Saturs
- posmi
- 1. metode Nodarbojieties ar aizsprostojumiem
- 2. metode Mijiedarbība ar citiem
- 3. metode Paplašiniet savu sociālo loku
Lai arī izbraukšana un iepazīšanās parasti tiek uzskatīta par patīkamu un izklaidējošu nodarbi, dažiem tā faktiski ir sāpīga nodarbe, kas pat var izraisīt satraukumu. Daudzi cilvēki ir pārāk kautrīgi, nedroši vai samulsuši, lai atlaistu sevi un citus. Citi ir pārāk absorbēti studijās vai darbā un vienkārši aizmirst būt sabiedriski. Lai kāds būtu jūsu gadījums, šis raksts iemācīs jums atvērt citiem savas dzīves durvis.
posmi
1. metode Nodarbojieties ar aizsprostojumiem
-
Iemācieties pamanīt apdrošināšanas trūkumu. Ikviens ir kautrīgs vai nedrošs, taču, ja kautrība traucē dzīvot, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs patiešām nedomājat, ka esat kurpēs. Šo sajūtu katru dienu pastiprina negatīvās lietas, kuras jūs atkārtojat sev. Iemācieties identificēt negatīvās domas un atšķirt racionālas domas no neracionālām domām.- Vai jūs pastāvīgi atkārtojat, ka neesat pievilcīgs? Vai jūs sakāt, ka jums ir garlaicīgi? Ko tu dīvaini? Bezatbildīgi? Negatīvas domas, piemēram, liedz jums iegūt pietiekamu pašpārliecinātību, lai būtu sabiedrisks cilvēks. Un pats galvenais - tie neļauj jums dzīvot piepildītu dzīvi.
- Jūs nevarēsit kļūt patiesi sabiedrisks, kamēr nebūsit saskāries ar savām raizēm un sapratis, ka esat vērtīgs cilvēks.
- Dažreiz mēs esam tik pieraduši pie šīm negatīvajām domām, ka pat vairs tās nepamanām. Tagad sāciet pievērst uzmanību savām domām.
-
Iemācieties pārvaldīt savas negatīvās domas. Kad esat iemācījies atpazīt savas negatīvās domas, kad tās izpaužas, varat uzmanīgi apmācīt sevi apslāpēt šīs domas, lai tās netraucētu jums dzīvot. Kad jums rodas negatīvas domas, izmēģiniet kādu no šiem vingrinājumiem:- Vispirms ņemiet vērā savas domas. Tagad aizveriet acis un iztēlojieties šo domu galvā. Ielīmējiet '' negatīvs '' etiķeti un viegli ļaujiet šai domai izšķīst, līdz tā ir pilnībā izzudusi.
- Pārvērtiet negatīvu domu konstruktīvā domāšanā. Teiksim, ka jums ir liekais svars. Nevis pastāvīgi atkārtot sevi "Esmu resna"saki tu"Es gribētu zaudēt svaru un būt veselīgākam, lai būtu vairāk enerģijas un būtu pievilcīgākaTādā veidā jūs negatīvu domu pārvērtīsit par pozitīvu mērķi.
- Par katru negatīvo domu padomājiet par trim pozitīvām domām.
- Ja esat pozitīvs cilvēks, jums būs daudz vieglāk būt sabiedriskam un iegūt draugus. Neviens nevēlas draudzēties ar nabagiem.
-
Izveidojiet savu īpašību sarakstu. Diemžēl mēs tērējam tik daudz laika, lai sevi pilnveidotu, ka bieži aizmirstam atzīt savus sasniegumus, talantus un labo dabu. Lai sāktu, uzdodiet sev šādus jautājumus:- Ko jūs darījāt iepriekšējā gada laikā, ar ko lepojaties?
- Ar ko jūs visvairāk lepojaties?
- Kādi unikāli talanti jums ir?
- Kādus komplimentus cilvēki tev visbiežāk izsaka?
