Kā novērst caureju

Saturs

• posmi
• 1. daļa Novērst caureju, ievērojot labu personīgo higiēnu
• 2. daļa Ēšanas paradumu maiņa
• 3. daļa Narkotiku lietošana

Šajā rakstā: Novērsiet caureju, ievērojot labu personīgo higiēnu.Rediģējiet ēšanas paradumusLietot narkotikas19 Atsauces

Caureja ir bieža izkārnījumu izdalīšana ar mīkstu, ūdeņainu konsistenci, ko bieži papildina vēdera pietūkums, krampji un vēdera uzpūšanās (gāzes izspiešana). Īslaicīga epizode parasti nav iemesls satraukumam, taču, ja esat kustībā un nevarat viegli piekļūt publiskajai tualetei, tā var būt ļoti neērta. No otras puses, caureja, kas neizzūd pēc dažām dienām, parasti ir simptoms nopietnākiem traucējumiem. Ja to neārstē, tas var izraisīt dehidratāciju un vājuma sajūtu. Ja jūs uztrauc caureja, ņemiet vērā, ka varat veikt vairākas darbības, lai samazinātu tās rašanās risku.

posmi

1. daļa Novērst caureju, ievērojot labu personīgo higiēnu

1. Turiet rokas tīras. Parasti akūtas caurejas epizodes rodas infekcijas dēļ, ko ierosina mikroorganisms, kas var būt vīruss, baktērijas vai parazīts. Ja rokas ir piesārņotas, tas bieži izraisa infekciju izplatīšanos organismā. Tā rezultātā bieži un uzmanīgi mazgājot tos ar tīru ūdeni un ziepēm, tas ir vienkāršs un praktisks veids, kā novērst caureju.
   • Cik bieži, to dariet vismaz pirms katras ēdienreizes un pēc tualetes lietošanas. Viņus vajadzētu arī mazgāt, tiklīdz nomainīsiet autiņbiksītes, apstrādājat naudu vai spēlēties ar dzīvniekiem.
   • Pirms skalošanas mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes un noteikti notīriet pat zem nagiem.
   • Kopumā vīrusi, kas izraisa caureju (īpaši bērniem), ir norovīrusi, rotavīrusi un adenovīrusi.
   • Baktērijas, kas parasti izraisa caureju, ietver Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile un E. coli. Atbildīgi ir arī tādi parazīti kā Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) un Entamoeba.
   • Neizmantojiet antibakteriālus dezinfekcijas līdzekļus, kuru pamatā ir alkohols, jo tie veicina augsti izturīgu baktēriju, ko sauc par superbugiem, augšanu, kas var izraisīt nopietnākas infekcijas.

2. 
   

   
   
   
   Nomazgājiet svaigus augļus un dārzeņus. Ļoti bieži svaigi lauksaimniecības produkti ir piesārņoti ar baktērijām (piemēram, Escherichia coli) un parazītiem, kas galvenokārt atrodami attiecīgi augsnes mēslojumos un kukaiņu kāpuros. Tāpēc pirms to sagatavošanas vai patērēšanas mazgājiet svaigus produktus.
   • Ļaujiet viņiem pusstundu iemērkt remdenā ūdenī, beržiet tos ar tīru suku un trauku mazgāšanas līdzekli, pēc tam rūpīgi noskalojiet.
   • Lai tīrītu lauksaimniecības produktus ar dabīgākiem un piemērotākiem dezinfekcijas līdzekļiem, varat izmantot balto etiķi, citronskābi, atšķaidītu jodu, svaigi spiestu citrona sulu, sālsūdeni un sudrabu koloidālo.
   • Svaigi lauksaimniecības produkti dažreiz pārnēsā noteiktus E. coli patogēnos celmus. coli (izraisa slimības), kas, nonākot zarnās, rada toksīnus, kas izraisa caureju. Šie celmi (ko sauc par enterotoksigēno Escherichia coli vai ETEC) izraisa tā dēvēto ceļotāju caureju.

3. 
   

