Saturs
Šajā rakstā: nosakiet, vai attiecības ir neveselīgasPārvaldiet savu vīruParūpējieties par sevi14 Atsauces
Narcistiski cilvēki ir egocentriski, viņiem ir augsts viedoklis par sevi, pastāvīga vajadzība apbrīnot un pamanīt, kā arī empātijas trūkums. Šiem cilvēkiem parasti ir zems pašnovērtējums un viņi ir jutīgi pret kritiku.
posmi
1. daļa Nosakiet, vai attiecības ir neveselīgas
-
Noskatieties, vai jūsu vīrs ir savtīgs. Narcistiski cilvēki parasti ir ārkārtīgi piesātināti ar sevi un domā tikai par sevi. Viņu ego ir pārmērīgi liels, un viņi meklē uzmanību un apbrīnu. Viņi ir ļoti noraizējušies par sevi un vienmēr cenšas atrast veidus, kā būt labākajiem vai veiksmīgākajiem. Tāpēc narcistiskais vīrs var nepatikt jums tik daudz, cik vēlaties. Viņš, iespējams, rūpēsies vairāk par savām vajadzībām un nerūpēsies par tevi.- Narcistiskajai personībai trūkst empātijas attiecībā pret citiem, viņa nespēj sevi nostādīt citu vietā, saprast vai uztraukties par to, ko viņi var dzīvot.
-
Pārliecinieties, vai jūsu vīrs ir pārāk greizsirdīgs. Narcistiskās personības ir apsēstas ar nepieciešamību būt pirmajam un iedvesmot apbrīnu līdz brīdim, kad kļūst greizsirdīgs par citu sasniegumiem. Tas var izraisīt rīcību vai pat ļaunprātīgu rīcību. -
Pajautājiet sev, vai jūsu laulātais ir manipulējošs vai mēģina jūs kontrolēt. Narcissistic vīrs var mēģināt kontrolēt savu sievu, uzstājot uz saviem radiniekiem, kas liek viņai būt atkarīgam no viņa. Viņš var arī mēģināt kontrolēt savu sievu un ar viņu manipulēt, atsakoties liecināt par viņas simpātijām vai uzmanību.- Daži narcistiski vīri var izmantot verbālu un psiholoģisku vardarbību. Tas var likt raudāt vai likt justies vainīgam, lai jūs kontrolētu.
- Viņš var arī veidot ainas, lai kontrolētu un manipulētu ar savu sievu.
-
Uzziniet, vai jūsu vīrs jums melo. Narcissistic personība izmanto melus, lai manipulētu ar savu dzīvesbiedru. Viņa stāsta puspatiesības vai ļoti maz ticamu patiesības versiju, lai nejustos atbildīga par kaut ko. Vaina daudzkārt ir saistīta ar līgavu. Sievietei tas ir ļoti neveselīgi, jo viņa galu galā tiek apsūdzēta par visām nepareizībām, visu atbildību un vainu.
2. daļa Vīra vadīšana
-
Runā ar viņu. Kad esat precējies ar viņu, jums vajadzētu būt iespējai ar viņu atklāti un godīgi runāt par problēmām, kas rodas. Atcerieties, ka, sarunājoties ar viņu, vajadzētu saglabāt vēsu galvu. Pārliecinieties, ka jums ir pārliecinošs tonis, un mierīgi izskaidrojiet, ka neesat apmierināts ar savu attiecību virzienu. Izvairieties no signāla un apsūdzošiem vārdiem. Narcissists slikti apstrādā kritiku.- Pasakiet viņam, kā jūtaties par viņa savtīgumu. Mēģiniet viņam izskaidrot, kā viņa egoisms var jūs ievainot. Jūs vienmēr varat piebilst, ka jūs baidāties, ka viņa acīs nav pietiekami daudz vērtības, jo viņš daudz laika pavada kopā ar citām sievietēm un ka viņš daudz par jums rēķinās, ja domājat, ka viņš krāpjas jūs vai citas sievietes. Pasakiet viņam, ka viņa viedoklis jums patiešām ir svarīgs un ka jums rodas iespaids, ka neesat viņam kaut ko vērts, kad vīrs jums saka sāpīgus vārdus. Nemēģiniet viņu sadusmot vai kliegt. Daudz efektīvāks komunikācijas veids ir atklāti apspriest to, kas jūs sāpina vai biedē.
- Apsveriet sava vīra reakciju un noskaņojumu skalā no 1 līdz 10. Pagaidiet, pirms ieteiksit terapiju psihologam, ja viņš ir dusmīgs vai dusmīgs 3. līmenī vai augstāk. Ir neproduktīvi viņu pieminēt, kad viņam ir slikts garastāvoklis.
