Kā gulēt lidostā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Ātri aizmigt
• 2. daļa Atrodi vietu, kur gulēt
• 3. daļa Kļūst ērti
• 4. daļa Iekārtošanās

Šajā rakstā: Ātri aizmigtAtrastiet vietu, kur gulēt, lai ērti nokļūtuSequipping15 Atsauces

Neatkarīgi no tā, vai esat ilgi apstājies vai lidojums ir aizkavējies, gulēšana lidostā ir labs veids, kā pavadīt laiku un atpūsties ceļojuma laikā. Diemžēl lidostas ir trokšņainas un ļoti gaišas, un šie apstākļi ne vienmēr veicina miegu. Tomēr, atrodot labu gulēšanas vietu, padarot sevi ērtāku un nodrošinot materiālu komfortu no mājām, jūs varēsit ātri un bez piepūles aizmigt.

posmi

1. daļa Ātri aizmigt

1. 
   

   
   Nosedz acis. Lidostas ir ļoti spilgtas vietas, pat naktī. Centieties padarīt vidi tumšāku un miegam draudzīgāku, aizklājot acis ar kapuci vai šalli. Ja jums nav nekā, kas aizklātu acis, turiet galvu rokā tā, lai jums būtu plauksta uz acīm. Tas radīs tumšāku vidi, kas vairāk veicina miegu.
   • Jūs varat arī atbalstīt elkoni uz stingras virsmas, piemēram, roku balsta, lai vēl vairāk atbalstītu galvu, kamēr gulējat.

2. 
   

   
   Pievienojiet vai noņemiet apģērba slāņus, lai iegūtu lielāku komfortu. Esiet piesardzīgs, ja esat pārāk karsts, pārāk auksts vai labi jūtaties. Ja jums ir karsti, noņemiet blūzi, lai tā būtu ērtāka. Ja jums ir auksti, ņemiet kaut ko somiņā un nēsājiet to labākam nakts miegam.
   • Šalli vai jaciņu var izmantot arī kā segu. Bieži vien ķermenis sasilda, vienkārši aizsedzot rokas un krūtis. Turklāt tas jūtas kā mājās, kas var radīt mierinājumu.

3. 
   

   
   
   
   Ielieciet austiņas. Uzlieciet austiņas, lai bloķētu skaļruņu trokšņus un radītu fona trokšņus. Lai ātrāk aizmigtu, varat klausīties mūzikas vai meditācijas audio failus.
   • Ir daudz bezmaksas lietotņu, kuras varat lejupielādēt viedtālrunī, lai palīdzētu jums ātri atpūsties un gulēt.

4. 
   

   
   Iestatiet modinātāju tālrunī. Labi ir pamodīties vismaz pusstundu pirms iekāpšanas, jo pat lidmašīnas, kurās rodas kavēšanās, var pacelties paredzētajā laikā, ja tiek novērsti tehniski sarežģījumi. Pārliecinieties, vai mobilā tālruņa akumulators ir pilnībā uzlādēts, un piesardzības nolūkos pamodieties agrāk, nevis tikai pirms iekāpšanas aizvēršanas.
   • Ja jums ir tendence mosties ar modinātāju, iestatiet vairākus vienlaikus, lai jūs neaizkavētu modinātāju un neriskētu aizmirst savu lidojumu.

2. daļa Atrodi vietu, kur gulēt

1. 
   

   
   
   
   Palieciet blakus iekāpšanas vārtiem. Esiet tuvu durvīm, lai būtu informēts par visām grafika izmaiņām. Kad jūs meklējat klusu atpūtas vietu, pārliecinieties, ka esat tajā pašā joslā, kur iekāpšanas vārti, un neatstājiet terminālu. Ir vērts neaizmirst iekāpšanas vārtus, lai būtu gatavi, ja atsāksies lidojums.

2. 
   

   
   Meklējiet sēdekļu rindu bez roku balstiem. Ja jūs varat apgulties, jūs varat ērti aizmigt. Lai ērti atpūstos un atpūstos, meklējiet soliņus vai sēdekļu rindu bez roku balstiem.
   • Pārliecinieties, ka neaizņemat vietas, kas paredzētas pasažieriem ar invaliditāti.

3. 
   

