Saturs
- posmi
- 1. metode Diagnosticēt troksni ausīs
- 2. metode Konsultējieties ar ārstu
- 3. metode Izmēģiniet skaņu terapiju
- 4. metode Izmēģiniet alternatīvas terapijas metodes
- 5. metode Izmēģiniet uztura bagātinātājus
- 6. metode Mainīt plūsmu
- 7. metode Palīdzības atrašana
Troksnis ausīs ir skaņa, ko dzirdat ausī vai galvā un kuru neizraisa ārējas skaņas. Šie uztveramie trokšņi ir ļoti dažādi: zvana, šņāc, čukst, pulsē, grabē, šņāc, čukst vai buzzing. Pasaulē cieš miljoniem cilvēku. Francijā seši miljoni cilvēku cieš no troksņa ausīs, no kuriem pusotrs miljons cieš no smagas formas. Troksnis ausīs var būt daudz nopietnākas patoloģijas simptoms, piemēram, ausu bojājumi vai dzirdes zudums (neirozensensīva vai ar vecumu saistīta). Ikdienā tie var izraisīt invaliditāti. Tinīta ārstēšana ietver pareizas diagnozes noteikšanu un pēc tam pareizas ārstēšanas atrašanu, kas mūsdienās nav viegli, neskatoties uz piedāvāto aprūpes daudzveidību.
posmi
1. metode Diagnosticēt troksni ausīs
-
Saprast, kas ir troksnis ausīs. Šie trokšņi var būt ļoti spēcīgi un ļoti mīksti, tie var traucēt dzirdi un ietekmēt vienu ausi vai abas. Šo skaņu raksturs ir daudzveidīgs: jūs varat dzirdēt zvana, svilpojošu, sizzling, pulsējošu, grabējošu, šņākšanu, kņadu vai buzzing. Pastāv divu veidu troksnis ausīs: subjektīvs un objektīvs.- Visizplatītākā ir subjektīvā forma. To var izraisīt ausu struktūras problēmas (ārēji, mediāli vai iekšēji) vai dzirdes plūsmas pārnešanas problēmas no iekšējās auss uz smadzenēm. Subjektīva tinīta gadījumā cilvēks ir vienīgais, kurš dzird šo pastāvīgo troksni.
- Objektīvs troksnis ausīs ir daudz retāks, bet ārsts to var diagnosticēt. To cēlonis ir asinsvadu problēmas, muskuļu kontraktūras vai problēmas ar iekšējās auss oscilām.
-
Nosakiet savus riska faktorus. Troksnis ausīs skar vīriešus vairāk nekā sievietes. Tāpat vairāk ietekmē gados vecāki cilvēki nekā jaunieši. Apkopojot, šeit ir minēti galvenie riska faktori:- vecums (no 60 līdz 69 gadu vecumam ir vislielākais troksnis ausīs),
- dzimums,
- militārais dienests (tiem, kas dienēja artilērijā vai daudz apšaudīja),
- aizņemta darba dzīve trokšņainā vidē,
- likt viņam klausīties pārāk skaļu mūziku,
- darba vai spēles laikā tiek pakļauti skaļiem trokšņiem,
- depresijas, distonijas un OCD anamnēzē.
-
Aizpildiet anketas ausīs ausīs. Jūs varētu sākt, aizpildot anketu vietnē Solution-Touphene. Ar 25 svērtiem jautājumiem ir iespējams iegūt pirmo priekšstatu par jūsu tinīta veidu un smagumu. Tas var būt arī ārstēšanas sākumpunkts.
