Kā pārtraukt stostīšanos

Saturs

• posmi
• 1. metode Ārstēšana mājās
• 2. metode Kas vecākiem būtu jādara un ko nevajadzētu darīt
• 3. metode Skatīt stostīšanas speciālistu

Šajā rakstā: Ārstēšana mājās Kas vecākiem vajadzētu un nevajadzētu darītSkatieties stostīšanās speciālistuAtsauksmes

Stostīšanās nav brīnumlīdzeklis. Elektroniskās ierīces, terapija un pat zāles nevar jūs izārstēt vienā naktī. Tomēr cilvēki, kas stostās, var cīnīties ar savu problēmu vieni vai panākt ievērojamu progresu labas runas virzienā, konsultējoties ar stostīšanās speciālistu. Ja nopietni domājat izbeigt stostīšanās problēmas un vēlaties sākt savu jauno dzīvi, izlasiet sekojošos padomus un paņēmienus.

posmi

1. metode Ārstēšana mājās

1. 
   

   
   Garīgi atpūtieties. Pasakiet sev, ka viss būs kārtībā. Kad jūs uztraucaties par stostīšanos, ir lielāka iespēja, ka tā notiks. Atpūsties fiziski un garīgi.
   • Atslābiniet ķermeni.
     • Atlaidiet spriedzi mugurā, kaklā, rokās. Atlaidiet plecus, ļaujiet viņiem dabiski krist.
     • Pirms sākat sarunu, dažas sekundes veiciet buzz ar lūpām. Dziedātāji dažreiz to dara, lai sasildītos.
     • Atbrīvojiet visas spriedzes, kas jums uzkrājušās kājās un rokās. Pagrieziet rumpi.
   • Atslābiniet prātu.
     • Pasakiet sev to: "Es esmu stiprāks par šo stostīšanos; šī stostīšanās nav stiprāka par mani! "
     • Pasakiet sev, ka tas nav jautājums par dzīvību vai nāvi. Stostīšanās ir kaitinoša problēma, taču tā, iespējams, nav problēma citiem tikpat svarīga, cik tā ir jums. Ļaujiet šai domai jūs atpūsties.
     • Koncentrējiet uzmanību. Maigi ļaujiet uzmanībai novirzīties uz ķermeņa galiem, mierīgi elpojot. To var izdarīt kā meditāciju.

2. 
   

   
   
   
   Stāviet priekšā spogulis un iedomājieties, ka persona, kuru redzat ledū, ir kāds cits. Sāciet runāt par jebko, kā bija jūsu diena, kā jūtaties, ko plānojat ēst nākamajā ēdienreizē, un vērojiet, kā jūsu stostīšanās izzūd.
   • Acīmredzot saruna ar spoguli nav tas pats, kas saruna ar citu cilvēku, taču šim vingrinājumam vajadzētu vairot jūsu pašapziņu. Gatavojoties sarunai ar kādu citu, atcerieties, cik labi jūs runājāt sava spoguļa priekšā.
   • Centieties katru dienu apspriest ar pārdomām spogulī 30 minūtes. Sākumā tas var šķist dīvaini, bet vingrinājums ir par balss dzirdēšanu bez stostīšanās. Tas dos jums daudz pārliecības.

3. 
   

   
   Izlasiet dažus grāmatas skaļi. Tas dos jums harizmu. Sākumā būs grūti, bet tas iemācīs elpot (viena no lielākajām problēmām, ar ko stostās cilvēki, ir tā, ka viņi elpo nepareizā laikā, kad runā vai lasa), un ļaus praktizēt stostīšanos.

4. 
   

