Kā kļūt gudrākam

Saturs

• posmi
• 1. metode Kļūstiet gudrāki tiešsaistē
• 2. metode Spēlējiet spēles vai risiniet mīklas
• 3. metode Uzlabot viņa smadzeņu darbību
• 4. metode Izlasiet, lai kļūtu gudrāks

Šajā rakstā: Gūstiet gudrāk tiešsaistē tiešsaistē, spēlējot spēles vai risinot mīklas.uzlabojot jūsu smadzeņu darbību, lasot, lai kļūtu gudrāki15, atsauces

Jums ir jāstrādā katru dienu, lai kļūtu gudrāks, taču tai nav jābūt garlaicīgai vai garlaicīgai darbībai. Uzzināt jaunas lietas var būt aizraujoši un jautri. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mācīties tiešsaistē, lasīt grāmatas, veikt vingrinājumus vai izaicināt prātu ar mīklām un spēlēm, ir daudz veidu, kā kļūt gudrākam, un jums nav jāaprobežojas ar vienu.

posmi

1. metode Kļūstiet gudrāki tiešsaistē

1. 
   

   
   Izmantojiet savu laiku internetā, lai mācītos. Internets ir lielisks rīks, kuru varat izmantot ne tikai sociālajos saziņas līdzekļos, bet arī kaķu video. Ikreiz, kad pārtraucat lietot internetu, tā vietā, lai pārbaudītu savus paziņojumus, izlasiet rakstu par tēmu, kas jūs interesē, vai stāstu par tēmu, par kuru nekad neesat dzirdējis.
   • Dažas vietnes, piemēram, Wikipedia vai Google, ļauj jums nejauši izvēlēties vietni vai rakstu.

2. 
   

   
   Apmeklējiet bezmaksas kursus tiešsaistē. Ir daudz bezmaksas tiešsaistes kursu, kurus varat sekot par noteiktu tēmu. Dažas vietnes, piemēram, HarvardX un Coursera, piedāvā daudzus bezmaksas kursus ar mācību programmu, dokumentus un pat kursu video ar skolotājiem. Meklējiet bezmaksas nodarbības internetā un atrodiet tēmu, kas jūs interesē, vai izpētiet jaunu.
   • Dažus tiešsaistes kursus pat varēja ņemt vērā, aprēķinot punktus par grādu sertificētā universitātē.

   Padome: Jūs varat iegūt sertifikātu par kursa pabeigšanu vai kārtot eksāmenus, lai parādītu, ka esat nokārtojis kursu un ka jums ir zināšanas par šo tēmu.

   
   

3. 
   

   
   Noskatieties videoklipus no TED sarunas par dažādām tēmām. TED (kuras akronīms apzīmē “Tehnoloģija, izklaide un dizains”) ir bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar zināšanu un ideju izplatīšanu. Tas organizē konferences, kurās noteiktas tēmas eksperti uzstājas ar auditoriju, kas ir ierakstīta un kuru jebkurā laikā var apskatīt bez maksas. Dodieties uz TED.com un skatieties prezentāciju par tēmu, kas jūs interesē, vai pat par tēmu, kuru jūs nezināt.
   • Katra prezentācija ilgst no desmit līdz piecpadsmit minūtēm.
   • Ir arī prezentācijas par dzeju, literatūru, vēsturi vai zinātniskām tēmām, kuras varat skatīties.

4. 
   

   
   Reģistrējieties ikdienas leksikas biļetenam. Dažas vietnes, piemēram, lemotdujour.com, piedāvā jaunumus, ko saņemt katru dienu, un jūs varat reģistrēties, lai iemācītos jaunu vārdu. Sāciet dienu, apgūstot jaunu vārdu vai uzzinot vairāk par jau zināmu vārdu, ieskaitot tā etimoloģiju, sinonīmus un citus interesantus faktus. Dodieties uz vietni un abonējiet biļetenu līdz.
   • Jūs varat arī izmēģināt lemotpourlafri.me vai unmotparjour.fr un abonēt viņu biļetenu.
   • Ir arī tālruņa vai planšetdatora lietojumprogrammas, kas dienā piedāvā jaunu vārdu.

2. metode Spēlējiet spēles vai risiniet mīklas

1. 
   

