Saturs
- posmi
- 1. metode Uzlabot saziņu
- 2. metode Pārvaldiet nespēju panākt kompromisu
- 3. metode Pielāgot nepilnībām
- 4. metode Lūdziet palīdzību
Attiecības ir bezgalīgs darbs, un, lai sasniegtu visu potenciālu, tās ir jāpielāgo. Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs jūtat savas dusmas, nepareizas komunikācijas vai nespējas panākt kompromisu, varat uzlabot šo situāciju. Izstrādājot rīkus atklātai un godīgai komunikācijai, iemācoties risināt kompromisus un apņemoties mainīties, jūs atgriezīsities ceļā uz laimi.
posmi
1. metode Uzlabot saziņu
- Pagatavo to, ko vēlies pateikt. Uzrakstiet savas bažas, lai jūs varētu sarunāties ar savu dzīvesbiedru. Tas palīdzēs jums noteikt konkrētu uzvedību, jūtas un risinājumus. Ja domājat, ka pastāv kāda problēma, jums jāiekļauj iespējamais risinājums.
- Uzrakstiet savas domas. Ir lietderīgi tos ievietot uz papīra. Tam ir terapeitisks efekts, vienlaikus palīdzot sakārtot emocijas tā, lai arī mazinātu stresu.
- Praksē skaļi runājiet par savām rūpēm. Neuztraucieties, ja tas nav ideāls. Ja jūsu vārdi nāk no sirds, tas ir viss, kam ir nozīme.
- Runājot ar kādu personu, jūs varētu viņu apbēdināt ar savu negatīvismu, tāpēc, gatavojoties, jūs varat cīnīties ar vēlmi būt negatīvam.
-
Izvēlieties pareizo laiku sarunai. Izvairieties no agra rīta sarunām, kad jūsu partnerim var būt slikts garastāvoklis, un mēģiniet nerunāt ar viņu, kad viņš / viņa ir tikko atgriezies no darba. Pirms sarunas sākšanas atpūtieties. Ja jūtat noteiktu negatīvisma atmosfēru, jūs droši vien zināt, ka šis nav īstais laiks, lai gaidītu pozitīvu rezultātu.- Var būt noderīgi arī diskutēt publiskā vietā. Jūsu dzīvesbiedrs centīsies sevi kontrolēt, baidoties no apmulsuma.
- Sagatavojiet pēc iespējas vairāk pozitīvu lietu pozitīvai komunikācijai. Jūs varētu doties uz vietu, kas jums abiem patīk, vai arī jūs varētu palikt mājās un jauki vakariņot.
-
Sarunas laikā saglabājiet pozitīvu attieksmi. Izsaki savu optimismu, lai kopīgi meklētu risinājumu. Tagad jums ir iespēja mainīt savas attiecības. Ir piemērots laiks, lai runātu un liktu sevi sadzirdēt. Neļaujiet savam dzīvesbiedram pārliecināt jūs neapspriest savas problēmas tagad. Ja vēlaties, lai viņš jūs sadzird, jums ir jākoncentrējas uz svarīgo: radīt pārmaiņas uz labo pusi.- Pozitīvi uzrunājiet šo tēmu, piemēram, sakot: "Es ļoti novērtēju to, ko jūs man darāt, un es patiešām vēlos, lai jūs būtu laimīgs. Es jūtu, ka tagad jūs neesat laimīgs tavu teikto dēļ. Ar to vajadzētu sākt sarunu.
- Ja viņa pirmā atbilde ir nē, pārtrauciet un sakiet: "Es gribētu par to mierīgi runāt, jo tas mani uztrauc un, ja mums kaut kas jāmaina, es gribētu, lai mēs ieklausītos viens otrā." viens otram. Sarunā mierīgi un koncentrējoties uz attiecīgo tēmu.
- Ja viņš nevar jums atbildēt, nekļūstot agresīvs vai uzbudināts, varat viņam pateikt: “Mēs par to varam runāt vēlāk. Ja viņš nevēlas mainīt savu uzvedību, jums ir jārisina lielāka problēma. Neizmantojiet savas drošības iespējas. Dariet visu iespējamo, lai pasargātu sevi.
