Zināšanas

Kā tikt galā ar seksuālo vilšanos

Posted on
Autors: Judy Howell
Radīšanas Datums: 4 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2024
Anonim
Superbingo vadītājs Armands Simsons par dzīvi ar aizrautību un dzīvē svarīgo.
Video: Superbingo vadītājs Armands Simsons par dzīvi ar aizrautību un dzīvē svarīgo.

Saturs

Šajā rakstā: Pārlieku neapmierinātības pārvarēšana sevīSolīdzināšana ar savu partneriAtrod veidus, kā atbrīvoties no vilšanāsMeklēt citus vilšanās cēloņus72 Atsauces

Lielākā daļa no mums noteikti ir pieredzējuši seksuālu vilšanos, un šim stāvoklim ir daudz iemeslu. Var būt, ka jums ir partneris, ar kuru jūs neizpaužat sevi seksuāli, ka jums ir partneris, kurš neatbilst jūsu seksuālajām vajadzībām, vai arī, ka jūsu ķermenis vai prāts traucē jums, kad jūs jūs atrodaties guļamistabā. Jums ir svarīgi padomāt par elementiem, kas varētu izraisīt šo neapmierinātību jūsu dzīvē, un pēc tam veikt pasākumus (jūs un jūsu partneris), lai to labotu.


posmi

1. metode Pārvarēt neapmierinātību ar sevi



  1. Masturbēt. Masturbācija bieži ir tabu tēma, par kuru tiek sniegta nepatiesa informācija un nosodījums. Tomēr masturbācija ir drošs, ērts un produktīvs veids, kā atklāt, kā sagādāt prieku. Ķermeņa izpēte, izmantojot masturbāciju, var palīdzēt atklāt to, kas jums nāk par labu, tāpēc varat to apspriest ar partneriem.
    • Ziniet, ka masturbācija ir dabiska un labvēlīga jūsu veselībai. Kinseja institūta veiktie pētījumi liecina, ka masturbē 90% vīriešu un 64% sieviešu, bet šie skaitļi nesakrīt līdz patiesajai vērtībai, jo daudziem cilvēkiem ir kauns atzīt, ka viņi masturbē.
    • Ir daudz izplatītu nepareizu priekšstatu par sieviešu orgasmu. Viena no pazīstamākajām idejām ir tāda, ka būtu "ļoti īpašs" veids, kā sasniegt orgasmu. Šī ideja ir nepareiza. Faktiski ir dažādi veidi, kā sasniegt orgasmu. Dažas sievietes sasniedz orgasmu galvenokārt ar vienkāršas klitora stimulācijas palīdzību, bet citas dod priekšroku citu ķermeņa daļu stimulēšanai. Neuztraucieties, ja viens paņēmiens labi darbojas jums, nevis citiem (vai otrādi).
    • Daudzi cilvēki masturbējot izvēlas izmantot seksa rotaļlietas. Šī prakse ir veselīga un pareiza. Ja izmantojat seksa rotaļlietas, izlasiet instrukcijas un izmantojiet dezinfekcijas līdzekli, lai priekšmeti būtu tīri un droši.
    • Masturbācija izdala organismā endorfīnus, kas nav nekas cits kā dabiskie laimes hormoni. Endorfīni palīdz mazināt stresu un nemieru, kas ir galvenie seksuālās vilšanās cēloņi. Lorgasme rodas arī atbrīvojoties no dopamīna un locitocīna, kas veicina relaksāciju un palīdz labi gulēt.
    • Izmēģiniet dažādas masturbācijas metodes. Meklējiet ērtu nakšņošanas vietu un uzziniet par sava ķermeņa reakciju uz pieskārieniem, spiedienu, iespiešanos un fizisku aicinājumu.
    • Ja masturbācijas priekšmets reliģijas, filozofijas vai personisku iemeslu dēļ jums rada nepatiku, konsultējieties ar terapeitu. Tas palīdzēs jums mierīgi pārvarēt vainas vai kauna sajūtu, ja šī ir metode, kuru izvēlējāties praktizēt.




