Saturs
- posmi
- 1. daļa Meklējiet pazīmes, kas norāda uz šo izturēšanos
- 2. daļa Dzīvošana kopā ar toksisku vecāku
- 3. daļa Tiek galā ar toksisku vecāku
Persona, kuras negatīvā attieksme kaitē viņa bērnu pašnovērtējumam, tiek uzskatīta par toksisku vecāku. Kaut arī šis stāvoklis pats par sevi nav garīgs traucējums, toksiskam vecākam ir iespējams ciest no garīgām slimībām vai nē. Var būt svarīgi noteikt šāda veida vecākus savu bērnu labklājībai. Lai to izdarītu, mums jāmeklē pazīmes, kas norāda uz šo izturēšanos. Ja māte vai tēvs uzvedās uz toksisku attieksmi, ir veidi, kā iemācīties sadzīvot ar šo cilvēku. Ir arī pasākumi, kurus varat veikt, lai iespējami labāk pārvaldītu šo uzvedību, it īpaši, ja jūtat, ka bērns var tikt ļaunprātīgi izmantots.
posmi
1. daļa Meklējiet pazīmes, kas norāda uz šo izturēšanos
- Apsveriet vecāku vārdus savam bērnam. Toksisks vecāks liks savam bērnam slikti justies par sevi. Viņš var asi un pastāvīgi kritizēt savu bērnu, atstājot novārtā viņu un viņa sasniegumus. Šī ir ļoti negatīva persona, un viņa spēj bieži kliegt pēc sava bērna. Tomēr toksiski vecāki, kas ir izsmalcinātāki, var ļaunprātīgi izmantot bērnu un kritizēt to smalkākā stilā. Viņi var izteikt kritiku, būdami jauki vai nepatiesi pieņemamā veidā.
- Šis izturēšanās veids ir ievērojams klasiskajā piemērā, piemēram, kad bērns nāk mājās ar labu atzīmi uz pārbaudi. Viņš var pateikt šādi: “Paskaties! Matemātikas pārbaudījumā ieguvu 17/20! Toksiska vecāka atbilde varētu būt: “Nu kāpēc jūs nesaņēmāt 20/20? Tādējādi tiek mazināts bērna smagais darbs, un viņam rodas iespaids, ka viņš vīlušies savu tēvu vai māti.
-
Saprotiet, ka toksisks vecāks prasa sava bērna uzmanību. Lomas bieži tiek apgrieztas tā, ka bērni ar šādiem vecākiem nonāk pieaugušā lomā, kad viņi vēlas viņu uzmanību. Tas parasti notiek, ja vecāks ir noraizējies vai sajukums. Diemžēl tikai daži bērni spēj uzņemties atbildību par savu vecāku laimi, un viņiem to nemaz nevajadzētu būt.- Pieaugušā cilvēka lielākais pienākums pret savu bērnu ir rūpēties par viņu, nevis pretēji.
-
Atzīsties, ka viņi ir savtīgi. Viņi nespēj nolikt malā savu ego, strīdoties ar savu bērnu. Gluži pretēji, viņi var klusēt, kamēr bērns viņus nelūdz. Viņiem rūp tikai sevi, nevis viņu pēcnācēju emocionālais stāvoklis. Bērnam var būt grūtības dzīvot šādā situācijā, it īpaši jaunā vecumā, un viņš nespēj saprast savu vecāku izturēšanos.- Daudzu toksisko vecāku patmīlība viņos rada arī vajadzību kontrolēt citus. Viņu laime tiek sasniegta, saņemot to, ko viņi vēlas, un tāpēc viņi nebaidās apgrūtināt citus (arī savus bērnus) tur nokļūt. Iespējams arī, ka viņi nespēj atpazīt cilvēku emocijas un nezina par savas izturēšanās negatīvo ietekmi uz apkārtējiem.
Atcerieties, ka toksiskam vecākam ir negatīva personība. Tas visiem gadās reizēm būt negatīvs, bet reti toksisks vecāks saka kaut ko pozitīvu. Parasti viņš veiks lietas pretējā virzienā. Lielākā daļa no viņa teiktā būs par kaut ko sūdzēties. Daudzām no šīm sūdzībām būs saistība ar viņa bērnu, un viņš neuztraucas par to dzirdēšanu.- Negatīvie rada tikai negatīvismu. Visticamāk, ka bērns, kurš aug netālu no vecākiem, kurš pastāvīgi ir negatīvs, attīsta tādu pašu izturēšanos. Turklāt viņš jutīsies slikti, dzirdot tēvu vai māti sakām tik sliktu par viņu.
