Saturs
- posmi
- 1. daļa Gatavošanās braucienam
- 2. daļa Ceļojumi jūsu perioda laikā
- 3. daļa Peldēšana viņa periodā
Jūs esat organizējis ārkārtas brīvdienas, taču tajā pašā laikā tiek piemēroti arī jūsu noteikumi! Atvaļinājumu periods brīvdienās var būt ļoti apgrūtinošs, taču joprojām ir iespējams ierobežot neērtības, ko tās mums rada. Nodrošiniet savu sievišķo aizsardzību, labu apakšveļas un pretsāpju līdzekļu krājumu. Palieciet hidratēts un izklaidējieties!
posmi
1. daļa Gatavošanās braucienam
-
Uzņemieties sievišķo aizsardzību. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tamponus, dvieļus vai menstruālo kausu, pārliecinieties, vai bagāžā ir pietiekami daudz krājuma. Labāk paņemiet pārāk daudz nekā pietiekami, lai pārliecinātos, ka jums neizsīkst aizsardzība. Piemēram, ja mājās parasti lietojat 4 tamponus dienā, plānojiet 6 dienā. Ja atvaļinājuma laikā mēnešreizes pārsteidz, apskatiet aptieku vai lielveikalu, lai iegādātos nepieciešamo. Jūs varētu arī lūgt draugu palīdzēt jums palīdzēt un sniegt jums zināmu aizsardzību.- Dažās valstīs jums var būt grūtības atrast tādas pašas aizsardzības, kuras parasti izmantojat. Piemēram, Centrāleiropā var būt grūti atrast tamponus ar aplikatoriem.
-
Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Ja mēnešreizes krītas pirms atvaļinājuma vai ceļojuma laikā, lietojiet pretsāpju līdzekļus. Ibuprofēns vai aspirīns var mazināt krampjus. Jūs varētu izmantot arī naproksēnu vai Spasfon. Spasfon ir īpaši efektīvs vēdera uzpūšanās un nomierinošu sāpju mazināšanā. Ziniet, ka dažās valstīs (piemēram, Vācijā) pretsāpju līdzekļi nav pieejami bez receptes. Tomēr bagāžā jums būs atļauts ienest savas zāles. Ja dodaties uz valsti, kurā pretsāpju līdzekļu lietošana ir ierobežota, neaizmirstiet atnest pietiekami daudz sava perioda laikā.- Izpildiet instrukcijas, kas norādītas lietošanas instrukcijā, un ievērojiet norādītās devas. Un, ja jūs lietojat citas recepšu zāles, sazinieties ar savu ārstu, ja varat lietot arī pretsāpju līdzekli.
- Lai arī tās nav zāles, a plāksteris Vienreiz lietojamais sildītājs arī jūs varētu atbrīvot. šis ielāpi parasti ir līmējama virsma un pielīp pie vēdera lejasdaļas.
-
Nēsājiet piemērotu apģērbu. Ja zināt, ka brīvdienu laikā jums būs mēnešreizes, atcerieties, ka ņemiet līdzi atbilstošu apģērbu. Piemēram, pievienojiet savam čemodānam dažas papildu apakšbiksītes. Skatiet arī to, kuras drēbes jums šajā mēneša laikā būs visērtākās. Jūs droši vien jutīsities labāk pilnos svārkos nekā izdilis džinsi. Valkājot šortus zem svārkiem, jūs varētu arī justies drošāk.- Ērts apģērbs ne vienmēr būs novārtā atstāts apģērbs. Iepakojot, ņemiet vērā galamērķi, kā arī jebkuru apģērba kodu.
- Ūdensnecaurlaidīga apakšveļa var palīdzēt novērst noplūdes garās dienās ārpus telpām.
-
Plānojiet savas dienas saprātīgi. Ja iespējams, plānojiet savu ceļojumu pēc iespējas ērtāk. Tas būs atkarīgs no tā, kā jūs parasti jūtaties mēnešreizēs. Piemēram, ja jūs zināt, ka mēnešreizes pirmā diena mēdz būt ļoti grūta, neplānojiet šai dienai piedzīvojumu aktivitātes. Izvairieties no nogurdinošām pastaigām un garām pastaigām. Arī došanās uz pirti, kur jānoņem peldkostīms, nebūs laba ideja. Šajā dienā vienkārši veiciet nelielas pastaigas apkārtnē, dodieties uz filmām vai veiciet klusas aktivitātes.- Jūs, iespējams, nevarēsit tik daudz pielāgot savu programmu. No otras puses, jūs parasti varat kontrolēt citus parametrus, piemēram, gulēto stundu skaitu. Ja mēnešreizēs jūtaties ļoti noguris, mēģiniet agri gulēt vai pamodieties vēlāk.
-
Sagatavo savu seksu. Piemēram, ja jūs dodaties uz medusmēnesi un tuvojas jūsu mēnešreizes, jūs joprojām varat izveidot intīmas attiecības ar savu partneri. Nesiet vecos tumšos dvieļus, jo jūs, iespējams, neuzdrošināsities mīlēties uz nevainojamām viesnīcas loksnēm. Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet sadaļu “mīlestība jūsu periodā”.
