Kā sērot un iet uz priekšu

Saturs

• posmi
• 1. metode Sērošana mīļotajam
• 2. metode Nodarbojieties ar pārtraukumu
• 3. metode Koncentrējieties uz savu garīgo veselību

Šajā rakstā: Sērošana tuviniekamAtpūtiena atrašanaPievērsiet uzmanību savai garīgajai veselībai15 Atsauces

Sērošana ir situācija, ar kuru cilvēki saskarsies visas dzīves laikā. Ikviens pārdzīvo sēru atšķirīgi, un to var izraisīt visdažādākie pārdzīvojumi. Iespējams, ka jūs sērojat mīļoto. Ja vien jums nav jāsaskaras ar attiecību beigām, kas arī var izraisīt bēdas. Šīs divas situācijas ir grūti dzīvot. Tomēr ir lieliski veidi, kā sērot. Lai iemācītos sērot un iet uz priekšu, varat veikt vairākas darbības.

posmi

1. metode Sērošana mīļotajam

1. 
   

   
   Atzīstiet savu zaudējumu. Ģimenes locekļa vai drauga zaudēšana ir viena no visgrūtākajām lietām. Sērošanas process var būt ilgs un intensīvs. Ir svarīgi ļaut sev laiku un iespējas skumt. Jums vajadzētu atzīt, ka esat cietis lielus zaudējumus.
   • Nemēģiniet iet pa priekšu. Ja vēlaties dziedināt, jums jāļauj dzīvot visā emociju diapazonā, kas iet kopā ar nāvi.
   • Atzīsties, ka esi nodarījis ievērojamus zaudējumus. Ir labi pateikt, ka esat pazaudējis savu māsu un ka jūsu dzīve tagad pavērsīs citu virzienu.
   • Dodiet sev laiku zināt, kā mainīsies jūsu dzīve. Paies kāds laiks, līdz varēsit atkal pielāgoties kādai normālai normai.

2. 
   

   
   
   
   Ziniet, kādi ir dažādi sēru posmi. Visi dzīvo sērās atšķirīgi. Bet ir posmi, caur kuriem visi iet cauri vairumā gadījumu. Tas ļauj jums saprast, ka process, kuru jūs apmeklējat, ir pilnīgi normāls.
   • Liegšana ir pirmais solis. Jūs varētu sev pateikt, ka šī nāve nav īsta.
   • Mēs bieži ejam no nolieguma uz dusmām. Jūs varētu jautāt, kurš ir atbildīgs par situāciju. Sarunas ir nākamais solis, un bieži tiek domāts, ka izmaiņas novērsīs situācijas rašanos.
   • Mēs pārejam no sarunām līdz depresijai. Šis posms parasti ilgs pietiekami ilgi.
   • Situācijas pieņemšana ir pēdējais procesa solis. Tas nenozīmē, ka jūs nekad vairs nebūsiet skumjš, bet gan to, ka esat sasniedzis mierīgāku prāta stāvokli.
   • Neaizmirstiet, ka visi šos soļus dzīvos atšķirīgi. Jūs nedrīkstat iziet katru no šīm darbībām, ja vien neveicat tās citā secībā. Lessentiel ir vienkārši atpazīt procedūras posmu, kurā jūs atrodaties.

3. 
   

   
   
   
   Atrodiet atbalstu. Sērošana var būt dziļi personiska procedūra. Galu galā, tikai jūs patiešām zināt, kuru jūs zaudējāt. Sēru procesa laikā tomēr ir svarīgi pilnībā neizolēties.
   • Sazinieties ar tiem, kuri pazina dārgo cilvēku. Tas var būt ļoti mierinoši, ja atrodaties cilvēku kompānijā, kuri mīlēja mīļo aizgāja.
   • Sazinieties ar cilvēkiem, kuri mirušo uzskatījuši par draugu, ja esat pazaudējis mīļoto. Saņemiet tālruni un pasakiet kādam radiniekam, ka, ja jūtaties skumjš, jūs vēlētos runāt par pazudušo.
   • Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai. Lielākā daļa slimnīcu un pašpalīdzības asociāciju piedāvā psiholoģiskā atbalsta grupas nocietušajiem cilvēkiem.
   • Jautājiet ārstam padomu. Jautājiet, vai ir atbalsta grupa novājējušajiem vecākiem, ja esat pazaudējis bērnu.

4. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Sērojot, var būt grūti koncentrēties uz ikdienas dzīves uzdevumiem. Tomēr, lai saglabātu veselību, ir ļoti svarīgi atcerēties parūpēties par sevi. Jūs nevarēsit dziedēt emocionāli, ja nerūpēsities par sevi.
   • Paņem dušu un saģērbies. Iesaistoties ikdienas dzīvē, jūs varat justies ērti, pārvaldot situāciju, kad domājat, ka nevarat ar to tikt galā.
   • Jāveic fiziskas aktivitātes. Tas ražo endorfīnus, kas var radīt labāku garastāvokli. Dodieties pastaigā vai apmeklējiet jogas nodarbību.
   • Ēd labi. Var būt viegli aizmirst parūpēties par sevi, kad jums ir skumji, taču garīgi un fiziski jūs jutīsities labāk, ja paēdīsit pareizi. Izmēģiniet labu bļodiņu ar iecienīto zupu.

