Kā rīkoties ar smagu iebiedēšanu

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārvaldiet iebiedēšanu kustībā
• 2. metode Iebiedēšanas pārvaldīšana internetā
• 3. metode Pārvaldiet smagu un atkārtotu iebiedēšanu
• 4. metode Rīkojieties, kad citi tiek brutalizēti
• 5. metode Novērst iebiedēšanu

Šajā rakstā: Pārvarēšana ar iebiedēšanu mušiņāPiedarbināšana iebiedēšana InternetāSmagas un atkārtotas iebiedēšanas pārvaldīšanaStiprināšana, ja citi tiek iebiedētiPieļaušanās novēršana45

Vardarbīgi sadzīvot skolā nav viegli. Jūs nejutīsities droši, un pastāv arī liela iespēja, ka būsit nomākts un skumjš. Sliktāk, ka tas var pat radīt vēlmi doties uz klasi. Neskatoties uz to, pastāv uzvedība, kuru varat ievērot, lai jūs neiebiedētu. Ja tas, ko jūs piedzīvojat, ir īpaši intensīvs, jums vajadzētu runāt ar pieaugušo, kurš palīdzēs jums tikt galā ar šo kritisko situāciju.

posmi

1. metode Pārvaldiet iebiedēšanu kustībā

1. 
   

   
   Uz brīdi nomierinies. Kad jūs terorizējat, jums var būt tendence nedaudz paniku, tāpēc jums nebūs skaidru ideju. Šajā gadījumā dziļi elpojiet un uzmanīgi izpētiet situāciju, kurā atrodaties.
   • Elpošana ir svarīga, jo tā palīdzēs nomierināties.
   • Turklāt mierīga situācijas izpēte palīdzēs noteikt, kas ar jums notiek. Tas ļaus jums pāriet uz nākamo darbību.

2. 
   

   
   Centieties turēties stingri. Brutas dažreiz atstās tevi vienu, ja tu stingri nostājies viņu priekšā. Tāpēc jums ir jāskatās tam, kurš jums sit tieši acīs, un jācenšas padarīt jūs pēc iespējas lielāku. Citiem vārdiem sakot, jums ir piecelties taisni.
   • Praktizējiet stājas stingrību spoguļa priekšā. Mēģiniet izaicināt sevi!

3. 
   

   
   
   
   Pasakiet personai, kas uzmācas, ko jūs sagaidāt no viņiem. Kad esat redzējis, kas notiek, jums ir iespēja izlemt, kas notiks tālāk. Tas nenozīmē, ka jūs varat piespiest otru cilvēku darīt to, ko esat ieplānojis, bet sakot, ko vēlaties, lai tas notiktu, dažreiz var izbeigt iebiedēšanu.
   • Piemēram, jūs varētu teikt Es gribu, lai jūs pārtraucat man mest papīra gabalus. Es zinu, ka jums tas šķiet smieklīgi, bet patiesībā tas tā nav. Tad apstājieties.
   • Varētu arī teikt Es redzu, ka jūs mani izjokojat. Es gribu, lai jūs pārstājat to darīt.

4. 
   

   
   Esiet mierīgs. Tas, kurš jūs iebiedē, vēlas, lai jūs sadusmojaties. Tādu reakciju viņš vēlas no jums, un tas, ka jūs zaudējat savu temperamentu, tikai pamudinās viņu turpināt. Tāpēc jums jācenšas saglabāt savu atdzist, dziļi elpojot visu laiku, kamēr jūsu satraukums ilgs.
   • Jūs varētu arī mēģināt sarūgtināt brutālos mēģinājumus ar humoru. Lai atbildētu uz viņu ar humoru, debates pārcelsies un zāle zem viņa kājām.
   • Ja kāds izmet jums papīra bumbiņas, kamēr jūs mācāties, jūs varētu viņam atbildēt Pagaidiet, vai jūs mērķējat tik slikti, ka nevarat sasniegt miskasti?