-
Uzdodiet jautājumus, lai saprastu, no kurienes šāda uzvedība rodas. Tas ir paņēmiens, kas viņu glaimo, jo tas monopolizē diskusiju par viņu.- Citādi noformulējiet to, ko viņš jums saka, lai parādītu viņam, ka jūs klausāties, kad viņš runā. Tas arī palīdz palikt uzmanības centrā, kas vēlāk var palīdzēt runāt par jūsu bažām.
- Atdariniet viņa teikto. Ja jūsu vīrs jums saka, ka neviens nenovērtē to, ko viņš dara, varat atbildēt, ka jūs pilnībā saprotat, kā viņš jūtas, un ka to ir grūti pieņemt un tas ir sāpīgi.
-
pateikt mums vietā tu. Dariet to tad, kad vēlaties norādīt uz kļūdām vai ieteikt laulības konsultanta iejaukšanos. Tas rada ilūziju par atbildību un kopīgām kļūdām, nevis rada iespaidu, ka tikai viņa vaina var izraisīt negatīvu reakciju narcissistā.- Tā vietā, lai teiktu, ka tas sāp jums, jo tas ir savtīgi, sakiet, ka sāp viens otru, jo jūs abi mēdzat vispirms domāt par sevi, nevis viens par otru.
-
Visus jautājumus noformulējiet tā, lai tas būtu viņam izdevīgs. Narcissists reti uztrauksies par kāda cita vajadzībām. Lai iegūtu to, ko vēlaties, rīkojieties tā, it kā pieprasījums būtu tikai viņam.- Nesakiet, ka vēlaties ieturēt vakariņas ar tik un tā pāri, ja tas ir tas, ko vēlaties, bet gan sakiet, ka šie cilvēki patiešām novērtē jūsu vīru un to, ko viņi patiešām vēlas, lai viņš iestājas viņu ballītē.
- Pārlieciniet savu vīru, ka viss, ko viņš dara jūsu labā, uzlabos viņa tēlu. Saki, ka visi redzēs, cik labs ir vīrs, kurš par tevi rūpējas, ja viņš tev dod roku tīrīt garāžu.
-
Veiciet piesardzības pasākumus, risinot laulības konsultanta ideju. Daudzi narcissisti nikni iebilst pret psiholoģiskās terapijas ideju, tāpēc jums rūpīgi jāpārdomā, ko jūs sakāt, kad to ierosināt. Sajūta, ka šī ir kopīga problēma un ka ir daudz lietu, ko jūs varat uzlabot, var pamudināt jūs vienoties kopā ar laulības konsultantu. Uzņemieties atbildību par savu rīcību, nevis apsūdziet viņu visā ļaunumā.- Piemēram, jūs varētu teikt, ka vēlaties redzēt psihologu par to, kā labāk komunicēt un izbaudīt sava vīra kompāniju, kā arī veidot romantiskas attiecības, kas ļaus jums abiem iegūt to, kas jums nepieciešams. Tas ļauj jums saglabāt to, kas neapsūdz.
- Apņemieties abus doties uz vairākām sesijām. Tas ir svarīgi, jo, iespējams, nepietiks tikai ar vienu sesiju. Centieties nodrošināt vismaz trīs vai četrus. Jūsu konsultants var palīdzēt jums to izlemt.
-
Runājiet ar vecākiem vai uzticamu draugu. Tas var jums palīdzēt pārvaldīt savu vīru. Iespējams, arī persona var pateikt, cik ilgi šī problēma ir parādījusies. Vai viņš bija narcissistic kopš pusaudža vecuma, vai šī problēma ir attīstījusies nesen?- Runājiet ar ģimenes locekli vai savu vīru par viņa pagātni. Vai ir kādi viņa pagātnes elementi, kurus jūs varētu analizēt, kas varētu mazināt šo problēmu?
- Pajautājiet draugiem un radiem, ko viņi ir paveikuši iepriekš, lai pārvaldītu jūsu vīru. Viņiem šajā jomā var būt lielāka pieredze nekā jums.
-
Mēģiniet atrast problēmas izcelsmi. Arī vīrieši var būt neizlēmīgi, un viņi dažreiz var to slēpt diezgan nepatīkamā veidā. Ja narcistiskā tendence ir diezgan nesena, mēģiniet noskaidrot, kas izraisīja šo attieksmi. Novietojiet sevi viņa vietā, lai zināt, kāpēc viņš ir tik sāpīgs.- Piemēram, viņš var justies nomākts, ja ir ievainots vai ja nesen esat atradis jaunu darbu. Tāpēc viņš var mēģināt pievērst sev uzmanību.
