Saturs
Šajā rakstā: Problēmas pārvaldība šobrīdSadarbojietiesPadziļināta problēmu novēršana23 Atsauces
Precētie pāri bieži sūdzas par to, ka viņi tiek pakustināti. Šis ir uzvedības cikls, kas parasti sākas, kad viens laulātais jūt, ka uzmākšanās ir vienīgais veids, kā viņiem iegūt to, ko viņi vēlas.Ir daudz veidu, kā tikt galā ar sievu, kura jūs apbēdina, ja tas jūs galu galā kaitināja. Šajā laikā esiet mierīgs un palieciet pieklājīgs un, ja nepieciešams, beidziet diskusiju. Tomēr mēģiniet nākotnē novērst lielākas problēmas un veiciet nelielas izmaiņas, lai iekoptu laimīgāku un harmoniskāku māju.
posmi
1. daļa Pašlaik pārvaldiet problēmu
-
Izvēlieties cīņas. Apsveriet kairinājuma pakāpi, ko tas jums rada, ja jūsu sieva jūs pārāk bieži kliedz. Dažreiz labāk ir atteikties no dažām situācijām.- Jūsu sieva dažreiz var jūs ieskicēt par šķietami neinteresantiem maziem uzdevumiem. Iespējams, ka viesistabā esat atstājis traukus vai arī pēc dušas nav bijis mitrs dvielis. Vai šie uzdevumi jums tiešām ir nepārvarami? Ja tas tā nav, varbūt ir vieglāk pieņemt sievas kritiku un mēģināt to atcerēties nākotnē.
- Vienkārši sakiet, ka atvainojaties, ka aizmirsāt paņemt dvieli pēc dušas, ja domājat, ka tas nav tā vērts. Jūs reti skandējat, lai kaitinātu vai apzināti sevi nomelnotu. Jūsu sievai var šķist, ka ikdienā jūs pietiekami neklausāties. Atzīsties, ka tava sieva nav tāda kā tu, un viņai var būt citas prioritātes. Var būt vieglāk padoties, ja neiebilstat.
-
Neiesaistieties emocionāli. Jūs varētu beigt pateikt kaut ko tādu, par kuru nedomājat, ja uzmākšanās sievai jūs kaitina. Dusmu vadīts, jūs varētu izcelt viņas trūkumus vai pakustināt muguru. Šie nav efektīvi problēmas risināšanas paņēmieni, un tie tikai palīdzēs saasināt situāciju. Labāk ir atteikties, ja jūs dusmojaties. Atcerieties, ka jūs varat arī izvēlēties nestrīdēties. Pirms runāšanas klusējiet un veltiet laiku pārdomām. Palūdziet sievai pārskatīt šo problēmu vēlāk, ja jums liekas, ka nevarat saglabāt mieru. -
Palieciet prom no situācijas. Dažreiz ir grūti emocionāli atslēgties, kad atrodaties vienā telpā ar savu sievu. Jūs vairāk spējat nomierināties un pārvērtēt situāciju, kad varat doties prom. Dodieties iepirkties, pastaigājiet suni, brauciet ar velosipēdu vai visu citu, kas var atstāt nelielu attālumu starp jums un jūsu sievu. Tas var dot jums abiem nedaudz laika nomierināties, kas palīdz vēlāk labāk tikt galā ar situāciju. -
Esiet gatavi novērot savu uzvedību. Bieži vien ir tendence uzmākšanos uzskatīt par vienīgo personu, kas iebiedē. Tomēr konflikti reti ir vienas personas darbs. Šajā laikā atzīstiet, ka jūsu sievas raizes vai vilšanās var būt likumīgas.- Attaisnot sevi. Jūsu sievai ir pietiekams iemesls dusmoties, ja aizmirsāt izņemt miskasti, jo nemēģinājāt padarīt viņas dzīvi vieglāku. Esiet uzmanīgs, ko stāsta jūsu sieva, un atvainojieties sirsnīgi.
