Kā tīrīt aknas

Saturs

• posmi
• 1. metode Dzeriet pareizos šķidrumus
• 2. metode Ēst veselīgu pārtiku
• 3. metode Augu aizsardzības līdzekļu lietošana
• 4. metode Detoksicē viņa dzīvi

Šajā rakstā: Dzeriet pareizos šķidrumusĒdiet veselīgu pārtikuIzmantojiet ārstniecības augusDektoksicējiet savu dzīvi10 Atsauces

Aknas ir otrs lielākais cilvēka ķermeņa orgāns un viens no vissvarīgākajiem. Tā patiešām ir atbildīga par toksīnu filtrēšanu no asinīm. Ir medicīniskas programmas aknu detoksikācijai, taču jūs varat arī veikt dabiskas izmaiņas dzīvesveidā, lai aknas būtu veselīgas un tīras.

posmi

1. metode Dzeriet pareizos šķidrumus

1. 
   

   
   Ierobežojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu. Alkohols un kofeīns ir divas no vielām, kas visvairāk aknu nogulsnē toksīnus un neļauj tam pareizi darboties. Notīriet aknas, samazinot alkoholisko un kofeīnu saturošo dzērienu patēriņu. Aizstājiet šos dzērienus ar citiem, veselīgākiem šķidrumiem, kas ļaus jums atjaunoties, izvadīt toksīnus un pareizi darboties. Turpiniet lasīt, lai atrastu dzeramos pareizos šķidrumus.

2. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Detoksicējiet aknas un izvadiet toksīnus, izdzerot vismaz divus litrus ūdens dienā. Dzerot daudz ūdens, jūs jutīsities mitrināts, kas veicinās šūnu atjaunošanos. Tas arī ļaus aknām izfiltrēt vairāk toksīnu un atlikumu, darboties ātrāk un paaugstināt enerģijas līmeni.

3. 
   

   
   
   
   Pievienojiet citronu diētai. Dzeriet citronu sulu, kas atšķaidīta ūdenī vai tējā, vienu reizi dienā. Citronu sula stimulē žults ražošanu aknās, kas ļauj izvadīt toksīnus. Tas arī novērš žultsakmeņu uzkrāšanos un veicina gremošanu un aknu darbību, pārvietojoties kuņģa šķidrumiem.

4. 
   

   
   Dzeriet zaļo tēju. Zaļā tēja ir bagāta ar katehīnu - antioksidantu, kas stimulē aknu darbību un palīdz samazināt tauku uzkrāšanos šajā orgānā.

5. 
   

   
   Dzeriet augļu kokteiļus. Augļi, piemēram, zemenes, mellenes, kazenes un avenes, ir ļoti labi aknu veselībai. Šie augļi satur dabiskas skābes, kas pazemina cukura līmeni asinīs un palīdz sadedzināt taukus, kas palīdzēs ierobežot jūsu iespējas saslimt ar noteiktām aknu slimībām.

6. 
   

   
   
   
   Izpildiet ātri pagatavojamu sulu. Pusdienas ir pārliecināts veids, kā tīrīt aknas. Lielākā daļa gavēņu nozīmē tikai augļu un dārzeņu ēšanu vai tikai augļu vai dārzeņu sulu dzeršanu noteiktu laika periodu. Ir daudz detoksikācijas ārstēšanas līdzekļu, izvēlieties to, kas ir piemērots jūsu ķermenim.
   • Pirms sākat badošanos, apsveriet iespēju konsultēties ar dietologu vai ārstu.

2. metode Ēst veselīgu pārtiku

1. 
   

   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas kaitēs jūsu aknām. Apstrādāti pārtikas produkti satur daudz konservantu, tauku un holesterīna, un tie var pārslogot jūsu aknas un jucekli ar taukiem. Notīriet aknas, izvairoties no pārstrādātiem vai taukainiem pārtikas produktiem, lai jūsu aknas varētu aizsprostot un reģenerēt savas šūnas.
   • Izvairieties no ātrās ēdināšanas. Izvairieties no īpaši ceptiem ēdieniem un vakuuma gaļas (desas, bekons, cornedbif).
   • Izvairieties no sliktiem taukiem. Par katru cenu ir jāizvairās no taukainas sarkanās gaļas, ceptiem ēdieniem un pārstrādātiem taukiem, jo ​​tie var aizsērēt jūsu aknas. Pārstrādāti tauki ietver margarīnu un hidrogenētas eļļas.
   • Izvairieties no mākslīgiem cukuriem, pārtikas krāsvielām un konservantiem. Vislabāk ir ievērot dabisku uzturu, kad vēlaties detoksicēt aknas.

2. 
   

   
   Ēd savus dārzeņus. Daži dārzeņi satur barības vielas, piemēram, beta-karotīnu, kas stimulē aknu šūnas un aizsargā tās no toksīniem. Lapu dārzeņi, piemēram, spināti, veicina šūnu atjaunošanos un stimulē aknas, savukārt bietes pasargā žultsvadus aknās no toksīnu bojājumiem. Centieties dienā patērēt 5 porcijas dārzeņu un dodiet priekšroku tiem, kas satur aknām labvēlīgas barības vielas.
   • Dārzeņos, kas veicina veselīgu aknu darbību, ietilpst pieneņu lapas, rūgtais ķirbis, arugula, brūnās sinepes, cigoriņi un spināti.