2. metode Konsultējieties ar ārstu
-
Lūdziet otolaringologu noteikt diagnozi. Viņš, iespējams, sāks, aplūkojot jūsu ausis ar otoskopu (apgaismotu instrumentu, kas ļauj palūkoties ausī). Pēc tam viņš var veikt dažādas dzirdes pārbaudes un, iespējams, lūgt MRI vai CT skenēšanu. Dažos gadījumos būs vairāk testēšanas. Kopumā šie eksāmeni nav ne invazīvi, ne sāpīgi, pat ja tie dažreiz ir nepatīkami.- Var gadīties, ka bieži ģenētisku iemeslu dēļ ir modificētas iekšējās auss oscils. Ir trīs svarīgi ossikli: āmurs, alas un suports. Šie kauli ir saskarē viens ar otru un ar bungādiņu (vibrējošo membrānu). Tieši viņi, no otras puses, pārraida skaņas vibrācijas uz nerviem, kas nonāk smadzenēs. Ja, piemēram, otosklerozes dēļ šie kauli ir slimi, var rasties troksnis ausīs.
- Troksni ausīs var vienkārši izgatavot ar vaska spraudni.
-
Jautājiet savam ārstam, vai vecums var būt iemesls. Diemžēl visbiežāk cēloņi nav zināmi. Dažreiz var iesaistīties vecums.- Bieži vien samazinās ar vecumu saistītā dzirde (presbycusis), jo samazinās redze.
- Retāk troksnis ausīs parādās menopauzes laikā. Pastāv liela iespēja, ka šie traucējumi būtu attiecināmi uz vecumu, nevis uz hormonālajām izmaiņām. Bieži vien šīs troksnis ausīs izzūd kopā ar citām problēmām, kas saistītas ar menopauzi. Ir novērota saikne starp hormonu aizstājterapiju (HAT) un palielinātu troksni ausīs.
-
Pastāstiet ārstam par jūsu saistību ar troksni. Ja strādājat trokšņa apstākļos vai esat jau iepriekš bijis pakļauts tam, pastāstiet par to ģimenes ārstam. Tas viņam ļaus apstiprināt diagnozi. -
Jautājiet savam ārstam par iespējamu asins problēmu. Patiešām, tika atzīmēts, ka pastāv saikne starp asins plūsmu un troksni ausīs. Ārsts var apspriest ar jums dažus iespējamos cēloņus, piemēram:- smadzeņu audzēji vai kakla audzēji, kas atbalsta asinsvadus un maina asins plūsmu,
- ateroskleroze, tas ir, tauku (holesterīna) uzkrāšanās uz artēriju sienām,
- paaugstināts asinsspiediens,
- kaklā esošās miega artērijas anatomiskās variācijas, kas var izraisīt asins plūsmas izmaiņas,
- kapilāru asinsvadu kroplība (arteriovenozā kroplība).
-
Jautājiet savam ārstam par zāļu problēmu. Patiešām, daudzas zāles var izraisīt vai saasināt troksni ausīs. Starp tiem ir:- aspirīnu,
- noteiktas antibiotikas, piemēram, polimiksīns B, eritromicīns, vankomicīns vai neomicīns,
- diurētiskie līdzekļi, piemēram, bumetanīds, metakrīnskābe vai furosemīds,
- hinīns,
- daži antidepresanti,
- noteiktas ķīmijterapijas sastāvdaļas, piemēram, melorethamīns vai vinkristīns.
-
Pajautājiet viņam, vai ir arī citi cēloņi. Troksni ausīs var izraisīt tik daudz dažādu lietu, ka jums nevajadzētu vilcināties lūgt ārstu, ja jums nav neviena no šīm slimībām:- Menjēra sindroms - iekšējās auss simpātija, kurai raksturīgs labirintīna šķidrumu spiediena paaugstināšanās,
- temporomandibular locītavas traucējumi (TMJ),
- galvas vai kakla bojājumi,
- labdabīgi audzēji, piemēram, neiromas: troksnis ausīs parādās tikai vienā ausī,
- hipotireoze, tas ir, zems vairogdziedzera hormonu līmenis.