5. 
   

   
   
   
   Meklējiet patversmi. Pat ja tas ir vilinoši vienkārši aizbēgt, nedomājot, jums ir nepieciešams laiks, lai noteiktu, kur jums būs visdrošāk. Patiešām, ja jūs vienkārši aizbēgat, brutālie vienmēr var jums sekot un turpināt jūs uzmākties. No otras puses, ja jūs dodaties uz drošu vietu, jūs varat izbeigt šo uzmākšanos.
   • Piemēram, jūs varat iekļūt aizņemtā klasē.
   • Jūs varat arī paslēpties telpā, kur ir pieaugušais.

6. 
   

   
   Veiciet piezīmes vēlāk. Dienas laikā jūs varat veltīt laiku, lai uzrakstītu notikušo no jūsu skatupunkta. Tas ļaus jums kaut ko parādīt pieaugušajam, kad sakāt viņam, kas noticis. Ja situācija atkārtojas, mēģiniet atzīmēt arī aptuvenos laikus un datumus.
   • Tā kā dažas skolas šāda veida situāciju var uzskatīt par huligānismu, ja tas notiek daudzreiz, jums būtu noderīgi, ja jums būtu visas šīs detaļas.

2. metode Iebiedēšanas pārvaldīšana internetā

1. 
   

   
   Izmantojiet tehnoloģijas savā labā. Tā kā virtuālu uzmākšanos var veikt tikai ar elektroniskām ierīcēm, varat to izmantot savā labā. Lielākajā daļā vietņu un tālruņu patiešām ir līdzekļi, lai bloķētu tos, kuri pret jums izturas slikti.
   • Piemēram, jūs varat bloķēt visus tālruņa zvanus un zvanus no noteiktas personas.
   • Vietnēs, piemēram, Facebook, jūs vairs nevarat draudzēties vai bloķēt sev piemērotāko.

2. 
   

   
   Nebarojiet troļļus. Tiešsaistes stalkerus dažreiz sauc troļļi, un vispārējs noteikums internetā nav feed. Citiem vārdiem sakot, šie kiberuzņēmumi neiegūs prieku no uzmākšanās kādam, kurš uz viņiem neatbild vienreiz. Centieties ignorēt tos, kas jūs iebiedē. Ja ir kāda vietne, kurā jūs to izturējat, mēģiniet neapmeklēt šo platformu, vienkārši nevajag lasīt šīs personas naidpilnos vārdus un arī neradīt kārdinājumu viņam sniegt atbildi .

3. 
   

   
   Apkopojiet pierādījumus. Tāpat kā jūs darītu, ja iebiedēšana notiktu reālajā dzīvē, jums ir jāglabā pierādījumi par kiberhuligānismu, kurā jūs pārdzīvojat, jo tas var būt noderīgi. Tāpēc glabājiet e-pastus, kuros otra persona jūs iebiedē, un pat uzņemiet ekrānuzņēmumu, kad jūs uzmācas diskusijas laikā. Mēģiniet arī reģistrēt datumus un laikus. Jums ir visas intereses saglabāt šāda veida informāciju, jo tā vietņu pārvaldniekiem ļauj vieglāk pārtraukt kiberhuligānismu.

4. 
   

   
   Ziņot par huligānismu internetā. Jums ir iespēja par jebkuru kiberhuligānismu ziņot tās vietnes pārvaldniekam, kurā tā notika, un tas jo īpaši attiecas uz sociālo tīklu. Jūs varat arī ziņot par to savas skolas ierēdņiem, ja kāds no skolēniem sāk kādu iebiedēt. Ja situācija ir nopietnāka, piemēram, ja kāda persona dalās ar jums nepiemērotiem fotoattēliem, jūs pat varat par to ziņot policijai. Pārliecinieties, ka jums ir pierādījums, kad jūs to darāt.

5. 
   

