Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 18 cilvēki, daži anonīmi.Tāpat kā ķermeņa muskuļi, jums ir jāapmāca savas smadzenes, lai stimulētu tās darboties labāk un būtu jaudīgākas. Ja vēlaties, lai jūsu smadzenes būtu formā, izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kādi vingrinājumi jums jādara katru dienu, lai uzlabotu intelektuālās spējas, un tāpēc jūsu smadzenes neuztraucas.
posmi
-
Veidojiet spēles. Dažas spēles ir paredzētas ne tikai izklaidēšanai, daudzas no tām ir arī paredzētas, lai jūs varētu strādāt un trenēt savas smadzenes. Labs piemērs ir spēle Nintendo "Brain Age". Franču valodā to varat atrast Nintendo vietnē, noklikšķinot šeit. Ja jums ir iPod vai iPhone, varat lejupielādēt spēli “Brain Challenge”, noklikšķinot uz šīs saites. Šīs spēles ļauj efektīvi strādāt dažādās smadzeņu zonās. -
Lieciet smadzenēm strādāt katru dienu. Jūs varat darīt matemātiku, parādīt mīklas, darīt sudokus un spēlēt tādas spēles kā šahs vai dambrete vai krustvārdu mīklas. Dažas spēles liek jums strādāt smadzenēs, lai atrisinātu problēmas. Tas ne tikai ļaus trenēt smadzenes, jūs uzzināsit jaunas lietas un kāpēc gan nekļūt par čempionu šahā! -
Vingrinājums. Fiziskā slodze ir ne tikai laba jūsu ķermenim, bet arī labvēlīga jūsu smadzenēm, jo jūs to labāk skābekļa pievadīsit. Veicot vingrinājumus, jūs arī palielināsit savas kognitīvās spējas, vienlaikus samazinot noteiktu garīgo slimību iespējas. Atgādinot skābekli smadzenēs, sportojot, jūs domāsit efektīvāk, nemaz nerunājot par to, ka vingrinājumi ir izdevīgi visam jūsu ķermenim. -
Labām brokastīm. Brokastu ietekme uz jūsu smadzeņu darbību ir svarīga. Ciešanas ar lielu daudzumu cukura, dzerot bezalkoholiskos dzērienus, negatīvi ietekmē jūsu koncentrēšanos, atmiņu un smadzeņu darbību kopumā. Ēdot veselīgas un sabalansētas brokastis, jūs piešķirsiet savam ķermenim nepieciešamo enerģiju, lai labi pavadītu brīvdienu, un lai prāts un ķermenis darbotos efektīvi. -
Izvairieties no televizora skatīšanās. Sēžot skatoties televizoru, jūsu smadzenes ir mirušas. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas skatās televizoru, nonāk pasivitātes stāvoklī, kas palielina smadzeņu alfa viļņus, piemēram, sēžot tumsā, neko nedarot. Bieži skatoties televizoru, nedarbojas smadzenes un nedarāt savas lietas. -
smieties. Daži pētījumi ir uzsvēruši faktu, ka ir vieglāk atrisināt problēmas uzreiz pēc saskares ar komiskām situācijām. Pārbaudes vadītāji teica, ka, redzot komēdiju, viņi jutās aktīvāki, modrāki, satraukti un ieinteresēti. Tomēr, tāpat kā visam citam, ir arī negatīvā puse, jo humors, lai cik labs tas arī būtu, var mazināt jūsu spēju koncentrēties un veikt atkārtotus uzdevumus, kuriem nav nepieciešama radošums. -
Katru dienu kaut ko iemācieties. Kad jūs mācāties jaunas lietas, jūs strādājat ar atmiņu, prātu un mācīšanās spējām. Meklējot informāciju internetā vai , jūs jau strādājat ar smadzenēm, un tas var būt noderīgi jūsu nākotnei, vienlaikus saglabājot smadzenes aktīvas, kas ir svarīgi. -
Dariet to, kas jums patīk. Ja jums nepatīk kaut ko darīt, nedariet to. Nedariet lietas tāpēc, ka jums tās jādara, vai tāpēc, ka jums tas jādara. Tas jums nepalīdzēs, jo jūs ļoti maz uzmanības pievērsīsit tam, ko jūs darāt. Kad darīsi kaut ko tādu, kas tev patīk, tu būsi daudz aizrautīgāks un neatlaidīgāks. Tas nenozīmē, ka jums nekas nav jādara, tieši pretēji. Ja jūs neveicat kaut ko produktīvu, jūs neko nedara.