   
   Ielieciet šalli vai jaciņu uz tīras virsmas. Ja nevarat atrast labu sēdekli, kur atpūsties, meklējiet stūri ar paklājiem. Tīrākās vietas ir vismazāk apmeklējušas pasažieri. Apgulieties uz šalles vai jaka, lai izveidotu barjeru starp jums un grīdu.
   • Nemelojiet galvenajos un aizņemtajos koridoros. Jūs nedrīkstat būt šķērslis pasažieriem, un tas neļaus jums labāk gulēt.

4. 
   

   
   Atrodiet klusu vietu, kas nav pārāk izolēta. Meklējiet klusu vietu netālu no iekāpšanas vārtiem vai netālu no pārtikas laukumiem. Mērķis ir noteikt vietu, kas nav pārāk trokšņaina, bet nav arī pārāk izolēta. Lai arī lūgšanu telpas un citas vietas ar mazu satiksmi šķiet lieliski piemērotas atpūtai, patiesībā tās jūs vairāk pakļauj zagļiem, ja tuvumā nav neviena cita.

5. 
   

   
   Meklējiet vāji apgaismotu vietu. Gaisma var pietiekami traucēt miegu, tāpēc mēģiniet palikt prom no logiem. Centieties atrast vietu, kas neatrodas zem spilgtas griestu gaismas. Stūri un uzlādes stacijas parasti ir mazāk gaišas un tāpēc piemērotas gulēšanai.

6. 
   

   
   Pārbaudiet, vai nav atpūtas telpu vai krēslu. Daudzās mūsdienu lidostās, it īpaši starptautiskās lidostās, ir vietas ar guļam kajītēm vai krēsliem tranzīta ceļotājiem. Atrodiet lidostas klientu apkalpošanas punktu un jautājiet, vai šīs iespējas ir pieejamas. Viņu piekļuve parasti ir brīva vai stundu salauzta.
   • Ja atpūtas vieta atrodas citā terminālī un jūsu lidojums kavējas, tā nav laba ideja. Vislabāk šo triku izmantot ilgas apstāšanās laikā regulāram lidojumam.

7. 
   

   
   Ja iespējams, iegādājieties piekļuvi atpūtas telpām. Daudzu aviokompāniju saloni piedāvā iespēju dušā, paēst un atpūsties. Ja jums ir jāgaida ilgi pirms nākamā lidojuma, ir vērts iegādāties dienas karti, lai ērti gulētu. Šī pakalpojuma izmaksas ir aptuveni 50 € saskaņā ar grafiku un parasti tiek rezervētas pasažieriem, kuriem ir biļete tai pašai dienai ar šo uzņēmumu.
   • Ar aviokompānijām saistītas kredītkartes dažreiz piedāvā priekšrocības, piemēram, bezmaksas piekļuvi atpūtas telpai. Ja daudz ceļojat, jums vajadzētu apsvērt šo risinājumu.

3. daļa Kļūst ērti

1. 
   

   
   Aizsargājiet savas vērtslietas. Saglabājiet jakas iekšējā kabatā ļoti svarīgas lietas, piemēram, pasi un maku. Valkājiet visus dārgos piederumus, piemēram, pulksteņus un auskarus, lai tie atrastos uz ķermeņa. Smagākiem priekšmetiem, piemēram, klēpjdatoram vai planšetdatoram, ir vērts nomāt skapīti. Ievērojot šo piesardzību, jūs varat ātrāk aizmigt, zinot, ka jūsu mantas ir drošas.

2. 
   

   
   Izveidojiet maiņas spilvenu. Izmantojiet savu somu vai satītu jaku kā spilvenu, lai samazinātu spiedienu uz kaklu un atpūstos. Jūs varat arī apgriezt neapstrādātu jaciņu otrādi, lai mīkstāks oderējums sazinātos ar jūsu seju.
   • Ja jums ir nepieciešams īsts spilvens un nevarat gulēt, avīžu kioskos un lidostu veikalos varat atrast kakla atbalsta spilvenus.

3. 
   

   
   Izvēlieties labu pozīciju. Lai varētu gulēt labi, jums jāatbalsta mugurkauls. Apgulieties uz muguras un novietojiet zem ceļgaliem ietītu jaku vai mugursomu, lai saglabātu dabisko muguras izliekumu un mazinātu sāpes, pamostoties. Ja jūs varat gulēt tikai uz vēdera, aptiniet jaku un novietojiet to zem gurniem, lai pārliecinātos, ka jūsu mugurkauls paliek neitrālā stāvoklī.
   • Ja vienīgais veids, kā gulēt, ir apsēsties, atsliecieties pret sienu un sakrustojiet kājas. Aptiniet jaku un novietojiet to starp jostas vietu un atzveltni, lai atbalstītu mugurkaulu. Ja jums ir pieejamas citas drēbes, novietojiet tās aiz kakla, lai atbalstītu kaklu.