- Atcerieties, ka daži no šiem pieaugušajiem būs diezgan jauki visiem, izņemot viņu pēcnācējus.
Meklējiet skaidras ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes. Lai arī var būt izņēmumi, šāda veida vecāki, iespējams, kaut kādā veidā verbāli ļaunprātīgi izmanto savu bērnu. Dažos gadījumos viņš var pastāvīgi kritizēt viņu vai likt viņam uzskatīt, ka viņš ir slikts cilvēks, izmantojot sarežģītākas prāta spēles. Pārējos gadījumos ļaunprātīga izmantošana var būt nopietnāka. Pieaugušā vardarbība, kas ir toksiska viņa bērnam, var būt fiziska vai seksuāla.- Neatkarīgi no tā, kā bērns tiek cietis (ieskaitot pēršanu), tas ir fiziskas vardarbības veids.
- Runājot par bērniem, jebkura veida seksuāla aizkustināšana tiek uzskatīta par seksuālu vardarbību.
- Ja jums ir aizdomas, ka kāda paziņas bērns ir seksuālas vardarbības upuris, jums par to jāinformē varas iestādes, pat ja jums ir šaubas. Dažas pazīmes, kas jāmeklē bērnā, ir pēkšņas uzvedības izmaiņas, nekārtīgs vai novārtā atstāts izskats, uzmanības meklējumi vai nepareiza izturēšanās, ekstrēma atsaukšana un laika apstākļiem nepiemērotu apģērbu nēsāšana. Profilakse ir labāka par ārstēšanu šādā situācijā. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atrastu pareizos cilvēkus, ar kuriem sazināties, varat piezvanīt uz Bērnu labklājības dienestiem (CAS), kas ir valsts krīzes līnija vardarbības ģimenē upuriem, vai policija.
- Ja esat bērns, kas sevi varmācījis, runājiet ar kādu. Jūs varat informēt skolotāju skolā, kuram uzticaties, vai piezvanīt policijai. Ja jūs baidāties rīkoties, varat arī izsaukt valsts krīzes līniju vardarbības ģimenē upuriem. Ja nevēlaties, lai zvana, varat arī tērzēt tiešraidē ar kādu pakalpojumu vietnē.
2. daļa Dzīvošana kopā ar toksisku vecāku
-
Dodiet sev drošu vietu, lai izteiktu sevi. Var būt ļoti sāpīgi tikt galā ar emocijām, kas rodas, dzīvojot kopā ar toksisku vecāku. Situācija var jūs sadusmot. Tas jums palīdzēs atrast vietu, kur atbrīvoties no negatīvajām emocijām, kas no tā izriet. Dienasgrāmatas turēšana ir labs veids, kā to izdarīt, taču neaizmirstiet to glabāt drošā vietā, prom no vecākiem! Jums ir izvēle starp datora lietošanu vai rakstīšanu piezīmju grāmatiņā, atkarībā no tā, kurš jums ir piemērots. Jūs varat brīvi rakstīt, ko vēlaties savā dienasgrāmatā.- Ja vēlaties, šo žurnālu var izmantot, lai identificētu negatīvās tendences, kas varētu atvieglot jūsu attiecības ar vecāku. Pierakstiet notikumus, kas jūs ietekmē, un padomājiet, kā turpmāk ar tiem tikt galā.
- Mēģiniet arī uzrakstīt pozitīvas lietas par sevi. Jums jāatceras, ka jūs neesat slikts cilvēks, kad tēvs vai māte jūs nomelno. Ikviens var pieļaut kļūdas, tātad arī jūs. Mēģiniet katru dienu pierakstīt labu lietu, ko esat paveicis. Lai arī tas var likties muļķīgi, šis ieradums var krasi mainīt to, kā jūs izbaudāt. Draugi un ģimenes locekļi var arī aizpildīt šo sarakstu, ja jūs viņiem to prasāt. Tas var mudināt jūs dzirdēt, kā citi cilvēki runā par jums pozitīvi. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka jūs izvairāties no ģimenes locekļiem, kuru redzējumu par jums, iespējams, ir ietekmējis vai sagrozījis jūsu vecāku stāsts.
