Saturs
Šajā rakstā: Dzīves skata mainīšanaBrigācijas izmaiņas jūsu dzīvē24 Atsauces
Kad kaut kas mums ir svarīgs, mēs jūtamies motivēti un gatavi virzīties uz priekšu. Dzīve, kurā mēs atrodam jēgu, ir motivācijas avots. Tieši pretēji, ja mēs uzskatām, ka mūsu dzīvei nav jēgas, mēs mēdzam justies nomākti un nemotivēti. Nav maģiskas formulas, lai būtu jēga jūsu dzīvei, taču to ir pilnīgi iespējams sasniegt. Jums būs jābūt gatavam ieguldīt nepieciešamo laiku un enerģiju.
posmi
1. metode. Mainiet dzīves redzes veidu
-
Uzstādiet mērķi. Ja jūtat, ka jūsu dzīve jūs kaut kur ved, ka jūs ietekmējat pasauli un darāt visu iespējamo, atkarībā no jūsu laika un spējām, jūsu dzīvei tiks piešķirta jēga. Jūs varētu to izmēģināt dažādās disciplīnās. Ja jūs interesē fotogrāfija, aizņemieties kameru vai apmeklējiet nodarbību un redziet, ko domājat. Vai arī, ja vēlaties palīdzēt citiem un esat pedagogi, jūs varētu palīdzēt bērnam, kurš nonācis skolas nepatikšanās, un redzēt, vai tas palīdz jums justies noderīgam. Šeit ir daži citi vingrinājumi, kas var palīdzēt jums atrast ceļu.- Iedomājieties, ka esat vecs un domājat atpakaļ uz savu dzīvi. Kādu dzīvi jūs vēlētos dzīvot? Vai jūs būtu apmierināts ar dzīvi, kas pavadīta, ceļojot pa pasauli, ja nebūtu nodibinājusi ģimeni? Vai arī jūs būtu lepns un priecīgs, ka jūs ieskauj liela un skaista ģimene?
- Uzskaitiet savas stiprās puses un talantus. Kā jūs tos varētu izmantot? Jūsu profesionālajā dzīvē? Kā brīvprātīgais vai kā draugs?
- Katru nedēļas vakaru veltiet laiku, lai pierakstītu aktivitātes un pasākumus, kas jums sagādāja prieku, enerģiju un izjūtu, ka esat izpalīdzīgs. Ņemiet vērā arī notikumus un aktivitātes, kas neveicināja šīs emocijas.
-
Nosakiet to, kas jums ir svarīgs Mums visiem ir dažādas prioritātes. Lai dzīvotu dzīvi, kas ir pilna ar jēgu, ir svarīgi, lai jūs noteiktu, kas jums ir svarīgs. Uzskaitiet 5 lietas, kas jums ir svarīgas, un tad pārbaudiet, vai veids, kā jūs šobrīd dzīvojat, atbilst šiem punktiem. Ja tas tā nav, kā jūs varētu to mainīt, lai iekļautu savā dzīvē lietas, kas jums ir svarīgas?- Jūs varētu pamanīt tādas lietas kā ģimene un veselība vai radošums, pašattīstība, palīdzēt citiem, brīvība un zinātkāre.
- Ja radošums ir jūsu saraksta augšgalā, bet jūs strādājat par grāmatvedi, jūs varētu apsvērt karjeras maiņu vai atrast veidus, kā radošumu iekļaut savā dzīvē (piemēram, apgūstot gleznošanas nodarbību, rakstot laikā savu brīvo laiku, pievienojies nelielam teātra kolektīvam utt.).
