
    

    
    Jautājiet par sarkanajām kartēm. Tiesnesis var dot sarkano kartīti tieši, pirms tam spēlētāju obligāti brīdinot. Tas notiek īpaši bīstamas kļūmes gadījumā. Tomēr sarkanā kartīte parasti tiek piešķirta spēlētājam, kurš saņem otro dzelteno kartīti. Šie ir daži iemesli, kas var mudināt tiesnesi dot sarkano kartīti.
    • Kad viens spēlētājs apzināti sit citu.
    • Fakts, ka dodas uz gaisa dueli ar pretinieku, piešķirot tam sitienu.
    • Ja viens spēlētājs vardarbīgi uzlādē otru, it īpaši izmantojot rokas vai elkoņus.
    • Kad spēlētājs pievēršas citam no aizmugures.
    • Tīša spēlētāja paklupšana.
    • Ja spēlētājs tur, sit, spiež vai spļauj citam spēlētājam.
    • Bumbiņas ņemšana ar rokām, kad neesat vārtsargs.
    • Ja spēlētājs tiek izslēgts no laukuma pēc divām dzeltenām kartēm vai pēc tiešas sarkanās kartītes, viņš netiek aizstāts. Tas nozīmē, ka tas ļauj saviem partneriem pārspēt pretinieku komandu, piemēram, desmit pret vienpadsmit.

2. daļa Apgūstiet būtiskās īpašības

1. 
   

   
   Darbs jūsu braukšana ar bumbiņu. Tas ir skriešanas fakts, saglabājot kontroli pār bumbu. Ja jūs nevēlaties to zaudēt, jums ir jābūt labai braukšanai ar bumbu. Tas ir par pieskārienu bumbiņai ar kāju, labi izmērot savu spēku. Jums ir jāieraksta pietiekami grūti, lai to virzītu vēlamajā virzienā. Bet, ja jūs smagi sitīsit, tas nonāks pārāk tālu no jums, un pretinieks to var ņemt no jums.
   • Jūs varat vadīt bumbu ar pēdas iekšpusi vai ārpusi un pat izmantot pēdas augšdaļu, norādot to uz zemi. Iesācējiem ir labāk vadīt bumbu ar pēdas iekšpusi, tas ir vieglāk.
   • Iemācieties vadīt bumbu ar dažādu ātrumu. Kad jūs skrienat pa malu pēc tam, kad esat aizbaidījis aizstāvi, jūsu braukšana ar bumbiņu nav tāda pati kā tad, kad jūs ar to saskaraties.

2. 
   

   
   Uzlabojiet Jūsu caurlaižu kvalitāte. Lai padarītu skaistu, jums jāizdodas nosūtīt bumbu tieši tur, kur vēlaties. Jūs tur nokļūsit, sitot bumbu ar pēdas iekšpusi. Tādējādi jūs būsit precīzāks, pat ja zaudēsit spēku. Kad esat apguvis elementāras caurlaides, mēģiniet dot balona efektu, lai apkalpotu partnerus, kuri atrodas grūti sasniedzamās pozīcijās.
   • Veicot piespēli, papēžam jābūt nedaudz vērstam pret zemi un pirkstiem uz augšu.
   • Paredziet savu partneru nostāju. Ja jūsu komandas biedrs atrodas sacensību vidū, mērķējiet bumbu tā, lai tā nonāktu viņa priekšā, lai viņš varētu turpināt sacīkstes pret to.
   • Jūs varat dot bumbiņas efektu līdz suku no pēdas iekšpuses. Šim nolūkam praktizējiet šāvienu ar kāju, kas ir mazāk atvērta nekā normālai piespēlei. Tam jāveido aptuveni 45 ° leņķis ar jūsu mērķi, nevis jābūt vairāk vai mazāk perpendikulāram tam.
   • Jūs varat arī suka bumbiņu ar pēdas ārpusi, taču tas prasa vairāk apmācības. Patiešām, šajā tehnikā jūsu uzbrucēja kustība rada sava veida slaucīšanu pret jūsu atbalsta kāju, kamēr jūs sitat bumbu.

3. 
   

   
   Prakse šaut. Ja esat ļoti tuvu mērķim, jums vienkārši jābūt precīzam. Tātad jūs varat izmantot pēdas iekšpusi tāpat kā tad, kad veicat piespēli. Tomēr parasti jūs atradīsities tālāk no mērķa, un jums būs nepieciešama precizitāte un spēks.
   • Iesit bumbu ar pakāpienu. Visas kustības laikā turiet kāju uz leju.
   • Izmantojiet gurnus, lai labāk šķērsotu bumbu. Ļaujiet kājai turpināt skriet tālu priekšā no jums, lai padarītu šāvienu vēl jaudīgāku. Ja jūs to izdarītu, atbalsta pēdai vajadzētu nedaudz pacelties no zemes tūlīt pēc streika.

4. 
   

   
   Uzlabojiet savas aizsardzības īpašības. Prasmes aizstāvēt savus vārtus pret pretiniekiem ir neaizstājamas, pat ja tās dažreiz tiek atstātas novārtā. Šeit ir trīs lietas, kas jums jāpatur prātā, kad gūstat vārtus futbolistam.
   • Nekļūstiet ieslodzījumā, kad pretinieks sāk skriet ar bumbu, pēc tam pēkšņi apstājas vai izliekas, ka dodas uz vienu pusi, kamēr vēlas iet uz otru. Vienmēr turiet acis uz balonu, lai neiekļūtu savās sajūtās un izvairītos no rībināšanas.
   • Vienmēr palieciet starp bumbu un savu mērķi. Citiem vārdiem sakot, neļaujiet bumbiņai aiziet aiz muguras.
   • Centieties aiznest bumbu pretiniekam tūlīt pēc tam, kad viņš to ir pieskāries, braucot vai braucot. Tas ir saistīts ar paredzēšanu un būtisku kvalitāti, lai noņemtu bumbu pretiniekiem.