-
Jauni simptomi, nekavējoties meklējiet. Ja pēc augšējo elpceļu infekcijas dzirdat troksni ausīs, bez redzama iemesla, ja jums ir reibonis vai ja pamanāt utu zudumu, veiciet ātru tikšanos, lai redzētu ģimenes ārstu.- Vispirms dodieties uz savu ģimenes ārstu. Ja nepieciešams, viņš vajadzības gadījumā nosūtīs jūs uz ENT.
- Troksnis ausīs var būt saistīts ar nogurumu, stresu, bezmiegu, grūtībām koncentrēties un atmiņu, depresiju un zināmu aizkaitināmību. Ja tas notiek ar jums, neaizmirstiet to pieminēt ārstam.
-
Rūpējieties par pamata patoloģiju. Pašlaik daudzi praktizētāji domā, ka aiz ausīm ausīs ir vairāk vai mazāk nopietnas patoloģijas vai problēmas un ka tinītu ārstēšana notiek, izdzēšot pamata cēloni.- Vienu vai dažu ausu vaska aizbāžņu evakuācija dažreiz šķiet atrisināma (viegls gadījums).
- Hipertensijas vai aterosklerozes ārstēšana ir devusi dažus uzlabojumus.
- Dažreiz ir nepieciešama zāļu maiņa, lai novērstu troksni ausīs. Konstatēts, ka noteiktas zāles noteiktās devās var izraisīt troksni ausīs. Šajā gadījumā vienkārši lietojiet citas zāles vai mainiet pirmās devu.
- Šķiet, ka īpašā ārstēšana ir devusi atvieglojumu, pat ja cēloņi nav zināmi. Ir pierādīts, ka dažiem antidepresantiem un anksiolītiskiem līdzekļiem ir tādas blakusparādības kā sausa mute, neskaidra redze, aizcietējumi, sirds problēmas, miegainība un slikta dūša.
-
Jautājiet par dzirdes aparātu. Dažiem cilvēkiem tas šķiet risinājums. Lai tos aprīkotu, jums būs jāiet cauri sertificētam audiologam.- Pēc dažu speciālistu domām, dzirdes zudums ierobežo skaņas stimulus. Atbildot uz to, smadzenēs notiek neiroplastiskas izmaiņas: tās pielāgojas šai jaunajai situācijai un vairs neizturas pret dažādām frekvencēm vienādi. Tieši šīs izmaiņas radītu troksni ausīs. Vienkāršības labad sakiet, ka pakāpenisks dzirdes zudums liek smadzenēm pielāgoties, un šķiet, ka šī adaptācija ne vienmēr ir perfekta, kas izraisītu troksni ausīs. Visbiežāk dzirdes zudums rodas frekvencēs, kas ir augstākas nekā troksnis ausīs.
3. metode Izmēģiniet skaņu terapiju
-
Ielieciet mīkstu fonu. Noslēpiet troksni ausīs, izliekot nelielu fonu, mūziku vai citus trokšņus. Varat izmantot kasetes vai kompaktdiskus ar okeāna "balto troksni", nelielu straumi, lietu ... īsi sakot, ar pietiekami skaņu, lai segtu troksni ausīs. -
Kad jūs aizmigt, klausieties maigas skaņas. Šajā kategorijā starp tā saukto “balto troksni” (maksimums 20 Hz). Naktīs troksnis ausīs bieži kļūst nepanesams, jo gandrīz nav citu parazītu skaņu, no kurām grūti izvairīties. Tātad ar šīm maigām ārējām skaņām fonā kaut kā tiek maskēts troksnis ausīs. -
Mēģiniet klausīties brūnu vai rozā troksni. "Brūns troksnis" (maksimums 14,4 Hz) ir frekvence, ko sauc par "tumšu", un tā atrodas infraskaņā. Tas ir daudz nopietnāks nekā baltais troksnis. "Rozā troksnis" ir troksnis ar zemāku frekvenci (maksimāli 12,6 Hz), kas padara to šķietami blāvāku nekā baltais troksnis. Rozā un brūnie trokšņi bieži ir noderīgi miega atrašanai.- Meklējiet internetā vietnes, kas piedāvā šīs dažādās skaņas. Pārbaudi tos un izvēlies sev piemērotāko.