  2. Izvairieties ievērot citu standartus. Dažreiz, īpaši sievietēm, rodas seksuāla vilšanās, jo jūs domājat, ka neesat bijis augstumā. Atcerieties, ka nav noteikts skaits reižu, kad mīlēties, vai “parasts” veids, kā gūt seksuālu baudu. Jebkuras tā saucamās "standarta" prakses noraidīšana var palīdzēt kontrolēt gan jūsu, gan arī jūsu partnera (ja jums tāda ir) baudu.
    • Piemēram, dažas sievietes domā, ka nesasniedz orgasmu, jo viņu seksuālās vēlmes ir zemākas par to, ko viņas redz pornogrāfiskās filmās. Esiet apmierināts ar to, kā jūtaties, nevis salīdziniet sevi ar ārējiem vai standarta ideāliem.
    • Izvairieties domāt par to, ko citi dara. Daži pāri var uztraukties, ka viņiem nepatīk, cik reizes vajadzētu. Tas var izraisīt neapmierinātību pat tad, ja tas, ko viņi jau dara, sniedz viņiem prieku. Daži partneri saka, ka viņu vajadzības vai vēlmes nav "normālas". Viņi jutīsies neapmierināti, jo nevēlas iet tālāk.
    • Lai gan jums nevajadzētu spriest par jūsu partnera (-u) vēlmēm un vajadzībām, zināt, ka visiem dzimumattiecībām ir jānotiek starp diviem pieaugušajiem, kuri to piekrīt. Nav pieļaujami ziņojumi, kuros otrs partneris ir piespiests vai izmantots ļaunprātīgi. Ja jūsu vēlmes un vajadzības jūs satrauc, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu.
    • Pat ja seksuālās vēlmes un prakses šķiet netradicionālas (piemēram, verdzības, soda, sadisma un mazohisma vai kundzības un pakļaušanās prakse), varat mēģināt tās praktizēt veselīgi un pieklājīgi. Jums var būt noderīgi meklēt norādījumus vai rokasgrāmatu, kurā izskaidrots, kā praktizēt šīs seksuālās darbības, pieņemot ētisku izturēšanos.




  3. Iemācieties pieņemt sevi. Seksuāla vilšanās var rasties arī tāpēc, ka esat neapmierināts ar savu ķermeni. Ir grūti nodoties seksuālai baudai, ja nepatīk tavs izskats. Jūtas nelietderīgi vai necienīgi tikt mīlēti var likt justies neērti attiecībās. Mācīšanās mīlēt sevi un pieņemt sevi tādu, kāds esat, var būt svarīgs solis, lai labotu seksuālo vilšanos.
    • Saskaņā ar dažiem pētījumiem 91% sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs ir neapmierinātas ar savu ķermeni. Īpaši sievietes pastāvīgi atrodas tādu cildenu formu attēlos, kādas viņas vēlētos. Noraidiet šos prāta fiktīvos šķietamos parādījumus un koncentrējieties uz to, lai atrastu padomus, kā mīlēt savu anatomiju neatkarīgi no tā izskata.
    • Apkārt sevi pozitīviem cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas. Draugu un tuvinieku klātbūtne, kas par jums grēko un pieņem jūs tādu, kāds esat, var patiešām palīdzēt jums justies labāk.
    • Esi savas seksualitātes meistars. Ja justies vainīgam vai būt pretrunā ar savu seksualitāti, neatkarīgi no tā, vai vēlaties, seksuālās orientācijas vai kas cits, tas var izraisīt lielu neapmierinātību. Izklaidējieties darot to, kas jums patīk. Neļaujiet nevienam jūs tiesāt vai sakiet, ka esat atšķirīgs.
    • Veikt tikšanās. Viena no lietām, kas jādara, lai draudzētos, ir domāt par sevi kā par kādu, ar kuru jūs varat pavadīt laiku un darīt jautras lietas. Tiekamies vieni pie romantiskām vakariņām vai dodieties redzēt romantisku filmu. Dodieties ilgā pastaigā pa pludmali. Nesiet bārā lielu grāmatu un nopērciet dažus dzērienus. Atcerieties, ka jums ir vērtība un ka esat vēlams.