   
   Privilēģējiet savu drošību. Nekad neatklājiet savu personisko informāciju tīmeklī. Piemēram, jums nav jānorāda savs tālruņa numurs vai adrese. Brūtnieki un citi plēsēji var izmantot šo informāciju, lai jūs atrastu, un tāpēc jums viņiem jāsniedz pēc iespējas mazāk informācijas, ko viņi varētu izmantot pret jums.

3. metode Pārvaldiet smagu un atkārtotu iebiedēšanu

1. 
   

   
   Runājiet ar pieaugušo. Ja kāds jūs iebiedē, ir svarīgi sarunāties ar kādu, kam uzticaties. Jūs varat pateikt skolotājam, vecākam vai trenerim. Viņu pienākums ir rīkoties un palīdzēt, kad nodarbojaties ar iebiedētāju, tāpēc jums viņiem vajadzētu uzticēties.
   • Runāšana ar pieaugušo vienmēr ir laba. Tas ir vēl svarīgāk, ja jūs kādreiz esat fiziski pamudinājušies ar iebiedētāju vai ja domājat, ka nākotnē viņa varētu būt vardarbīga.

2. 
   

   
   Palūdziet pieaugušajam palīdzēt sastādīt plānu. Tam vajadzētu palīdzēt jums panākt, lai kauslis atstātu jūs vienu, bet tam vajadzētu arī palīdzēt sastādīt plānu, kā rīkoties šāda veida situācijās. Palūdziet viņam iemācīt jums, kā jūs varat tikt galā, kad jūs iebiedē.
   • Piemēram, pieaugušais var palīdzēt jums atrast padomus, lai jūs skolas gaiteņos neatrastos viens pats.

3. 
   

   
   Palieciet grupā. Brutas bieži meklē izolētus cilvēkus, lai viņus iebiedētu. Ja jūs bieži atrodaties vieni, tas padara jūs par vieglu mērķi. Tāpēc mēģiniet pārvietoties kopā ar draugu grupu, dodoties uz klasi, vai arī noteikti uzturieties vietās, kas atrodas skolotāju uzraudzībā.
   • Palieciet prom no vietām, par kurām jūs zināt, ka tās būs pamestas. Ja, piemēram, zināt, ka sporta zāle pēc klases parasti ir tukša, tā vietā izvēlieties tajā laikā doties uz bibliotēku.

4. 
   

   
   Draudzēties. Ja jūs neesat ekstraverts, jums var būt grūti iegūt draugus. Tas ir normāli, ja jūs jūtaties kautrīgi, mēģinot iegūt jaunus draugus. Neskatoties uz to, jums jāpatur prātā, ka jaunu draugu iegūšana padara jūs mazāk neaizsargātus pret iebiedēšanu. Jums būs domubiedri, ar kuriem jūs varat trenēties starp diviem kursiem.
   • Mēģiniet vērsties pie kāda savā klasē vai klubā, pie kura piederat. Varat izmantot to, ko darāt, lai sāktu sarunu. Piemēram, jūs varētu teikt Sveiki, es esmu Kajs. Problēma, ar kuru mēs saskaramies, patiešām ir ļoti sarežģīta, vai ne? ?
   • Veikt ieradumu runāt ar tiem pašiem cilvēkiem. Laika gaitā jūs iemācīsities tos labāk iepazīt. Ja, piemēram, kafejnīcā atrodat kādu, pajautājiet viņam, vai varat sēdēt pie viņa. Piemēram, sakiet Sveiki, mums ir tā pati matemātikas klase. Jūs atceraties, mēs jau otro dienu runājām par šo briesmīgo problēmu, kas mums tika uzdota. Vai es varu sēdēt blakus?
   • Viens no veidiem, kā jūs varat iepazīt cilvēku, ir panākt, lai viņš runā par sevi, un labākais veids, kā to izdarīt, ir uzdot jautājumus. Jūs varat pajautāt otram, kas viņam patīk, vai kā izskatās viņa ģimene. Jums ir arī iespēja viņam pajautāt, kurš ir viņa mīļākais priekšmets vai ko viņš patīk darīt prieka pēc.
   • Atcerieties būt laipns pret otru. Kad jūs izrādat laipnību cilvēkiem, tas liek viņiem vairāk jūs novērtēt. Piemēram, jūs varat dot personai savas atzīmes, ja viņš ir nokavējis stundu, vai palīdzēt viņam saprast mājasdarbu, ja viņam ir grūtības to saprast.