-
Ņemiet vērā iemeslus, kāpēc vēlaties izprast savu dzīvi. Kāpēc, jūsuprāt, jums ir jāizprot sava dzīves jēga? Vai jūs piedzīvojāt kādu notikumu? Varbūt jums liekas, ka jūs stagnējat. Neatkarīgi no situācijas, pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties mainīt savu dzīvi. Jūs tos varētu rakstiski ievietot uz papīra vai datorā. Tas palīdzēs jums labāk saprast, kāpēc tas jums ir svarīgi, un labāk organizēt domas.- Saprast, cik svarīgi dzīvē ir sasniegt mērķus. Ja rodas iespaids, ka virzāties uz mērķi, jūsu dzīves kvalitāte būs labāka, un tas var pat palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
- Saprotiet, ka jēga un prieks ir divas dažādas lietas. Jūs varētu būt laimīgs, nedzīvojot dzīvi, kurā atrodat jēgu. Un tas nav tāpēc, ka jūs dzīvosiet dzīvi, kas ir pilna ar jēgu, ka jūs noteikti būsit laimīgs. Tas nenozīmē, ka nav svarīgi būt laimīgam, bet drīzāk jāsaprot, ka, piešķirot dzīves jēgu, jūs automātiski neatradīsit laimes atslēgu.
-
Piestipriniet sevi mērķis. Padomājiet par kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējuši darīt. Varbūt vēlaties sākt skriet vai vēlaties uzrakstīt romānu? Neatkarīgi no jūsu mērķa, pieņemot lēmumu to risināt, jūsu dzīve iegūs jēgu.- Ja jūsu mērķis ir noskriet maratonu, jūs to varētu noteikt kā savu galveno mērķi. Tomēr ir svarīgi sadalīt šo mērķi mazākos, specifiskākos un vieglāk saprotamos soļos. Ir plaši pierādīts, ka, sadalot galveno mērķi mazākos segmentos, mums ir lielākas iespējas sasniegt šo mērķi.
- Turiet žurnālu par savu progresu. Tas jums palīdzēs, ja trūkst motivācijas. Patiešām, jūs varēsit atdzīvināt motivāciju un redzēt visu panākto.
-
Mainiet savu karjeras uztveres veidu. Kā teica Martins Luters Kings Jr: lai arī kāds būtu tavs darbs, dari labu . Ja jums ir darbs, kurā nevarat atrast nozīmi, dariet to pēc iespējas labāk. Tas palīdzēs jums padarīt karjeru daudz jēgas, jo jūs katru dienu strādāsit, domājot par vienu mērķi.- Varat arī meklēt aspektus, pēc kuriem jūsu darbs ļauj jums palīdzēt citiem vai pat palīdzēt sev. Piemēram, ja strādājat dienas aprūpes iestādē, jūs ne tikai palīdzat aprūpētajiem bērniem, bet arī viņu ģimenēm, ļaujot vecākiem doties uz darbu vai darīt to, kas viņiem jādara.Ja esat skolotājs, jūs palīdzat citiem mācīties un daudz uzzināt par dažādām tēmām.
-
Uzziniet, par ko esat pateicīgs dzīvē. Tas var šķist triviāls, taču, veltot laiku pierakstīšanai vai vismaz pamanot lietas, par kurām esat pateicīgs, jūs varat atrast, ka jūsu dzīve nav tik bezjēdzīga. Izsakot pateicību par to, kas jums ir, tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kas jums nav, jūs koncentrēsities un labāk atradīsit savu vietu apkārtējā pasaulē. Tuvināšanās citiem cilvēkiem, dabai vai augstākam spēkam varētu palīdzēt jums atrast jēgu jūsu dzīvē.- Piemēram, jūs varat būt pateicīgs, ka jums ir tik ērta gulta vai arī jums nav jāceļas agri no rīta vai ir kāds draugs, kuram jūs varat piezvanīt jebkurā dienas un nakts laikā.
- Iemācieties regulāri apzināties visus pasakainos dzīves aspektus, pat ja tikai dažas sekundes dienā pamanāt tikai kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
- Pateicība palīdz mums paturēt prātā, ka pat tad, kad lietas neiet tā, kā vēlamies, mūsu dzīvē ir pozitīvi aspekti. Likvidējot domu, ka jums vienmēr vajadzētu būt vairāk, jūs labāk varēsit redzēt, kas jūsu dzīvē ir jēga.