- Vai jūs pastāvīgi darāt kaut ko tādu, kas kaitina jūsu sievu? Pat ja tas ir nekaitīgs, iespējams, ka viņai tas tā nav. Viņa var uzskatīt, ka jūs neklausāties, kad aizmirstat izņemt produktus pārstrādei. Jūsu sievietei var būt ļoti svarīgas nelielas izmaiņas jūsu uzvedībā. Tagad mēģiniet redzēt, kā jūs sāpināt savu sievu, un redzētu, vai nākotnē jūs varat darīt labāk.
- Pasakiet viņam, piemēram Es ļoti atvainojos, es nedomāju, ka mana aizmāršība tevi tik ļoti uztrauks, es tagad būšu piesardzīgs un pievērsīšu tam uzmanību.
2. daļa Sadarboties
-
Nomierinies. Dariet to pirms diskusijas par jūsu attiecībām. Mājoklis ir uzvedības veids, kas nevienam nepatīk. Jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, nenovērtē, ka jums pastāvīgi jāatgādina par maziem uzdevumiem, tāpat kā jums nepatīk, ka jūs pastāvīgi vērojat savas darbības ar palielināmo stiklu. Jums vajadzētu atrisināt problēmu, kad jūs abi esat mierīgāki, lai tā neģenerētos cīņā.- Atrodiet laiku sarunai, kad jums abiem ir iespēja to darīt. Nedariet to tad, kad jums nav iespējas sarunāties. Neatstājiet tēmu plkst. 16:00, piemēram, ja zināt, ka jūsu sievai ir tikšanās stundu vēlāk. Vai jūs piekrītat par to runāt, kad viņš atgriezīsies?
- Pirms šīs diskusijas atpūtieties. Dodieties braucienā ar velosipēdu, skatieties filmu vai krustvārdu mīklu. Jebkurš hobijs, kas jums patīk, var palīdzēt nokļūt mierīgākā situācijā.
- Var būt noderīgi ievietot vēstulē to, ko jūs piedzīvojat pirms diskusijas. Jūs varat iegūt savas domas no galvas un spēt tās izteikt pareizāk.
-
Veiciet darbus sīkā secībā. Ja jūsu sieva joprojām dusmojas tāpēc, ka jūs negulējat, tas var nozīmēt, ka šis uzdevums jums nav svarīgs. Tāpat, ja jūs sadusmojaties tāpēc, ka sieva nedara traukus pēc ēšanas, iespējams, ka nogatavojusies virtuve nav viena no viņas prioritātēm. Jūs abi, visticamāk, veiksit darbus savlaicīgi, ja tie jums būs svarīgi.- Apņemieties izplatīt darbus ap katra jūsu prioritātēm. Jūsu sieva var piekrist, piemēram, gulēt. Jūs varētu nolemt, ka trauku mazgāšana ir jūsu ziņā. Tas samazinās uzmākšanos, tāpat kā radīs arī mazāk domstarpību par mājas darbiem.
- Esiet pieklājīgs un neveiciet līdzjūtību, kad izskaidrojat sevi. Jūs varat teikt, piemēram, ka nevēlaties būt rupjš par gultas nedarīšanu, bet gan to, ka labprātāk darāt traukus un ka jūs abi labāk atceraties savus uzdevumus, ja tie jums ir svarīgi.
-
Pārrunājiet jaunus uzdevumus. Houspiller nozīmē piespiest otru cilvēku spēlēt lomu, kas viņam nepatīk. Jūs ienīst, ka esat pieņemts par upuri, un sieva, iespējams, nenovērtē to, ka esat pastāvīgi spiests jums atgādināt, kas jādara. Esiet gatavs vienoties par jauniem uzdevumiem un pārliecinieties, ka esat izpildījis abus uzdevumus. Tas ļaus jums izbeigt nemitīgos argumentus.- Uzmākšanās bieži var izraisīt pretestību. Jūs varētu vēlēties veikt šos uzdevumus vienā vai otrā reizē, pat ja tas neatbilst jūsu sievas noteiktajām laika prasībām. Jūs varētu sajaukt un kaitināt, kad viņa jums to atgādinās. Tas var radīt pretestības formu, lai veiktu visvienkāršākos darbus, neskatoties uz nepatiku vai nepatiku. Tas tikai vairāk satracinās jūsu sievu un vedīs viņu uz garlaicīgāku izskatu.