5. 
   

   
   Lūdz pārsūtīt. Ja situācija, kurā atrodaties, kļūst īpaši neizturama, varat lūgt viņu pārcelt uz citu skolu. To var būt grūti izdarīt, ja jūs apmeklējat valsts skolu noteiktā apgabalā, taču tas joprojām ir iespējams.
   • Lūdziet savus vecākus tikties ar skolas valdi un lūdziet viņus ļaut jums pārcelties uz citu skolas teritoriju. Jaunā skola ļaus jums sākt no jauna.
   • Jūs varētu arī pārcelt uz privāto skolu, lai gan tas var būt daudz sarežģītāk, ja tas notiek mācību gada laikā. Palūdziet savus vecākus jums palīdzēt redzēt labākās iespējas.

4. metode Rīkojieties, kad citi tiek brutalizēti

1. 
   

   
   Iejaukties. Kad redzat, ka kāds tiek terorizēts, sakiet varmākam apstāties. Nepieciešama drosme iejaukties, bet tajā pašā laikā tas var arī padarīt jūs par vardarbības cēloni vardarbībai. Bieži vien pietiek ar vienas personas iejaukšanos, lai brutāli izbeigtu savus pārkāpumus.
   • Jūs varētu teikt, piemēram Hei, atstājiet šo bērnu vienu. Ko viņš tevi sāpināja?

2. 
   

   
   Nekļūstiet par skatītāju. Pat ja jūs neiejaucaties, lai apturētu iebiedēšanu, ir vēl mazāk svarīgi, lai jūs to nemudinātu. Tas nozīmē, ka nedrīkst smieties, kad kāds tiek ļaunprātīgi izmantots.
   • Pat ja jūs tikai novērojat un smieties, jūs faktiski piedalāties iebiedēšanā, jo jūs esat iebiedētāja auditorija.
   • Tikai tas, ka jūs tur paliekat, skatoties skatu, nesmejoties, pamudinās brutālu, kurš jūsos redzēs skatītāju, kurš novēros.
   • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu vienkārši skatīties prom un aiziet. Ja nevēlaties iejaukties, pārejiet pie nākamās darbības.

3. 
   

   
   Runājiet ar pieaugušo. Ja nevēlaties iejaukties pats, pastāstiet, kas notiek ar pieaugušo. Atrodiet cilvēku ap notikuma vietu, iespējams, tuvējā klasē, vai dodieties pie izglītības konsultanta. Šādā veidā informēts pieaugušais var iejaukties un ņemt situāciju rokā.

5. metode Novērst iebiedēšanu

1. 
   

   
   Palieliniet pārliecību par sevi. Brutiem ir tendence uzbrukt tiem, kuriem trūkst pārliecības. Ja jūs varat palielināt savu pašapziņu, jūs varat izvairīties no uzmākšanās.
   • Mēģiniet pieņemt varas pozu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, vienkārši rīkojoties pārliecinoši, jūs varat palielināt savu pārliecību. Jauda rada parasti arvien lielāku un lielāku. Piemēram, jūs varat ievietot rokas uz gurniem un izplatīt kājas. Neaizmirstiet, lai jūsu galva būtu pārāk taisna! Mēģiniet uz divām minūtēm pieņemt pozu, kas ļaus justies stiprākai.
   • Apgūt jaunas prasmes. Otrs veids, kā uzlabot pašpārliecinātību, ir apgūt jaunas prasmes. Uzlabojoties, jūs veidojat savu pašapziņu.
   • Praksē sporta disciplīnu vai vingro. Sportošana var radīt spēka un pārliecības sajūtu. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu vingrot savas veselības labā, tāpēc jums nav ko zaudēt. Cīņas māksla var būt lieliska izvēle, īpaši, ja jāiemācās sevi aizstāvēt.