- Kāda ir jūsu pozitīvā ietekme uz citu cilvēku dzīvi?
-
Beidziet sevi salīdzināt ar citiem. Viens no iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem trūkst pārliecības par sevi, ir tas, ka viņi salīdzina savus punktus zems vai punkti stiprs citi. Citiem vārdiem sakot, viņi salīdzina savas dzīves negatīvo ar citu cilvēku pozitīvo.- Ņemiet vērā, ka privāti visi laiku pa laikam piedzīvo sāpīgus pārdzīvojumus un sliktas caurlaides. Ja jums pastāvīgi rodas jautājums, kāpēc citi cilvēki izskatās laimīgāki nekā jūs, atcerieties, ka laimei nav daudz sakara ar ārējiem apstākļiem, un tas galvenokārt ir attieksmes jautājums uz dzīvi.
- Pavadot pārāk daudz laika, domājot par citiem, jums nebūs laika kļūt par interesantāku un piepildītāku cilvēku.
-
Atcerieties, ka jūs neesat Visuma centrs. Ironiski, ka cilvēki, kuriem ir tendence trūkt pašpārliecinātības par sevi un jūtas neredzami, arī mēdz justies pastāvīgi vērojami, kritizēti un izsmieti. Jūs noteikti neesat neredzams, taču ir arī neracionāli domāt, ka svešinieki jūs vēro, gaidot, kad jūs kļūdīsities. Cilvēki parasti ir pārāk aizņemti ar savu dzīvi un viņiem pat nav laika saprast, vai jūs darāt vai sakāt kaut ko mulsinošu. Un pat ja viņi to sapratīs, viņi aizmirsīs par notikušo stundas vai divu laikā, kad varēsiet par to domāt gadiem ilgi.- Atbrīvojoties no sajūtas, ka jūs vienmēr novērojat un vērtējat, iemācīsit atpūsties citu cilvēku klātbūtnē, un attīstīties sabiedrībā kļūs patīkamāka.
- Beidz ticēt, ka cilvēki tevi vēro un spriež. Tāpat kā jūs, viņi vairāk uztraucas par sevi, nevis par apkārtējiem cilvēkiem.
-
Pārsniedziet bailes no noraidījuma. Sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka tu satiecies ar kādu, un šī persona nevēlas tevi atkal redzēt. Vai tas ir nepatīkami? Protams. Pasaules gals? Noteikti nē. Lielākoties tas nenotiks. Ja domājat, ka lielākā daļa cilvēku jūs noraidīs, un tāpēc jūs neesat sabiedrisks, tad jūs palaidīsit garām daudzus brīnišķīgus cilvēkus.- Ziniet, ka jums nebūs ļoti labi iztikt ar visiem vai pat ar lielāko daļu cilvēku. Bet padomājiet par visām lieliskajām attiecībām, kuras varat izveidot, kļūstot sabiedriskākiem!
2. metode Mijiedarbība ar citiem
-
Smiling. Ikviens vēlas satikt cilvēkus, kuri ir laimīgi un aizrautīgi. Pat ja jūs ne vienmēr esat labā garastāvoklī, lieciet sevi smaidīt pēc iespējas biežāk. Jūs tūlīt jutīsities labāk, un cilvēki vēlēsies tuvināties jums, aprunāties ar jums un iepazīt.- Smaids ir īpaši svarīgs, kad jūs sazināties ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem, tas parāda, ka esat pozitīvs cilvēks, kurš ir pelnījis, lai jūs pazītu.
-
Ir viesmīlīga ķermeņa valoda. Ja atrodaties ballītē vai saviesīgā saietā, pārliecinieties, ka ķermeņa valoda izsaka jūsu vēlmi uzrunāt. Skatieties cilvēkiem acīs, izveidojiet mazas zīmes vai pamājieties un skatieties sev priekšā, nevis kājām vai grīdai. Izskaties laimīgs un gatavs runāt, lai cilvēki nāk pie tevis.- Izvairieties sakrustot rokas, nesatraukties vai sevi nostādīt stūrī. Šie žesti sūta ziņu, ka vēlaties palikt viens, un jūs zināt, ko? Cilvēki atstās tevi vienu!
