Kā pārvaldīt vectēva nāvi

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pieņemt to, ko jūtat
• 2. daļa Goda piemiņa no aizgājušā mīļā
• 3. daļa virzība uz priekšu

Šajā rakstā: Pieņemot to, kas jums liekas, pagodinot aizgājušā dārgā cilvēka atmiņu, dodieties uz priekšu5 Atsauces

Var būt ļoti grūti pārvaldīt senča nāvi. Tas var būt divtik grūti, jo jūs, iespējams, pirmo reizi piedzīvojat arī mīļotā zaudējumu. Lai arī teikums nepazūd vienas nakts laikā, varat veikt pasākumus, lai pieņemtu to, kā jūtaties, un iemācīsities rīkoties, mēģinot par to runāt, balstoties uz ģimeni un atgriežoties uz savu dzīvi. Jūsu vectēva vai vecmāmiņas atmiņas ilgs ilgi pēc nāves, un jūs vienmēr varēsit atcerēties cilvēku, kuru mīlat.

posmi

1. daļa Pieņemt to, ko jūtat

1. 
   

   
   Nesteidzieties. Neklausieties tajos, kuri jums saka, ka sērot vajag laiku. Dažiem cilvēkiem pēc tuvinieka nāves ir nepieciešams mazāk laika nekā citiem. Tāpēc jums nevajadzētu justies vainīgam, ja jūtaties kā jūs esat ātri apraudājis. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs veltītu laiku, lai pilnībā izprastu savas jūtas un nepieņemtu lēmumu ignorēt un represēt to, ko patiesībā jūtat.
   • Ziniet, ka nav precīzas robežas starp jūsu bēdām un atgriešanos ikdienas dzīvē. Pārcelšanās nenozīmē, ka esat aizmirsis savu vectēvu vai vecmāmiņu un ka viņa nāve tevi vairs neskumst. Ikvienam vajadzētu izmantot laiku, kas nepieciešams situācijas pieņemšanai.
   • Protams, jums vajadzētu redzēt speciālistu, ja joprojām jūtaties sērojošs pēc mēnešiem vai pat gadiem pēc tā, ka nespējat virzīties uz priekšu. # Izsaki savas emocijas Vēl viens veids, kā pieņemt to, kā jūtaties, ir raudāt, kliegt, dusmoties vai vienkārši darīt visu, kas nepieciešams, lai izteiktu savas jūtas. Jūs neapturēsit asaras un neapslāpēsiet emocijas, jo domājat, ka jums būs lielākas grūtības tikt ar tām galā. Jūs, iespējams, esat piesardzīgs pret savām emocijām, it īpaši, ja jums ir vajadzīgs kāds novājināts vecāks vai ja jūs kopjat vectēvu vai vecmāmiņu, kas pazaudēja savu dzīvesbiedru. Bet kādā brīdī jums vajadzētu izteikt, kas jūs nomāc, vai tas būtu kopā ar draugu, saprotošu ģimenes locekli vai sevi.

     
     

     
     
     
     
   • Jūs varat just lielu atvieglojumu, vienkārši piekrītot raudāt. Tomēr nejūties vainīgs vai netraucēts, ja neesi pieradis raudāt un nespēj noplēst asaras, pat ja esi dziļi skumjš.
   • Tā ir arī laba iespēja saglabāt dienasgrāmatu, lai ierakstītu, kā jūtaties. Tas var jums palīdzēt novirzīt jūtas racionālākā un mierīgākā veidā.

2. 
   

   
   Saglabājiet mīļoto vectēvu vai vecmāmiņu savā sirdī un atmiņās. Nedomājiet, ka pienāks diena, kad jūs nedomājat par šo dārgo. Jūs vienmēr varat saglabāt viņa atmiņu savā sirdī. Ļaujiet sev padomāt par kopīgi pavadītajiem labiem laikiem, sarunām, kas jums bija, un visu, ko darījāt kopā. Jūs varat arī atcerēties domstarpības un sliktos laikus, ko esat piedzīvojis ar šo cilvēku. Tas nav tikai par labo laiku lološanu un citu aizmirsšanu, tas ir par mirušā piemiņas godināšanu kopumā.
   • Pierakstiet visu, ko atceraties par savu vectēvu. Tas var jums palīdzēt to uz visiem laikiem saglabāt sirdī.
   • Skatieties attēlus, kas attēlo jūs ar mirušo vectēvu, lai justos mierā.

3. 
   