   
   
   
   Lai uzlabotu atmiņu, veiciet krustvārdu mīklas. Krustvārdu vārdi palīdz uzlabot verbālās prasmes un uzlabot vārdu atmiņu. Turklāt tie ir ļoti jautri un ļauj samazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Dienas laikrakstos ir krustvārdu mīklas, kuras varat izmēģināt, kā arī varat atrast bezmaksas tiešsaistes reklāmas.
   • Lejupielādējiet krustvārdu lietojumprogrammu savā viedtālrunī, lai padarītu to visur, kurp dodaties.
   • Scrabble ir arī lieliska spēle, kuru varat spēlēt kopā ar citu personu, lai izaicinātu savu vārdu krājumu un pievienotu saikni ar konkurenci. Lejupielādējiet viedtālrunī lietojumprogrammu, lai jebkurā laikā spēlētu pret draugiem vai svešiniekiem.

2. 
   

   
   Lejupielādējiet smadzeņu apmācības lietotni. Ir vairākas populāras smadzeņu apmācības lietotnes, piemēram, Lumosity, CogniFit Brain Fitness un Brain Fitness Pro, kurās ir spēles un izaicinājumi, kas izstrādāti, lai uzlabotu atmiņu, problēmu risināšanas prasmes un izziņas darbību. Jums ir jāpieliek prāts un jāuztur tas aktīvs, lai tas paliktu veselīgs, tāpat kā jūsu ķermenis.
   • Smadzeņu apmācības lietotnes palīdz uzlabot smadzeņu ārstēšanas ātrumu un novērš smadzeņu aplikumu veidošanos, kas saistīti ar demenci un Alcheimera slimību.
   • Dažas lietotnes ir bezmaksas, bet citās jums būs jāmaksā lejupielādes laikā vai jāmaksā ikmēneša abonements.

3. 
   

   
   Spēlējiet ar Rubika kubu, lai uzlabotu koncentrēšanos. Rubika kubs ir klasiska mīkla, kas prasa lielu koncentrēšanos. Starp Rubika kuba priekšrocībām ir uzlabošana roku un acu koordinācijā, atmiņas palielināšanās īstermiņā, un, ja jūs varat to pabeigt, daudz prieka. Jūs to varat iegādāties lielākajā daļā lielveikalu, tas parasti maksā maz.
   • Varat arī pasūtīt vienu tiešsaistē no veikala vai Amazon.

   Padome: ja jūs meklējat lielāku izaicinājumu, izmēģiniet citu Rubika kuba versiju, piemēram, tām, kurām ir vairāk kvadrātu vai dažādas formas, piemēram, trīsstūri vai sešstūri.

4. 
   

   
   Izaicini sevi, spēlējot šahu. Šahs tika izgudrots sestajā gadsimtā un joprojām ir populāra spēle, kurā iesaistīta stratēģija, atmiņa un telpiskās prasmes. Neveiksmes stimulē dendritu, smadzeņu nervu šūnu paplašinājumu augšanu, kas pārraida informāciju starp šūnām. Šī parādība palielina saziņas ātrumu starp šīm šūnām un ļauj jums domāt ātrāk un vienkāršāk.
   • Pamata spēli var iegādāties lielveikalos, parasti par diezgan zemu cenu.
   • Varat arī spēlēt tiešsaistē vai viedtālrunī.

3. metode Uzlabot viņa smadzeņu darbību

1. 
   

   
   Iegūstiet ieradumu spēlēt sportu veidot jaunus neironus. Veicot vingrinājumus, jūs paaugstināt neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni smadzenēs - olbaltumvielu, kas veicina jaunu neironu, specializētu smadzeņu šūnu, kas pārraida nervu impulsus, augšanu. Regulāri vingrinājumi var palielināt asins plūsmu un skābekļa līmeni un uzlabot smadzeņu darbību.
   • Jo vairāk jums ir neironu un viņi ir veselīgāki, jo ātrāk jūs varat domāt un jo labāk darbosies jūsu atmiņa.
   • Iegūstiet ieradumu regulāri vingrot. Piemēram, jūs varētu noteikt mērķi sportot noteiktās nedēļas dienās vai pavadīt kādu laiku vingrojot pēc darba vai nodarbībām.

2. 
   

   
   Padariet dažusaerobika ražot ēdienus. Paredzēts, ka šī viela aktivizē gēnus, kas iesaistīti mācībās un atmiņā. Aerobikas vingrinājumos tiek izmantotas lielas muskuļu grupas, piemēram, mugura, kājas un rokas, kas palielina jūsu sirds un plaušu ātrumu un rada vairāk irizīna, kas saistīts ar jūsu jauno neironu augšanu.
   • Apsveriet iespēju piedalīties aerobikas nodarbībās sporta zālē.
   • Jūs varat arī iegādāties DVD vai veikt tiešsaistes aerobikas nodarbības mājās.