- Novietojiet tālruni. Ja jūs izskatīsities aizņemts, cilvēki jūs netraucēs. Jūsu ķermeņa valodai vajadzētu norādīt, ka esat atvērts sapulcēm.
-
Esiet godīgi. Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat ar vecu draugu vai kādu, kuru jūs satiekat pirmo reizi, jums vienmēr būs jāparāda godīga interese par sarunu. Pilnīga iesaistīšanās sarunā ne tikai parāda, ka esat empātisks, bet tas padara jūsu mijiedarbību ar citiem stimulējošākiem un apmierinošākiem.- Nemēģiniet pateikt cilvēkiem to, ko viņi vēlas dzirdēt, vai tas, kas, jūsuprāt, liks viņiem jūs novērtēt. Vienkārši esi pats.
- Izvairieties runāt pa tālruni vai sūtīt ziņojumus, kad esat sarunas vidū, it īpaši, ja tēma ir svarīga.
- Līdzsvarojiet sarunas. Nerunājiet pastāvīgi par sevi, jo jūs šķitīsit narcistisks. Neskatoties uz to, pārāk kluss varētu atklāt intereses trūkumu par sarunu.
-
Pajautājiet cilvēkiem par diviem cilvēkiem. Būsim godīgi, cilvēkiem patīk runāt par sevi. Un, ja vēlaties būt sabiedriskāks un sākt vairāk sarunāties ar cilvēkiem, tad jums būs jāizrāda patiesa interese par cilvēkiem, pajautājot viņiem, kāda bija viņu diena, kā viņi jūtas un kādi ir viņu plāni. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt pārāk ziņkārīgam vai uzdot pārāk personīgus jautājumus. Vienkārši parādiet, ka jūs interesē cilvēki, mudinot viņus atvērties jums un gaidiet, kamēr viņi uzdos jums jautājumus pretī.- Tas ir arī viegls triks, ja esat kautrīgs un nepatīk runāt par sevi.
-
Esiet atvērtāki Viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu nebūt pārāk sabiedrisks, ir tas, ka jūs varat domāt, ka satiktiem cilvēkiem ar jums nav nekā kopīga. Varbūt jūs domājat, ka šī persona ir pārāk stulba vai pārāk kautrīga, lai būtu jūsu draugs. Būdams atvērtāks un dodot cilvēkiem laiku atvērties jums, jūs varētu redzēt, ka patiesībā ar šiem cilvēkiem jums ir vairāk kopīga, nekā domājāt.- Pēc vienkāršas sarunas neatsakieties no idejas kļūt draugiem ar kādu. Vairākkārt runājiet ar šo cilvēku, lai labāk izprastu viņa personību.
3. metode Paplašiniet savu sociālo loku
-
Uzaiciniet cilvēkus. Ja jūs vēlaties gaidīt, kamēr draugi piezvanīs, nekad pats nesazvanot, tad jūs nespēlējat spēli. Ziniet, ka draugi, iespējams, nezina, kad vēlaties, lai viņi jums piezvanītu, un viņi, iespējams, jūsu kautrība par intereses trūkumu jūsu attiecībās. Ja vēlaties kādu redzēt, tad parakstiet viņu.- Zvaniet veciem draugiem, kurus jūs sen neesat redzējis, un plānojat redzēt jūs atkal.
- Sarīkojiet vakariņas vai citu nelielu pulcēšanos un uzaiciniet visus savus draugus, kolēģus un paziņas.
- Uzaiciniet draugu uz filmu, futbola spēli, koncertu vai citām aktivitātēm.