- Viņš varēja arī jūs uzklausīt un parādīt, ka viņam rūp patiesi. Šī ir iespēja ļaut viņam uzzināt, kā jūtaties pret viņa kritiķiem. Nebaidieties viņam pateikt, ka tas jūs sāpina un ka jūs patiešām uztraucaties par savām attiecībām un nākotni kopā.
- Pasakiet viņam, ka jūs viņu mīlat, un parādiet viņam savu atbalstu runājot.
-
Pajautājiet sev, kas īsti notiek? Ja jūs zināt, ka neko neesat izdarījis, lai piesaistītu sava laulātā negatīvo atbildi, ir pienācis laiks satīt piedurknes un ķerties pie darba. Šis ir ideāls laiks, lai izmantotu savas problēmu pārvaldības prasmes.- Ja kāds visu laiku sūdzas vai pastāvīgi kritizē visu, kas notiek viņu dzīvē, tas, iespējams, ir tāpēc, ka kaut kas notika agrāk viņu dzīvē. Iespējams, ka viņa dzīvē ir noticis kāds notikums vai traģēdija, kas lika viņam šādi rīkoties.
- Jūs varētu saprast, ka viņš (viņa) nav apmierināts ar savu darbu vai problēmām, kurām nav nekā kopīga ar jums. Ja viņš domā, ka tā dēļ viņam nav laba dzīve, viņš varētu aiziet pēc tevis.
- Viņš varētu tevi vainot, ka neesi ideāls. Jums viņam jāatgādina, ka jūs neesat ideāls, ka neesat bijis ideāls, kad pirmo reizi satikāties, un ka jūs, iespējams, nekad nebūsit, bet gan viņš.
- Viņa nedrošība, kas saistīta ar viņa darba rezultātiem, finansiālām problēmām un fizisko sniegumu, var veicināt viņa sūdzības un pastāvīgu negatīvismu. Depresija var būt arī atbildīga par jūsu problēmām, un jums tā būs attiecīgi jāpārvalda.
- Viņš varēja arī sajust, ka visi ir pret viņu, un arī jūs. Jums jāšķiras no šīs apvienības un jāpārliecina viņu, sakot, ka jūs esat viņa pusē.
-
Esiet godīgi. Parādiet piemēru, sakot viņam patiesību. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmet patiesībai viņa sejā un jāsāp. Nosveriet savus vārdus un atcerieties, ka jūs mēģināt atrisināt problēmu, lai uzlabotu saziņu. -
Izrādiet cieņu un lūdziet to pašu. Cieņa ir kaut kas pelnījis. Ja jūs esat cieņā, jūs pret viņu piesaistīsit cieņu. Ja jūtaties necienīgs, varat viņam pateikt: “Es nevēlos, lai mēs izturētos necienīgi. Es esmu gatavs to darīt, un jūs? " -
Esiet atvērts. Nepieciešama drosme, lai būtu neaizsargāta. Ir svarīgi atvērt savu sirdi situācijas uzlabošanas iespējai. Jums var būt bail no ciešanām, taču tas ir risks, kuru vērts uzņemties. Tiklīdz jūs izmantosit centienu priekšrocības, tas kļūs vieglāk.
2. metode Pārvaldiet nespēju panākt kompromisu
-
Sagatavojiet pamatu rezolūcijai. Esi piemērs un kļūsti par savu starpnieku. Jūs vēlaties izskatīties optimistiski par situāciju. Palieciet koncentrēti un koncentrēti, lai partneris zinātu, ka esat nopietns, un vēlaties atrisināt problēmu.- Esiet diplomātiski. Jūs nonāksit pie risinājuma, mēģinot palikt taisnība.