  4. Nekoncentrējieties uz orgasmu. Dažreiz sievietes koncentrējas uz šo seksualitātes aspektu un tādējādi seksu uzskata par izgāšanos, kad viņas nesasniedz orgasmu. Orgasmu var sasniegt vieglāk, būdams viens, nevis būdams attiecībās. Ekskluzīvs uzsvars uz orgasmu var pārcelt seksu no bagātinošās pieredzes statusa uz reālas mājas statusu ar kontrolsarakstu. Mīlēšanās, nemēģinot sasniegt orgasmu, var labot seksuālo vilšanos, it īpaši, ja jums bieži ir grūti izbaudīt.
    • Spēja sasniegt orgasmu pēc stimulācijas tiek saukta par "lanorgasmiju", un tas ietekmē daudzus cilvēkus, īpaši sievietes. Dažreiz orgorgasmiju izraisa fiziskas parādības, un dažreiz iemesls ir psiholoģiski traucējumi. Konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu iespējamos lanorgasmijas cēloņus un jautājiet, kāda psihiatriskā ārstēšana jums būtu piemērota (ja iemesls ir psiholoģisks).



  5. Jāmeklē profesionāļa palīdzība. Dažreiz seksuāla vilšanās vai seksuāla disfunkcija rodas daudzu iemeslu dēļ, par kuriem jūs nezināt. Depresija, trauksme un stress var izraisīt seksuālu disfunkciju. Fiziskas vardarbības vēsture vai nelaimīga bērnība var būt arī seksuālo problēmu cēloņi. Terapeits, kura specializācija ir seksa terapija, var jums palīdzēt izpētīt savu seksualitāti un noteikt, kas izraisa jūsu vilšanos un nemieru.
    • Lai gan seksologi parasti strādā ar pāriem, dažas sesijas var veikt ar katru partneri. Seksuālo terapiju var veikt psihologi, sociālie darbinieki, ārsti, laulību un ģimenes terapeiti vai citi konsultanti, kuri ir saņēmuši atbilstošu apmācību. Francijā netālu no jums var atrast seksologu, apmeklējot Seksoloģijas starp slimnīcu un universitāšu asociācijas vai Seksuālistu ārstu nacionālās apvienības vietni.
    • Runājot par citiem dzīves aspektiem ar terapeitu vai konsultantu, var arī palīdzēt izlabot seksuālās problēmas. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, kas ietekmē jūsu seksuālo dzīvi!
    • Seksologiem nevajadzētu nodarboties ar seksu ar saviem pacientiem. Patiešām, no ētikas viedokļa ir aizliegts, ka terapeiti veic romantiskus vai seksuālus uzlabojumus saviem pacientiem. Ja tas notiek ar jums, ziņojiet par to tieši attiecīgajām iestādēm jūsu reģionā.
    • Saruna par savu seksuālo dzīvi ar profesionāli var šķist mulsinoša, taču ņemiet vērā, ka terapeits klausās jūs (jūs un jūsu partneri, ja jūs ejat kopā), netiesājot jūs. Ja konstatējat, ka terapeits jūs neklausa vai tiesājas, vislabāk ir konsultēties ar citu.
    • Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir vēl viena izplatīta seksuālo traucējumu ārstēšanas metode. Šī ārstēšana var palīdzēt identificēt un apstrīdēt negatīvas domas par seksu, kas var izraisīt neapmierinātību.