-
Pieņemt vairāk ielūgumu. Ja cilvēki pastāvīgi jautā, vai vēlaties doties ārā, vai pat ja maz ticams cilvēks jūs uzaicina, sāciet pieņemt šos ielūgumus, nevis attaisnojumus. Nesakiet, ka nevēlaties iet ārā, jo esat pārāk kautrīgs vai nedomājat iztikt ar citiem klātesošajiem. Padomājiet par visiem lieliskajiem cilvēkiem, kurus jūs varētu satikt pasākumā, uz kuru esat ielūgti, neatkarīgi no tā, vai tā ir mierīga ballīte, ballīte vai grāmatu klubs.- Padariet par ieradumu pieņemt 3 ielūgumus par katru noraidīto ielūgumu.
- Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu teikt jā kaut kam, kas, jūsuprāt, ir absolūti briesmīgs.
-
Pievienojieties klubam vai cilvēku grupai, kuriem ir jūsu domas. Ja vēlaties iegūt jaunus draugus, jums būs jāraugās ārpus cilvēkiem, kurus katru dienu apmeklējat skolā vai darbā. Ja jums ir kāda aizraušanās, pievienojieties klubam, kas veltīts šai aktivitātei.- Piemēram, apsveriet iespēju pievienoties sporta komandai, lasīšanas klubam, pārgājienu klubam vai velosipēdam.
- Ja jums nav aizraušanās, tad atrodiet sevi vienā. Noteikti izvēlieties aktivitātes grupā.
-
Iepazīstieties ar kopīgiem draugiem. Draugu satikšanās ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā satikt jaunus cilvēkus. Centieties redzēt katru cilvēku savā dzīvē kā durvis uz jaunu sociālo loku.- Padomājiet organizēt ballīti un pateikt visiem draugiem, lai viņi atved draugus. Jūs jau zināt, ka jums būs kopīgas lietas ar šiem cilvēkiem, jo jums ir savs draugs.
- Ja draugs uzaicina jūs uz ballīti vai citu sapulci, kurā jūs nevienu nepazīsit, pieņemiet ielūgumu. Tas var šķist iebiedējoši, taču tā ir lieliska iespēja satikt jaunus cilvēkus.
-
Nedaliet dzīvi. Centieties neuztvert savu 'profesionālo dzīvi' kā nodalītu no '' sociālās dzīves '', pati nodalītu no jūsu '' ģimenes dzīves '' utt. Lai arī šīm dažādajām dzīves jomām noteikti ir nepieciešama atšķirīga izturēšanās un uzvedības kodeksi, labākais veids, kā būt sabiedriskākai '' pēc būtības '', ir būt sabiedriskai būtnei visas dzīves garumā, neatkarīgi no tā. vide. Citiem vārdiem sakot, rezervējiet visu savu sabiedrisko vietu ballītēm un nedēļas nogalēm.- Meklējiet unikālas iespējas būt sabiedriskiem. Tas varētu būt tik vienkārši, ka vaicāt lielveikala kasierei, kā viņai klājas, nevis skatīties uz jūsu tālruni, lai izvairītos no kontakta.
- Iepazīstiet savus kolēģus un vienaudžus, ja vēl neesat to izdarījis.
- Iet uz ģimenes sapulcēm. Tas var nelikties tik jautri, bet jūs pārsteigtu, ja spētu iegūt draugus, lai kur jūs dotos, ja vien jums ir pareiza attieksme.
-
Padariet savu sociālo dzīvi par prioritāti. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat satriecoši, ja vēlaties būt sabiedriskāks, jums jācenšas iziet ārā un satikt cilvēkus vismaz vienu vai divas reizes nedēļā. Lai arī ikvienam ir vajadzīgs laiks sev un dažreiz saskaras ar saspringtu nedēļu vai pat saspringtu mēnesi, izņemot ārkārtējos apstākļus, nevienam nevajadzētu pavadīt divas nedēļas, neapmeklējot citus cilvēkus.- Vai jūs sakāt, ka pat tad, ja esat noguris vai nejūtaties sabiedrisks, jums joprojām būs jāsatiekas ar cilvēkiem.