-
Izvairieties no skaļām skaņām. Ikviens zina vienu dienu: šīs skaņas bieži izraisa troksni ausīs, pat ja visi nav tik jutīgi. Ja jūs atklājāt, ka skaļas skaņas pasliktina troksni ausīs, jums vajadzētu no tā mācīties. -
Izmēģiniet mūzikas terapiju. Vācu pētījums parādīja, ka mūzikas terapijas sesijas, sākot ar troksni ausīs, neļauj tām ilgstoši uzstādīt.- Šīs terapijas pamatā ir jums vēlamās mūzikas klausīšanās princips, bet frekvence ir identiska troksnim ausīs, kas ir izmēģinājuma un kļūdas rezultāts.
4. metode Izmēģiniet alternatīvas terapijas metodes
-
Veiciet dažas chiropractic sesijas. Temporomandibular locītavas traucējumus (TMJ), kas, kā zināms, izraisa troksni ausīs, var mazināt, izmantojot chiropractic terapiju. Liekas, ka šīs problēmas izraisa troksni ausīs ausīs, jo žokļa muskuļi un saites ir ļoti tuvu vienas puses un auss ossiku, no otras puses.- Chiropractor veiks manipulācijas, lai pārvietotu temporomandibular locītavu. Tas noteikti darbosies dzemdes kakla līmenī, lai iedarbotos uz troksni ausīs. Esiet nomierināts! Tas ir nesāpīgi, pat ja īslaicīgi, jums tas šķitīs nedaudz nepatīkams.
- Tās nav tikai manipulācijas: atkarībā no gadījuma un vingrinājumiem, kas jāveic pašiem, jūs varat gūt labumu arī no karstām vai aukstām ierīcēm.
- Chiropractic, šķiet, darbojas arī pie Meniere sindroma - patoloģijas, kas ir reti sastopama, bet izraisa troksni ausīs.
-
Iet pie akupunktūrista. Zinātnieki ir publicējuši rakstus par tinīta akupunktūras priekšrocībām. Izmantotā tehnika būs ļoti atkarīga no pamatcēloņa, ja tas ir zināms. Ja ārsts zina, viņš var jums ieteikt dažus Ķīnas farmakopejas augus vai dzīvniekus.- Pagaidām nav pietiekami daudz nopietnu pētījumu, lai pierādītu tinīta akupunktūras efektivitāti.
-
Konsultējieties ar ārstu par aldosteronu. Laldosterons ir hormons, kuru izdala virsnieru garozas, kas pārvalda nātrija un kālija līmeni asinīs. Vienā pētījumā tika atklāta saikne starp troksni ausīs ar dzirdes zudumu un aldosterona deficītu. Attiecīgais pacients saņēma noteiktu bioidentiskā aldosterona devu. Viņš atguva nomu un troksnis ausīs pazuda. -
Izmēģiniet personalizētu filtrētas skaņas terapiju. Šī ir jauna terapeitiskā pieeja, kas, šķiet, labi darbojas dažiem pacientiem. Galvenā ideja ir noteikt pacienta dzirdēto trokšņu biežumu un ausīs nosūtīt skaņu, kas nomāc tādas pašas frekvences skaņas enerģiju kā jūsu troksnis ausīs.- Ja kāds var jums pastāstīt par šīm metodēm, tas ir jūsu ENT vai dzirdes aprūpes speciālists.
- Internetā varat atrast nopietnas vietnes, piemēram, Audionotch un Tinnitracks (angļu valodā), kas izskaidro viņu metodes un kurām ir testi. Jaunums ir tas, ka pēc diagnozes noteikšanas viņi piedāvā personalizētu pieeju, nevis ņemot vērā patoloģiju, bet gan dzirdēto skaņu veidu.
