Kā veikt nerātnu masāžu meitenei vai zēnam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izveidojiet relaksējošu atmosfēru
• 2. daļa Pareizo metožu izmantošana
• 3. daļa Nomizojiet masāžu

Šajā rakstā: Izveidojiet relaksējošu atmosfēruPiemērojiet pareizos paņēmienusPerfeat masāža6 Atsauces

Zināšana, kā veikt neatņemamu masāžu, ir viena no viņa prasmēm, kuru varat izmantot stresa novēršanai partnerim, ģimenes locekļiem vai draugiem. Jūs varat arī veikt masāžu, lai noņemtu sāpes vai radītu tuvības mirkli. Ikviens var iemācīties veikt brīnišķīgas visa ķermeņa masāžas, jo šī māksla prasa tikai nelielu sagatavošanos un zinātību, ko nav grūti apgūt.

posmi

1. daļa Izveidojiet relaksējošu atmosfēru

1. 
   

   
   Pārliecinieties, ka viss ir ērti. Tas ir būtisks nosacījums, lai masējamais cilvēks varētu izbaudīt relaksācijas brīdi.
   • Pārliecinieties, ka masāžas laikā virsma, uz kuras masējamais cilvēks, tiks pagarināta, ir diezgan ērta. Šī līdzena virsma var būt gulta, biezs, mīksts paklājs vai masāžas galds. Nosedziet to ar sūkļa dvieļiem, lai pasargātu to no naftas noplūdes.
   • Izvēlieties jauku un siltu istabu. Atcerieties, ka cilvēks, apmeklējot masāžu, būs daļēji kails, un jūs noteikti nevēlaties to uztvert auksti. Ja nepieciešams, izmantojiet radiatoru ar ventilācijas sistēmu.
   • Telpai, kurā tiek veikta masāža, jāļauj ievērot zināmu privātumu. Veiciet visu nepieciešamo, lai masāžas sesijas laikā netraucētu mājdzīvnieki, bērni vai kāds cits.

2. 
   

   
   
   
   Iedegiet dažas garastāvokļa sveces. Viņiem ir lieliska relaksējoša iedarbība, un vienmēr ir laba ideja nedaudz iedegties pirms masāžas sesijas.
   • Ja iespējams, izslēdziet visas spuldzes un strādājiet tikai sveču gaismā. Masējamās personas atpūtai un pat gulēšanas slieksnim jāpabeidz masāža. Tāpēc labāk ir pēc iespējas tumšāku vidi.
   • Izmantojiet lavandas vai jūras vēsmas aromātiskās sveces, lai vide būtu vēl relaksējošāka.

3. 
   

   
   Izveidojiet nomierinošu skaņas atmosfēru. Maiga mūzika var palīdzēt padarīt masāžu relaksējošāku. Izvēlieties mūzikas vai skaņu stilu, ko jogas skolotāji pārraida savu relaksācijas sesiju laikā, piemēram, Tālo Austrumu mūzika, lietus un negaisa skaņas vai ūdensdzīvnieku dziesmas.
   • Ja iespējams, mēģiniet noskaidrot, kāda veida mūzika jums patīk persona, kuru masējat. Atcerieties, ka jums ir jārada atmosfēra personai, kura tiek masēta, nevis jums, un tāpēc jums ir labāk zināt šīs personas gaumi.
   • Neuzstādiet skaņu pārāk augstu, bet liekiet mūzikai smaržot fonā. Mūzikai nevajadzētu būt centrālai relaksējošai atmosfērai, kuru radāt masāžas sesijai, bet gan plusam.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet masāžas eļļu. Tas ir būtisks veiksmīgas masāžas elements. Masāžas eļļa atvieglo roku slīdēšanu uz masējamās personas ādas, un tā ļauj veikt elastīgākas un plašākas kustības, kas nerada sāpes vai diskomfortu.
   • Ir ļoti daudz lētu masāžas eļļu, kuras var atrast jebkurā veikalā, kurā pārdod personīgās higiēnas preces, un jebkura dabīgā eļļa ir ļoti laba. Piemēram, jūs varat izvēlēties eļļu, kuras pamatā ir saulespuķu sēklas vai vīnogas. Ja virtuvē ir šīs eļļas, varat tās izmantot masāžām. Var izmantot arī jojobas vai mandeļu eļļu, kas ir īpaši piemērota masāžām, pateicoties tās urīnam un smaržai.
   • Masāžas eļļā varat pievienot dažus pilienus vairāku ēterisko eļļu. Izvēlieties tīras ēteriskās eļļas (dabīgas un nemainītas) un izvairieties no sintētiskām eļļām. Jāapzinās, ka ēteriskās eļļas var iekļūt ķermenī asinsvados, un tāpēc tās ir jāizvēlas ļoti uzmanīgi. Piemēram, jūs varat izvēlēties salīdzinoši maigas eļļas, piemēram, tās, kas izgatavotas no lavandas vai apelsīna. Personai, kas ir stāvoklī vai kurai ir asins traucējumi, pirms masēšanas vai pat masāžas veikšanas ar ēteriskajām eļļām jākonsultējas ar ārstu.
   • Pirms masāžas sākšanas uzsildiet eļļu rokās. Parasti cilvēkam, kurš tiek masēts, ir neērti justies kā aukstas rokas slīd uz ādas.