   
   
   
   Ziniet, ka daži mirkļi būs grūtāki nekā citi. Noteikti gada laiki acīmredzami būs sarežģīti, lai risinātu jūsu vectēva vai vecmāmiņas zaudējumus. Jūs varētu vēlēties izvairīties no ezera, kur jūs kādreiz gājāt makšķerēt kopā ar savu vectēvu vai konditorejas izstrādājumiem, kur vecmāmiņa bieži aizveda jūs, lai nopirktu jums kūku, līdz jūs jūtieties gatavs atkal stāties pretī šīm iecienītākajām vietām. Ziemassvētkus vai Lieldienas varētu būt īpaši grūti dzīvot, jo šos gada periodus jūs saista ar uzturēšanos pie vecvecākiem. Varat no viņiem izvairīties vai arī atrast mierinājumu, ja zināt, kas jūs var apbēdināt.
   • Tas nenozīmē, ka jums noteikti vajadzētu pārtraukt veltīt sevi visām tām lietām, kuras jums patīk darīt ar savu vectēvu. Tas vienkārši nozīmē, ka jums kādu laiku jāatrodas prom no šīm vietām, līdz atrodat mierīgāku un emocionālāku stabilitāti.
   • Piemēram, svētku laikā diemžēl var būt grūtāk dzīvot. Bet ar laiku un ģimenes atbalstu jūs varēsit tos novērtēt vēlreiz, mīlīgi atceroties savu zaudēto vectēvu.

4. 
   

   
   Atbalstiet un saņemiet atbalstu no citiem jūsu ģimenes locekļiem. Labākais, ko varat darīt, lai pieņemtu savas jūtas, ir runāt par šo zaudējumu ar citiem ģimenes locekļiem. Jāatbalsta arī jūsu pašu vecāki, un jums viņiem jābūt tur. Jums arī vajadzētu atbalstīt savu vectēvu vai vecmāmiņu, ja tas tā ir. Varat runāt par to, kā jūtaties, atbalstot savus mīļos, un jums nevajadzētu sevi piespiest vienmēr izrādīt lielu morālo spēku. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat klāt.
   • Nebaidieties pateikt to, ko jūtat. Pavadiet vairāk laika nekā parasti kopā ar ģimenes locekļiem, nevis bloķējiet sevi savās skumjās. Mēs novērtēsim jūsu klātbūtni, pat ja mēs nebūsim lūguši jūs ierasties.

5. 
   

   
   Neaizmirstiet rūpēties par sevi. Ir svarīgi paturēt prātā, ka, pārvaldot senča nāvi, nevajadzētu aizmirst sevi. Pārliecinieties, ka atpūšaties, bet netērējat savas dienas gultā, paēdiet trīs sabalansētas ēdienreizes dienā un veltiet laiku, lai dotos sabiedrībā. Var būt svarīgi rūpēties par citiem ģimenes locekļiem, taču jums nevajadzētu iet tik tālu, lai upurētu savu labklājību.Jūs varat labāk kontrolēt savu dzīvi, turpinot ievērot labus higiēnas ieradumus. Jūs varat justies labāk, saglabājot veselīgus ieradumus, pat ja jūs joprojām būsit diezgan traucēts.
   • Vienkārši dušas uzņemšana un tīru drēbju uzlikšana var justies labāk, pat ja jūsu morāle ir zema. Tas vienmēr ir labāk nekā pavadīt dienas gultā, nemazgājoties.
   • Jūs varat labāk kontrolēt savas emocijas, ja pietiekami atpūšaties. Jums būs grūtāk tikt galā, ja jūs izsmelsit miega trūkumu vai izsitīsit pārāk daudz gulēt.

2. daļa Goda piemiņa no aizgājušā mīļā

1. 
   

   
   Labāk iepazīsti savu vectēvu. Nebaidieties lūgt citiem ģimenes locekļiem sīkāku informāciju par mirušā vectēva vai vecmāmiņas dzīvi, kad viņi to ir gatavi. Pajautājiet viņiem, kur cilvēks ir dzimis vai kāda bija viņu karjera, ja par viņu kontu ir anekdotes, kuras jūs nezināt, vai kādas citas detaļas, kas jums ienāk prātā, domājot par šo mīļoto vectēvu . Daudzi mazbērni savus vecvecākus uzskata par mūžīgi veciem indivīdiem, nevis cilvēkiem ar īpašu pieredzi un pieredzi, it īpaši, ja viņi tos pazaudē jaunībā. Var justies labāk, pārvaldot situāciju, ja jums ir labāks priekšstats par mirušo.
   • Ja jūsu vecāki ir gatavi ar jums par to runāt, pajautājiet viņiem, ko viņi pieredzējuši jūsu vecvecāku mājā, un atmiņas par viņu pašu bērnību.

