Saturs
Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.Šajā rakstā ir 52 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Panikas traucējumi ir problēma, kurai raksturīga īpaša trauksme: nākamā panikas lēkme. Turklāt jūs varētu ciest nemiers, kas izraisa sākotnējos panikas lēkmes. Panikas traucējumus ir iespējams pārvaldīt, saņemot garīgās veselības speciālista palīdzību, jums nevajadzētu mēģināt ārstēties vienatnē. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību, jo trauksme un panikas traucējumi var ietekmēt jūsu attiecības, darbu, akadēmisko sniegumu un pat izraisīt agorafobiju.
posmi
1. daļa no 4:
Nosakiet panikas traucējumus
- 2 Pievienojieties trauksmes slimnieku atbalsta grupai. Šīs atbalsta grupas parasti organizē pacientu atbalsta asociācijas vai reliģiskas organizācijas. Varat arī reģistrēties vienai no šīm grupām internetā vai sazināties ar uzmanīgu ausi pa tālruni. Jūsu dalība šāda veida grupā palīdz samazināt jūsu atbalstīto svaru, pārvaldot jūsu nemieru vai krīzes. Jūs varat mācīties no indivīdiem tādā pašā situācijā, kā jums ir noderīgas simptomu pārvaldības stratēģijas. Turklāt šāda veida grupas sniedz jums nenovērtējamu pamudinājumu, un tās ļauj jums iegūt draugus visas dzīves garumā.
- Pētījumi liecina, ka šo grupu piedāvātais sociālais atbalsts var būt noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Iespējams, ka jūsu draugi un ģimenes locekļi nespēj saprast, ko jūs pārdzīvojat, bet cilvēki, kas cieš no vienas un tās pašas lietas, var jūs saprast un piedāvāt jums palīdzību.
padoms
- Saglabājiet "instrumentu kopu", lai apstrādātu jūsu satraukumu. Laika gaitā jūs atradīsit, ka simptomus ir vieglāk pārvaldīt.
brīdinājumi
- Šajā rakstā sniegtie ieteikumi neaizstāj terapeita vai garīgās veselības speciālista ieteikumus. Izpildiet ārstēšanu, ko viņš jums ir izrakstījis, ja tas ir jūsu gadījumā.
- Nemēģiniet vienatnē izārstēt paniku. Jums nepieciešama psihologa vai psihiatra palīdzība.