Saturs
- posmi
- 1. daļa Gatavošanās dejot
- 2. daļa Pirms dejas iesildīties un izstiepties
- 3. daļa Veiciet apmācības kustības kā iesācējs
- 4. daļa Veiciet kustības dejojot
Šodien jums nav savas baleta klases, bet jūs vēlaties dejot. Neuztraucieties, jūs varat izveidot vingrojumu programmu tieši jums. Jāatzīst, ka tas nav ideāls risinājums, kad nevarat izvēlēties savu kursu, bet tas ir tūkstoš reižu labāks nekā netrenēšanās. Ziniet, ka dejot nav vajadzīgas baleta nodarbības.
posmi
1. daļa Gatavošanās dejot
- Sakārtojiet vietu, kur dejot. Jums būs nepieciešama plaša vieta, kur veikt baleta kustības. Ja jūs neizmantojat bāru, varat izmantot arī krēslu vai krēslu. Lai būtu vietas pārvietošanai, īslaicīgi vai nepārtraukti atbrīvojiet istabu.
- Pirms sākat, pārliecinieties, vai telpas, kurā vēlaties dejot, grīda nav betona. Stingra grīda var neatgriezeniski sabojāt jūsu ceļgalus, kamēr veicat lēkmes.
- Aizstāt joslu ar citu priekšmetu. Visās baleta klasēs ir gandrīz viens. Ir iespējams sevi padarīt ar koku, caurulēm vai pat galdu un krēsliem! Veiciet kādu tiešsaistes pētījumu, lai uzzinātu, kā pats izveidot joslu. Ja jums nepatīk šī ideja, tad izmantojiet galda vai krēsla aizmugurējo malu vai jebko citu, kas ir līdzsvarā un var atbalstīt jūsu svaru.
-
Atlasiet melodiju. Tas ir galvenais elements, lai paliktu klasiskās dejas ritmā. Atlasiet savas iecienītās dziesmas neatkarīgi no stila. Jūs varat praktizēt ar klasisko vai popmūziku, lai gan klasika ir labāka. Vissvarīgākais ir atrast jautru un motivējošu mūziku. Ja gabals var ļaut jums skaitīt, tas tiek pielāgots. Ja esat pieradis klausīties klasisko mūziku, tā varētu būt ideāla izvēle. -
Dodieties internetā un meklējiet konsultācijas. Jūs varat tos izmantot, lai vadītu treniņu vai pat vingrinātu ar. Jums ir iespēja sākt un pārtraukt atskaņošanu vai atsākt to prakses laikā ar komandu. Jums vairs nevajadzēs katru reizi pārvietoties, lai dotos uz audio atskaņotāju.- Reģistrējieties kanālā, kas pārraida jūsu iecienītās deju nodarbības. Tādējādi jūs varētu jūs informēt par jaunumiem, lai mainītu vingrinājumu sesijas.
-
Padariet sevi ērti. Deju nodarbībās meitenēm bieži tiek prasīts valkāt zeķbikses uz rozā zeķbiksēm, bet zēniem - baltu t-kreklu vai kreklu bez piedurknēm ar melnām zeķbiksēm. Jums nav jāpieliek tutu. Tomēr, ja vēlaties to valkāt, izmantojiet to kombinācijām vidū. Vēl viens risinājums būtu maka svārki.- Uzvelciet atbilstošus apavus. Deju kurpes var paveikt darbu. Tomēr tos nevar aizstāt ar zeķēm. Staigājiet basām kājām. Nekādā gadījumā nevalkājiet kedas, cietas zoles kurpes vai balerīnas. Lai arī tos sauc par deju apaviem, tomēr tos nevajadzētu izmantot baletam.
2. daļa Pirms dejas iesildīties un izstiepties
-
Iesildieties un izstiepiet. Pirmkārt un galvenokārt, vispirms ir jāsasilda. Jūs varat sevi savainot, ja jūs to nedarīsit. Šajā gadījumā jums jāveic daži vienkārši stiepšanās vingrinājumi, piemēram, stiepšanās uz sāniem vai tauriņa pozīcija. Ja jūs to nedarīsit, tas izraisīs pārspīlētu stiepšanos vai muskuļu sāpes. Varat meklēt videoklipus par cilvēkiem, kuri iesildās un stiepjas, pirms viņi sāk dejot un darīt tāpat kā viņi. Nekad nestaipieties vairāk, nekā jums nepieciešams (īpaši pirms došanās uz skatuves). Tas nav ieteicams.
3. daļa Veiciet apmācības kustības kā iesācējs
-
Uzziniet, kā salocīt. Loki ir visvienkāršākie deju soļi, bet arī visgrūtāk apgūstamie. Salokīšana ir tikai ceļgalu saliekšana tupus stāvoklī. Mēģinot veikt šo kustību, papēži OBLIGĀTI jātur uz zemes. Dariet to, turot stieni pirmajā, otrajā un piektajā pozīcijā. Jaunajiem vajadzētu saliekties pret stieni un sākuma stāvoklī. Tiklīdz esat iemācījušies salocīt pusi, vienmēr varat mēģināt palaist lielo salocīto (papēži var nedaudz pacelties no zemes). Pārliecinieties arī, vai jūsu ceļgali atrodas virs lielajiem pirkstiem un ka mugura ir taisna. -
Veiciet stiept. Spriegojums ir darbība, kas izstiepj kāju, kas norāda uz pēdu, un taisnu kāju. Nospriegojumu var veikt priekšā, sānos vai aizmugurē. Veiciet šo pāreju uz pirmo, ja esat tikko sācis, tad varat mēģināt izdarīt piekto, tiklīdz esat apguvis pirmās pozīcijas celmus. -
Padarīt dažas izmet. Metieni ir saspringti ar atšķirību, ka tie ir tuvāk dažiem centimetriem virs grīdas (no 2,5 līdz 5 cm). Jūs varat tos veikt arī priekšā, sānos vai aizmugurē. -
Palaidiet lielos sitienus. Lielā pukstēšana ir klasiskās dejas figūra, kas sastāv no kājas mešanas ar smailu asti virzienā uz priekšu.- Veicot sitienus, izvairieties no ātras kustības: mierīgi izpildiet tos, turot fiksētu ķermeņa augšdaļu.