2. 
   

   
   Ņemiet vērā anekdotes, kuras jūsu sencis mēdza stāstīt. Ne visi vecvecāki ir ieinteresēti runāt par savu dzīvi, bet lielākajai daļai no viņiem patīk sarunāties par savu bērnību, darbu, kur viņi ir dzimuši vai kad pirmo reizi satikušies. dzimis. Pievienojieties ģimenes locekļiem un pārbaudiet, vai jūs varat savākt anekdotes par savu mīļoto vectēvu. Jums var būt labāks priekšstats par personu un dot sev kaut ko lolot, ieliekot uz papīra visu, ko jūs par to zināt.
   • Jūs pat varat izplatīt savus rakstus un ļaut ikvienam pievienot atmiņu. Atceroties šos stāstus, jūs varat atrast mierinājumu, pat ja jums nekad nebūs pilnīgas zināšanas par pazaudēto cilvēku.

3. 
   

   
   Apskatiet attēlus, kas stāsta par mirušā vectēva dzīvi. Pat ja jūsu mīļais vectēvs vai vecmāmiņa, iespējams, neuzturēja Facebook kontu, kurā bija aprakstīta viņa dzīve no dzimšanas līdz nāvei, jūs varat atrast nelielu pieķeršanos, aplūkojot ģimenes albumu un labāk pavadot laiku. izpratne par to, kas bija mirušais. Iespējams, ka klišeju nav daudz, tāpēc jums vajadzētu nopietni domāt par katru vectēva fotoattēlu un atmiņu. Pārlūkojiet šos albumus kopā ar ģimenes locekli, kurš var jums palīdzēt sniegt sīkāku informāciju un gūt mierinājumu no tā, ka jūsu vectēvam ir bijusi aizņemta dzīve.
   • Jūs pat varat plānot izveidot fotoalbumu, kas hronoloģiski godina jūsu vecmāmiņu vai vectēvu, ja attēli netiek glabāti, bet iesaiņoti kastē.
   • Šāda veida aktivitātes acīmredzami izraisīs zināmas asaras. Pārliecinieties, vai esat gatavs to darīt.

4. 
   

   
   Lolojiet dārgumus, kurus jūsu sencis jums ir devis. Pārskatiet dāvanas, fotogrāfijas, pastkartes, grāmatas, rotaslietas vai citus dārgumus, ko piedāvā jūsu vectēvs. Valkājiet to kādu laiku, ja tas ir apģērbs. Pretējā gadījumā ielieciet objektu fokusā. Nedomājiet, ka jums vajadzētu atbrīvoties no šiem objektiem vai novietot tos prom no redzesloka, lai pārvarētu sava vectēva vai vecmāmiņas zaudējumus. Jūs varat turēt viņus sev tuvumā un pie sirds, lai godinātu cilvēku, kuru mīlat.
   • Ērtības labad pat varat glabāt kādu priekšmetu, ko jums sencis ir uzdāvinājis, piemēram, kulonu, figūriņu vai ar roku rakstītu vēstuli. Tas var šķist absurdi, bet tas var jums palīdzēt skumt.

5. 
   

   
   Dodieties pie sava vectēva kapa, kad esat gatavs. Jums vajadzētu doties uz savas vecmāmiņas vai vectēva kapa, kopā ar ģimenes locekli vai nē, ja domājat, ka tas varētu jums palīdzēt apbēdināt. Ja esat ļoti jauns vai nekad neesat bijis kapsētā, vispirms jārunā ar vecākiem, lai redzētu, vai esat gatavs to darīt.
   • Jūs varat izteikt cieņu personai, kuru esat pazaudējis, atnesot ziedus vai jebko citu, kas atbilst jūsu kultūrai.

6. 
   

   
   Runājiet ar cilvēkiem, kuri arī ir zaudējuši senču. Varat arī pagodināt sava vectēva piemiņu, runājot ar cilvēkiem, kuri ir cietuši līdzīgus zaudējumus. Ja jūtat, ka jūsu ģimenes locekļi ir pārāk emocionāli, lai par to runātu, varat sarunāties ar draugiem, kuri ir pieredzējuši to pašu un kuri var jums palīdzēt šajā grūtajā laikā. Lai arī katra bēda tiek nodzīvota atšķirīgi, jūs jutīsities mazāk vienatnē, ja jums būs kāds, ar kuru varēsit parunāt.

3. daļa virzība uz priekšu

1. 
   