- Klausieties un lieciet sevi sadzirdēt. Jūs zināt, ka nav iespējams vienlaikus klausīties un runāt. Jums jāspēj klausīties, ko partneris vēlas pateikt, un jums jājūt, ka viņš jūs klausa. Ja domājat, ka viņš jūs neklausa, jums viņam tas jāsaka.
- Nepārtrauciet to. Parādiet viņam savu cieņu, nepārtraucot viņu. Ja viņš jūs pārtrauc, jūs varat viņam pateikt: “Es nevēlos jūs pārtraukt, kamēr jūs runājat, jo es gribu dzirdēt, kas jums jāsaka. Es gribētu, lai jūs rīkotos tāpat, lai precīzi zinātu, ko es mēģinu jums pateikt. "
-
Pajautājiet viņam, ko vēlaties. Ziniet, ko vēlaties, un esiet gatavs to paziņot. Viņam jāzina, kā jūs jūtaties, kritizējot to, ko jūs darāt. Padomājiet uz priekšu, lai varētu skaidri pateikt, kas jums nepieciešams un ko vēlaties. Šī sagatavošanās palīdzēs jums koncentrēties, ja arī jūsu partneris vēlas dalīties ar savu negatīvo viedokli.- Nevajag kompromitēt savas vērtības. Skaidri paskaidrojiet, ka nekad nerīkosities pret savām vērtībām. Esiet konkrēts attiecībā uz to, ko atsakāties darīt. Ja jūsu partneris neatlaidīgi nomoka jūsu vecmāmiņu aiz muguras un ja tas ir pretrunā ar jūsu ģimenes vērtībām, jums par to jāpaziņo.
- Vienmēr paziņojiet par savām vajadzībām, lai palīdzētu attiecībām. Pasakiet viņam, ka viss, ko vēlaties, ir būt laimīgiem abiem.
-
Pajautājiet viņam, ko viņš vēlas. Tas viņam dos iespēju noskaidrot viņa prasības, cerības un vēlmes. Ir svarīgi dzirdēt, kas viņam jāsaka, lai palīdzētu viņam justies saprastam.- Veiciet piezīmes un, ja viņš jautā jums, kāpēc jūs to darāt, pasakiet viņam, ka vēlaties būt pārliecināts, ka viņš nepalaiž garām neko, ko viņš saka.
- Pārskatiet piezīmes un jautājiet, vai tās ir pareizas. Pievienojiet dažas lietas, kuras esat palaidis garām vai vēlaties pievienot.
- Ja viņš runā ar jums par kaut ko, ko viņš vēlas, un jūs zināt, ka nevarat vienoties, vienkārši sakiet viņam: “Es tam nevaru piekrist. Man tas nav saprātīgi. Varbūt mēs varam veltīt laiku, lai pārdomātu citas iespējas un atrastu kompromisu. "
-
Izvairieties no negatīvisma. Cilvēki, kuriem ir hroniskas negatīvisma problēma, katrā situācijā bieži rada negatīvu pieskaņu. Nevajag ietekmēt jūsu partnera negatīvismu un kritiku.- Ja viņš turpina būt negatīvs, jūs varat viņam pateikt: “Es cenšos koncentrēties uz pozitīvajām lietām, lai spētu atrisināt šo problēmu. Tas ir pārāk viegli, lai būtu negatīvs. Grūtāk ir būt pozitīvam, bet to mēs arī darīsim. "
-
Lūdziet viņu apņemties mainīties. Jums abiem ir jāpieņem ideja samierināties. Ir svarīgi, lai jūs abi pieņemtu vismaz mēģinājumus mainīties. Tas varētu būt labs sākumpunkts, uz kura jūs varat balstīties. Jūsu mērķis ir iesaistīties šajā procesā, taču jums, iespējams, būs jāsāk ar mazākām darbībām.- Pārskatiet ierakstus abos sarakstos. Pasakiet savam partnerim, ka esat gatavs veikt izmaiņas, ja viņš piekrīt rīkoties tāpat.