- Neaizmirstiet ar kāju aizskalot grīdu.
-
Veiciet lēcienus. Ir iespējams veikt lēcienus pirmajā vai otrajā pozīcijā (izņemot sesto). Viss, kas jums jādara, ir noskriet līkumu, pacelt no zemes un atgriezties pie salocītas kustības.- Jums ir arī iespēja veikt vienu fumble, kas nav nekas cits kā lēciens no pirmās uz otro pozīciju.
- Pārmaiņas ir vēl viens lēciena veids, kas ir lēciens, kas veikts no piektās pozīcijas piezemēšanās ar kāju, kas bija aizmugurē.
4. daļa Veiciet kustības dejojot
-
Izstrādājiet deju režīmu vai apmācības programmu. Meklējiet rutīnas vai dejojiet klasiskās dejas videoklipus. Skatieties baleta nodarbības vietnē YouTube, lai iegūtu idejas, kā izveidot savu rutīnu vai treniņu, kā paskaidrots iepriekš. Neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies baleta rutīnu vai vingrinājumu sēriju, pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz vietas, lai brīvi dejotu, un vai spējat to ievērot. Pretējā gadījumā jums nebūs motivācijas.- Atcerieties darīt kaut ko vienkāršu, kamēr tas ir mājās, vai arī tas var izraisīt sliktus ieradumus, kurus būs grūti mainīt (izņemot to, ka pastāv liela iespēja, ka jūs ievainots).
- Ja esat jau pieradis dejot, nodarbojieties ar ikdienas gaitām, kas jums bija jāveic baleta klasē. Ir labi tos atkārtot atkal un atkal, lai jūs tos neaizmirstu.
-
Izklaidēt sevi. Mērķis nodarboties ar klasisko deju mājās ir izklaidēties. Visu laiku esiet atpūsties un labi pavadiet laiku dejojot, līdz esat izsmelts. Neaizmirstiet: drosmīgā sirdī nekas nav neiespējams.
- Ja jūs uzliekat deju balerīnas, valkājiet purngalu aizsargus un zeķubikses. Nedejojiet steigā, ja vien jūs jau mazgājaties klasē, jo jūs varat sevi savainot.
- Meklē tevi kādu, kurš ir izcils un ar pieredzi baleta dejās. Viņa var komentēt: lai jūs varētu uzlabot to, kam jābūt. Viņa var arī dot jums padomu par dažām citām kustībām, kuras integrēt, lai pieredze būtu patīkamāka.
- Balles laikā ir svarīgi spēt salikt puspunktus un tāpēc būt labam dejotājam. Jums vajadzēs praktizēt katru dienu, lai iegūtu spēkus šī varoņdarba veikšanai.
- Dejošana mājās var būt noderīga tiem, kas mēģināja iemācīties pamatus, bet kuriem nav iespējas vadīt reālas deju nodarbības. Ir svarīgi atrast skolotāju, ja plānojat tālu sasniegt baletu.
- Papildus kalpošanai par bāru, jūs varat dejot arī istabas vidū. Tas ļaus iegūt lielāku līdzsvaru un koordināciju. Esiet piesardzīgs, veicot ķīļveida kustības prom no stieņa un kad jūs uzraugat ekspertu.
- Pirms stiepšanās vingrinājumu uzsākšanas mājās, pareizi sasildieties (jūs jau varētu veikt dažus sirds un asinsvadu vingrinājumus), pretējā gadījumā jūs riskējat tikt nopietni ievainoti, piemēram, muskuļu vai saišu plīsums utt.
- Sākumā nemēģiniet sarežģītus deju gājienus, kurus redzat baletā vai realitātes šovos. Sāciet ar pamatiem.
- Dejojiet lielā telpā, lai nesāpētu sevi un neko nesatītu.
- Jūs varētu sevi savainot, ja neveicat stiepšanos.
- Pirms dejojat pīķa laikā, pārliecinieties, vai jums ir spēks un līdzsvars. Jums ir nepieciešams laiks un gadi, lai zinātu, kā dejot virsotnē. Dariet visu iespējamo, lai jums būtu sertificēts baleta skolotājs, kurš savlaicīgi jums pateiks, kad izvēlēties pareizos apavus, par kuriem maksāt.
- Nevalkājiet balerīnas, ja vien deju skolotājs jums neteiks, ka esat gatavs.
- Nedomājiet par dejām ar balerīnām, jo ne tikai jūs varat sevi savainot, bet arī tās ir ārkārtīgi dārgas.
- Ja jums ir atļauts dejot pīķa laikā, dariet visu, lai nebūtu paklāja, jo jūs varētu paslīdēt un savainot sevi.
- Ja mēģināt izdarīt kaut ko sarežģītu, jūs varētu arī sevi savainot, tāpēc noteikti apgūstiet to, ko darāt.