2. 
   

   
   Attīstiet spēju komunicēt. Komunikācijas prasmes ietver veidus, kā jūs mijiedarbojaties ar skolotājiem un citiem studentiem. Kopumā tas ir veids, kā jūs sevi prezentējat pārējai pasaulei. Ja jums ir pamata komunikācijas prasmes, citi jūs uzskatīs par pārliecinātāku. Tas parāda, ka jums ir pārliecība par sevi un ka jūs spējat sevi apliecināt un izteikt savas vajadzības. Jo vairāk apdrošināšanas parādīsit, jo mazāka iespēja, ka jūs iebiedēsit.
   • Pašpārliecināt sevi nozīmē, ka jums jāspēj sarunāties ar citiem un izteikt savas vajadzības bez vardarbības. Tā vietā, lai teiktu, piemēram Kāpēc jūs man uzticat visus nepateicīgos uzdevumus?jūs teiktu Vai būtu iespējams, ka nākamreiz man tiks uzdots noslaucīt sausās dzēšanas tāfeles tāfeli ?
   • Labi komunicēt nozīmē, ka jūs varat nākt klajā ar derīgām idejām, draudzīgā tonī uzdot labus jautājumus un, kur iespējams, sniegt atbalstu. Piemēram, kad draugs dara labu darbu, jūs varētu teikt Jūs bijāt lieliski! Lielisks darbs !

3. 
   

   
   Veiciniet empātiju. Empatija nozīmē, ka jūs varat sajust citu emocijas. Lai nokļūtu tur, jums jāuzklausa un jāsaprot, ko citi pārdzīvo, un jāmēģina izprast viņu ciešanas.Kaut arī empātijas pamudināšana var būt sarežģīta, ir mazāk iespēju iebiedēt, ja bērni izrāda empātiju viens pret otru.
   • Pievērsiet uzmanību citiem. Pirmais solis līdzjūtībai ir pievērst uzmanību apkārtējiem. Novērot citu studentu sejas, lai noteiktu, kā viņi jūtas un kā viņiem klājas. Parasti ir iespējams uzzināt, vai kāds ir sajukums, tikai skatoties. Piemēram, viņš var sarauties, viņam ir slapjas acis vai sarkana seja.
   • Runājiet ar citiem Ja pamanāt, ka cilvēks neskatās uz sava šķīvja, jautājiet viņam, kā viņam klājas. Jūs varat teikt, piemēram Sveiki, kas nepareizi? Jūs neizskatās labi. Tad klausieties atbildi, kas jums tiks sniegta.
   • Pat ja jūs nejūtat tādas pašas emocijas kā otrai, jums jāizsaka līdzjūtība tam, ko viņš pārdzīvo. Tas nozīmē tikai atbildēt labi uz to, ko viņš jums saka. Ja persona jums stāsta, piemēram Man ir slikta diena, mans suns ir slimstu varēji viņam atbildēt Ak, tas ir šausmīgi. Es negribētu, lai tā notiek ar manu suni. Jums jābūt patiesi skumjam.

4. 
   

   
   Nemēģiniet cīnīties. Fakts, ka esat iebiedēts, var likt jums vēlēties atbildēt pretī. Jums varētu rasties kārdinājums draudēt tam, kurš jūs iebiedē. Neskatoties uz to, jums jāzina, ka tas arī padara jūs par brutālu, kas tikai saglabā problēmu.
   • Turklāt tas var radīt brutālu vēlmi reaģēt vardarbīgāk, kas nav jūsu interesēs.
   • Turklāt, ja jūs atbildētu, jūs varētu sevi sodīt, pat ja kauslis ir tas, kurš uzsāka kauslis.