5. 
   

   
   Uz rokas ir daudz dvieļu. Tiem jābūt tīriem un sausiem, jo ​​jūs tos izmantosit, lai daļēji nosedztu masējamās personas ķermeni.
   • Lai pasargātu to no naftas noplūdes, vispirms ar dvieļiem pārklājiet virsmu, kur masveida cilvēks apmetīsies.
   • Otrkārt, ar dvieļiem jums daļēji jānosedz masētās personas ķermenis, kurš, vēlams, būs noņēmis viņa apakšveļu, lai pakļautu pēc iespējas vairāk ādas virsmas. Dvieļi ļauj masējamajai personai saglabāt savu privātumu un ķermeņa siltumu.
   • Treškārt, jums ir jāizmanto dvieļi, lai masāžas laikā un tūlīt pēc tās samitrinātu lieko eļļu uz rokām.

2. daļa Pareizo metožu izmantošana

1. 
   

   
   Sāciet ar masēšanu kājām. Aptiniet pēdu ar abām rokām un ar nelielu spiedienu pabīdiet īkšķus uz augu.
   • Īpaši uzmanieties pēdas arkai, kurai ir tendence visvairāk pakļaut stresu. Masējiet arī papēža un pēdu spilventiņus (daļa zem kāju pirkstiem).
   • Kad jūs sasniedzat pirkstus, satveriet tos pa vienam un viegli velciet uz tiem, lai atbrīvotu nelielu spriedzi.
   • Ziniet, ka visiem nepatīk, ja viņus masē un ka ir īpaši kutinoši cilvēki. Pajautājiet personai, vai viņš vēlas tikt masēts.

2. 
   

   
   Masēt kājas. Kad esat pabeidzis rūpēties par kājām, dodieties atpakaļ uz teļiem un pēc tam uz augšstilbu aizmuguri. Ar vieglu spiedienu no potītes uz augšstilba augšpusi nolaidiet rokas pa kāju.
   • Ar abām rokām maigi spiediet muskuļus, vienlaikus maigi izstiepjot ādu. Šo efektīvo paņēmienu ādas un šūnu audu atslābināšanai sauc par izsitumiem.
   • Nosedziet dvieļus ar kāju, pie kuras nestrādājat, un koncentrējieties uz teļa masāžu. Praktizējiet mīcīšanas paņēmienu (tāpat kā maizi), lai strādātu teļa muskuļi.
   • Paceliet rokas uz augšstilba un atkal izmantojiet sajaukšanas paņēmienu. Pēc tam nospiediet īkšķa pamatni pret ādu un pabīdiet roku līdz augšstilba augšdaļai. Vienmēr veiciet kustības pret masējamās personas sirdi.
   • Nosedziet ar dvieli kāju, kuru esat pabeidzis masēt, lai tā paliek silta, un atkārtojiet masāžu uz otras kājas.

3. 
   