5. 
   

   
   Dzīvo savu dzīvi. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara, lai virzītos uz priekšu, ir atcerēties dzīvot savu dzīvi. Tas nozīmē turpināt ikdienas aktivitātes, piemēram, doties uz darbu. Tas nozīmē arī svinēt svarīgus datumus, piemēram, Ziemassvētkus un dzimšanas dienas.
   • Kad sērojat, var viegli atteikties no virzības uz priekšu. Tā nav slikta lieta, un jums nav nekavējoties jādodas uz priekšu.
   • Tomēr jums jācenšas atrast aktivitātes, kuras vienmēr varat izbaudīt. Mēģiniet atrast jaunu grāmatu, ja jums joprojām patīk lasīt.
   • Iespējams, nesen pazaudēji savu brāli. Jums varētu būt grūti turpināt baudīt futbolu, ja jūs kādreiz to vērojāt kopā ar viņu. Bet jums vajadzētu atbalstīt brāļa iecienīto komandu, lai viņu godinātu, kad jūtaties gatavs to darīt.

6. 
   

   
   Svini dārgo cilvēku. Jūs varat labāk dziedēt, atceroties laimīgos notikumus, kas piedzīvoti kopā ar mīļoto. Nebaidieties domāt par viņu. Jums arī nav pienākuma neļaut sevi par to runāt.
   • Atzīstiet īpašus gadījumus Jūs, piemēram, varētu sagatavot mirušā vīra iecienīto ēdienu, lai svinētu kāzu gadadienu.
   • Dariet kaut ko, lai godinātu pazudušo. Apsveriet iespēju veikt ziedojumu viņas vārdā SPA netālu no jums, ja viņa mīlēja dzīvniekus.
   • Pazudušā mīļotā cilvēka svinēšana var palīdzēt justies saistītam ar viņu.Tā ir arī lieliska atmiņa par labiem laikiem, ko pavadījāt kopā.

2. metode Nodarbojieties ar pārtraukumu

1. 
   

   
   Ļauj sevi pārcelt. Jums nav jāredz kāds nomirt, lai sērotu. Svarīgu mīlas attiecību beigas ir vēl viens izplatīts sēru iemesls. Jums vajadzētu sagaidīt to pašu sērojošo procesu, piemēram, šķīroties.
   • Saprotiet, ka ir normāli dzīvot visādas emocijas. Visizplatītākās emocijas attiecību beigās ir dusmas, skumjas, noliegums un vientulība.
   • Ļaujiet sev izjust sajūtas, ja ciešat pārrāvumu. Ziniet, ka emociju asimilēšana prasa laiku.
   • Ziniet, ka jūs dzīvosiet labas dienas un citas, mazāk patīkamas. Ir normāli justies sajukumam, ja pēkšņi nokritīsit uz krekla, kuru bijušie cilvēki ir aizmirsuši par jums.

2. 
   

   
   Plānojiet uz priekšu. Sagatavojot emocijas, varat sākt iet uz priekšu. Nesteidzieties domāt par savu nākotni. Attiecību beigas varat izmantot kā sākumpunktu, lai sāktu jaunu dzīves ciklu.
   • Padomājiet par savām prioritātēm. Vai jūs vienmēr esat vēlējies ceļot vairāk? Droši vien ir īstais laiks to darīt.
   • Koncentrējieties uz ieguvumiem, ko sniedz jūsu jaunatklātā neatkarība. Tagad jums nav jāpavada gada beigas ar saviem likumiem, jūs beidzot varētu veikt šo ceļojumu uz Amerikas Savienotajām Valstīm kopā ar savu labāko draugu.
   • Atrodi laiku, lai pierakstītu savus mērķus. Kur jūs vēlētos atrasties gada laikā? Piecos gados? Izmantojiet savu jauno brīvo laiku, lai īstenotu dažus projektus.

3. 
   

   
   Saņemiet atbalstu no saviem mīļajiem Jūs varat justies ļoti vientuļi, kad romantiskas attiecības ir beigušās. Pārliecinieties, ka esat labi pavadījis laiku kopā ar mīļajiem. Ikviens ir jāatbalsta, lai sēru process būtu pieņemamāks.
   • Ziniet, kādas ir jūsu vajadzības. Pasakiet saviem mīļajiem, ka jums ir grūti pavadīt laiku, ka jums var nebūt īpaši smieklīgi, bet ka jūs novērtējat viņu apmeklētību.
   • Plānot projektus. Jūs kaut kas gaida, kad savā dienas kārtībā esat atzīmējis veicamo darbību. Varbūt jūs varētu ieturēt pusdienas ar draugiem katru mēneša pirmo svētdienu.
   • Runājiet ar ģimeni. Dažreiz jums jārunā tikai ar mīļajiem, lai justos labāk. Pajautājiet māsai, vai viņa atbalstīs jūs jūsu bēdās.

4. 
   