3. daļa Uzlabot spēles stilu

1. 
   

   
   Padomājiet par savām kustībām bez balona. Daži pētījumi apgalvo, ka profesionāls futbolists 90 minūšu spēles laikā nobrauc no 10 līdz 13 km. Šīs ir daudz sacīkstes, un lielāko daļu no tām jūs sapratīsit, ja bumba nebūs pēdās. Iemācieties novietot sevi tur, kur vēlas jūsu komandas biedri, iedziļināties atklātās telpās un izcelties no aizstāvja.

2. 
   

   
   Ja nepieciešams, iepazīstieties ar galvas spēli. Centieties iesist bumbiņu ar galvu tur, kur satiekas jūsu piere un mati. Nelietojiet galvaskausa augšdaļu! Pirms sitiet bumbu, nelieciet galvu atpakaļ. Apbruņojiet to, pārvietojot rumpja augšējo daļu uz aizmuguri, lai būtu vairāk enerģijas, saglabājot kaklu tīru. Atcerieties, ka jūs esat tas, kurš sitis bumbu, nevis otrādi.
   • Lai novērstu satricinājumus un citas kakla un galvas traumas, dažas futbola federācijas aizliedz jauniešiem mača vai treniņa laikā sist ar bumbu ar galvu. Ja futbolu spēlējat tikai prieka pēc, padomājiet, vai tas ir nepieciešams.

3. 
   

   
   Prakse žonglē bumbu. Jūs varat izmantot visu ķermeni, izņemot rokas un rokas. Žonglēšanas vingrinājumi ietver gaisa balona saņemšanu un vadīšanu, pēc tam to turot gaisā, izmantojot pēdas, galvu, krūtis, plecus vai kājas. Jums noteikti nebūs iespējas daudz žonglēt futbola spēles laikā, taču tā ir prasme, kas jums noteikti jāattīsta.
   • Piemēram, jūs varat ar gaisa spilvenu pasliktināt gaisa balonu un ātri pārvietot to uz vienu no kājām, nepieskaroties zemei. Tas palīdzēs jums ātrāk kontrolēt bumbu.
   • Žonglēšanas vingrinājumi uzlabo lodes pieskārienu. Praktizējot šos vingrinājumus, palielinās jūsu jutība pret kontaktu ar bumbu. Tas ļauj jums to labāk kontrolēt, it īpaši, ja ļoti svarīgs ir pirmais bumbas pieskāriens.

4. 
   

   
   Uzziniet, kā izmantot savu slikts kāju. Jums jāprot driblēt, iziet vai šaut ar savu pēdu, kas nav dominējošā stāvoklī. Tas ir ļoti svarīgi, jo labi aizstāvji neļaus jums izmantot savu dominējošo pēdu un piespiedīs jūs izmantot savu slikto pēdu. Ja esat neveikls, jums būs milzīgi trūkumi attiecībā pret pretiniekiem.
   • Treniņu sesiju laikā vai kad jūs nošaujat mērķus vai žonglējat vieni, trenējieties, izmantojot tikai savu slikto pēdu. Tātad jūsu ķermenis pierod un jūs attīstīsit muskuļu atmiņu, kas ļaus jums būt labam ar abām kājām.

5. 
   

   
   Prakse vilkšana stūra sitieni un bezmaksas sitieni. Stūra sitienos, ko sauc arī par stūriem, jums jāspēj nosūtīt bumba, parasti gaisa balonu, uz soda laukuma vidu, lai kāds no jūsu komandas biedriem varētu to atgūt. no galvas. Bezmaksas sitienus var spēlēt ātri vai treniņā veicot atkārtotas kombinācijas. Pirmajā gadījumā jūs vienkārši nododat bumbu sev tuvu partnerim. Otrajā gadījumā jūs nosūtāt bumbu uz vienu lauka laukumu, bet partneri veic dažādus lodīšu zvanus.
   • Stūra sitieni tiek atlaisti no viena no četriem taisnstūra stūriem, kas veido reljefu. Stūri, kurā izdarījāt sitienu, nosaka tas, kur bumba izgāja. Bezmaksas sitienus var izvietot jebkur uz laukuma.
   • stūri bieži tiek slīpēti ar pēdas iekšpusi vai ārpusi. Tas ļauj viņiem norādīt dažādas trajektorijas. Izvēlieties pēdas virsmu, ar kuru jūs sitīsit bumbu, atbilstoši trajektorijai, kuru vēlaties tai piešķirt, un pēdai, kuru izmantojat.
   • Bezmaksas sitienus var notīrīt no abām pusēm, smagi trāpīt ar taisnu trajektoriju vai vienkārši pievilkt pret partneri. Tas viss ir atkarīgs no jūsu izvēles.

6. 
   

   
   Izstrādājiet spontānu un oriģinālu spēles stilu. Izvēlieties spēles veidu, kas atbilst jūsu spējām. Vai jūs esat smalks driblis, kurš pārspēj pretiniekus? Vai jūs esat ātrs spēlētājs, kurš koncentrējas uz savu ātrumu? Vai jūs labi izmantojat savu ķermeni un fizisko spēku, lai gūtu mērķus? Vai jūs esat izcils aizstāvis, kurš zina, kā neļaut pretiniekam šaut uz vārtiem?
   • Ziniet, kāda veida spēlētājs jūs esat, un uzstādiet apmācības mērķus, lai uzlabotu un kļūtu pilnīgāks. Neaizmirsti izklaidēties!