Saturs
Šajā rakstā: Atslābinieties personaiVeiciet vienkāršu masāžuRealizējiet dziļo masāžu14 Atsauces
Galvaskausa masāžas ir lieliski piemērotas atpūtai, jo tās ļauj atbrīvot visu dienas spriedzi. Lai to izveidotu, sāciet ar dažiem pamatiem, lai personu atpūstos. Piemēram, jūs varat uzklāt karstu, mitru priekšmetu, izmantot eļļas vai atvienot matus. Pēc tam jūs varat doties uz pašu masāžu. Ja esat viens, jūs pat varat izmantot dažus paņēmienus, lai masētu galvu. Jūsu stress izzudīs, un jūs jutīsities laimīgs un atvieglots.
posmi
1. daļa Atslābiniet cilvēku
-
Nomazgājiet rokas. Kad jūs kādu masējat, jums vienmēr jāsāk ar tīrām rokām. Rūpīgi nomazgājiet tos vismaz ar 20 sekundēm ar siltu ūdeni un ziepēm. -
Uzklājiet mitru karstumu. Karstuma un mitruma kombinācija var palīdzēt atpūsties. Jūs varētu lūgt, lai persona, kuru jūs gatavojaties veikt masāžu, vannā. Jūs varat arī samitrināt dvieli un sasildīt to mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir silts (bet nedeg), pirms to 10 līdz 15 sekundes iesaiņot ap cilvēka galvu. -
Atskrūvējiet viņa matus. Var būt noderīgi iepriekš notīrīt personas matus, lai nedabūtu pirkstus mezglos, bet pirms masāžas sākšanas varat arī vienkārši ar pirkstiem atšķetināt lielos mezglus.- Ja masāžas laikā saskaraties ar mezglu, nemēģiniet to atšķetināt, jo, uzvelkot to, jūs atbrīvosit cilvēku no viņa relaksācijas.
-
Uzklājiet eļļu. Lielākā daļa cepamo eļļu var būt tikpat efektīvas kā masāžas eļļas. Jūs varat izmantot avokado, kokosriekstu, mandeļu vai sinepju eļļu (cita starpā). Sāciet no sāniem. Lieciet eļļai iekļūt cilvēka galvas ādā, berzējot galvu ar pirkstiem un īkšķiem. Progresēšana no galvaskausa apakšas uz augšu. Noteikti nododiet viņa galvas priekšpusi un aizmuguri.- Pirms uzklāšanas eļļu sasildiet rokās un sāciet ar nelielu daudzumu. Jūs vienmēr varat pievienot nedaudz vairāk vēlāk.
2. daļa Veiciet vienkāršu masāžu
-
Masāža lēnām. Lai veiktu galvaskausa masāžu, mēģiniet veikt lēnus, maigus sitienus. Kopumā tie ir daudz patīkamāki nekā ātras kustības. Viņi arī mēdz būt daudz relaksējošāki.- Personu, kas saņem šāda veida masāžu, var sēdēt vai apgulties.
-
Aprakstiet mazus lokus. Ar vieglu apļveida kustību iemasējiet personas galvu ar pirkstu galiem. Virzība no aizmugures uz priekšu un uz priekšu uz aizmuguri. Šādi var nodot galvu divas vai trīs reizes. -
Masēt kaklu. Aplieciet roku ap personas kaklu. Viegli iemasējiet to ar īkšķi vienā pusē un ar pirkstiem no otras puses, ejot uz augšu un uz leju. Mēģiniet pārvietot masējamo ādu, nevis berzēt to, slīdot ar pirkstiem virs tās virsmas.- To pašu kustību var veikt arī galvas lejā, matu piedzimšanas brīdī.
- Ja pats sevi masējat, novietojiet īkšķus pie galvas pamatnes un masējiet to apļveida sitienos, novietojot vienu collu katrā pusē. Šī daļa izjūt lielu spriedzi, un lēna masāža var palīdzēt to atslābināt.
-
Izmantojiet plaukstu pamatni. Ielieciet rokas personas matos pie viņa tempļiem. Jūs varat izmantot šo paņēmienu, lai masētu kādu citu, bet tas ir tikpat efektīvs jūsu pašu galvai. Plaukstu apakšai jābūt virs tempļiem. Lēni nospiediet, dažas sekundes spiežot uz augšu. Ar šo metodi jūs varat masēt visu galvas virsmu.
3. daļa Veiciet dziļo masāžu
-
Apgulieties personu aizmugurē. Lai veiktu dziļu masāžu, jums ir jāspiež grūtāk, un jums un otrai personai būs vieglāk, ja tā guļus. Palūdziet viņam gulēt uz muguras un novietot sevi netālu no galvas augšdaļas, lai paskatītos uz viņu. -
Sāciet apakšā. Masāža kaklu un galvas pamatni. Novietojiet rokas uz leju cilvēka galvai. Bīdiet pirkstus uz augšu uz kakla, viegli iesitot to galvaskausa pamatnē. Vienu brīdi ļaujiet pirkstiem atpūsties uz izvirzīto daļu aiz galvas. Pēc tam masējiet šo daļu, veicot apļveida kustības. Šī kustība atšķiras no vienkāršās masāžas, kurā jums bija jāpieliek roka ap kaklu, lai to atbalstītu. Dziļajai masāžai masāža jāveic tikai ar pirkstu galiem. -
Salieciet. Turpiniet masāžu augšup līdz galvas augšdaļai. Progresējot, jūs varat aprakstīt lielākus un lielākus apļus un nedaudz grūtāk nospiest atšķirībā no vienkāršās masāžas tehnikas. Vienkāršai masāžai sitieni parasti ir viegli. Masējot dziļāk, papildus pirkstiem izmantojiet arī īkšķus un neaizmirstiet pāriet virs galvas. Tempļos dodieties atpakaļ matos, lēnām aprakstot lielus apļus. -
Nošauj matus. Viegli sitiet pa galvu uz priekšu un atpakaļ, pēc tam ar pirkstu galiem. Dodoties atpakaļ, ņemiet lielos daktis un ļoti maigi izvelciet tos uz āru. Turpiniet šaušanu dažādās sadaļās, virzoties uz priekšu.- Pārliecinieties, ka šī sajūta netraucē cilvēku, jo tā nepatīk visiem.