3. 
   

   
   Palieliniet ķiploku patēriņu. Lail satur sēra komponentus, kas aktivizē atbildīgos aknu enzīmus, lai izvadītu no organismā esošos toksīnus. Lail satur arī selēnu un lalicīnu - divas barības vielas, kas aizsargā jūsu aknas no toksīnu bojājumiem. Šīs divas barības vielas palīdz jūsu aknām arī detoksikācijas procesā.
   • Ja nevarat izturēt acs garšu (vai ja esat vampīrs), šo uzturvielu piedevas varat saņemt veselīgu pārtikas preču veikalā.

4. 
   

   
   Ēdiet greipfrūtu. Greipfrūts ir bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem - diviem elementiem, kas veicina aknu detoksikāciju. Greipfrūti palielina detoksikācijas fermentus aknās un satur flavonoīdu sastāvdaļu, kas pazīstama kā naringinīns, kas ļauj aknām sadedzināt taukus, nevis tos uzglabāt.

5. 
   

   
   Ēdiet lavocat divas reizes nedēļā. Avokado ir garšīgi un satur savienojumu, kas ražo glutationu. Šis savienojums palīdz novērst toksīnu uzkrāšanos aknās.

6. 
   

   
   Ēdiet riekstus. Rieksti ir bagāti ar arginīnu (aminoskābi), glutationu un omega 3 skābēm, kas palīdz aknām atbrīvoties no amonjaka, kas izraisa dažas slimības. Valriekstu čaumalu ekstraktus izmanto daudzās detoksikācijas receptēs.

3. metode Augu aizsardzības līdzekļu lietošana

1. 
   

   
   Patērējiet augu papildinājumu. Domājams, ka tādi augi kā diždadzis un pienenes saknes palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem, vienlaikus aizsargājot aknu šūnas un veicinot pareizu šī orgāna darbību. Šie augi ir pieejami kapsulās vai kašetēs, un pienenes sakne ir pieejama pat infūzijas veidā. Uztura bagātinātāju lietošana katru dienu varētu palīdzēt detoksicēt jūsu aknas un regulēt to funkcijas.

2. 
   

   
   Ņem sojas lecitīnu. Fosfolipīdi sojas lecitīnā palīdz aizsargāt jūsu aknas. Sojas lecitīnu var iegādāties veikalos, kas pārdod diētiskos produktus.

3. 
   

   
   Palieliniet magnija daudzumu. Magnijs veicina žults veidošanos, kas savukārt veicina aknu detoksikāciju. Jūs varat lietot magnija piedevas, lai uzlabotu aknu veselību.
   • Lai patērētu vairāk magnija, jūs varētu arī izšķīdināt ēdamkaroti Epsom sāls remdenā ūdenī un dzert šo preparātu vienu vai divas reizes mēnesī. Epsoma sāļi ir bagāti ar magniju.

4. 
   

   
   Patērē vairāk kurkuma. Kurkuma palielina aknu spēju ražot žulti, kas ir svarīgi, lai jūsu aknas attīrītu. Šī garšviela arī palīdz atjaunot aknu šūnas.

5. 
   

   
   Lietojiet Marijas dadzis piedevas. Piena dadzis veicina aknu šūnu atjaunošanos. Šis augs satur silimarīnu, antioksidantu, kas cīnās ar oksidāciju - procesu, kas bojā aknu šūnas. Piena dadzis arī veicina olbaltumvielu sintēzi jūsu aknās.

4. metode Detoksicē viņa dzīvi

1. 
   

   
   Likvidējiet stresa avotus. Stresa situācijas izraisa hormonu ražošanu asinsritē, kas savukārt nogulsnē toksīnus aknās un palēnina tā darbību. Likvidējiet stresu dzīves vietās, kur varat.
   • Veiciet anti-stresa aktivitātes, piemēram, meditāciju vai jogu.

2. 
   

   
   Izmantojiet dabiskos kopšanas līdzekļus. Pakļaujot sevi ķīmiskām vielām, jūsu aknām ir jāstrādā vairāk, lai saglabātu veselību. Samaziniet ķīmisko vielu iedarbību, izmantojot kopšanas līdzekļus, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas. Mēģiniet arī izmantot dabiskos un organiskos produktus personīgajai higiēnai.

3. 
   

   
   Apsveriet iespēju izmantot gaisa attīrītāju mājās. Jo vairāk toksīnu ir gaisā, jo vairāk toksīnu jūsu ķermenim ir jāizvada. Gaisa attīrītājs ir labs ieguldījums, it īpaši, ja jūs dzīvojat pilsētā vai netālu no lielceļa, jo automašīnas gaisā izdala daudz toksīnu.

4. 
   

   
   Spēlējiet pēc iespējas vairāk sporta. Sports palīdzēs uzturēt veselīgu svaru, kas mazinās aknu slimību risku. Sports arī veicina aknu enzīmu darbību.