Saturs
Šajā rakstā: Vai ir pareiza attieksmeDodiet darbu jauku
Vai jūs vēlaties būt laimīgāki savā darba vietā? Pozitīva gara uzturēšana darbā padara jūs laimīgākus, paaugstina produktivitāti un ļauj jums lepoties ar paveikto. Jūs pavadāt daudz laika darbā, un no rīta piecelties kļūst arvien grūtāk, ja nevarat novērtēt šo laika periodu.
posmi
1. metode. Jāizveido pareiza attieksme
-
Ziniet, kāpēc strādājat. Vai jūs strādājat, lai dzīvotu, vai jūs dzīvojat, lai strādātu? Kāda ir jūsu motivācija saglabāt šo darbu? Vai jums patīk tas, ko jūs darāt? Vai jūsu alga ļauj jums uzturēt ģimeni un dod jums dzīvesveidu, kas jums patīk? Jums jāatceras, kāpēc jūsu darbs ir svarīgs, it īpaši, ja tas kļūst garlaicīgs vai grūts. Vienīgais veids, kā saglabāt pozitīvu prāta stāvokli darbā, iespējams, ir to mainīt, ja neatrodat iemeslu, kāpēc šī darbība jums ir jāveic.- Labākais veids, kā sākt domāt pozitīvāk, ir sastādīt savas dzīves rīcības plānu un zināt, kurp dodaties.
-
Nekad nesalīdzini sevi ar citiem. Ikviens savu dienu sāk citā vietā, un viņam ir savs maršruts. Jums nav ne jausmas, kas var notikt citu cilvēku dzīves ceļā. Akls dotās situācijas salīdzinājums liek zaudēt laiku un liek būt pesimistiskiem. Jūs varat kontrolēt tikai savu likteni un domas. Tāpēc jums par to vajadzētu rūpēties. -
Beidziet samulsināt sevi par to, ko nekontrolējat. Tas ir saistīts ar zināšanu un koncentrēšanos uz kaut ko jums svarīgu, piemēram, jūsu finansēm, pirktspēju un citu rīcību jūsu vietā. Tas galvenokārt attiecas uz jūsu idejām un darbībām. -
Nelietojiet sevi pārāk nopietni vai kādu citu. Zināšanas par to, kā izklaidēties par sevi, ne tikai padara jūs laimīgāku, bet arī var dot jums lielāku spēku, ietekmi un pavedināšanu. Humora izjūta ļauj jums redzēt savu pieredzi no cita skatupunkta un atgādina, ka jums ir arī dzīve ārpus darba. -
Pavadiet dažas minūtes sūdzoties, bet veltiet to īsi. Šī sajūta ir parazīts, kas var iedragāt enerģiju un labsajūtu. Ja neesat apmierināts ar apkārtējo pasauli, varat veikt izmaiņas. Bet sēdēšana un sūdzēšanās neļauj daudz sasniegt, izņemot atbrīvot sevi no tā, kas jums ir uz sirds. Tas faktiski var būt noderīgs veids, kā iegūt citu savu problēmu perspektīvu, bet tikai tad, ja nepārspīlējat. Saudzējiet gausties, pastāstiet, kas jūs traucē, un pārejiet pie produktīvākām domām. -
Biežāk smaidiet. Smaids ir pierādījis spēju izdalīt smadzenēs ķīmiskas vielas, kas padara jūs laimīgus, pat ja jūsu smaids ir piespiests. Tomēr jums joprojām vajadzētu veltīt laiku, lai izbaudītu pēc iespējas vairāk sava darba. Nesteidzieties, lai sarunātos ar jums patīkamiem kolēģiem, pusdienu pārtraukumā skatītos jautrus videoklipus un klausītos mūziku, kas jūs raksturo labu garastāvokli. Pozitīvas domas rada pozitīvu prāta stāvokli, nevis otrādi. -
Izturieties pret visiem ar laipnību un cieņu. Draudzīgs pret kolēģiem ļauj saņemt arī laipnību pretī. Var būt dienas, kad cilvēki ir saspringti, ieskaitot sevi, taču, zinot, ka jūs atbalsta apkārtējo līdzjūtība, jūs varat mazliet atpūsties un justies optimistiskākam. Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki, tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā attiecības ar kolēģiem. -
Atrodiet iespējas sagrābt nemieru vai grūtību periodos. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt šajās situācijās, nevis uz to, ko nevarat darīt. Lielisks veids, kā sākt, ir redzēt problēmas kā iespējas izmantot, nevis gaidāmās neveiksmes. Izmaiņas notiek ar jaunu redzēšanas veidu, un pēdējais kļūst par realitāti tikai no brīža, kad tas tiek izteikts skaļi. Jums vajadzētu saprast problēmas un neveiksmes, lai uzlabotu sevi, nevis vainot sevi par pagātnes kļūdām.Katrā birojā mums ir sliktas dienas, un pozitīva prāta stāvokļa uzturēšana ir nevis izvairīšanās no problēmām, bet gan attīstība kopā ar tām.