   
   
   
   Pirms izrunājat tos, iztēlojieties vārdus, kurus teiksit. To ir grūti izdarīt, bet tas tiešām palīdz. Ja jūs varat iedomāties vārdus, tos izrunājot, būs grūtāk tos pārvērst stostīšanās. Ja jūs tos nevarat iedomāties, jūs tos nevarēsit piemērot. Jums ir skaidrs priekšstats par to, ko vēlaties pateikt.
   • Ja bloķējat noteiktu vārdu, mēģiniet izmantot citu tam tuvu esošo vārdu, sinonīmu. Šo sinonīmu var būt vieglāk izrunāt.
   • Mēģiniet nomizot vārdu, uz kura jūs paklupat. Jums, iespējams, nāksies to izrunāt ļoti lēni, gandrīz katru pēc kārtas, bet vismaz jums būs gandarījums, zinot, ka jums ir izdevies to pateikt.
   • Nebaidieties pauzēt, lai vizualizētu vai izrunātu vārda burtus. Mēs esam gatavi baidīties no klusuma, jums ir jāapmāca domāt, ka klusums ir iespēja nonākt jūsu galā.

5. 
   

   
   Kad stostās, mēģiniet izjaukt spriedzi starp katru vārdu grupu. Strādājiet pie savas stostīšanās, izlaižot dziļas, krāšņas skaņas starp katru vārdu grupu. Piemēram: "Tāds pats kā GRRRRR šeit es esmu". Pirms turpināt, mēģiniet apstāties, sakot kaut ko līdzīgu "Blahhh".

6. 
   

   
   Novietojiet sevi pareizajā prāta stāvoklī. Pirms runājat, esiet optimistisks. Bieži vien stostīšanās iemesls ir bailes no stostīšanās. Tā vietā, lai nobijies un gaidītu, kad tas notiks, mēģiniet iztēloties panākumus. Tas palīdzēs jums novērst nervozitāti.

7. 
   

   
   Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus, lai atvieglotu runu. Stostītājiem bieži ir problēmas ar elpošanu, kad stostās. Elpošanas vingrinājumu veikšana var palīdzēt atsākt runu. Izmēģiniet šo, lai uzlabotu savu runu.
   • Pirms sākat sarunu, nedaudz elpojiet. Iedomājieties, ka jūs gatavojaties ienirt ūdenī un izlikties, ka pirms niršanas jums ir nepieciešams veikt dziļu elpu. Tas var palīdzēt elpošanai un palīdzēt to regulēt. Ja atrodaties vairāku cilvēku priekšā un šis vingrinājums liek justies neērti, mēģiniet dziļi elpot caur degunu.
   • Atcerieties elpot, kad runājat un ja jūs sākat stostīties. Stammers bieži aizmirst elpot pēc tam, kad viņi ir panīkuši. Paņemiet pārtraukumu, veltiet laiku, lai aizrautu elpu, un mēģiniet vēlreiz izrunāt vārdu vai frāzi.
   • Nemēģiniet pārspēt ātruma rekordus. Ir daudz cilvēku, kas runā ļoti ātri, bet mērķis nav tos atdarināt. Jūsu mērķis ir būt tik daudz, cik jūs varat izteikt sevi un būt saprastam. Iemācieties runāt mērenā tempā. Lai uzvarētu, nav steidzamības, konkurences vai debašu.

8. 
   

   
   Mēģiniet pievienot vārdiem ritmu. Ir pierādīts, ka, dziedot cilvēki, viņi parasti nekautrējas vairāku iemeslu dēļ: viņu dziedāto vārdu zilbes ir iegarenas, un izmantotā balss ir maigāka un vieglāk izsūtāma nekā tad, ja viņi parasti runā. Ja jūs savā runā varat ievietot nelielu ritmu (piešķiriet tai publiskas uzstāšanās kvalitāti, piemēram, Martins Luters Kings, Jr), jūs varat secināt, ka jūsu stostīšanās ir mazinājusies vai pilnībā izzudusi.

9. 
   

   
   Nekad neskatieties uz nevienu, runājot. Jūsu skatienam jābūt virs cilvēku galvām, nofiksējiet punktu istabas aizmugurē. Tādā veidā jūs, iespējams, nekļūsit pārāk nervozs un nekautrēsities.
   • Ja jūs tērzējat tieši ar citu personu, mēģiniet to regulāri skatīties. Jums tas nav jāskatās visu laiku, bet, regulāri to apskatot, jums būs ērti, kas ļaus jums justies labāk.

10. 
    