   
   Stimulējiet savu pašpārliecinātību. Pēc romantisku attiecību beigām var justies nomākts. Jums varētu rasties jautājums, ko jūs būtu varējis izdarīt citādi, vai noniecināt sevi. Nesteidzieties, lai atvieglotu apdrošināšanu, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu.
   • Izsakieties optimistiski. Paskaties uz sevi spogulī un pasaki kaut ko labu, piemēram, no sirds.
   • Izmēģiniet jaunu darbību. Jaunu prasmju apgūšana ir lielisks veids, kā iegūt lielāku apdrošināšanu. Vai jūs vienmēr esat sapņojis par skriešanu? Šis ir īstais laiks, lai to izdarītu.
   • Mainiet savu tempu. Jauns matu griezums vai jauns krekls var izgaismot jūsu noskaņojumu un radīt lielisku iespaidu par sevi.

5. 
   

   
   Izbaudi kaut ko ikdienā. Sērojot attiecības, var paiet laiks, lai atkal būtu sevi. Var būt grūti pamanīt situācijas labo pusi. Bet jūs jutīsities labāk, ja dažās ikdienas dzīves jomās varēsit izklaidēties.
   • Nesteidzieties, lai burtiski sajustu kafijas aromātu. Nosauciet savas sajūtas, lai atrastu prieku par sīkumiem. Izjūti savu kafiju un izbaudi tās garšu.
   • Iemācieties novērtēt savu vidi. Jūs, iespējams, pamanījāt lielisku saullēktu pa ceļam uz darbu. Nesteidzieties to izbaudīt.
   • Neaizmirstiet smieties. Jums ir grūts laiks, bet neļaujiet šai situācijai visu dienu iet bojā. Ķeršanā nav nekā kaitējuma, ja jūsu suns šķaudīs vai kad jūs redzēsit kaut ko smieklīgu internetā.

3. metode Koncentrējieties uz savu garīgo veselību

1. 
   

   
   Iepriekš plānojiet, kas var izraisīt jūsu skumjas. Jūs, iespējams, atcerēsities daudz atmiņu par to, ko zaudējāt, apraudājoties. Jūs varat pasargāt sevi, zinot, kas jūs var aizkustināt. Kad jūs zināt, kas izraisa jūsu skumjas, varat atrast veidu, kā efektīvi tikt galā.
   • Iespējams, ka esat pazaudējis labāko draugu. Droši vien jūs jau iepriekš zināt, ka viņa dzimšanas diena jums būs grūta.
   • Iet uz savu garastāvokli un attiecīgi plānojiet. Iespējams, ka plānojat strādāt mājās, lai jūs nepamanītu, ka raudājat.
   • Piedzīvojot sāpīgas atmiņas, nav nekā kaitējuma. Parasti ir ļoti emocionāli, kad šķiraties un dzirdat dziesmu, kas tika atskaņota jūsu kāzās. Iemācieties atpazīt šīs emocijas un dodieties uz priekšu.

2. 
   

   
   Pareizi izteikt savas emocijas. Iet uz priekšu nenozīmē, ka jums vajadzētu neko nejust. Tas vienkārši nozīmē atrast jaunus veidus, kā novirzīt savas emocijas. Neapvainojiet viņus, piešķiriet viņiem citu nozīmi.
   • Vai jūs dusmojaties uz savu bijušo? Atrodiet labu veidu, kā novirzīt šīs dusmas. Šis, iespējams, ir ideālais laiks, lai izmēģinātu šīs populārās boksa nodarbības savā fitnesa centrā.
   • Izmēģiniet mākslas terapiju. Kaut kā neveidošana var būt laba terapija zaudētā pārvaldīšanai. Apsveriet glezniecības klasi, izmantojot asociāciju netālu no jums.
   • Jūs varat labāk sazināties ar citiem, nonākot saskarē ar savām emocijām. Izmantojiet savu pieredzi, lai palīdzētu jums būt uzmanīgākam ar mīļajiem.

3. 
   

   
   Palīdziet citiem. Droši vien jūs iemācīsities daudz lietu, kad jums būs jāiziet sēru procedūra. Jums, iespējams, ir laba ideja par to, kādi, piemēram, ir vecāku zaudējumi. Apsveriet savas pieredzes izmantošanu citiem.
   • Jautājiet pašpalīdzības asociācijām, ja viņiem nepieciešami brīvprātīgie, kas klausās. Jūsu vārdi var palīdzēt kādam citam dziedēt.
   • Veiciet ziedojumu Var būt grūti atdalīties no mīļotā personīgajām lietām. Bet jūs varat mēģināt uzdāvināt drēbes nopietnai labdarībai, kad esat gatavs to darīt. Neaizmirstiet paturēt dažus objektus, kurus lolot.

4. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Ir nepieciešams laiks sērot. Tikpat ilgs ir turpināšanas process. Neaizmirstiet, ka katra pieredze ir atšķirīga.
   • Nav precīza simboliska figūra, kas zināt nedēļu, mēnešu vai gadu skaitu, kas vajadzīgs, lai atkal justos "normāli". Esiet pacietīgs pret sevi.
   • Nesteidzieties, lai asimilētu savas emocijas. Katrai dziedināšanas procesa daļai ir sava nozīme.