- Ja jūsu vīrs jums saka, ka viņa dzīve nav tāda, kādu viņš cerēja, jūs vienmēr varat viņam pateikt, ka tā, iespējams, ir taisnība, bet ka viņam ir labas lietas, un jūs varētu mēģināt kopā uzlabot to, kas viņam nav piemērots. Pēc tam izceliet savas situācijas un attiecību labās puses un palīdziet viņam uzskaitīt visu, ko jūs varat darīt kopā, lai tā mainītos.
- Pasakiet savam vīram, ja viņš ir fiziski vai morāli ievainots, ka viņš nav mazinājies tāpēc, ka viņš nav labā formā, vai ka jūsu jaunais darbs nemaina neko, ko jūs par viņu domājat, un ka viņam ir daudz lielāka vērtība pret jūsu acis, ka summa, ko viņš nopelna.
-
Apskatiet, vai jūsu vīrs vēlas mainīt. Ja tas tā ir, jums abiem var būt veids, kā novērst problēmu. Ja nē, iespējams, ka nav cerību uzlabot šīs attiecības.- Runā ar viņu par viņa izturēšanos un redzi viņa reakciju. Jūs varat sākt, sakot ļoti godīgi, ka jums rodas iespaids, ka jūs uztverat kā pašsaprotamu un ka šīs attiecības ir vairāk vērstas uz to, nevis uz sevi. Tas var nedarboties ar kādu, kas ir nopietni narcistisks. Tā vietā sāciet diskusiju ar glaimošanu un runājiet tikai par viņu. Sakiet, ka viņš ir lielisks atbalsts pārī un spēcīga klātbūtne šajās attiecībās, un pēc tam pievērsiet savas bažas ar pinceti.
-
Piedāvājiet viņam nelielu atlīdzību. Jums dažreiz vajadzētu sagādāt sev nepatikšanas, lai mudinātu narcistu kaut ko darīt jūsu labā. Izmēģiniet atlīdzības stratēģiju, lai to mudinātu. Tas ļauj mainīt cerības, pārliecinoties, ka saņemat visu, ko vēlaties, un arī to, ka gūstat peļņu.- Pasakiet viņam, ka jūs izdarīsit viņam labvēlību pēc tam, kad viņš būs nopļāvis zālienu, ja jūs to vēlaties. Piemēram, jūs varat viņam pateikt, ka gatavojaties gatavot viņam savu iecienīto ēdienu draugu pokera naktī, ja viņš vēlas pļaut zālienu šajā nedēļas nogalē. Pārliecinieties, ka viņa atlīdzība ir piešķirta pēc viņa uzdevums. To darot, viņš sāk saprast, ka pirms viņa atalgojuma saņemšanas viņam jums jāpalīdz.
-
Piedāvājiet viņam uzmanību. Jūsu vīrs ir jūsu partneris, un viņš ir pelnījis justies mīlēts. Piedāvāt viņam uzmanību, tas nav, lai pabarotu savu ego. Pavadiet vairāk laika ar viņu, sakiet viņam, ka jums tas patīk, izlemiet par aktivitātēm, ko darīt kopā pēc darba vai nedēļas beigās. Nosūtiet sevi visas dienas garumā. Šāda veida uzmanībai vajadzētu iepriecināt narcististu, jo jūs to nekad nepametat novārtā.- Katru vakaru pavadiet apmēram pusstundu, runājot par savu dienu. Sakiet, ka tas būtu labi jums abiem, vai arī ierosiniet katram pēc kārtas atstāstīt anekdoti.
- Noformulējiet savas vēlmes, izvēloties nedēļas nogales aktivitātes, liekot tām uzmanības centrā. Sakiet, ka vēlaties redzēt tik jaunu filmu, un pajautājiet viņam, vai viņš nevēlētos doties kopā ar jums, ja tas ir tas, ko vēlaties darīt. Ja dodat priekšroku pārgājienam, pasakiet viņam, ka, iespējams, viņam vajadzēs nedaudz atspiest un brauciens viņam dos vislielāko labumu.
-
Esiet pacietīgi. Atcerieties, ka lieluma izmaiņas vienmēr prasa laiku. Negaidiet tūlītējas izmaiņas. Turpini būt maigs, empātisks, saprotošs un mīlošs.- Esiet pazemības piemērs, lai cīnītos pret viņa narcismu. Neesiet sarkastisks un neizrādiet nepatiesu pazemību.