- Pagaidām nav daudz pētījumu par šo tēmu, taču celiņš izskatās daudzsološs.
5. metode Izmēģiniet uztura bagātinātājus
-
Veikt koenzīmu Q10 (CoQ10). Ķermenim ir vajadzīgs šāda veida vitamīns, kas veicina šūnu ražošanu un darbojas kā antioksidants. Koenzīms Q10 galvenokārt atrodas orgānu gaļā, piemēram, sirdī, aknās vai nierēs.- Pētījumi ir parādījuši, ka šī CoQ10 papildināšana ir izdevīga tiem, kam tā dabiski trūkst.
- Centieties lietot 100 mg trīs reizes dienā.
-
Izmēģiniet biloba ginko piedevas. Tiek apgalvots, ka šis Āzijas augs palielina smadzeņu asins plūsmu. Tas ir arī pārbaudīts, lai izārstētu troksni ausīs ar nepārliecinošiem rezultātiem. Tas var būt saistīts ar faktu, ka mēs ļoti labi nezinām šo traucējumu cēloņus.- Nesenajā pētījumā neizdevās pierādīt, ka bilobīds ginko izārstēja troksni ausīs. No otras puses, cits pētījums pierādīja pretējo ar ginko ekstraktu, EGB 761. Pēdējais ir standartizēts ginko lapu ekstrakts, kas kā antioksidants cīnās pret brīvajiem radikāļiem. Pēc definīcijas šāds standartizēts ekstrakts satur apmēram 24% flavonoīdu (galvenokārt kvercetīnu, kaempferolu un lisorhamnetīnu) un 6% terpenoīdus (2,8 līdz 3,4% ginkgolīdu A, B un C un 2 6 līdz 3,2% bilobalīda).
- Francijā to tirgo ar nosaukumu "ginko bilobé extract".
- Pirms sākat lietot, izlasiet instrukcijas.
-
Palieliniet cinka uzņemšanu. Vienā pētījumā pusei to pacientu parauga, kuri 2 mēnešus lietoja 50 miligramus cinka dienā, novēroja troksnis ausīs. Pārejot garām, ņemiet vērā, ka deva ir liela. Parasti vīriešiem ieteicams lietot 11 mg, bet sievietēm - 8 mg.- Šo 50 mg devu nevar ievadīt bez medicīniskas uzraudzības.
- Jebkurā gadījumā šo devu nevar izrakstīt vairāk nekā 2 mēnešus.
- Sabalansējiet cinka uzņemšanu ar vara piedevām. Tika konstatēts, ka ievērojama cinka uzņemšana izraisīja vara samazināšanos asinīs un līdz ar to anēmiju. Arī, lai līdzsvarotu šo kaitīgo iedarbību, ir nepieciešams lietot varu (2 mg dienā).
-
Izmēģiniet melatonīna piedevu. Šis melatonīns ir miegā iesaistīts hormons. Viens pētījums parādīja, ka dienas deva 3 mg melatonīna pirms gulētiešanas bija efektīva cilvēkiem ar troksni ausīs, bet vienlaikus nebija problēmu ar depresiju.
6. metode Mainīt plūsmu
-
Izvairieties no sāļa ēdiena. Sāls paaugstina asinsspiedienu, kas var izraisīt troksni ausīs. -
Ēdiet veselīgi. Šis padoms nav īpaši paredzēts tiem, kam ir troksnis ausīs, bet tas kopumā ir labas veselības ķīla. Ēdiet mazāk sāļu, saldu vai taukainu pārtiku un vairāk augļu un dārzeņu. -
Centieties pārtraukt kafiju, alkoholu un tabaku. Šie ir trīs produkti, par kuriem ir aizdomas, ka tie izraisa troksni ausīs. Tā rezultātā ir vēlams iziet. Tomēr ir novērots, ka cilvēki uz šiem līdzekļiem reaģē atšķirīgi: dažiem smēķētājiem vai alkohola patērētājiem nekad neveidojas troksnis ausīs. Tā kā troksnis ausīs, šķiet, ir dažādas izcelsmes, nav iespējams noteikt, ka šīs vielas vienmēr un visos apstākļos ir atbildīgas par troksni ausīs.- Tas nav tāpēc, ka jūs vairs nedzersit un nesmēķēsit, kamēr nepazudīs troksnis ausīs. Daži pētījumi pat parādīja, ka kofeīnam nav sakara ar troksni ausīs. Cits pretrunīgs pētījums parādīja, ka alkohola lietošana samazināja troksni ausīs gados vecākiem pacientiem.