-
Jāmeklē palīdzība. Dažreiz mēs ļaujam sevi absorbēt savām domām un tad mums ir grūti atrast risinājumus. Ja jums ir grūts laiks, jūs varat konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, kurš sniegs jums objektīvu viedokli. Jūs varētu sarunāties arī ar uzticamu draugu vai radinieku. Šai personai varēja būt līdzīga pieredze vai vienkārši ieteikt risinājumus.- Neļaujiet aizspriedumiem, kas bieži ieskauj terapiju, atturēt jūs no tā izmantošanas. Dalīšanās mūsu bailēs un raizēs ar neitrālu cilvēku varētu dot labumu mums visiem.
2. metode Veiciet izmaiņas savā dzīvē
-
Izveidojiet spēcīgas attiecības. Tas varētu attiekties ne tikai uz draugiem un ģimenes locekļiem, bet arī uz jauniem cilvēkiem. Abos gadījumos veltiet laiku attiecību veidošanai ar citiem. Tas ienesīs jūsu dzīvē jēgu, jo šīs saites būs dziļas un palīdzēs jums justies ieskautiem un mīlētiem. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums stiprināt attiecības ar citiem.- Iemācieties klausīties. Tā vietā, lai gaidītu, kad runās jūsu kārta, vai skatītos uz tālruni, kamēr otra persona runā, koncentrējieties uz viņa teikto. Parādiet viņam, ka jūs klausāties viņu, neatkarīgi no tā, vai viņš krata galvu, uzdod jautājumus par viņa piezīmēm vai pārfrāzē runu (piemēram, tāpēc tu man saki, ka ...).
- Iemācieties izteikt savas emocijas veselīgā veidā. Zināšanas par to, kā savaldīt dusmas, var palīdzēt izvairīties no kliegšanas, nejaukas lietas pateikšanas vai citas neatbilstošas izturēšanās ar citiem.
- Pierādiet, ka esat uzticams cilvēks. Kad jūs apņematies kaut ko darīt, turiet savu vārdu. Saki patiesību, esi konsekvents un, kad kļūdies, atzīst to.
-
Darbs pie pašreizējo attiecību problēmām. Dažreiz ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem var prasīt daudz pūļu. Šīs attiecības var būt sarežģītas dažādu iemeslu dēļ. Viens no šiem iemesliem ir tāds, ka jūsu tuvinieki bieži vien liks jums viņiem atvērties un pārdomāt savu pārliecību.- Neskatoties uz stresu, ko šīs saiknes dažkārt varētu izraisīt, pētījumi ir parādījuši, ka tie patiesībā ir izšķirīgi svarīgi dzīves jēgas radīšanai. Tas, protams, nebūs gadījumā, ja šīs attiecības ir fiziski vai emocionāli vardarbīgas.
- Lai tiktu galā ar problēmām, kas jums rodas ģimenē vai pārī, jūs varat doties pāris vai ģimenes terapijā. Terapeits būs starpnieks un palīdzēs jums sazināties veselīgā un produktīvā veidā.
- Iemācieties iestatīt robežas. Veselīgu robežu noteikšana palīdz aizsargāt sevi un labāk rūpēties par sevi.
- Sazinieties ar apdrošināšanu. Apdrošināšana nenozīmē agresivitāti. Jums vienkārši būs jāiemācās komunicēt ar savām vajadzībām, vienlaikus ievērojot citu vajadzības.
-
Esiet līdzjūtīgs. Dalailama sacīja: "Līdzjūtība ir tā, kas mūsu dzīvei piešķir jēgu." Dažreiz tas ir vienkārši, bet bieži vien tas ir īsts izaicinājums. Kad redzat, ka kāds cieš vai dara kaut ko tādu, kas jūs kaitina, mēģiniet likt sevi viņa vietā. Padomājiet par to, kā jūs justos vai kā jūs reaģētu, ja būtu tādā pašā situācijā. Tas pamudinās jūs rīkoties neatkarīgi no tā, vai tas palīdz nelaimē nonākušai personai, vai ir līdzjūtīgs pret cilvēku, kura uzvedība jūs kaitina.- Tas attiecas arī uz jūsu attieksmi pret sevi. Dažreiz jūs pieļausit kļūdas, un tas ir pilnīgi normāli. Centieties būt līdzjūtīgs pret sevi kā pret kādu, kurš par jums rūpējas.