2. metode Sadarbojieties ar savu partneri



  1. Runājiet par savām vajadzībām. Ja jūs esat attiecībās, pastāv liela iespēja, ka zināt dažas nesaderības ar savu partneri. Tikai dažiem cilvēkiem ir vienādas seksuālās vēlmes vai vajadzības, kā arī jūsu partnerim, un jums ir jātiek atklātā un atklātā sarunā par otra vajadzībām.
    • Sākumā var šķist neveikli runāt par savām vajadzībām, taču tas ir labs veids, kā stiprināt attiecības ar partneri.
    • Atrodiet laiku sarunai, kad nekas jūs nenovirza no uzmanības vai traucē. Katram no jums ir jākoncentrējas uz attiecību vajadzībām, un tas nenotiks, ja turpināsies jūsu iecienītākais TV šovs vai jūs atgriezīsities mājās izsmelti no darba.
    • Izmantojiet skaidrus un vaļsirdīgus vārdus. Eifēmismu lietošana bieži tiek saistīta ar faktu, ka jums ir neērti runāt par savu ķermeni un vēlmēm. Diemžēl eifēmismi var jūs sajaukt arī tāpēc, ka jūsu partneris nesapratīs, ko jūs prasāt. Nebaidieties lietot atbilstošos vārdus, runājot par savu ķermeni un vēlmēm. Vārdi kā maksts, penis vai orālais sekss nav neglīti vārdi.
    • Runājot par vajadzībām, tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, ar kuriem ilgstoši ir bijušas attiecības. Vieninieki un cilvēki, kuriem ir tīri seksuālas attiecības, var gūt labumu arī no atklātām un godīgām diskusijām par viņu seksuālajām vajadzībām un vēlmēm.
    • Izbaudi savu seksu. Netiesājiet savu partneri un neizdariet spiedienu uz viņu. Tā vietā izmantojiet tādas frāzes kā “patīk” vai “tur jūtas labi”. Neizmantojiet tādas frāzes kā “ne tā”, tā vietā sakiet tādas frāzes kā “labāk, ja jūs to darāt” vai “es labprātāk darītu jūs”. Šīs valodas turēšana var palīdzēt jūsu partnerim izprast jūs un jūsu vajadzības.



  2. Izvairieties vainot vai tiesāt savu partneri. Kad jūsu pāra seksuālā dzīve plūst, ir viegli noticēt, ka tā ir tikai otra vaina. To sakot, pārmetumu izteikumi vai nosodījumi, piemēram, "tu nedod man to, kas man patiešām ir vajadzīgs", liek jūsu partnerim aizsargāties un izbeidz visas produktīvās sarunas jūsu starpā. Tā vietā izmēģiniet šādus paņēmienus, lai diskusija būtu veselīga un produktīva.
    • Diskusijās izmantojiet personisko vietniekvārdu "I". Tas palīdzēs jums dalīties savās vajadzībās ar partneri. Nemēģiniet noniecināt vai vainot savu partneri. Piemēram, jūs varat teikt: “Es pamanīju, ka, kad jūs mīlat, tas kļūst par rutīnu. Es nejūtos saistīts ar tevi tā, kā es gribētu.
    • Uzaiciniet partneri dalīties savās sajūtās. Pārliecinieties, ka diskusija nav vienvirziena. Mīlēties ar kādu cilvēku ir dalīta pieredze. Tad uzdodiet atklātus jautājumus par to, kas patīk jūsu partnerim, par viņa vēlmēm un par viņu pieredzi. Jūs varat pateikt: "Ko jūs domājat par mūsu seksuālo dzīvi? Vai arī "kā tev patīk, ka es tev pieskaros?" ". Jautājumu uzdošana nav sinonīms likumpārkāpēja atrašanai vai analīzes iespēju izslēgšanai.
    • Nekad nemēģiniet manipulēt vai vainot savu partneri, kad runa ir par seksu. Jūs varat domāt, ka jūsu seksuālā vilšanās parāda, ka partneris neņem vērā jūsu vajadzības, taču patiesībā tas nemaz nav vienkāršs. Neizmantojiet tādus vārdus kā "ja jūs patiešām mīlētu, jūs to darītu". Šāda veida rājiens varētu kaitēt jūsu attiecībām. Koncentrējieties uz savām jūtām un sakiet: "Kad jūs to nedarat man, es nejūtos kā pievilcīgs vai vēlams."