- Jums abiem jāpiekrīt uzraudzīt savu uzvedību. Jūsu sievai būtu jāvēlas redzēt, kad viņa tevi apkauno. Jūsu pusē jums vajadzētu piekrist redzēt, kad jūs viņam pretojaties, un mēģiniet to labot. Ir grūti apturēt viena veida uzvedību, un tas prasa abus nopietni ieguldīt.
- Teiksim, piemēram, ka tava sieva tevi pastāvīgi ņirgājas par to, ka tu savlaicīgi neizņem miskasti. Tas var būt kaitinoši, bet jūs, iespējams, pastāvīgi aizmirstat vai pretojaties uzdevumam. Jums abiem jāatrod veids, kā izvairīties no šāda veida domstarpībām. Jūs varētu lūgt sievu dienu iepriekš piezvanīt, lai izņemtu miskasti, lai neaizmirstu atkritumu savākšanas rītu. Tādā veidā jūsu sievas atgādinājums neliks jums justies kauns, kā jūs esat lūdzis. Jums arī būs mazāka iespēja atlikt visu, jo jums tiks atgādināts veikt uzdevumu savlaicīgi.
-
Pasakiet sievai, kad jūs gatavojaties tikt galā ar saviem uzdevumiem. Tava sieva dažreiz var tevi apbēdināt, jo nav pārliecināta, ka tev vajadzēs sīkus darbus. Dažreiz jums vienkārši jāturas pie noteikta grafika, lai ievērojami samazinātu uzmākšanos attiecībās.- Precīzs grafiks var šķist diezgan patvaļīgs. Ja, piemēram, jūsu sieva vēlas, lai jūs mazgātu vannas istabu reizi nedēļā, vai jums ir tik svarīgi to darīt otrdienās vai piektdienās? Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no periodiem, kas tiek noteikti diezgan patvaļīgi. Tas var radīt iespaidu, ka jūs esat vērojams, kas mudina jūsu sievu justies spiestam atgādināt par jūsu saistībām.
- Tā vietā mēģiniet atrast konkrētu periodu, kad uzdevums jāveic konkrētā dienā vai laikā. Tā vietā, lai piekristu tualetes tīrīšanai otrdien, paziņojiet sievai, ka jūs noteikti to darīsit pirms viesi ieradīsies sestdienas vakarā.
-
Lūdziet, lai jums atgādina par uzdevumiem, kas notiek smieklīgākā režīmā. Jūs nevarat vainot savu sievu dusmās, ja pastāvīgi aizmirstat veikt noteiktu darbu. Tomēr to var darīt neefektīvi, kas jums var izraisīt nepatiku. Palūdziet viņam jautrā un laipnā veidā atgādināt par uzdevumu, lai jūs to neizjustu kā uzmākšanos.- Jūs vienmēr varat lūgt sievu atgādināt jums par saviem uzdevumiem piezīmju veidā, it īpaši, ja esat ļoti aizņemts un, domājams, tos aizmirstat. Piemēram, pastkastīte pie durvīm var atgādināt, ka no rīta jāizved miskaste.
- Svarīgs ir arī tā pateikšanas veids. Palūdziet sievai draudzīgākā tonī atgādināt par jūsu darbiem. Par piemēru vārdam, kas paredzēts, lai atgādinātu jums izņemt miskasti, palūdziet viņai to darīt daudz draudzīgākā tonī, piemēram, kopā ar mīļi pilošiem vārdiem.
- Patīkams vārds tiks lasīts vieglāk nekā tas, kas rada iespaidu, ka viņu nomoka. Tas, kā jūsu sieva prasīs, lai jūs kaut ko izdarītu, būtiski ietekmēs jūsu laulības laimi, ja jums būs vajadzīgs impulss, lai veiktu darbus. Mēģiniet atgādināt sievai jautāt kaut ko jaukā, draudzīgā tonī.