    
    Nepievērsiet uzmanību detaļām. Jums jāsaprot, ka neizbēgami pieļausit kļūdas, taču ne šīs kļūdas nosaka to, kas jūs esat. Tas ir veids, kā jūs atlecat no šīm kļūdām, tā ir jūsu neatlaidība. Jūs, iespējams, zaudēsit dažas cīņas, bet jūsu mērķis ir uzvarēt karu.

11. 
    

    
    Nepadodieties. Ja jūs izsakāt nepatīkamas piezīmes, neļaujiet tam ietekmēt.

2. metode Kas vecākiem būtu jādara un ko nevajadzētu darīt

1. 
   

   
   Centieties neuztraukties par bērnu par viņa stostīšanos. Vecāki, kuri pārāk uztraucas par sava bērna stostīšanos, stostīšanās var tikt atsvešināti un padarīti sarežģītāki. Tas vairāk kaitēs bērna progresam nekā palīdzēs.

2. 
   

   
   Mēģiniet nevajag brīvprātīgi ievietojiet bērnu stresa sociālajās situācijās. Bērna ievietošana stresa situācijā, lai iemācītu viņam būt ērtākam, radīs pretēju efektu.

3. 
   

   
   Pacietīgi klausieties bērnu, nepārtraucot viņu. Kad bērns stostās, ļaujiet viņam pabeigt teikumu, to nepārtraucot un beidzot vārdu viņa vietā. Esiet mīlošs un iecietīgs, stostoties.

4. 
   

   
   Runājiet ar viņu par viņa stostīšanos, ja viņš sāks šo sarunu. Ja jūsu bērns vēlas par to runāt, veltiet laiku, lai pārrunātu, ko viņš vai viņa pārdzīvo, un pārrunātu iespējas stostīties. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs saprotat viņa neapmierinātību.

5. 
   

   
   Ja jūsu bērns redz terapeitu, apspriedieties ar viņiem, lai noteiktu, kad maigi labot un kad neiejaukties. Klausieties katru viņa padomu.

3. metode Skatīt stostīšanas speciālistu

1. 
   

   
   Sazinieties ar logopēdu, kura specializācija ir stostīšanās. Lielākā daļa stostītāju ātri zaudē stostīšanos, it īpaši, ja viņi ir jauni. Tomēr dažos gadījumos ieteicams apmeklēt speciālistu, it īpaši, ja stostīšanās ir nomākta vai stostīšanās tiek uzskatīta par būtisku šķērsli viņa dzīvē.

2. 
   

   
   Dažos gadījumos terapija var būt izdevīga. Ir situācijas, kad terapija var būt izdevīga, un citās, kur tā nebūs. Terapija var palīdzēt bērnam, ja:
   • pati stostīšanās ir jaunāka par 6 mēnešiem
   • runas pārtraukums ilgst vairāk nekā dažas sekundes
   • stostīšanās ir sastopama citiem ģimenes locekļiem
   • bērns ir emocionāli izsmelts, samulsis vai nomākts viņa stostīšanās dēļ

3. 
   

   
   Jums jāsaprot, kā speciālists var jums palīdzēt. Speciālisti bieži saviem pacientiem iziet virkni balss vingrinājumu samazināt ietekmi stostās par saziņu, viņi patiesībā negrasās izārstēt stostīšanos pats par sevi. Pēc tam pacientiem šīs metodes jāpiemēro ikdienas situācijās.
   • Terapeiti var lūgt vecākus, skolotājus un dažreiz pat draugus sarunāties ar viņiem par viņu tehniku ​​un palīdzēt viņiem saprast, ko cenšas paveikt viņu pacients. Viņi to dara, lai pacienti saņemtu pietiekamu palīdzību un izpratni no apkārtējiem, kad viņi ir ārpus terapijas sesijām.

4. 
   

   
   Jums jāzina, ka speciālists var ieteikt apmeklēt atbalsta grupu. Visā pasaulē pastāv simtiem stostītāju atbalsta grupu. Pēc konsultēšanās ar pacientu terapeitam ir izdevīgi mēģināt piedalīties atbalsta grupā, kuras laikā stostītājs varētu labāk atrast iespēju saistīties ar ārēju vidi. kuru viņš iziet terapijā.