-
Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par notiekošo. Bieži vien to ir grūti sajaukt ar toksiskiem cilvēkiem. Negatīvisma izplatīšana, šķiet, ir talants mājās, un apkārtējie bieži jūtas viņiem slikti. Diemžēl ļoti daudz toksisku cilvēku ir tāpēc, ka viņi uzauguši ar pieaugušajiem ar tādu pašu izturēšanos. Jūs neesat atbildīgs par savas mātes vai tēva izturēšanos. Tam jums vajadzētu lepoties atzīt, ka jūsu vecāks ir toksisks. Jums ir iespēja pārtraukt šo ciklu, jo jūs zināt, ka vecāku negatīvisms nav jūsu vaina.- Jums arī jāatceras, ka ir tikai viena persona, kuru jūs spējat kontrolēt, un tas attiecas uz sevi. Jūsu kā bērna loma nav priecāt māti vai tēvu: tomēr attiecības, kas jums ir ar vecāku, nav veselīgas. Viss, kas jums jādara, šajā gadījumā ir jārūpējas par savu reakciju un izturēšanos. Tādējādi jums var būt noderīgi atzīmēt, kā jūs savā dienasgrāmatā varēsit rīkoties dažādās situācijās. Ņemiet vērā arī savas iepriekšējās reakcijas. Kā jums būtu bijis iespējams labāk reaģēt? Tas nav pašnovērtēšanas vingrinājums, bet gan aktīvs veids, kā mēģināt dot jums nedaudz lielāku kontroli pār situāciju.
Meklējiet palīdzību no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Jūs varat mēģināt runāt ar savu toksisko vecāku par to, kā jūtaties, taču tas var būt bezjēdzīgi, it īpaši, ja viņš neatzīst savu uzvedību. Labākais risinājums jums ir meklēt palīdzību no ģimenes locekļiem vai pieaugušajiem, kuriem uzticaties un kuri var jums palīdzēt tikt galā. Jums var būt arī laba ideja meklēt konsultanta palīdzību, dodot savam vecākam iemeslu vēlēties redzēt terapeitu. Neatkarīgi no tā, kuru personu jūs izvēlaties, pastāstiet viņiem, kādu iespaidu jūsu tēvs vai māte jums rada, un jautājiet, vai viņi var jums ieteikt.- Tā ir arī laba ideja, jo cits pieaugušais var būt starpnieks starp jums un jūsu vecāku. Citam pieaugušajam var būt noderīgi būt klāt, kad vēlaties runāt ar savu vecāku, jo viņam vai viņai būs mazāka iespējamība noklīst no tēmas, vienkārši sakot, ka jūs esat tikai bērns un ka jūs neko nezināt.
-
Ja nepieciešams, atstājiet. Diemžēl, ja esat nepilngadīgs un dzīvojat ar toksisku vecāku, jums, iespējams, būs jādara viss iespējamais, lai risinātu situāciju. Tomēr jums būs nekavējoties jāpamet, ja jūsu vecāks vienā vai otrā veidā ir vardarbīgs (seksuāli, fiziski vai emocionāli). Nekas neattaisno vardarbību un nekas neliek jums palikt. Dodieties pie ģimenes locekļa, kuram uzticaties, vai pie drauga. Un jūs nekur nevarat doties, mēģiniet doties uz kaimiņa māju.- Ja esat vardarbības upuris, jums nekavējoties jāsazinās ar varas iestādēm. Ja jūs neizsaucat policiju no bailēm, varat arī piezvanīt uz nacionālo uzticības tālruni par vardarbību ģimenē. Ir iespējams arī apmeklēt pakalpojuma vietni, kas nodarbojas ar vardarbības ģimenē jautājumiem, lai diskutētu ar pārstāvi. Šīs diskusijas ir pilnīgi konfidenciālas, un pārstāvji var jūs norādīt, kur vērsties, ar ko sazināties un ko darīt.
3. daļa Tiek galā ar toksisku vecāku
-
Dodieties tālu. Vislabākais, kas jādara jūsu labā, ja jums ir jāsaskaras ar toksiskiem vecākiem (vai vispār negatīviem cilvēkiem), ir norobežoties no viņiem neatkarīgi no tā, vai šī persona ir jūsu vecāks vai svešinieks. Var būt neiespējami pilnībā atrauties no viņiem, taču jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no viņu ceļa šķērsošanas.- Ja jums ir 18 gadu, likuma priekšā jūs esat pilngadīgs. Jūs varat atstāt savu vecāku māju un nekad neatgriezties, ja vēlaties. Ja vēlaties uzturēt kontaktus ar viņiem, iespējams, vēlēsities izskaidrot iemeslus, kuru dēļ jūs nezināt. Tas var mudināt viņus saņemt nepieciešamo palīdzību, taču jums ir jābūt arī gataviem stāties pretī viņiem, ja viņi nemaz nevēlas mainīties.