   
   
   
   Ņem tīru ūdeni. Pat ja jūsu dzīvesvietas krāna ūdenim nav ļoti laba garša, ja tas tiek dezinficēts ar hloru un citām ķīmiskām vielām, maz ticams, ka jūs inficēsities ar infekciju. Tomēr tas neattiecas uz dzeramā ūdens attīrīšanu tropiskajās un jaunattīstības valstīs. Tāpēc nelietojiet to un nelietojiet to ledus gabaliņu pagatavošanai vai zobu tīrīšanai. Ceļojot uz ārzemēm, vienmēr jāizmanto pudelēs pildīts ūdens, kas nopirkts no veikaliem (nevis ielu pārdevējiem).
   • Attīstītajās valstīs ūdens vienmēr var būt piesārņots. Ja jūs dzīvojat lauku apvidū, uzmanieties no akas ūdens. To var piesārņot dzīvnieku vai cilvēku ekskrementi vai citi atkritumi, kas satur baktērijas.
   • Ja jums ir bažas par krāna ūdens kvalitāti jūsu reģionā, ieguldiet daudzpakāpju reversās osmozes sistēmā. Tas izfiltrē daļiņas un parazītus, kā arī kaitīgas ķīmiskas vielas, kas var izraisīt sāpes kuņģī un caureju.

2. daļa Ēšanas paradumu maiņa

1. 
   

   
   Vienmēr uzmanīgi pagatavojiet ātrbojīgus ēdienus. Pārtikas baktēriju piesārņojums bieži izraisa saindēšanos un ir vēl viens diezgan izplatīts caurejas cēlonis. Hamburgers var būt ļoti riskants, jo, lai to pagatavotu, tiek sajauktas daudzas govs daļas (ieskaitot zarnu daļas, kas satur baktērijas). Tā rezultātā vienmēr gatavojiet hamburgerus, steikus, vistu, zivis un olas. Izmantojiet augstu temperatūru, lai likvidētu visas baktērijas, kas atrodas iekšpusē.
   • Gatavošana mikroviļņu krāsnī nav efektīva vai droša baktēriju izvadīšanai, savukārt ēdiena gatavošanai priekšroka tiek dota pannām, spiediena katliem, labi notīrītiem griliem un woks.
   • Centieties, lai būtu īpaša gaļas šķēle jēlai gaļai un bieži to dezinficējiet.
   • Salmoneloze ir saindēšanās ar pārtiku, ko izraisa Salmonella enterica ģints baktērijas, parasti sastopamas liellopu gaļā, svaigpienā, mājputnu gaļā un olās.
   • Noteikti vienmēr mazgājiet rokas pirms un pēc ēdienreizes sagatavošanas, it īpaši, ja gatavojaties gatavot neapstrādātu ēdienu.

2. 
   

   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt caureju. Ir pārtikas produkti, kas mēdz izraisīt kairinājumus vai spazmas, kas ietekmē kuņģi vai zarnas, tāpēc tie var izraisīt īsas caurejas epizodes. Īpaši tas notiek cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu vai gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Pārtika, kurā jums vajadzētu būt uzmanīgam, ietver taukainus un ceptus ēdienus, kajennas piparu aromatizētas mērces, produktus ar daudz nešķīstošu šķiedrvielu (piemēram, augļu vai dārzeņu ādu), pārtiku ar augstu tauku saturu fruktozē, kā arī mīklas izstrādājumos.
   • Pat dažādu pārtikas produktu grupu sajaukšana vienā ēdienreizē var radīt problēmas. Faktiski dažiem pārtikas veidiem (piemēram, gaļai) ir nepieciešams ilgāks gremošanas laiks nekā citiem (piemēram, augļiem). Tāpēc, tos sajaucot, kuņģis ir spiests zarnās atbrīvot daļēji nesagremotu vai pārāk sagremotu pārtiku.
   • Pārtraukums starp dažādiem ēdieniem (gaļu, makaroniem, augļiem, dārzeņiem) var palīdzēt novērst caureju un kuņģa-zarnu trakta traucējumus.
   • Pat lipeklis var izraisīt caureju un zarnu kairinājumu. Tāpēc neiecietīgiem cilvēkiem (īpaši cilvēkiem ar celiakiju) vajadzētu izvairīties no labības, piemēram, kviešiem, rudziem un miežiem.
   • Kafija, citi dzērieni ar kofeīnu un bezalkoholiskie dzērieni, kas satur mākslīgos cukurus (sorbītu vai aspartāmu), var izraisīt caureju.

