Saturs
- posmi
- 1. metode Izmantojot narkotikas, samaziniet testosterona līmeni
- 2. metode, samazinot testosterona līmeni, barojot
Lai gan testosterons tiek uzskatīts par vīriešu dzimuma hormonu, tas ir arī (kaut arī nelielā daudzumā) sievietēm. Tomēr 4-7% amerikāņu sieviešu olnīcās rada pārāk daudz testosterona, un tas ļoti bieži izraisa slimību, kas pazīstama kā policistisko olnīcu slimība. Pārmērīgi augsts testosterona līmenis sievietēm var būt neauglības iemesls ovulācijas (ovulācijas neesamības) un vairāku kaitinošu simptomu dēļ, piemēram, šņorēšana, nopietnāka balss un matu parādīšanās uz sejas. Daudzos gadījumos testosterona līmenis pazeminās tikai tad, ja sieviete lieto medikamentus, kaut arī ievērojama ietekme var būt arī diētas maiņai.
posmi
1. metode Izmantojot narkotikas, samaziniet testosterona līmeni
- Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Ja rodas kādas problēmas ar hormoniem, norunājiet ārstu. Asins analīzes var palīdzēt noteikt hormonālo nelīdzsvarotību. Karstās zibspuldzes sajūta un dusmīgi uzliesmojumi ir klasiskas destruktīvas pārmērīgas pazīmes sievietēm. Tomēr simptomi, kas norāda uz augsta testosterona līmeņa klātbūtni, var būt mazāk acīmredzami, un to izstrāde prasa ilgu laiku. Ģenētiskā predispozīcija un daži nezināmi eksogēni faktori ir visi elementi, kas var izraisīt noteiktu dziedzeru (piemēram, olnīcu, hipofīzes un virsnieru) disfunkciju un attiecīgi pārmērīgu testosterona sekrēciju.
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) bieži ir pārāk daudz testosterona rezultāts sievietēm. Šis stāvoklis var rasties jebkurā vecumā pēc pubertātes.
- PCOS rodas tāpēc, ka testosterona pārprodukcija novērš normālu ikmēneša izdalīšanos no olšūnas. Tā kā folikulus vairs nevar atcerēties, olnīcās uzkrājas gan olšūnas, gan šķidrumi, veidojot vairākas mazas cistas.
- Papildus menstruāciju un PCOS neesamībai cilvēkiem ar paaugstinātu testosterona līmeni organismā ir arī citi simptomi, piemēram, hirsutisms (pārmērīga matu stumšana), pastiprināta agresija un libido, palielināta muskuļu masa, augšana klitora, izkliedēta izkliedēšana, aizsmakums, ādas satumšana un sabiezēšana.
-
Pārbaudiet cukura līmeni. 2. tipa cukura diabētu raksturo tas, ka tiek samazināta šūnu jutība pret insulīnu. 2. tipa cukura diabēts bieži rodas aptaukošanās dēļ un bieži ir insulīna pārprodukcijas rezultāts, kas var izraisīt olnīcu lielāku testosterona daudzumu. Tāpēc sievietēm, ja netiek veikti piesardzības pasākumi, laika gaitā parādās aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts (rezistence pret insulīnu), paaugstināts testosterona līmenis un PCOS. Jūsu ārsts varētu pārbaudīt insulīna un glikozes līmeni asinīs, lai noskaidrotu, vai jūs ciešat vai vai jums ir cukura diabēta risks.- Jūs varat izvairīties no 2. tipa diabēta un pat to izārstēt, zaudējot svaru, regulāri vingrojot un mainot uzturu (piemēram, patērējot mazāk hidrogenētus taukus un rafinētus ogļhidrātus).
- Ārsts var izrakstīt noteiktas zāles, kas palīdzēs ievērojami samazināt ķermeņa izturību pret insulīnu, piemēram, metformīns (Glucophage) vai pioglitazons (Actos). Šīs zāles var palīdzēt regulēt insulīna un testosterona līmeni, kas palīdzēs atjaunot menstruālo ciklu.
- Ja vienlaikus paaugstinās insulīna un testosterona līmenis, pastāv augsts asinsspiediena, holesterīna līmeņa asinīs (pārmērīga ZBL holesterīna līmeņa) nelīdzsvarotība un sirds un asinsvadu slimības.
- Vienā pētījumā atklājās, ka 43% cilvēku ar PCOS cieš no metabolisma sindroma. Metaboliskais sindroms ir dažādu riska faktoru un diabēta savienojums. Šie riska faktori ir hiperglikēmija, aptaukošanās, hipertensija un hiperlipidēmija.