  3. Padariet ceļu uz romantiku. Sekss filmās izskatās tik skaists. Acis, kas šķērso, un dažu sekunžu laikā mēs redzam ainas, kur drēbes norauj un izmet uz zemes. Patiesībā tas nedarbojas. Jums ir jāsagatavojas, pat ja tā ir tikai iecelšana. Visi piedāvā savu laiku, tiek apmainīti tālruņu numuri, dušas ir aizņemtas, āda gatavojas un ballīte sākas! Kāpēc attiecībām vajadzētu būt savādāk? Seksu var viegli pamest, kamēr starp jums valda spriedze. Romantiska romantika var labot šo spriedzi un var apmierināt katru no jums.
    • Mainiet savu rutīnu. Ja jūs parasti gaidāt līdz dienas beigām, lai iemīlētu savu partneri, mēģiniet mainīt šo kārtību vienu dienu un izklaidējieties no rīta vai pusdienu laikā. Tas var būt noderīgi, ja naktī esat noguris. Atcerieties, ka nav labu vai sliktu laiku, lai jūs un jūsu partneris izklaidētos. Kamēr tas jums abiem piemērots, apsveriet šo iespēju.
    • Plāno savu seksu. Var domāt, ka seksa plānošana nogalina romantiku, bet patiesībā 80% precētu pāru ieprogrammē savas attiecības. Seksa plānošana negarantē ne tikai to, ka atceraties, ka jāpavada laiks attiecībām, bet arī var atklāt kaut ko interesantu.



  4. Eksperimentējiet ar "nekaunīgām" praksēm. Ja esat bijis īslaicīgās attiecībās, ir pilnīgi dabiski, ka jūsu seksuālā dzīve var kļūt mazāk intensīva vai aizraujoša nekā jūsu pirmā randiņa diena. Komforts un pazīstamība ir tuvības un apņemšanās pīlāri, taču tie var arī padarīt dzimumaktu paredzamu vai mehānisku. Tas var izraisīt daudz neapmierinātības. Pārrunājiet ar savu partneri, kā savās attiecībās atgriezt erotiku. Un neaizmirstiet, ka attiecībās svarīgs ir sekss. Esiet gan radošs, gan dzirdiet nerātnus trikus, kas jūs satrauc un padara jūs laimīgus.
    • Veicot seksuālas aktivitātes, kuras parasti nedara, piemēram, savstarpēja masturbācija, var sasildīt jūsu seksuālo dzīvi.
    • Varat arī izmantot seksa rotaļlietas vai citus aksesuārus. Tas var būt īpaši noderīgi, ja kādam no jums rodas grūtības iegūt orgasmu.
    • Erotiski stāsti un attēli var izraisīt satraukumu pārī, ja tas uzjautrina abus partnerus. Tas var palīdzēt atklāt partnera fantāzijas un attīstīt vēlmi viņu iepriecināt. Tomēr, ja kāds no partneriem nejūtas ērti ar šiem nerātnajiem padomiem vai neatrod prieku, neejiet to darīt.
    • Padomājiet par erotiskām lietām, kuras varat darīt kopā, bet neiesaistiet kopību. Tas var atbrīvot jūs no ikdienas rutīnas un būt jautra pieredze jums. Piemēram, jūs varat ienest "savas maņu prioritātes" savā mīlas dzīvē. Tas ir orientācijas paņēmiens, kas sastāv no koncentrēšanās tikai uz erotiska kontakta dalīšanu ar savu partneri, nevis ar mērķi sasniegt orgasmu. It kā viss ir balstīts uz braucienu, nevis uz galamērķi.
    • Sievietes bieži izsaka spēcīgas gandarījuma sajūtas, pat ja viņas nesasniedz orgasmu, un viņas var izjust prieku kopdzīves laikā tikai tāpēc, lai parādītu emocionālos sakarus ar savu partneri. Nekoncentrējieties tikai uz orgasmu, jo tas var neļaut jums pilnībā izklaidēties un jautri piedalīties nerātnās darbībās, kuras esat nolēmis veikt.



