Saturs
Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.Šajā rakstā ir 20 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Labākais veids, kā palikt aktīvam un veselīgam, ir ejot 10 000 soļu dienā. Izmantojot vienkāršu pedometru un pastaigas kurpes, jūs varat mēģināt sasniegt šo mērķi, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un vispārējo veselību. Ir svarīgi iekļaut un palielināt soļu skaitu, kas veikti gadījuma staigāšanas un aktīvās pastaigas laikā, un sekot līdzi progresam, lai palīdzētu jums palikt uz ceļa. Pieņemot pareizus lēmumus visas dienas garumā, jūs varēsit ātri noiet 10 000 soļu dienā!
posmi
1. daļa no 3:
Centieties sasniegt 10 000 soļu
- 6 Ļaujieties sportam, kas liek staigāt. Fiziskas aktivitātes, piemēram, pārgājieni, teniss vai golfs, ievērojami palielinās jūsu nedēļas tempu, īpaši, ja ceļojat lielus attālumus vai spēlējat vairākas tenisa spēles. Meklējiet sev tīkamo sporta veidu un palūdziet, lai draugs to dara kopā ar jums. Vingrinājumi ir labs veids, kā palikt aktīviem, un tie palīdzēs sasniegt mērķi 10 000 soļu dienā.
- Ja spēlējat golfu, izlaidiet golfa ratiņus un ejiet no cauruma līdz caurumam, lai patiešām palielinātu jūsu soļu skaitu.
Nepieciešamie elementi
- Pedometrs (pieejams lielākajā daļā sporta, fitnesa un vingrošanas veikalu un internetā)
- Ērtas pastaigu kurpes
- Pudele ūdens, lai hidratētu tik bieži, cik nepieciešams