   
   Progress no muguras lejasdaļas līdz augšai. Izmantojiet pūšanas paņēmienu, lai veiktu maigas, garas kustības no gūžas muskuļa augšdaļas līdz kakla pamatnei.
   • Novietojiet plaukstas uz abām mugurkaula pusēm un pabīdiet tās uz aizmuguri, turot tās paralēli viena otrai. Kad rokas sasniedz muguras augšdaļu, iemasējiet to, izplešot plaukstas plecu virzienā un bīdot tās aprindās pret mugurkaulu tā, it kā jūs riņķotu sirdi.
   • Novietojiet rokas muguras lejasdaļā un strādājiet ar gariem muskuļiem, kas atrodas abās mugurkaula pusēs. Labi rūpējieties par šiem muskuļiem, jo ​​tiem ir tendence uzkrāt daudz spriedzes.
   • Izmantojiet spiediena un atslābināšanas paņēmienu, lai masētu muguru no apakšas uz augšu. Pirms ātri paceļat, stingri jāpiespiež pirkstu gali pret muguras ādu. Šis paņēmiens sagādā daudz prieka, jo masētās personas smadzenes izdala ķīmiskas vielas devu, kas rada prieku ikreiz, kad tiek atbrīvots pirkstu spiediens.
   • Kad esat sasniedzis muguras augšējo daļu, palieciet masēto personu salocīt uz augšu un paceliet elkoņus, lai lāpstiņas būtu pamanāmākas. Muskuļi ap lāpstiņām būs pieejamāki un vieglāk masējami. Ir svarīgi rūpēties, jo tie uzkrāj lielu spriedzi.
   • Lai strādātu pie aizmugurējiem mezgliem, izmantojiet īkšķi vai citu pirkstu, lai atkārtoti spiedtu un atbrīvotu spiedienu.

4. 
   

   
   Masāža kaklu un plecus. Kad esat pabeidzis ar pleciem, spiediena un atslābināšanas paņēmienu kakla aizmugurē pielieciet pret matu aizmuguri. Atcerieties atstāt rokas abās mugurkaula pusēs (dzemdes kakla skriemeļos).
   • Novietojiet vienu roku uz katra pleca un iespiediet īkšķus muskuļos, lai tos mīcītu. Izmantojiet citus pirkstus, lai atbalstītu kaulaudus, pārliecinieties, ka tie nesaspiežat, lai izvairītos no sāpēm.
   • Pārvietojiet un novietojiet vēderu pret masētas personas galvas augšdaļu. Aizveriet rokas, uzlieciet dūres plecu virspusē un pēc tam lēnām un stingri berziet pirkstus uz ādas, lai samazinātu spriedzi.
   • Pabeidziet šo darbu, izmantojot īkšķus, lai izdarītu spiedienu un relaksāciju visā plecu augšdaļā un muguras augšdaļā līdz kakla augšdaļai.

5. 
   

   
   Masējiet rokas un rokas. Pēc darba pabeigšanas ar pleciem un kaklu masējiet šīs ķermeņa daļas vienu pēc otras.
   • Turiet masētās personas plaukstu ar kreiso roku un pārvietojiet roku tā, lai tā vairs netiktu balstīta uz masāžas galda. Pirms pārtraucat kustību ar pretējo apakšdelmu, pabīdiet labo roku pār apakšdelma un rokas aizmugurējām pusēm, kā arī plecu augšdaļu.
   • Satveriet otru plaukstas locītavu ar labo roku un veiciet to pašu kustību, lai pabeigtu kreiso apakšdelmu.
   • Atgrieziet roku pie masāžas galda un izmantojiet īkšķus un citus pirkstus, lai viegli mīcītu apakšdelmus un rokas.
   • Paņemiet vienu personas roku savās rokās un ar īkšķiem maziem apļveida kustībām iemasējiet plaukstu. Satveriet personas pirkstus vienu pēc otra un viegli slidiniet ar katru pirkstu no locītavas uz garo. Stingri pievelciet katru pirkstu, bet ne pārāk daudz, lai izvairītos no plaisāšanas.

6. 
   