  5. Mēģiniet satraukt gan jūs, gan otru. Lielākajai daļai cilvēku, īpaši sievietēm, jābūt fiziski satrauktiem pirms iemīlēšanās. Ja jūs gaidāt iemīlēties, pirms to patiešām vēlaties, jums būs jāgaida kādu laiku, un tas varētu izraisīt neapmierinātību. Satraukums un gatavība iemīlēties var palīdzēt nomierināt šo vilšanos.
    • Seksa plānošana, kā minēts iepriekš, šajā posmā var jums palīdzēt. Piemēram, ja jūs atceraties piektdienas vakaru kā savu “kraukšķīgo vakaru”, jūs viegli nokļūsit prom un zināt, kas jādara, lai satrauktu.
    • Sieviešu seksuālo reakciju cikls parasti ir sarežģītāks nekā vīriešu. Lai arī daudziem cilvēkiem vīriešu seksuālais cikls ir diezgan lineārs (vēlme, satraukums, orgasms), sieviešu seksuālā reakcija ir daudz cikliskāka. Sieviešu seksuālo ciklu parasti veido šīs trīs fāzes neatkarīgi no secības, bet dažas sievietes var saskarties tikai ar vienu vai divām no šīm fāzēm. Tāpēc sievietēm var būt ļoti svarīgi fiziski satraukties pirms viņu seksuālo vēlmju iestāšanās.
    • Šī atšķirība starp vīrieti un sievieti seksuālās reakcijas ciklā nav iemesls, lai piespiestu sievieti iemīlēties, kad viņa to nevēlas. Ja jūsu partneris saka "nē" seksam, tas nozīmē, ka viņa to nevēlas. Nespiediet to.



  6. Pieņemiet kompromisus. Dažreiz jūsu partneris un jūs piedzīvojat dažādas vēlmes un vajadzības. Varbūt vienam no jums ir fantāzija un domā, ka otrs to neinteresēs. Varbūt vienam no jums ir nepieciešams vairāk seksa nekā otram. Veselīga un apmierinoša seksa veikšana nozīmē kompromisu izdarīšanu, lai ikviena vajadzības tiktu apmierinātas un visi justos cienīti un ērti savā starpā.
    • Piemēram, ja jūsu partnerim ir fantāzija, ar kuru jūs nedalāties, varat piedāvāt viņam glāstīt masturbējot. Jau guļamistabā lietojiet izteicienus, kas attiecas uz šo fantāziju, vai arī izlasiet erotisku stāstu par šo fantāziju. Neveiciet kaut ko tādu, kas jūs slikti uztrauc.
    • Saskaņā ar izplatītu mītu, sievietes nemīl vairāk nekā vīrieši, taču tā nav taisnība. Vairāki pētījumi liecina, ka pieaugušas sievietes un vīrieši domā par seksu apmēram tikpat reizes. Negaidiet, ka zināt visu, kas nepieciešams jūsu partnerim: pajautājiet viņam.



  7. Atrodiet citus padomus, kā uzlabot savu privātumu. Sekss var būt galvenais veids, kā partneri pauž savu mīlestību un stiprina intimitāti. Ja partneris domā, ka seksa laikā neizrāda pietiekami daudz savas dedzīgākās tuvības, attiecības var ciest. Meklējiet citas prakses ārpus kopības, lai uzlabotu savu intimitāti. Tas var palīdzēt samazināt spiedienu un atstāt vietu jūsu unikālajam dalīšanās brīdim.
    • Piemēram, apsveriet iespēju pavadīt hobiju vai atpūsties kopā. Sadarbība, lai sasniegtu mērķi, var stiprināt tuvību un dalīšanās sajūtu attiecībās, pat ja tā ir tikai iemācīšanās sagatavot jaunu ēdienu.
    • Uzziniet, kā veltīt laiku iespaidu radīšanai un katru dienu parādīt partnerim, kā jūtaties pret viņu. Esiet pēc iespējas konkrētāks, lai jūsu vārdi izteiktu to, kas jums patiesībā patīk attiecībā uz savu partneri. Šeit ir daži piemēri: "Šis zilais džemperis ir viens no maniem favorītiem, jo ​​tas izceļ jūsu skaistās zilās acis" vai "Es pateicos jums, ka šovakar sagatavojāt vakariņas bērniem, tāpēc es varu doties uz savu grāmatu klubu. Es novērtēju to, ka jūs mani saprotat un strādājat, lai apmierinātu manas vajadzības ".