3. 
   

   
   Ja nepanesat laktozi, izvairieties no piena un tā atvasinājumiem. Laktozes nepanesamība ir nespēja saražot pietiekamu daudzumu laktāzes - fermenta, kas nepieciešams, lai pareizi sagremotu piena cukuru (laktozi). Kad tas nav sagremots, tas atrodas resnajā zarnā un barojas ar tur atrodamajām labajām baktērijām, izraisot zarnu gāzi. Simptomi ir vēdera uzpūšanās, vēdera krampji, vēdera uzpūšanās un caureja.
   • Tāpēc, ja domājat, ka jums ir šī problēma, ierobežojiet piena produktu, īpaši piena, krējuma, milkshakes un saldējuma, patēriņu.
   • Organisma spēja ražot laktāzi strauji samazinās pēc zīdaiņa vecuma, laika gaitā palielinot laktozes nepanesības risku.
   • Ja jūs nolemjat turpināt ēst piena produktus, cerot, ka jūs necietīsit no caurejas, ko izraisa laktozes nepanesamība, iegādājieties aptiekā laktāzes kapsulas un paņemiet 1 vai 2 pirms katras ēdienreizes: tās atvieglo šis cukurs.
   • Attiecībā uz piena produktiem pievērsiet uzmanību nepasterizēta piena un dažu mīksto sieru patēriņam: lielāka ir varbūtība, ka tajos ir baktērijas, kas potenciāli ir atbildīgas par caurejas epizodi.

3. daļa Narkotiku lietošana

1. 
   

   
   Ja caureja ir izplatīta, konsultējieties ar ārstu. Tas ir normāli, ja reizēm notiek caureja, bet regulāri epizodes var norādīt uz problēmu. Tāpēc konsultējieties ar ārstu, ja:
   • caureja ilgst vairāk nekā 2 dienas;
   • Jums ir stipras sāpes vēderā vai taisnajā zarnā
   • esat dehidrēts;
   • ķermeņa temperatūra ir augstāka par 38 ° C;
   • jūs novērojat asinis vai strutas izkārnījumos vai ja tās ir melnas un nobriedušas.

2. 
   

   
   Saņemiet izrakstītās antibiotikas. Šīs zāles var izraisīt caureju un novērst to atkarībā no tā cēloņa. Tomēr antibiotiku pārpalikums var samazināt labo zarnu baktēriju skaitu. Tas izraisa nelīdzsvarotību un gremošanas problēmas, kas bieži izraisa caureju. No otras puses, ja jums ir bakteriāla infekcija, kas ietekmē gremošanas sistēmu un izraisa hronisku caureju, īslaicīga antibiotiku lietošana var būt ļoti noderīga infekcijas ārstēšanā. Esiet ļoti uzmanīgs, lietojot antibiotikas, jo tās var palīdzēt novērst caureju vai izraisīt to, tāpēc precīzi ievērojiet ārsta norādījumus.
   • Parasti saindēšanās ar pārtiku pati par sevi pazūd dažu dienu laikā (maksimāli vienas nedēļas laikā). Tas ir iemesls, kāpēc ārsti bieži neizraksta antibiotikas, ja vien pacientam nav novājināta imūnsistēma.
   • Ja jums joprojām ir caureja, pat ja esat droši lietojis antibiotikas, apsveriet iespēju lietot probiotiskus papildinājumus (tie satur labo baktēriju celmus, kas parasti atrodas resnajā zarnā), kamēr lietojat zāles un turpiniet nedēļu. pēc ārstēšanas beigām.
   • Citas procedūras, kas parasti izraisa caureju, ir zāles asinsspiediena regulēšanai, caurejas līdzekļi, zāles svara zaudēšanai, ķīmijterapija un antacīdi (tie, kas satur magniju).