4. 
   

   
   Pirms gulētiešanas dodieties uz vannas istabu. Rūpējoties par pamatvajadzībām, ķermenis atslābina un sagatavo miegu. Lai cik kaitinoši būtu visu savu bagāžu nest uz vannas istabu, jūs varat labāk atpūsties, ja jums ir tukšs urīnpūslis.

5. 
   

   
   Pirms mēģināt gulēt, 15 minūtes paņemiet uzkodu. Bads var jūs pamodināt. Ņemiet nelielu uzkodu, piemēram, banānu vai graudaugu batoniņu, lai justos pilnvērtīgi un mierīgi. Izvairieties no smagām maltītēm, īpaši, ja ciešat no gaisa slimībām.

6. 
   

   
   Centieties ievērot miega režīmu. Lai atvieglotu miegu, mēģiniet darīt to, ko parasti darāt pirms gulētiešanas mājās. Neatkarīgi no tā, vai tā ir zobu tīrīšana, grāmatas lasīšana 5 minūtes vai lūgšanas atkārtošana, šī rutīna palīdzēs jums atpūsties un ātri aizmigt.

4. daļa Iekārtošanās

1. 
   

   
   Glabājiet tualetes piederumus somiņā. Spēja tīrīt zobus, uzklāt dezodorantu vai mitrināt seju jebkur var ievērojami palīdzēt atpūsties ceļojuma laikā. Ielieciet bagāžā visus nepieciešamos priekšmetus, lai jūs varētu atpūsties pirms gulētiešanas un atmosties pēc pamošanās.
   • Visiem jūsu tualetes piederumiem jābūt ceļojuma formātā un jāatbilst drošības prasībām.

2. 
   

   
   Paņemiet dažas papildu drēbes. T-krekls ar kokvilnu vai zeķbikses var padarīt miegu vēl patīkamu. Acīmredzot izvēlieties gaišāku apģērbu, lai atvieglotu bagāžas pārvadāšanu. Aptiniet drēbes, lai tās neaizņemtu tik daudz vietas jūsu ceļasomā.

3. 
   

   
   Atnesiet spilvenu un ceļojuma segu. Gaisa temperatūra lidostā ir neparedzama. Izmantojot segu, jūs varat ērti aizmigt vai izveidot papildu aizsardzības slāni starp ķermeni un grīdu. Tas pats attiecas uz spilveniem, kas palīdz atbalstīt kaklu un vieglāk atpūsties. Izvēlieties gaisa spilvenu, kuru varat viegli iztukšot, jo tas aizņem mazāk vietas.
   • Gandrīz katrā lielveikalā, kempingu veikalā, āra aktivitāšu veikalā un ceļojumu aprīkojuma veikalā varat iegādāties vieglas segas un ceļojumu spilvenus.

4. 
   

   
   Valkājiet vairākus apģērba slāņus. Tādā veidā jums ir vairākas iespējas, kā regulēt ķermeņa temperatūru un labi gulēt. Piemēram, camisole vai krekls ar īsām piedurknēm zem jaka vai viegla džempera piešķir jums vēl lielāku daudzpusību.
   • Ja jums ir pārāk karsts, izmantojiet papildu apģērba slāņus, lai piepildītu savu divstāvu.

5. 
   

   
   Nesiet dažus papildu priekšmetus. Acu maskas aizsargā jūs no gaismas un ir īpaši noderīgas, ja ceļojat uz valsti ar atšķirīgu laika joslu. Padariet austiņas atpūtai, klausoties mūziku mobilajā tālrunī, planšetdatorā vai atskaņotājā.Modinātājs, kuru iestatījāt mobilajā tālrunī, zvana arī tieši ausīs.
   • Baltā trokšņa ģeneratori ir lieliski piemēroti, lai bloķētu apkārtējo troksni. Šim nolūkam ir vairākas mobilās lietojumprogrammas, piemēram, White Noise HQ, Noisli un White Noise.