- Jums jāpārliecinās, ka ir vērts šķirties no vecākiem, vai arī ir citas attiecības, kuras šajā procesā varat pazaudēt, piemēram, attiecības ar brāli, māsu vai otrs vecāks. Var būt noderīgi uzturēt attiecības ar viņu, lai labāk saglabātu citus.
- Dažreiz labāk ir sagriezt saites. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad ir acīmredzams, ka viņš nevēlas mainīt savus ieradumus. Izejiet ārā un meklējiet cilvēkus, kuri jūs uzskata un padara viņus par jūsu ģimeni. Daudzi cilvēki draudzējas ar uzskatiem par savu ģimeni. Tas var būt sāpīgi, bet jūs, iespējams, ilgtermiņā būsiet veselīgāks un laimīgāks.
-
Ziniet, ka ne vienmēr ir iespējams mainīt situāciju. Neatkarīgi no tā, vai esat vecāka dēls, kurš jūs ļaunprātīgi izmanto, vai kāds no ģimenes locekļiem, kurš ir aculiecinieks situācijai, ir svarīgi saprast, ka dažreiz jūs nevarat darīt daudz. Vienīgā persona, kuru jūs kontrolējat, ir jūs pats. Toksisks vecāks mainās tikai tad, ja viņš atzīst pieļautās kļūdas un ir gatavs mainīt savu mentalitāti un izturēšanos. Diemžēl tikai dažiem cilvēkiem ir šāds apziņas līmenis.- Ja esat tuvs ģimenes draugs, varat mēģināt izteikt savas rūpes toksiskajam vecākam, taču ņemiet vērā, ka tā būtu ļoti sarežģīta saruna un jūs varētu nonākt no viņu dzīves. Ja jums ir aizdomas, ka bērns tiek ļaunprātīgi izmantots, vislabāk ir sazināties ar sociālajiem dienestiem vai policiju, lai nodrošinātu visu iesaistīto drošību, nevis mēģināt problēmu atrisināt atsevišķi.
- Atcerieties, ka emocionālu vardarbību ir grūti pierādīt, ja to nepavada fiziska vai seksuāla vardarbība. Uzrakstiet visu pierādījumu sarakstu, par kuriem esat liecinieks.
- Ja nedomājat, ka varat runāt ar vecāku par problēmu, varat mēģināt būt viņa uzticības persona. Ja tā, jūs varat mudināt viņus justies mīlētiem un novērtētiem. Ja jūsu dzīvē ir vismaz viens pozitīvs cilvēks, tas ir labāk nekā nekas.
-
Atcerieties, ka toksiskais cilvēks galu galā ir cilvēks. Var būt ļoti grūti izjust empātiju pret toksisku cilvēku, jo tas neko nedara, lai piesaistītu citus. Vienmēr atcerieties, ka viņa joprojām ir cilvēks, kurš, iespējams, daudz cieš, neatkarīgi no tā, vai viņa to zina vai ne. Paturot to prātā, jūs varat justies līdzjūtīgs, lai pēc iespējas labāk rīkotos situācijā.- Tas nozīmē, ka jums vienmēr nav jāiet kopā ar šiem cilvēkiem, un tas neattaisno viņu izturēšanos. Ja toksisku vecāku klātbūtne nomāc jūs, jums ir visas tiesības ar viņiem nesazināties. Jūsu labklājībai vienmēr jābūt jūsu prioritātei.
- Vienmēr mēģiniet izturēties cieņā, sazinoties ar toksisku vecāku. Nebūs viegli vienmēr ievērot šo padomu, taču cieņa un pieklājība dažkārt var mīkstināt situāciju.
- Sniedziet atbalstu, ja toksisks vecāks mēģina mainīties. Iespējams, ka tas iepriekš jums ir radījis daudz nepatikšanas, taču joprojām ir grūti atzīt tās kļūdas.
- Ja jums ir aizdomas, ka bērns tiek fiziski, mutiski vai seksuāli izmantots, nekavējoties zvaniet varas iestādēm. Neviens bērns nav pelnījis vardarbību, un daudzi no viņiem nespēj sevi aizstāvēt.