Saturs
Šī raksta līdzautors ir Šari Forsčens, NP. Šari Forschen ir reģistrēta medmāsa Sanford Health, Ziemeļdakotā. Viņai ir maģistra grāds ģimenes kopšanā Ziemeļdakotas Universitātē. Viņa praktizē kopš 2003. gada.Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Padariet sev karstu kompresi, lai mazinātu sāpošos muskuļus.Tas var palīdzēt mazināt sāpes hroniskas traumas gadījumā vai ja jūsu ievainojums ir vecāks par vienu vai divām dienām. Ja jums ir darīšana ar "akūtu" muskuļu traumu (ja ievainojums ir nesens, tas ir, ja tas ir noticis pēdējās 24 līdz 48 stundās), jums savainojums būs jāārstē ar ledu. Tomēr jāņem vērā, ka, ja jūsu ievainojums ir nopietns, jums jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
posmi
1. un 2. metode:
Pagatavojiet karstu kompresi
-
3 Konsultējieties ar ārstu. Ja neredzat uzlabošanos vienas līdz divu nedēļu laikā pēc muskuļu sāpju parādīšanās, ir svarīgi, lai ārsts vai fizioterapeits (kāds, kurš ir pieredzējis nopietnu ar sportu saistītu ievainojumu diagnosticēšanā) jūs novērotu.- Ja jūs ciešat no kaut kā nopietnāka, labāk to zināt pēc iespējas ātrāk, lai jūs varētu pareizi ārstēt ievainojumu, pirms situācija pasliktinās.