  8. Atcerieties konsultēties ar terapeitu. Terapija var būt noderīga vienai personai, bet tā ir ļoti noderīga arī pārim. Akreditēts ģimenes un ģimenes terapeits vai seksa terapeits var palīdzēt labāk sazināties ar partneri un iemācīt, kā veselīgā un izpalīdzīgā veidā runāt par jūsu neapmierinātību.

3. metode Atrodiet vilšanās evakuācijas veidus



  1. Spēlējiet sportu. Jebkura veida vilšanos (fizisku vai citādu) var evakuēt, veicot fiziskas slodzes. Ļoti efektīvi ir tādi sporta veidi kā kikbokss vai cīņas māksla. Tas prasa jūsu laiku, liek domāt par kaut ko citu un paaugstina jūsu adrenalīnu. Tā ir veselīga prakse.
    • Visi vingrinājumi ir labi, ieskaitot jogu, svara treniņu un sirds un asinsvadu treniņus. Tas nāk par labu gan garīgi, gan fiziski.



  2. Izmantojiet mākslu vai citu hobiju kā atvasinājumu. Ja neesat sporta vai fizisko vingrinājumu cienītājs, izvēlieties māksliniecisku atpūtu, lai mainītu savas domas. Šīs aktivitātes var ziņkārīgi atbrīvot un nomierināt. Turklāt nemiera samazināšanās var mazināt neapmierinātību. Jo mazāk jūs stresos ikdienas aktivitātes, jo mierīgāk jutīsities.
    • Atcerieties nodarboties ar krāsošanu, ēdienu gatavošanu, DIY darbu vai sākt gatavot keramiku vai sveces, apgūt mūzikas instrumentu, galdniecības izstrādājumus, galdniecības izstrādājumus vai jebkuru citu darbību, kas jūs aizņems. Tas arī ļaus attīstīt savus talantus!



  3. Izmantojiet tehnoloģiju. Mūsdienās ar tehnoloģijām tālsatiksmes attiecības nekad nav bijušas tik vienkāršas. Ja esat seksuāli sarūgtināts, jo partneris dzīvo simtiem jūdžu attālumā no jums, izmantojiet Skype, Facetime vai SMS. Pieredze noteikti nav tāda pati kā patiesa, taču tā noteikti jums palīdzēs!
    • Dažiem cilvēkiem ir aizdomas par ideju iemīlēties pa tālruni vai citu līdzīgu praksi. Tas ir kaut kas, kas jums vienmērīgi jāizmēģina ar savu partneri. Sāciet pakāpeniski, pasakot viņam, cik ļoti jūs nokavējat un cik ļoti vēlaties viņam pieskarties, lai to apbrīnotu skaista ainava kas latte.

4. metode Atrodiet citus vilšanās cēloņus



  1. Konsultējieties ar ārstu. Daži no seksuālās vilšanās cēloņiem, piemēram, erektilās disfunkcijas vai grūtības sasniegt uzbudinājumu vai orgasmu, var būt medicīniski traucējumi. Ārsts var izrakstīt ārstēšanu vai ieteikt mainīt dzīvesveidu. Tas lielā mērā var izlabot šo vilšanos, kas jūs virza.
    • Erekcijas disfunkcija ir izplatīts seksuālās vilšanās iemesls ne tikai vīriešiem, bet arī viņu partneriem. Sirds slimības, diabēts, aptaukošanās un noteiktas receptes var traucēt cilvēka spējām panākt vai uzturēt erekciju.
    • Vecums ir vēl viens izplatīts seksuālās vilšanās iemesls gan vīriešiem, gan sievietēm. Seksuālās problēmas kļūst arvien izplatītākas, novecojot. Jūsu ārsts var izrakstīt ārstēšanu, lai atvieglotu jūsu problēmas.