   Brīdinājums: Izvairieties no pārāk daudz vingrinājumu veikšanas, tas var izraisīt izziņas zudumu, nespēju koncentrēties un atmiņas zudumu. Ja šī ir pirmā reize, kad veicat vingrinājumus, jums jāsāk lēnām un pakāpeniski jāpadara vingrinājumi grūtāki.

3. 
   

   
   Izaiciniet savas smadzenes, mainot vingrinājumus. Var būt viegli iekļauties rutīnā, ja jūs joprojām veicat tos pašus vingrinājumus, kas var radīt garlaicību vai drosmi, kad jūtat, ka neveicat nekādu progresu. Izmēģinot jaunus vingrinājumus, jūs uzlabosit koncentrēšanos un izziņu, jo jūs izmantojat dažādas smadzeņu daļas, lai veiksmīgi izpildītu jaunu izaicinājumu vai apgūtu jaunu fizisko prasmi.
   • Ja jūs vadāt nodarbības sporta zālē, izmēģiniet citu klasi.
   • Piemēram, ja jūs bieži veicat svara vingrinājumus, dodieties uz dažiem skriešanas vingrinājumiem.

4. 
   

   
   Izmēģiniet to joga labāk risināt problēmas. Regulāra jogas prakse var uzlabot jūsu spēju izmantot loģiku, identificēt modeļus un risināt problēmas. Meditācija jogas laikā palēnina smadzeņu darbību, ļaujot tām pārkārtoties un atpūsties. Kad jūs dodat smadzenēm iespēju atpūsties, kamēr tās ir aktīvas, jūs tās gatavojat, lai absorbētu jaunu informāciju un risinātu problēmas no cita skatupunkta.
   • Pievienojieties jogas nodarbībām, lai vadītu praksi.
   • Joga izmanto arī jūsu muskuļus, kas palielinās jūsu asins plūsmu un izziņas darbību.
   • Headspace ir populāra programma, kuru varat lejupielādēt meditācijai ar vadību.

   Padome: jums nav jādara meditācija stundām ilgi, pētījumi liecina, ka 20 minūtes dienā ir pietiekami, lai gūtu labumu no šīs prakses.

4. metode Izlasiet, lai kļūtu gudrāks

1. 
   

   
   Lasiet katru dienu, lai uzlabotu savu izziņas darbību. Lasīšanas izraisītā garīgā stimulācija uzlabos domāšanu un atmiņas prasmes. Lasīšana uzlabo arī jūsu smadzeņu elastīgumu, kas ir svarīga atmiņas daļa, stimulējot visu jūsu prātu un uzturot aktīvu katru smadzeņu daļu.
   • Jums katru dienu nav jālasa visa grāmata. Vismaz 15 līdz 20 minūtes nepārtraukta lasīšana ļaus jums gūt garīgos labumus, kas nepieciešami, lai kļūtu gudrāki.
   • Klausieties audiogrāmatas, ja jums tas šķiet ērtāk.

2. 
   

   
   Lasiet vairāk daiļliteratūras, lai kļūtu emocionāli gudrāks. Iedomu lasīšana palīdzēs jums iejusties apkārtējos un redzēt pasauli no viņu skatu punkta, jo romāni un noveles mudina izprast daudzu varoņu motivāciju un viedokļus. Spēja saprast citus prasa augstu emocionālā intelekta līmeni, un daiļliteratūras lasīšana ir vienkāršs veids, kā uzlabot savu.
   • Daiļliteratūra arī uzlabo jūsu kognitīvo elastību, garīgi iedziļinoties dažādās situācijās un vidēs, ļaujot jums iztēloties, kā jūs reaģētu.

3. 
   

   
   Katru dienu lasiet informāciju, lai būtu atjaunināta. Jaunumu lasīšana nodrošina jūs informētību, un regulārs vietējo, nacionālo un starptautisko ziņu klāsts palīdzēs jums kļūt gudrākam un gudrākam. Neatkarīgi no tā, vai tie ir tradicionālie papīra žurnāli vai lietotnes viedtālrunī vai planšetdatorā, mēģiniet katru dienu lasīt vismaz virsrakstus.
   • Nepalaidiet uzmanību vietējai informācijai, tikpat svarīgi ir būt informētam par to, kas notiek jūsu kopienā, kā arī zināt, kas notiek pārējā pasaulē.
   • Radio ir arī ērts veids, kā absorbēt dienas jaunumus.

   Padome: abonējiet ikdienas biļetenus, piemēram, Pasaules ziņas, lai saņemtu svarīgāko notikumu kopsavilkumu.