-
Pārrunājiet ārstu ar kontracepcijas tablešu lietošanu. Tiklīdz rodas PCOS simptomi, jo asinīs ir pārmērīgs testosterons, iespējams, ka jums būs dzemdes vēzis, ja menstruālais cikls ir apstājies (sievietēm pirmsmenopauzes periodā). Tāpēc ir svarīgi samazināt vēža attīstības risku, veicot pasākumus menstruālā cikla atjaunošanai. To varētu vieglāk izdarīt, lietojot tabletes, kas satur tikai progesteronu, vai tikai kontracepcijas tabletes, kas satur vienādu progesterona līmeni un iznīcinošos līdzekļus. Atcerieties, ka menstruāciju laikā tablešu lietošana neatjaunos jūsu auglību (spēju grūtniecību).- Ja jums ir PCOS, kontracepcijas tablešu lietošanas priekšrocības ir acīmredzamas. Tomēr ir svarīgi pārbaudīt savu ārstu par visām iespējamām blakusparādībām, tai skaitā zemu libido, garastāvokļa izmaiņām, svara pieaugumu, galvassāpēm, krūšu jutīgumu, nelabumu .
- Parasti sievietei vismaz sešus mēnešus jālieto kontracepcijas tabletes, pirms tiek novērotas jebkādas simptomu izmaiņas, kas raksturo augstu testosterona līmeni asinīs, tai skaitā samazinātu sejas apmatojumu, īpaši augšlūpu un pūtītes. .
-
Atcerieties lietot antiandrogēnas zāles. Otra iespēja sievietēm, kuras cieš no augsta testosterona līmeņa, galvenokārt tām, kurām nav diabēta un kuras atsakās lietot kontracepcijas tabletes, ir antiandrogēnu zāļu lietošana. Androgēni ir savstarpēji atkarīga hormonu grupa, ieskaitot testosteronu, kas ir atbildīga par vīriešu seksuālo īpašību parādīšanos un attīstību. Starp visbiežāk izmantotajām antiandrogēnām zālēm ir spironolaktons (Aldaktons), leuprolīds, Viadur, Eligard), goserelīns (Zoladex) un labarelikss (Plenaxis). Ārsts var izrakstīt mazas devas antiandrogēnus apmēram 6 mēnešus, lai novērtētu to efektivitāti un iespējamās blakusparādības.- Antiandrogēnas zāles lieto arī transseksuāļi (dzimuši vīrieši), lai samazinātu viņu testosterona līmeni, it īpaši, ja viņi izvēlas dzimuma maiņas operāciju.
- Citas slimības, kas sievietēm var izraisīt paaugstinātu testosterona līmeni, ir audzēji vai olnīcu vēzis, Kušinga slimība (hipofīzes traucējumi) un virsnieru dziedzera vēzis.
- Veselām sievietēm olnīcas un virsnieru dziedzeri (kas atrodas virs nierēm) rada līdz 50% no viņu testosterona.
2. metode, samazinot testosterona līmeni, barojot
-
Ēdiet pietiekami daudz sojas produktu. Sojas pupas ir bagātas ar fitoestrogēniem savienojumiem, ko sauc arī par disoflavonu (īpaši glicitīnu un genisteīnu). Šie savienojumi imitē iznīcinātāja iedarbību organismā, un tas var mazināt progesterona ietekmi. Sojas satur arī savienojumu ar nosaukumu daidzeīns, ko dažiem cilvēkiem resnajā zarnā var pārveidot (process prasa dažas būtiskas baktērijas) par ļoti antiandrogēnu savienojumu, ko sauc par lequol. Pēdējais var tieši samazināt testosterona iedarbību.- Sojas produkti ir daudzveidīgi, un tos var atrast graudaugos, maizē, tofu un dažādos dzērienos, enerģijas batoniņos un gaļas aizstājējos (hotdogs un veggie burgeri).
- Sakarā ar to, ka tie ietekmē hormonus, sojas produkti ir vairāk ieteicami sievietēm, neskatoties uz to, ka tie joprojām var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, kuņģa-zarnu trakta traucējumus, alerģiju un paaugstinātu krūts vēža risku. noteiktās situācijās.
- Liels sojas patēriņš var izjaukt vairogdziedzera darbību (kas nav labi). Tas arī samazina testosterona līmeni.
- Soja ir fitoestrogēna produkts, tas ir arī savienojums, kas notver slauzošos receptorus. Nav nē ekvivalents hormonam, ko ražo cilvēka ķermenis. Augu iegūtais estrogēns galvenokārt ietekmē beta iznīcinošos receptorus, savukārt cilvēka ķermeņa ražotais hormons darbojas gan uz beta, gan alfa receptoriem. Pat ja dažas baumas apgalvo pretējo, ir pierādīts, ka soja parasti ir labvēlīga veselībai un ka tās patēriņš neveicina vairogdziedzera vai krūts problēmas (alfa receptorus).
-
Patērē vairāk linu sēklu. Linu sēklas ir ļoti bagātas ar omega-3 taukskābēm (kas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis) un ar savienojumiem, ko sauc par lignāniem, kuri ir ļoti estrogēni (kas stimulē estrogēna ražošanu). Lignāni arī spēj samazināt testosterona līmeni jūsu ķermenī, vienlaikus novēršot tā pārvēršanos aktīvākajā dihidrotestosteronā. Neaizmirstiet sasmalcināt linu sēklas, lai tās būtu vieglāk sagremojamas. Apkaisiet pusdienas vai jogurtu ar linsēklām. Viscienītākajos pārtikas preču veikalos varat atrast arī maizes no veseliem graudiem, kas bagātināti ar flaxseed.- Lignāniem palielinās dzimumhormonu līmenis, un tas varētu inaktivēt testosterona molekulas, saistoties ar androgēnu receptoriem organismā.