  2. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas. Nogurums var izraisīt seksuālus traucējumus, piemēram, erektilās disfunkcijas un lanorgasmiju. Nogurums var ietekmēt arī uzbudinājuma līmeni un seksuālo sniegumu. Jūs varat būt neapmierināts, jo vēlaties iemīlēties, bet jums nav enerģijas to darīt. Vai arī jūs varat būt neapmierināts, jo ilgi nevarat sēdēt gultā. Atpūta var palīdzēt atjaunot sevi un būt seksuāli agresīvai.
    • Lapointe miegs var izraisīt traucējumus, īpaši vīriešiem un sievietēm ar lieko svaru. Ja pēc pamošanās bieži pamostas noguris un nejūtas atpūties, konsultējieties ar ārstu.



  3. Runā par savu stresu. Stress var neļaut jums nodarboties ar labu seksu. Ja nevarat labi pārvaldīt stresu, konsultējieties ar psihologu vai ārstu par iespējamiem risinājumiem. Jūsu (vai jūsu partnera) seksuālie simptomi var būt liela stresa rezultāts.
    • Pēc saspringtas dienas mēģiniet veikt jogu, meditāciju un dziļas elpošanas vingrinājumus.



  4. Pārvariet savu depresiju. Depresija ir viens no galvenajiem seksuālo traucējumu cēloņiem. Ja jums ir depresija, jūsu libido būs zemāks nekā parasti, un tas varētu satraukt jūs un jūsu partneri. Palūdziet veselības aprūpes speciālistu palīdzēt pārvarēt depresiju un atjaunot seksuālo mašīnu.
    • Smadzenes ir lielākais vīriešu dzimuma orgāns, un tām ir pareizi jāfunkcionē, ​​lai ļautu pilnvērtīgu un piemērotu dzimumdzīvi. Klīnisko depresiju bieži izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība, un šie traucējumi var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi un seksuālo sniegumu.
    • Depresija var izraisīt arī bezpalīdzības un skumjas sajūtas, kas var ietekmēt jūsu vēlmi mīlēt. Palīdzības atrašana depresijas pārvarēšanā var palīdzēt arī pārvarēt šīs sajūtas. Tas ļaus justies iekārojamākam un kontrolēt vēlmi.
    • Daži antidepresanti var ietekmēt arī jūsu seksuālo apetīti. Ja jūs lietojat antidepresantus, kuru blakusparādības ir frigiditāte, konsultējieties ar ārstu. Tomēr pārtrauciet "nekad" lietot zāles vai mainīt devu.



  5. Apsveriet citus prieka avotus. Ja seksuālā vilšanās ir fiziskas invaliditātes rezultāts, neliecieties izmisumā. Daudziem cilvēkiem ar invaliditāti ir veselīga un apmierinoša seksuālā dzīve.
    • Pētījumi ir parādījuši, ka ikviena ķermeņa daļa var darboties kā erogēna zona. Jūsu ģenitālijas jūs neierobežo.
    • Izsauciet savas sajūtas. Atcerieties, ka mīlestības mīlēšana pārsniedz coitus. Iesaistiet redzes, mājokļa, mierīguma, pieskāriena un garšas sajūtas seksuālajā pieredzē.
    • Daudzi cilvēki, kuriem nav sajūtu dzimumorgānos, joprojām piedzīvo orgasmus, veicot dzimumorgānu stimulāciju. Jūs varētu ziņkārīgi sajust šo prieku dažādās ķermeņa daļās.
    • Varat arī izmēģināt un atrast prieku, izmantojot tantras tehnikas. Tantra jeb tantrisms ir seksuāla prakse, kas ietver austrumu domāšanas filozofiju un pašreizējo mirkli. Tas var jums palīdzēt izbaudīt jebkuru darbību, kuru izvēlaties veikt, neuztraucoties par to, ko jūs, iespējams, nespējat darīt. Piemēram, koncentrēšanās uz sajūtām dzimumakta laikā vai meditēšana uz elpu var palīdzēt "dzīvot pašreizējā brīdī".