Saturs
Šajā rakstā: Seksuālās meditācijas veidošanaIzmantojot savu pieredzi12 Atsauces
Seksuālā meditācija ir veids, kā uzlabot izpratni par savu ķermeni, lai palielinātu prieku dzimumakta laikā. Regulāri veicot seksuālo meditāciju, jūs varēsit gūt lielāku prieku, kad mīlēsities un izveidosit savienojumu, kas jūs vieno ar dziļāku partneri. Jūs varat iemācīties to darīt pat tad, ja iepriekš nekad neesat veicis nekādu meditāciju.
posmi
1. daļa Seksuālās meditācijas veidošana
-
Izvēlieties klusu vietu bez uzmanības novēršanas. Izsijāt apgaismojumu guļamistabā vai viesistabā un izslēdziet elektroniskās ierīces, piemēram, tālruņus, televizorus un klēpjdatorus. Atrodiet istabu ar komfortablu temperatūru. Ja ir pārāk karsts vai pārāk auksts, iespējams, nevarēsit koncentrēties.- Jūs varētu arī novietot dažus spilvenus uz grīdas, lai būtu ērti meditācijas laikā. Uzstādiet tos blakus viens otram, atstājot nelielu atstarpi starp jums un partneri.
-
Nodrošiniet sev iespēju. Nodrošiniet sev un partnerim izdevīgu stāvokli. Piemēram, jūs varētu apgulties vai apsēsties un ieņemt lotosa pozīciju. Jūs un jūsu partneris varat meditēt, valkājot vaļīgu un ērtu apģērbu, bet jūs varat arī neko valkāt, ja tas ir tas, kas jums patīk.- Turiet muguru taisni neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat vai guļus, un turiet rokas ap ķermeni. Viegli nolieciet rokas uz augšstilbiem, ja meditējat sēžot.
- Ja sēžat, turiet zodu uz augšu un galvu izlīdzinātu ar muguru.
-
Aizveriet acis. Kad esat gatavs, jūs un jūsu partneris varat aizvērt acis un sākt meditāciju. Tad mēģiniet apzināties lietas, kas atrodas jums apkārt. Novērojiet savu ķermeni, elpošanu un dzirdamās skaņas.- Centieties nemulsināt domas, kas nāk pie jums, un koncentrējieties tikai uz pašreizējo brīdi. Ja jūsu galvā ir domas, iepazīstieties ar tām pirms ļaujat tām iet. Piemēram, ja jums ir kāds notikums, kas notika darbā, jūs varat pateikt: “jā, tas notika”, pirms iedomājāties šo domu, kas ir tālu no jums.
-
Koncentrējieties uz telpu un elpošanu. Visā meditācijas laikā jums ir jākoncentrējas uz telpu un elpošanu. Ieelpojiet un dziļi izelpojiet, pievēršot uzmanību gaisam, kas atstāj jūsu ķermeni. Ieelpojot, ievelciet gaisu vēderā un iztēlojieties stresu, kas izelpojot no ķermeņa izplūst.- Centieties apzināties sevi un savas jūtas. Novērojiet gaisa sajūtu ap ķermeni un sajūtu dažādās ķermeņa daļās, sākot no rokām līdz kājām.
-
Vizualizējiet savu ķermeni. Meditācijas sākumā vizualizējiet savu ķermeni. Padomājiet par sava ķermeņa izskatu iekšpusē un ārā un enerģiju, kas no tā rodas. Padomājiet par pašreizējo sensāciju formām, krāsām un skaņām. Piemēram, jūs varētu iedomāties, ka vēlme, kuru šobrīd jūtaties pret savu partneri, izskatās kā sarkana globuss.- Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām. Centieties apzināties savu ķermeni un sajūtas, kuras jūtat. Seksuālās meditācijas mērķis ir kļūt labākai pašapziņai, kas var izraisīt intensīvāku seksuālo uzbudinājumu.
-
Koncentrējieties uz savu partneri. Kad esat pabeidzis sevi vizualizēt, koncentrējieties uz savu partneri. Pašlaik mēģiniet domāt par partnera ķermeni un emocijām.- Paskaties uz savu partneri. Jūs varat atvērt acis un ielūkoties partnerim acīs. Pārliecinieties arī, ka pamanāt viņa elpošanu. Paskaties uz viņa ķermeņa kustībām. Piemēram, jūs varat paskatīties uz vēderu un rumpi, jo tie piepūšas un iztukšojas.
- Sazinieties ar viņu, nerunājot. Mēģiniet izmantot seju, rokas un acis, lai parādītu, kā jūtaties. Skatieties arī viņa izteicienus. Mēģiniet saprast, kā viņš jūtas.
-
Iet uz seksu. Pēc apmēram divdesmit seksuālās meditācijas minūtēm pārejiet pie seksa. Ja pēc meditācijas jūs dodat priekšroku seksam, apspriediet to ar savu partneri, lai to darītu regulārāk.
2. daļa Jūsu pieredzes uzlabošana
-
Klausieties relaksējošas skaņas. Var būt grūti koncentrēties uz ārējām skaņām, tāpēc dabas skaņas vai relaksējošā mūzika, kas paredzēta meditācijai, lai palīdzētu jums atpūsties. Mēģiniet atskaņot tādas skaņas kā lietus, viļņi vai jaunā laikmeta mūzika.- Izvēlieties kaut ko tādu, kas ilgs pietiekami ilgi, lai jūs varētu meditēt un iemīlēties, nemainot audio ierakstus.
-
Izmēģiniet taoistu seksuālo meditāciju. Kad esat izmēģinājis pamata seksuālo meditāciju, varat pāriet uz sarežģītāku formu. Daoistiskā seksuālā meditācija ir tāda meditācijas forma, kas koncentrējas uz jūsu vēlmju apvienošanu ar partnera vēlmēm.- Sinhronizējiet elpu. Taoistu meditāciju var sākt, turot pie partnera un mēģinot sinhronizēt elpošanas ritmus. Tas nozīmē, ka jums jāspēj ieelpot un izelpot abus vienlaikus. Turpiniet, līdz perfekti sinhronizējat elpu.
- Izmēģiniet roku pulsāciju. Roku pulsācija ir vēl viena taoistu meditācijas forma. Atveriet un viegli aizveriet partnera roku vai piespiediet to ar maigu, vienmērīgu ritmu. Arī jūsu partneris to var izdarīt uz jūsu rokas.
-
Izmēģiniet dažas tantriskās prakses. Tantrisms ir seksa meditācijas prakse, tāpēc jūs un jūsu partneris varētu gūt lielāku prieku, izmantojot kādu no šīm praksēm. Šeit ir vairākas tantriskas prakses, kuras jūs varētu izmēģināt.- Paskaties acīs. Centieties saglabāt partnera skatienu seksa laikā un orgasma laikā.
- Pārmaiņus elpojiet. Mēģiniet pamīšus elpot ar partneri. Piemēram, jūs varat iedvesmot, kad beidzas tā derīguma termiņš, un otrādi.