- Starp populārākajām maltītēm flaxseed ir visbagātākais lignānos, kam ļoti tālu seko sezama sēklas.
-
Samaziniet tauku patēriņu. Testosterons ir steroīdu hormons, kura ražošanai nepieciešams holesterīns. Holesterīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes piesātinātajos taukos (gaļā, sierā, sviestā utt.). Daži holesterīni ir nepieciešami steroīdu hormonu un praktiski visu ķermeņa šūnu membrānu ražošanā, taču pārāk piesātinātiem taukiem bagātas diētas parasti izraisa testosterona pārprodukciju. Turklāt uzturs, kurā ir daudz mononepiesātināto tauku (avokado, valrieksti, rapšu un saflora eļļa), arī palielina testosterona līmeni. Polinepiesātinātās taukskābes ir vienīgās taukskābes, kas samazina testosterona līmeni.- Lielākā daļa augu eļļu (no rapšu, kviešu vai sojas) ir bagātas ar omega-6 polinepiesātinātajām taukskābēm. Tomēr, patērējot pārāk daudz no tā, var rasties citas veselības problēmas. Tad esiet piesardzīgs.
- Ieteicamākās omega-3 polinepiesātinātās taukskābes visbiežāk atrodamas zivju eļļā, taukainās zivīs (lasis, tuncis, skumbrija, siļķe), linu sēklās, riekstos un saulespuķu sēklās.
- Diēta ar augstu piesātināto tauku saturu var arī ievērojami palielināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kaut arī polinepiesātinātās omega-6 taukskābes jūsu sirdij nav ļoti ieteicamas. Risinājums ir saglabāt līdzsvaru ar dabīgajiem taukiem, vienlaikus novēršot hidrogenētos taukus.
-
Izvairieties no rafinētu ogļhidrātu patērēšanas. Rafinētos ogļhidrātos ir daudz glikozes, un tie var samazināt insulīna līmeni un izraisīt olnīcās lielāku testosterona daudzumu. Šis process ir identisks 2. tipa diabēta procesam, kaut arī šoreiz tā iedarbība ir ātrāka. Tomēr izvairieties no rafinētu ogļhidrātu (jebkura kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes daudzumu) ēšanas un patērējiet tikai veselīgus ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu produktus, svaigus augļus un citrusaugļus, dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu, zaļie dārzeņi un pākšaugi.- Produkti ar augstu rafinētā cukura daudzumu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties vai patērēt ļoti mazos daudzumos, ir konfektes, cepumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldējums, šokolāde, bezalkoholiskie dzērieni un citi saldināti dzērieni. .
- Diēta, kurā ir daudz rafinēta cukura, var arī palielināt sirds problēmu, aptaukošanās un 2. tipa diabēta risku.
-
Padomājiet par augu aizsardzības līdzekļu lietošanu. Ir vairāki augi, kuriem var būt antiandrogēna iedarbība (saskaņā ar dažādiem pētījumiem ar dzīvniekiem), lai gan to ietekme uz testosterona līmeni sievietēm netiek pētīta tālāk. To antiandrogēno īpašību vidū visbiežāk izmantotie augi ir zāģa palmetto, čaumalkoks, melnais mīdis, lakrica, krūzmētra, piparmētru tēja un lavandas eļļa. Pirms jebkuru augu, kas, domājams, ietekmē jūsu hormonus, vienmēr konsultējieties ar ārstu.- Nelietojiet šos tradicionālos līdzekļus, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vai arī, ja jūs plānojat īstermiņā kļūt par māti.
- Sievietēm, kurām jau ir bijis vēzis (krūts, dzemdes, olnīcu) vai citas hormonālas problēmas, šie augi jālieto tikai ārsta uzraudzībā.
- Parasti sievietēm ir aptuveni viena desmitā daļa vīriešu testosterona, bet, jo vecāka ir sieviete, jo augstāks ir viņas testosterona līmenis.
- Visas nevēlamās blakusparādības, ko izraisa augsts testosterona līmenis sievietēm. Tie ietver paaugstinātu dzimumtieksmi (seksuālo apetīti) un muskuļu masu.
- Lai labāk tiktu galā ar hirsutismu, apsveriet iespēju atbrīvoties no sejas matiem vai lāzera procedūrām.
- Veģetārām diētām ir tendence samazināt testosterona līmeni organismā, savukārt diētām ar augstu piesātināto vai mononepiesātināto tauku saturu tas mēdz palielināties.
- Lai zaudētu svaru, ieteicams veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus, taču pirms sporta zālē pacelšanas smago svaru uzmanīgi pārdomājiet. Tas varētu skaidri stimulēt testosterona veidošanos gan vīriešiem, gan sievietēm.
- Ja domājat, ka jums ir hormonāla nelīdzsvarotība, pirms kaut ko izmēģināt, konsultējieties ar ārstu. Uztura izmaiņas parasti ir drošas, taču, ja jūs to darāt, nezinot simptomu cēloni, varat pasliktināt jūsu stāvokli.