- Esiet godīgs, kad novērtējat savu progresu. Vai tas tiešām cenšas mainīties? Vai viņš joprojām pret jums izturas tik slikti? Vai mīlestības attiecības ir pūļu vērts?
3. daļa. Rūpes par sevi
-
Esiet spēcīga klātbūtne laulībā. Padariet sevi par savu vietu šajā savienībā. Pārņemiet kontroli pār noteiktām jomām, vai tā būtu nauda, mājas, seksualitāte vai kas cits. Narcistiski cilvēki bieži domā, kas ir vissvarīgākais attiecībās. Pārliecinieties, ka jūsu vīrs zina, ka jums šajā laulībā ir tikpat liela nozīme kā viņam.- Pieejiet noteiktām situācijām ar humoru. Izmantojiet humoru, lai kliedētu šo ideju, ja jūsu vīrs domā, ka viņš ir ideāls. Palīdziet viņam redzēt, ka viņš nav ideāls, ka viņš nav ne labākais, ne Visuma centrs. Liec viņam saprast, ka viņš tev ir svarīgs un ka tu viņu mīli, bet svarīgi ir arī citi cilvēki.
-
Atcerieties, ka jums ir vērtība. Lielākā daļa narcistisko cilvēku izjūt tiesības pieprasīt izņēmuma režīmu. Jūsu vīrs var domāt, ka viņš ir pelnījis īpašu izturēšanos, jo viņš pelna naudu un maksā rēķinus. Nekas viņam nedod tiesības necienīt vai nicināt citus.- Jāapzinās, ka, saskaroties ar savu vīru, jūs ierosināsit daudz citu problēmu. Iestatiet pamatnoteikumu kopumu un pieturieties pie tā. Vienmēr iestatiet rezerves sistēmu. Pirms turpināt diskusiju, jums abiem ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos. Ja šī metode jums nepalīdz, dodieties pie laulību konsultanta, pirms tas pasliktinās.
-
Atrodiet apdrošināšanu. Romantiskas attiecības ar narcististu var postoši ietekmēt jūsu pašapziņu. Sāciet ar tā atjaunošanu. Izmantojiet šo apdrošināšanu, lai risinātu situāciju, kuru jūsu vīrs jums uzliek, izmantojiet to, lai paliktu stiprs, kad viņš melo, un izmantojiet to, lai saglabātu mieru, kad viņš labi nereaģē uz jūsu mēģinājumiem ar viņu sarunāties.- Atrodiet atpūtu. Lai iegūtu lielāku pārliecību par sevi, jums jāpiešķir sev nozīme un jāpadara sevi novērtējami. Uzziniet, kā šūt, dejot, vadīt vai rakstīt fantastiku. Dariet kaut ko tādu, kas jūs dara laimīgu.
-
Iemācies atrauties. Neaizmirstiet, ka jūsu vīrs mēģina jūs kontrolēt tikai tad, kad dusmojas, jo kaut kas nav kārtībā. Atstājiet, atstājiet istabu, mājas vai pagrieziet acis. Tas mazina viņa turēšanos pie jums, kas tā vietā piešķirs jums lielāku spēku. -
Izveidojiet atbalsta sistēmu. Jums tas būs vajadzīgs, jo jūsu vīrs to nepiedāvā. Šī sistēma var sastāvēt no tuviem radiniekiem vai garīgās veselības speciālista. Viņi visi var palīdzēt jums būt drošiem, stipriem un cieņpilniem. -
Apsveriet iespēju pārtraukt šo laulību. Var būt laiks šķirties no vīra vai šķirties, ja attiecības ir sasniegušas vardarbības stadiju, ja tās jums kļūst nekontrolējamas vai ja tās kaitē jūsu garīgajai veselībai.- Pārliecinieties par sevi, ja vēlaties šķirties. Veicot juridiskus šķirtības pasākumus, neaizliedziet būt pārāk emocionāli. Vīrs, iespējams, būs ļoti emocionāls, tāpēc jums vajadzētu saglabāt savu atdzist. Sniedziet faktus par sava vīra izturēšanos, nekļūstot dusmīgs vai dusmīgs. Esiet godīgi un faktiski.
- Pašreizējie uzvedības modeļi. Esiet piesardzīgs, kad dēvējat savu dzīvesbiedru par narcisistu, jo advokāts var nezināt, ko tas nozīmē. Tā vietā aprakstiet advokātam, kāda ir šī izturēšanās.