-
Atrodiet vienkāršus risinājumus. Tas ir labs veids, kā mazināt uzmākšanos attiecībās. Ātra labošana dažreiz var radīt milzīgu atvieglojumu un atvieglot jūsu abu dzīvi, kamēr jums vajadzētu turpināt novērst lielākās problēmas. Apsveriet veidus, kā ātri tikt galā ar vismocīgākajiem darbiem, ja tie ir tie, par kuriem jūs visbiežāk cīnāties. Tas novērsīs problēmu un līdz ar to arī problēmu.- Apsveriet trešās puses pakalpojumu nomu. Vai jūs sabojājat sevi, maksājot pusaudzim pļaut zālienu reizi nedēļā, ja nevienam no jums nepatīk darīt šo darbu un ja tas sistemātiski rada argumentus jūsu starpā? Droši vien labāk ir izmantot profesionālu, lai labotu nolietotās mājas daļas, lai izvairītos no argumentiem, ja ienīst DIY.
- Jūs varat arī piekrist individuāli veikt noteiktus uzdevumus. Ja, piemēram, tava sieva mīl dzīvniekus un ja tas tevi atstāj aukstu, viņai, iespējams, nebūs problēmu izvest Medoru pastaigā bez tevis. Jūsu sievai, iespējams, nekas nav pret to, ka dažas reizes nēsājat vienu un to pašu apģērba gabalu, kas jūs var satraukt. Droši vien veļa ir jādara atsevišķi.
3. daļa Padziļinātas problēmas
-
Pārdomājiet savu domāšanas veidu. Termins "uzmākšanās" ir diezgan smags un rada diezgan negatīvas asociācijas. Tas, ko viens no laulātajiem var uzskatīt par uzmākšanos, parasti ir sliktas pastāvīgas komunikācijas rezultāts, liekot ikvienam uzņemties lomu, kuru viņi ienīst. Jūs varētu redzēt savu sievu kā uzmācīgu, taču jums jācenšas saprast, ka patiesā problēma ir sarežģītāka. Jūs labi nesazinājāties kopā, kas noved pie uzmākšanās un pretošanās cikla. Mēģinot labot galveno cēloni, redziet situāciju kā saziņas problēmu abās pusēs. -
Klausieties uzmanīgi. Kad runājat par tādu problēmu kā uzmākšanās, ir svarīgi klausīties, ko stāsta jūsu sieva. Neklausieties tikai daļēji, kad paredzat savu reakciju uz to, ko sakāt. Esiet gatavs uzmanīgi klausīties, apspriežot lielākas problēmas ar uzmākšanos.- Lieciet sievai saprast, ka jūs klausāties. Paskatieties uz to un opine, kad tas ir norādīts.
- Ātri apkopojiet to, ko stāstīja jūsu sieva, kad viņa pabeidza runāt. Tas viņam ļauj zināt, ka jūs esat labi klausījies.Tas ir arī labs veids, kā zināt, ka saprotat viņa vārdus. Sakiet, piemēram, ka saprotat to, kas nejūtas ievērots, naktī atstājot netīrus traukus izlietnē (ļoti nopietna problēma!), Vai arī saprotat, ka virtuvē nevajadzētu staigāt ar dubļainiem apaviem, jo kādas bezgalīgas sāpes ir bijis, lai labi uzturētu visu māju.
-
Runājiet pirmajā personā. Tas ļauj jums uzņemties atbildību par komentāriem. Jūs izvairaties vainot citus, kad runājat pirmajā personā un runājat par to, kā jūtaties. Tas ļauj jums abiem nejusties tiesātiem apmaiņas laikā.- Jūs varat sākt ar to, kā jūtaties. Pēc tam jūs runāsit par uzvedību, kas saistīta ar šo emociju. Jūs beidzot izskaidrojat, kāpēc tieši tā jūtaties. Tas nepieciešams, lai jūsu sieva saprastu, kāda ir viņas uzvedības ietekme uz jums. Jūs nesakāt viņam, ka viņa izturēšanās pēc būtības ir slikta, bet jūs sakāt viņam, ko jūs jūtaties par šo izturēšanos.