2. metode Padariet darbu patīkamu
-
Padomājiet par to, ko varat pievienot savam darbam. Kādas ir jūsu īpašās prasmes, viedokļi vai idejas, kuras varat izmantot, lai turpinātu uzlabot savu darba vietu? Veiciet dažas iniciatīvas savam darbam, personalizējiet to un ļaujiet sev veikt uzdevumus, kas jums patīk visvairāk. Piedalīšanās sava uzņēmuma mērķos un misijās ļaus jums daudz vieglāk strādāt ar prieku.- Šie mērķi var būt arī personīgi. Pat ja jums nepatīk uzņēmums, kurā strādājat, iniciatīvas uzņemšanās ir lielisks veids, kā uzlabot savas prasmes un karjeras kopsavilkumu nākamajam darbam.
-
Ziniet, kādas ir jūsu robežas darbā. Nepieņemiet pārāk aizraujošu projektu, ja zināt, ka tas jebkāda iemesla dēļ radīs nevajadzīgu spriedzi. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu strādāt tikai ar minimālu minimumu, tas vienkārši nozīmē, ka jums ir jāizvirza savas vajadzības priekšā uzņēmumam. Nepieņemiet papildu darbu tikai tāpēc, ka jums ir piedāvāts. Pārliecinieties, ka tas ir viss darbs, kuru vēlaties, un jūs varat pārvaldīt, neapdraudot jūsu dzīves kvalitāti. -
Personalizējiet savu darbvietu. Izrotājiet to ar attēliem, atnesiet divus jaukus skaļruņus un mūziku un uz galda uzlieciet dažus piekariņus. Dariet visu iespējamo, lai uzņemtos šīs telpas īpašumtiesības un nestrādātu anonīmā vidē. -
Pārliecinieties, ka rūpējieties par savu ķermeni ar pārtiku un ūdeni. Tikai pietiekoši ēšana un dzeršana var būt labākais veids, kā saglabāt pozitīvu prāta stāvokli darbā. Izsalkums vai izslāpis var izraisīt nogurumu un izsīkuma sajūtu, kas jūs dienu no dienas demoralizēs. -
Esiet organizēts, bet arī pietiekami elastīgs. Izveidojiet sev programmu, bet neaizraujieties ar grafiku. Organizējiet tā vietā, lai izvairītos no pēdējā brīža kavējumiem, visu noturētu savās vietās un sakārtotu māju. Skaidrs prāts sākas ar sakoptu galdiņu un tīru darba kārtību. Tāpēc jums vajadzētu veltīt laiku, lai ieviestu kārtību savā dzīvē.- Tomēr, lai saglabātu pozitīvu prāta stāvokli, ir svarīga spēja neatpalikt. Programmas var mainīties, un tas ir pavisam normāli. Jums vienkārši jāpielāgojas.
- Bāra uzdevumi un pasākumi, kad tos izpildāt.
-
Esiet aktīvs. Celieties un vismaz reizi stundā nedaudz izstiepiet kājas. Visu dienu sēžot vienā vietā, var ātri kļūt garlaicīgs. Bet jūs jutīsities labāk visas dienas garumā, ja paliksit aktīvs. Pusdienu pārtraukuma laikā dodieties pastaigā vai pirms darba sākšanas veiciet fiziskas aktivitātes. Jūsu prāts jūtas labi, kad jūsu ķermenis ir formā, un fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā to izdarīt. -
Sapņot vairāk. Ļaujiet jūsu prātam laiku pa laikam klejot. Tas ir ne tikai labs jūsu garīgajai veselībai, bet arī var padarīt jūs produktīvāku. Paziņojums, ka pamodās sapņi, padara jūsu darbu vieglāku 20. gadsimtā. Kad ļaujat klīst, jums var būt unikāls un konkurētspējīgs prāta stāvoklis. -
Atsevišķs darbs un atpūta. Darbam dažreiz ir milzīga nozīme jūsu pasaulē. Tomēr jūs noliedzat daļu no sevis, kad ļaujat darbam nodibināt savu privātumu un vērtības. Mēs strādājam uzņēmumā, nevis mājās. Jums jāiemācās līdzsvarot lietas. Darbs tiek pabeigts, atstājot biroju vai tiešsaistē izslēdzot darba devēja mājas lapu. Dodieties uz citu patīkamāku pieredzi.- Jums ir hobijs vai interese, kas nav saistīta ar jūsu darbu. Šī ir jūsu dzīves daļa, kurai nav nekā kopīga ar darbu, un tajā nevajadzētu iekļaut kolēģus vai profesionālās attiecības. Nespēlējiet golfu kopā ar kolēģiem, ja tas jums patīk darīt brīvajā laikā, ja vien tas nav ar darbu saistīts pasākums.