- Ja tas ir jūsu ieradumos, atsāciet lietot kafiju, alkoholu vai cigaretes. Esiet ļoti uzmanīgs, kas notiek ar troksni ausīs. Ja jūs domājat, ka tie ir izteiktāki, jūs vienmēr varat izdarīt secinājumu, ka labāk ir likt atkarību gulēt, ir laiks novērtēt citas terapijas.
7. metode Palīdzības atrašana
-
Izmēģiniet dažādas terapijas. Pastāv divas terapijas: kognitīvā uzvedības terapija un skaņas pārstrādes terapija. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir terapija, kurā izmanto paņēmienus, lai atslābinātu pacientu ar troksni ausīs un pārveidotu viņu domāšanu. Runājot par skaņu terapiju, tās mērķis ir relativizēt skaņas, ko dzird pacienti ar troksni ausīs.- Terapeits iemācīs jums rīkoties ar šiem fona trokšņiem. Viens no darba posmiem ir iemācīt pacientam rīkoties ar troksni ausīs. Citu vingrinājumu starpā pacientam tiek iemācīts atpūsties, un tā mērķis ir reālistiskas un ne obsesīvas attiecības ar troksni ausīs.
- Dažādi pētījumi liecina, ka šie paņēmieni nemaina faktisko troksni ausīs, bet gan maina pacienta uztveri. Pēc dažām CBT sesijām, neskatoties uz troksni ausīs, mēs atradām mazāk depresīvu, mazāk satrauktu un dzīves kvalitāti daudz augstāku.
- Citi pētījumi ir parādījuši, ka daudzām vienlaicīgām terapijām ir daudz labāki rezultāti, piemēram, CBT un filtrētas skaņas terapijai.
- Amerikāņu pētījumā ziņots par deviņiem terapeitiskiem pētījumiem, kuros kopā tika veikta kognitīvā uzvedības terapija vai skaņas pārstrādes terapija. Šo testu sākumā un beigās pacienti aizpildīja ļoti precīzi norādītas un zinātniski apstiprinātas anketas. Abos gadījumos ir pierādīts, ka troksnis ausīs ir daudz labāks.
-
Pievienojieties vārdu grupai. Var būt ļoti noderīgi dalīties pieredzē un informācijā, kā arī saņemt atbalstu, īpaši, ja jūs ciešat papildus depresijai vai trauksmei.- Šīs grupas ir klausīšanās vietas, kā arī informācijas apmaiņa, kas jums nebūtu bijusi viena.
-
Skatiet psihoterapeitu. Trauksme, depresija un troksnis ausīs bieži ir saistīti, mēs joprojām nezinām, kā: tas ir kopīgs atradums. Ja jūs atrodaties šajā gadījumā, konsultējieties ar speciālistu. Visbiežāk depresija un trauksme bija pirms tinīta. Dažreiz arī, bet retāk tas notiek tieši pretēji. Jo ātrāk sākat troksni ausīs, trauksmi vai depresiju, jo ātrāk jums būs labāk.- Troksnis ausīs bieži rada grūtības koncentrēties. Šajā aspektā kognitīvā uzvedības terapija ar instrumentiem un vingrinājumiem sniedz daudz. Tas ilgtermiņā ļauj dzīvot vairāk vai mazāk normāli.