- Līdzjūtība aktivizē smadzeņu izklaides centru. Tāpēc, kad kādam palīdzi, tu izjūti pozitīvas emocijas. Cilvēki, kuriem ir līdzjūtība, ir arī labāki draugi, labāki vecāki un labāki partneri. Līdzjūtība pozitīvi ietekmēs arī jūsu attiecības.
-
Veiciet ziedojumus. Ja tas, iespējams, nav acīmredzamākais pateicības izrādīšanas veids, ziedojiet savu laiku vai naudu organizācijas atbalstam vai ziedot ēdienu (piemēram, kannu piedāvāšanu zupas virtuvē) ir veids, kā parādīt, ka esat apmierināts ar to, kas jums ir. Ir daudzi veidi, kā būt labdarībai. Jūs varēsit atvēlēt laiku, naudu, talantu. Veltiet, ja nepieciešams, tikai dažas minūtes draugam, kam tas nepieciešams. Tomēr saprotiet, ka ne tikai vienu reizi gadā varēsit atvēlēt stundu sava laika. Pētījumi rāda, ka, lai baudītu labdarības labumus, ievērojot mūsu morāli, mums regulāri jābūt labdarības biedriem.- Mēģiniet veikt brīvprātīgo darbu apgabalā, kurā jūs aizraujaties. Atkal tas palīdzēs jums redzēt savu dzīvi citā gaismā, it īpaši, ja jūs brīvprātīgi iesaistīsities ar cilvēkiem vai dzīvniekiem daudz sliktākās situācijās, nekā jūs zināt.
- Piemēram, ja jums patīk dzīvnieki, dodieties brīvprātīgi dzīvnieku patversmē. Ja jūs mīlat bērnus, jūs varētu brīvprātīgi iesaistīties asociācijā, kas palīdz nelabvēlīgā situācijā esošiem bērniem.
-
Meklējiet jaunu profesionālo ceļu. Varbūt jūs jau esat mēģinājis mainīt savu attieksmi pret pašreizējo darbu bez panākumiem. Varbūt būtu laiks meklēt jaunu darbu.- Lai izvairītos no situācijas, kas jums nepatīk, veltiet laiku, lai uzskaitītu dzīvē svarīgākos. Piemēram, jūs varētu pievērst uzmanību laipnībai vai dāsnumam. Jums varētu patikt palīdzēt cilvēkiem vai patīk likt viņiem smieties. Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Tas palīdzēs jums noteikt, ko jūs varētu vēlēties darīt dzīvē.
- Padomājiet par darbībām, kuras jūs būtu ar mieru darīt pro bono. Piemēram, ja jums patīk brīvprātīgais darbs zupas virtuvē, kāpēc gan nemeklēt darbu bezpajumtnieku patversmē? Daudzas asociācijas algo darbiniekus, lai organizētu savus uzņemšanas centrus, izstrādātu aizstāvības programmas vai virzītu šos cilvēkus viņu centienos.
- Jūs, iespējams, varēsit arī veikt stažēšanos amatos, kas varētu jūs interesēt. Tas varētu jums palīdzēt noteikt, vai darbs jums ir piemērots, netraucējot visu savu dzīvi, pirms to nezināt.
-
būt drosmīgs. Pārdomāt savus ikdienas ieradumus var būt biedējoši. Jums būs jābūt godīgam pret sevi, kā jūs dzīvojat savu dzīvi. Lai saprastu savu eksistenci, jums, iespējams, būs jāveic lielas izmaiņas. Tas būs bezgalīgs process, kas turpināsies visu jūsu dzīvi.- Ja jūs nolemjat, ka tas, ko jūs patiešām vēlaties darīt dzīvē, ir saistīts ar lielām izmaiņām (pārcelšanās uz otru pasaules galu, visu savu ietaupījumu ieguldīšana vai visas ikdienas dzīves maiņa), jums būs jāzina, kā pārvarēt savas bailes. Bieži vien bailes liedz mums darīt to, ko patiesībā vēlamies.
- Apdrošināšanas attīstīšana un baiļu atpazīšana ļaus attīstīt drosmi.