2. daļa Ceļojumi jūsu perioda laikā
-
Sagatavojiet komplektu dienai. Ja brīvdienās dodaties dienas ceļojumā, ir svarīgi, lai sievišķīgā aizsardzība būtu jums līdzās, somā vai mugursomā. Sagatavojiet nelielu maisiņu ar tamponiem, dvieļiem un citiem higiēnas līdzekļiem, kas jums būs nepieciešami dienā. Ņemiet arī vajadzīgās pretsāpju līdzekļu devas un rezerves biksītes. Atcerieties arī ņemt nelielu salvešu paketi, lai visu dienu justos svaiga un tīra.- Ja lidojat, glabājiet šos priekšmetus somā. Ja ceļojat ar automašīnu, paturiet komplektu sev blakus, nevis bagāžniekā.
- Ja dodaties pārgājienā vai kempingā, un jums nav atkritumu tvertnes, pievienojiet savam komplektam atkārtoti noņemamu plastmasas maisiņu. Jūs varat glabāt šajā mazajā somā izmantotās aizsardzības, pēc tam tās vēlāk izmetot.
-
Mitriniet sevi labi. Pavadot dienu ārpus telpām un īpaši karstā laikā, ir svarīgi dzert daudz šķidruma, piemēram, filtrētu ūdeni. Sievietēm dienā ieteicams dzert no 2 l līdz 2, 5 l šķidruma. Ja esat ārā siltumā, iespējams, nāksies dzert vēl vairāk.- Paņemiet pudeli, kuru izmantosit ceļošanai ar lidmašīnu vai automašīnu vai ekskursijās.
- Lidojot, neaizmirstiet daudz dzert. Plaknes iekšpusē mitrums var samazināties līdz 20%, un jūs varētu justies dehidrēts.
-
Pabarojiet sevi pareizi. Periodā mēģiniet ēst veselīgus un barojošus ēdienus. Ja brīvdienās tas dažkārt var būt grūti, mēģiniet izvēlēties salātus, svaigus augļus un veselus graudus, nevis ceptus un sālītus ēdienus. Pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz olbaltumvielu. Sievietes, kurām ir ļoti smagi periodi, var arī ciest no dzelzs deficīta. Lai pārliecinātos, ka patērē pietiekami daudz dzelzs, mēģiniet ēst vairāk:- sarkanā gaļa (piemēram, liellopu gaļa)
- mājputni
- zivju
- rieksti
- zaļie dārzeņi
-
Plānojiet tualetes apmeklējumus. Ja iespējams, plānojiet, kad dosities uz vannas istabu, lai redzētu, vai jūsu aizsardzība ir jāmaina. Piemēram, jūs varētu plānot pārtraukumu no rīta kafijas pagatavošanai, pusdienu laikā un pēcpusdienā uzkodu pagatavošanai. Pēc tam jūs varat izmantot kafejnīcas vai restorāna tualetes. Ja atrodaties vietā, kur par tualetes izmantošanu jums ir jāmaksā, atcerieties veikt nepieciešamās izmaiņas.- Veicot tālo lidojumu, apsveriet arī ik pēc dažām stundām doties uz vannas istabu. Tas arī veicinās jūsu asinsriti un stimulēs muskuļus.
- Ja dodaties tālā ceļojumā ar lidmašīnu vai automašīnu, ir svarīgi regulāri mainīt savu tamponu vai dvieli, lai izvairītos no nepatīkamām smakām un novērstu toksiskā šoka sindromu.
3. daļa Peldēšana viņa periodā
-
Valkājiet ērtu peldkostīmu. Kad jums ir mēnešreizes, vislabāk ir valkāt peldkostīmu, kura apakšdaļa būs diezgan pārklājoša. Citiem vārdiem sakot, nēsāt auklu varētu nebūt pārāk gudri. Izvēlieties peldkostīmu, kas nav pārāk stingri, jo arī jūs varat justies pietūkuši.- Ja jūs baidāties no noplūdēm, izvēlieties tumšas krāsas peldkostīma dibenu vai valkājiet ūdensnecaurlaidīgus šortus virs peldkostīma dibena. Izvēlieties, piemēram, sporta šortus.
-
Izmantojiet tamponu vai menstruālo kausu. Lai izvairītos no asiņošanas vai noplūdes no baseina, mēģiniet izmantot tamponu vai menstruālo kausu. Tie absorbēs vai apkopos jūsu straumi. Ja nevēlaties lietot tamponu, izlasiet “peldieties mēnešreizēs, nenēsājot tamponu”. -
Veikt sauļošanos. Ja nejūtaties labi un nevēlaties peldēties, sauļojieties. Un neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli! Iekāpšana uz krēsla varētu pat atbrīvot jūsu krampjus. Lai iegūtu vairāk padomu, skatiet sadaļu "peldēšanās menstruāciju laikā".