   
   Pabeidziet masāžu ar galvu. Palūdziet personai sēdēt uz muguras, lai jūs varētu strādāt pa seju. Dodiet personai laiku sakārtot dvieļus.
   • Izmantojiet īkšķus, lai maigi iemasētu galvas ādas virspusi. Lai nodrošinātu lielāku baudu, ļoti viegli berziet ar nagu galiem.
   • Masējiet katras auss krokas un daivas starp īkšķi un rādītāju. Viegli pabīdiet pirkstu galus pār vaigu kauliem.
   • Ielieciet rokas zem galvas un nedaudz noņemiet to no masāžas galda. Rokājieties ar pirkstu galiem, lai atrastu nelielas ieplakas, kas atrodas kakla augšdaļā un galvaskausa pamatnē. Pirms pēkšņi spiediena samazināšanas, stingri piespiediet tos pirkstu galiem. Atkārtojiet darbību vairākas reizes.
   • Novietojiet rokas zem apakšējā žokļa un nedaudz pavelciet galvu uz augšu, lai muskuļi izstieptu uz kakla priekšējās virsmas. Veiciet vingrinājumu ar pirkstu galiem un spiedienu uz pieres un starp uzacīm, pēc tam pēkšņi atlaidiet. Atkārtojiet to vismaz 30 sekundes.
   • Viegli iemasējiet tempļus, veicot nelielas apļveida kustības ar pirkstu galiem.

3. daļa Nomizojiet masāžu

1. 
   

   
   Veiciet lēnas kustības. Nekad nemasējiet ar steigu vai pēkšņu pēdu. Jums nebūtu relaksējošas pieredzes cilvēkam, kurš tiek masēts, vai pat jums.
   • Rūpējieties par katru masēto ķermeņa daļu un veiciet garas, lēnas un maigas kustības.

2. 
   

   
   Turiet lielāko daļu roku saskarē ar masējamās personas ādu. Tas palīdz uzturēt relaksējošu plūsmu, kas iet starp jums un cilvēku.
   • Ja jums ir nepieciešams satvert dvieli, glāzi ūdens vai masāžas eļļas pudeli, pārliecinieties, ka visu laiku turiet roku kontaktā ar personu.

3. 
   

   
   Sazināties. Komunikācija ir būtiska veiksmīgai masāžas sesijai. Tas, kas jums varētu šķist labs, var nepatikt masējamajai personai. Tāpēc ir svarīgi uzdot viņam jautājumus par to, ko viņš jūt, un pielāgot masāžu, pamatojoties uz saņemtajām atbildēm.
   • Pajautājiet, vai jūs neizdarāt pārāk lielu spiedienu vai ja persona vēlētos, lai jūs atkal masētu kādu ķermeņa daļu. Runājiet zemu maigā balsī, lai saglabātu relaksējošu noskaņu.

4. 
   

   
   Īpaši parūpējieties par mezgliem. Ja personai, kurai jūs masējat, aizmugurē ir daudz mezglu, rūpējieties par katru viņa zonu un mēģiniet atbrīvot cilvēku no šiem gēniem.
   • Pirms rūpēties par mezgliem, pajautājiet personai, vai viņi neiebilst, ja jūs to darāt. Dažiem cilvēkiem, masējot šīs vietas, rodas stipras sāpes.
   • Mezgli bieži izskatās kā mazi izciļņi, kas izskatās kā ādā iestrādāti zirņi, vai arī tie atbilst plašākiem un smagākiem apļveida apgabaliem. Pieskarieties mezgla augšdaļai, lai tā neslīdētu zem pirkstiem ar nelielu sānu slīdēšanu zem ādas.
   • Piestipriniet mezglam pieaugošu spiedienu, pēc tam pagrieziet collu vai citu pirkstu uz tā, lai mēģinātu padarīt to izzūdošu. Jums var nākties pagriezties uz priekšu un atpakaļ, lai tā pilnībā izzustu.
   • Nemēģiniet pazust visiem šiem mezgliem, kas dažreiz ir labi iešūti audos. Atstājiet šo darbu kvalificētam fizioterapeitam. Jūs varat vienkārši veikt masāžu, kas sagādā prieku jūsu saimniecei.

5. 
   

   
   Izvairieties no spiediena uz mugurkaulu un kauliem kopumā. Tas var radīt nepatīkamas sajūtas tikai masējamajai personai un pat dažreiz var radīt ilgstošu diskomfortu.
   • Jums jāstrādā pie muskuļiem, nevis kauliem. Koncentrējieties uz muskuļiem un mēģiniet noņemt visu spriedzi.