   
   Ziniet, ka tas nekad nebūs tāds kā iepriekš. Jums nevajadzētu ticēt, ka ir slikti gribēt pagriezt lapu vai arī ka jūs varat ievietot savu mīļoto senču atmiņas stūrī un virzīties tālāk. Tas ir tikai jautājums, neļaujot jūsu bēdām pārtraukt jūs dzīvot savu dzīvi, vienlaikus saglabājot īpašu vietu sirdī savai vecmāmiņai vai vectēvam.
   • Nedomājiet, ka kaut kā nododat savu mīļoto vectēvu, gribot iet uz priekšu. Padomājiet par to kā pozitīvu attīstību, kas ļauj jums veidot veselīgu attieksmi pret dzīvi.

2. 
   

   
   Mainiet savus ieradumus. Jūs varat mazliet izkratīt savus ieradumus, ja jums liekas, ka esat riests. Jums būs nedaudz vairāk grūtību virzīties uz priekšu, ja turpināsit darīt visu, ko darījāt, kamēr vectēvs bija dzīvs. Jūs varat vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem vai ģimeni, būt jaunam hobijam vai atklāt aizraušanos ar brīvprātīgo darbu, ko vēl nezinājāt.
   • Neskatoties uz to, sērot, jums nevajadzētu darīt pārāk krasas lietas vai pieņemt svarīgus lēmumus, bet jūs varat atgūt pozitīvāku ritmu, veicot dažas nelielas izmaiņas šeit un tur.

3. 
   

   
   Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimenes locekļiem Nav klišejiski teikt, ka nāve dažkārt var savest kopā ģimenes locekļus, un jums vajadzētu izmantot šo iespēju, lai vairāk laika pavadītu kopā ar cilvēkiem, kas jums rūp, un lai viņiem būtu vairāk ģimeņu orientētu projektu. Tas var palīdzēt jums skumt, kā arī var sniegt jums komfortu un lielāku emocionālo stabilitāti.
   • Iespējams, ka jūs neesat pieraduši pavadīt brīvdienas kopā ar vecākiem, ja vien jūs neesat tips, kas zvana vecākiem vecākiem vairākas reizes nedēļā. Centieties redzēt savus vecākus biežāk, un jūs redzēsit, ka viņi jums dos vairāk spēka stāties pretī šiem grūtajiem laikiem.

4. 
   

   
   Atkārtojiet visu, ko jūs darījāt ar savu vectēvu. Ir dabiski izvairīties no noteiktām darbībām, kas tiek veiktas ar mirušo, piemēram, pastaigas pa mežu vai vakari pie ugunskura, taču pēc kāda laika jums vajadzētu atgūt vēlmi to darīt un pat atrast kādu prieku. Nemēģiniet pastāvīgi izvairīties no šīm lietām, pretējā gadījumā jūs jutīsities kā jūs nevarat skumt.
   • Acīmredzot tas nekad nebūs tāds kā iepriekš, kad jūs to darījāt kopā ar savu vectēvu, taču tas ir labs veids, kā novirzīt pazaudētās personas loloto atmiņu.

5. 
   

   
   Lūdziet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama. Jums vajadzētu palīdzēt speciālistam, ja jūtat, ka jūsu bēdas ir tikpat intensīvas kā brīdī, kad dzirdējāt par šī dārgā cilvēka nāvi, pat mēnešus pēc šī notikuma. Jūs varētu pievienoties grupas terapijai, apmeklēt psihologu vai pat runāt ar ārstu, ja nedomājat, ka varat to izdarīt viens pats. Nav kauns atzīt, ka šajā grūtajā laikā jums nepieciešama palīdzība. Pasākumu veikšana, lai spētu virzīties uz priekšu, būs tikai vislabākais.

6. 
   

   
   Atcerieties, ka jūsu vecmāmiņa vai vectēvs būtu gribējuši, lai jums būtu aizņemta dzīve. Tas var šķist diezgan klibs saruna, kad jūs noslīkstat bēdās, taču izrādās, ka nekas nav mazāk patiess. Jūsu vectēvs jūs dziļi mīlēja un vēlējās, lai jums būtu piepildīta dzīve, atceroties visu, ko jūs ar viņu dalījāties. Var justies, ka atrodaties riestā vai jūtaties vainīgs par to, ka neesat skumjāks, bet labākais, ko varat darīt, ir joprojām baudīt savu dzīvi, vienlaikus mīlīgi atceroties savu vectēvu.
   • Jūsu vectēva ietekme saglabāsies ilgi pēc viņa nāves. Jūs labāk novērtētu savu dzīvi un saglabātu savā sirdī vectēva vai vecmāmiņas piemiņu.