- Ir pieņemami teikt tādas lietas kā “Es apņemos jums un mūsu vienošanos. Sakiet man, vai jums ir pietiekami ērti un vai esat gatavs apņemties darīt to, kas mums abiem ir vislabākais. "
- Pārliecinieties, ka darāt to, kas ir vislabākais jums abiem un jūsu nākotnei kopā.
3. metode Pielāgot nepilnībām
-
Esiet pacietīgi. Dažiem cilvēkiem to ir grūti mainīt. Jūsu dzīvesbiedram būs jāpieņem liels izaicinājums, it īpaši, ja viņš vai viņa nebija informēts par uzvedību, kas izraisīja jūsu problēmas. Veiksmīgu attiecību atslēga ir pacietība. Pārlieciniet sevi, ka, pat ja tas ir ārkārtīgi grūts laiks, tā ir īslaicīga situācija.- Lietas uzlabosies, ja jūs koncentrēsities uz saviem mērķiem.
- Ja lietas neiet labi, nepadodieties. Pārrunājiet notiekošo un vienojieties par pielāgojumiem, kas jāveic, ja nepieciešams.
-
Izsaki sev komplimentus viens otram. Kad esat apmierināts ar lietu gaitu, pastāstiet to savam dzīvesbiedram. Ja uzskatāt, ka viņš ir negatīvs un izlabo sevi, dodiet viņam komplimentu. Cilvēkiem patīk zināt, ka viņi dara labu darbu. Tas palīdzēs jums abiem palikt motivētiem. -
Smieties kopā. Ja jūs abi varat atrast veidu, kā pasmieties par situāciju, tam var būt terapeitisks efekts. Smiekli ir īsākais attālums starp diviem cilvēkiem. Gandrīz neiespējami vainot kādu, kas liek smieties. Izmēģiniet! -
Sniedziet savu atbalstu. Ikvienam ir vajadzīgs neliels atbalsts. Nekritizējiet savu partneri vai sevi, ja pieļaujat kļūdas. Tā vietā mēģiniet koncentrēt savus centienus, lai kļūtu par labākiem cilvēkiem. Neliels solis uz priekšu vienmēr ir solis pareizajā virzienā. -
Pārejiet pie kaut kā cita. Neatkarīgi no tā, vai situācija ir nopietnāka, vai arī jums ir jāvada partneris, kurš ignorē jūsu atkārtotos lūgumus izņemt miskasti, ir svarīgi saglabāt vispārēju viedokli. Nevienam nepatīk justies samaitātam vai ignorētam no sava partnera vai kāda cita. Jūs sapratīsit, ka tad, kad jutīsities uzklausīts un cienīts, jūs varēsit atbrīvoties no dusmu izjūtām un jutīsities vairāk atvieglots. Jūs varat pāriet tālāk.- Ja jūs mēģināt to darīt, bet, ja šī sajūta jūs patērē, jums, iespējams, ir jārisina vairākas jūtas par situāciju. Tas varētu ietvert papildu sarunas ar dzīvesbiedru vai īsu pārgājienu, lai atrastu fizisku izeju jūsu emocijām.
- Var būt kaitinoši atrasties priekšā kādam, kurš pasaka jums virzīties tālāk, kamēr jūs vēl neesat atrisinājis problēmu. Ievelciet dziļu elpu un sakiet viņam: “Es strādāju pie tā, bet tas vēl nav iespējams. "
- Kad jums būs līdzsvarotāka perspektīva, jūs sapratīsit, ka jūs varat satraukties par dažām lietām, bet ne citām, jo tās nav tā vērts.
-
Atjaunojiet savas saistības ar attiecībām. Daudzi cilvēki nolemj atjaunot savu laulību vai saderināšanos daudzu iemeslu dēļ. Šī var būt lieliska iespēja ceremonijas laikā parādīt citiem, ka neesat zaudējis interesi par savām attiecībām un joprojām esat iemīlējies.- Ja kopā pārdzīvojat grūtos laikus, jums, iespējams, ir lielāka apņemšanās.
- Jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, zina par sāpēm, ko viņš / viņa jums nodarījis, un jūtas par to vainīgs. Viņš varēja jums parādīt, ka viņam ir žēl par to, ko viņš ar jums izdarīja. Ļaujiet viņam to izdarīt.
4. metode Lūdziet palīdzību
-
Paļaušos uz tevi. Laime ir darbs, ko darīt pats, un jūs esat atbildīgs par tā izraisīšanu. Jūs zināt lietas, kas jūs dara laimīgus, tāpēc jums jāpiedalās aktivitātēs ārpus jūsu attiecībām, kas piepildīs jūsu pozitivitātes rezerves. Vieglāk ir tikt galā ar negatīvajiem un grūtākajiem cilvēkiem, ja esat pozitīva pilns. Jūs uzlabosit jebkuras attiecības, sākot kļūt laimīgāki. -
Atrodiet pozitīvu enerģijas avotu. Pārvaldīt negatīvus cilvēkus var būt ļoti nogurdinoši un stresa pilni. Izmaiņu veikšana prasa laiku, tāpēc, lai risinātu problēmas, jums būs nepieciešams atbalsts un iedrošinājums. Atrodiet draugu vai uzticamu personu, kas var būt pamudinājuma avots.- Atcerieties, ka negatīvi cilvēki jums iztērē enerģiju, un jums ir nepieciešams uzpildīt degvielu. Dažas aktivitātes, piemēram, vingrošana, dejas, joga un golfs, ir visas iespējas, kā uzlādēt akumulatorus.
-
Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Izvairieties no draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri ir negatīvi noskaņoti vai nevēlas jūs atbalstīt. Jums vajadzētu viņus atstāt mierā. Neļauj viņiem ietekmēt jūsu attiecības ar dzīvesbiedru.- Ja būtu viegli būt pozitīvam, visi būtu. Pasaulē valda liela vilšanās, un daudziem cilvēkiem patīk izteikt savējo, nelūdzot atļauju. Jums tie nav jāuzklausa.
-
Darbs ar profesionāli. Ja jūtat, ka nevarat rīkoties ar situāciju, ir profesionāli konsultanti, terapeiti un mediatori, kas var jums palīdzēt. Jūs esat tikai cilvēks, un dažreiz jūs esat ceļa galā un nepieciešama palīdzība. Pat ja tas būs grūti, šķirtība vai šķiršanās var būt jūsu problēmas risinājums.- Īslaicīga atdalīšana faktiski varētu glābt jūsu attiecības. Tas jums piešķirs attālumu, kas vajadzīgs, lai jūs abiem dotu laiku, kas jums jāzina, vai attiecības ir vērts ietaupīt.
- Jūs varat atrast psihologu vai psihiatru netālu no jums, meklējot direktorijā vai internetā.
- Starpnieks darbosies kā starpnieks un centīsies jums palīdzēt rast risinājumu.
- Nesteidzieties atpūsties, ja esat spiests nodarboties ar negatīviem cilvēkiem.
- Esiet koncentrēts un pozitīvs, taču zināt, ka ikvienam ir savas robežas.
- Laulības un attiecības bieži ietver sarunas un kompromisus.
- Atrodiet attaisnojumu, lai izvairītos no negatīvām sarunām. Pēc tam atcerieties, kāpēc jūs tik ļoti mīlat savu partneri.
- Esiet atvērts saziņai un neatsakieties no attiecībām, ja neesat pārliecināts, ka ar to ir jābeidzas.
- Esiet gatavi piedot tik ilgi, kamēr jums tas nav jādara visu laiku.
- Ikviens, kurš mēģina panākt kompromisu par jūsu vērtībām, nemeklē jūsu intereses.
- Hroniska negatīva izturēšanās var būt tādas nopietnas garīgas slimības pazīme kā depresija, trauksmes traucējumi vai personības traucējumi.
- Nav 100% ticamas taktikas vai stratēģijas, kad runa ir par cilvēku uzvedību.
- Ja jūtat, ka jums nepieciešama profesionāļa palīdzība, lūdziet to.