- Izskaidrojiet savam dārgajam un dārgajam, ka, pārmetot, jūs jūtaties neapmierināts, jo tas rada iespaidu, ka pret jums izturas kā pret bērnu. Nesaki neko kad tu man 5 reizes pasaki, lai mazgā traukus, tas mani uztrauc. Es vairs neesmu bērns un mazgāšu traukus, kad gribu, bet ne vienmēr tieši tajā brīdī, kad vēlaties. Tas liktu jūsu mīļotajam justies kā vienīgajai atbildīgajai personai mājsaimniecībā.
- Sakiet to pašu, bet runājiet pirmajā personā. Sakiet, piemēram Es jūtos patiesi neapmierināts, kad jūs man piecas reizes lūdzat izmazgāt traukus, jo es to darīšu, bet ne vienmēr tieši tajā brīdī, kad vēlaties, lai es to izdarītu. Tādā veidā jūs paužat to, ko jūtat, kāpēc to jūtat un kas to izraisa.
- Pajautājiet sev, kāpēc šī uzmākšanās jūs uztrauc. Atcerieties, ka domstarpībās reti ir viens līderis. Jūsu sievai ir jāsaprot jūsu viedoklis, tāpat kā jums vajadzētu saprast arī viņu. Saki viņam godīgi, kāpēc viņa uzmākšanās tevi kaitina un kā tu jūties.
- Jūsu dabiskā reakcija var būt sievas noliegšana vai atsavināšana, ja jums liekas, ka tas ir pārāk kritisks. Tomēr tas var novest pie tā, ka viņa nesaprot, ko tu vari sajust, kad viņa tevi apkauno. Jūs varat radīt iespaidu, ka esat rupjš, kad izvairāties no viņa kritikas vai pret to pretojaties. Centieties būt godīgs attiecībā uz to, kā jūs jūtaties, kad viņa tevi izkliedz.
- Pēc iespējas precīzāk pastāsti savai pusei, kā tu jūties, kad viņa tevi uzmācas. Vai jūtaties ievainots? Vai jūs jūtaties kā nevajadzīgi stūrēts? Pasaki viņam. Viņai jāsaprot, ka viņas pienākums ir izbeigt šo uzmākšanās ciklu.
- Esiet uzmanīgs pret savas sievas viedokli. Tas jums arī jāsaprot, ja vēlaties pārtraukt uzmākšanos. Ļaujiet arī sievai runāt pirmajā personā tāpat kā jūs, lai paustu savas jūtas. Centieties darīt visu iespējamo, lai saprastu viņa problēmas versiju.
- Mudiniet sievu dalīties savās sajūtās ar jums. Tas ļaus jums saprast viņa domāšanas veidu, kā arī to, kas izraisa uzmākšanos. Esiet atsaucīgs pret viņa viedokli. Mums bieži ir jāizsaka iemesls, kāpēc mēs vēlamies pakustināt otru. Iespējams, ka tā jums nav problēma, ja dažreiz neesat klāt vai aizmirstat savus uzdevumus. Tava mīlošā sieva tomēr jutīsies, ka tu esi rupjš vai atstāsi novārtā viņas vajadzības.
- Centieties izprast savas sievas izcelsmi. Kādas ir viņa attiecības ar vecākiem? Reti ir bijusi iespēja iemācīties pareizi izteikt dusmas vai neapmierinātību. Tas var izraisīt nepieciešamību grūstīties vai pieņemt citu izturēšanās veidu, kas saistīts ar atgrieztās agresijas izpausmēm. Izskaidrojiet sievai, kura sieviete ir tiesīga izteikt savas dusmas vai neapmierinātību par jūsu izturēšanos, ja viņa mēdz būt kārdinoša. Centieties labāk izteikt gan savu mazo vilšanos, gan agresiju.
- Esiet gatavs panākt kompromisu. Pāris attiecībās prasa piepūli. Jums, iespējams, ir tāda attieksme, kas liek jūsu sievai jūs izsmiet, ja tas jūs kaitina. Mēģiniet mājas darbus veikt biežāk un atklājiet vairāk par to, kā jūtaties. Tas var radīt jūsu sievai iespaidu, ka viņu labāk novērtē, un tas var ievērojami samazināt uzmākšanos.