3. 
   

   
   Lietojiet bezrecepšu zāles. Bezrecepšu antidiarrālie līdzekļi, ieskaitot loperamīdu un bismuta subalicilātu, var palīdzēt samazināt šīs problēmas biežumu vai tieši novērst to, pat ja tās nav ieteicamas bērniem un zīdaiņiem. Loperamīds palīdz cīnīties ar caureju, palēninot pārtikas un šķidrumu pārvietošanos zarnās. Tas palīdz absorbēt vairāk ūdens un veicina spēcīgāku izkārnījumu veidošanos. Kas attiecas uz bismuta subalicilātu, tas tieši absorbē ūdeni un toksiskus savienojumus zarnās un novērš noteiktu vīrusu un baktēriju izplatīšanos.
   • Papildus spējai absorbēt ūdeni, bismuta subalicilātam ir arī noteiktas antibiotiskas un pretiekaisuma īpašības. Tomēr jums to nevajadzētu lietot, ja ir alerģija pret aspirīnu.
   • Antidiarrālie līdzekļi var saasināt noteiktas baktēriju vai parazītu izcelsmes infekcijas. Faktiski šie traucējumi dažreiz ir mehānisms, ko ķermenis īsteno, lai izvadītu mikroorganismus un ar tiem saistītos toksīnus.

4. 
   

   
   Izmēģiniet ārstniecības augus. Zāles, kuru pamatā ir augu produkti, bieži ir laba iespēja farmaceitiskiem preparātiem caurejas profilaksei un ārstēšanai. Turklāt tie bieži rada daudz mazāk blakusparādību. Piemēram, dažās lapās ir daudz tanīnu, savelkošu vielu, kas palīdz absorbēt ūdeni un nomierina zarnu spazmas. Tas attiecas uz nogatavojušos, aveņu un melleņu lapām.
   • Zāļu tējas ir noderīgas caurejas novēršanai vai apkarošanai. Kaut arī melnās tējas lapas (piemēram, Earl Grey) satur arī daudz tanīna, to kofeīna līmenis var būt neproduktīvs, lai novērstu šo diskomfortu. Ingvers, kumelīte un fenhelis ir citi droši augi, ko lieto caurejas novēršanai.
   • Nelietojiet daudz svaigu ogu vienlaikus, jo tajās ir daudz cukura un šķiedrvielu, un tas situāciju varētu pasliktināt.
   • Atcerieties, ka daži augi, piemēram, senna, alveja un kurkuma, var izraisīt caureju.

padoms

• Kopumā baktēriju cēloņi (piemēram, saindēšanās ar pārtiku) izraisa vairāk simptomu nekā vīrusu infekcijas, kas ietekmē gremošanas sistēmu. Saindēšanās ar pārtiku bieži izraisa vemšanu, ūdeņainu un eksplozīvu caureju, smagu vēdera krampjus un drudzi.
• Saindēšanās ar salmonellu notiek 12 līdz 24 stundas pēc inficētas pārtikas ēšanas un ilgst no 4 līdz 7 dienām.
• Esiet piesardzīgs, patērējot svaigus lauksaimniecības produktus (īpaši salātus) tropisko vai jaunattīstības valstu restorānos. Salāti un dārzeņi var būt mazgāti ar piesārņotu ūdeni (vai varbūt nemaz). Tāpēc vienmēr pasūtiet labi pagatavotus ēdienus.
• Ja Jums ir caureja, dzeriet lielu daudzumu šķidruma, lai novērstu dehidratāciju, un noteikti papildiniet zaudētos elektrolītus (ti, minerālsāļus, piemēram, kāliju un nātriju).

brīdinājumi

• Ja jūsu bērnam vai jums ir smagas dehidratācijas simptomi, ko izraisa caureja (dobas acis, kserostomija, ārkārtējas slāpes, vājums, apjukums, samazināta urinēšana), noteikti sazinieties ar ārstu.