Saturs
Šajā rakstā: Samaziniet runas laikuUzziniet vairākIzvairieties no kļūdāmRaksta13 kopsavilkums Atsauces
Daudzi cilvēki vēlētos iemācīties mazāk runāt un vairāk klausīties. Jūs varat uzzināt jaunu informāciju, uzzināt par citiem un iemācīties jaunus veidus, kā precīzi izteikties, klausoties. Pirmkārt, jums jāzina laiki, kad pārāk daudz runājat, un kā tas tulkojas. Centieties runāt mazāk un mazāk. Pēc tam strādājiet pie savām klausīšanās prasmēm. Pievērsiet uzmanību sarunu biedriem, skatoties viņiem acīs, smaidot un pakratot galvu. Tad, runājot mazāk, jūs varat gūt labumu.
posmi
1. daļa Samaziniet runas laiku
-
Runā, kad tas ir svarīgi. Pirms runāšanas pajautājiet sev, vai tas, ko vēlaties pateikt, ir patiešām svarīgs. Jums vajadzētu izvairīties no sarunām, ja jūs īsti neveicināsit sarunu.- Cilvēki mēdz uzklausīt personas, kuras uzmanīgi izvēlas savus vārdus. Cilvēkus vairs neinteresēs kāds, kurš pavada laiku, daloties ar savu viedokli vai stāstot stāstus. Ja mēdzat runāt pārāk daudz, iespējams, ka pavadāt laiku, daloties ar nevajadzīgu informāciju.
-
Izvairieties no sarunām, lai aizpildītu tukšumu. Bieži vien cilvēki runā, lai piepildītu klusumu. Jums var šķist, ka runājat noteiktās profesionālās situācijās, piemēram, darbā vai skolā, lai mazinātu klusuma radīto satraukumu. Dažreiz klusēšanai nevajadzētu būt problēmai, un jums nav jārunā, lai to piepildītu.- Piemēram, ja jūs un kolēģis vienlaikus atrodaties atpūtas telpā, jums nav ar viņu jārunā. Ja viņš nevēlas runāt, viņam var nepatikt sociāla saskarsme.
- Šajā gadījumā jūs varat pieklājīgi smaidīt un atstāt istabu klusumā.
-
Rūpīgi pārdomā savus vārdus. Ja jūs runājat pārāk bieži, jūs varētu pateikt pirmo, kas jums iet cauri, neko nefiltrējot. Lai iemācītos runāt mazāk, jums jāiemācās arī domāt par saviem vārdiem. Pirms kaut ko sakāt, mēģiniet padomāt par vārdiem, kurus izmantosit, pirms tos izrunāt. Tas palīdzēs iemācīties paturēt dažas lietas jūsu labā, kas kopumā ļaus mazāk sarunāties.- Cilvēki, kas pārāk daudz runā, bieži atklāj informāciju, kuru viņi būtu gribējuši paturēt sev. Kad domājat par kaut ko, ko vēlaties pievienot, it īpaši, ja tas ir kaut kas personisks, jums vajadzētu paņemt pārtraukumu. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat kopīgot jaunu informāciju vēlāk, taču nekad nevar izdzēst privātu informāciju no citu cilvēku atmiņas.
-
Uzziniet ilgumu. Ja jums ir aptuvens priekšstats par jūsu runas ilgumu, jūs varēsit nākt klajā ar mazāk sarunu. Kopumā pēc apmēram 20 sekunžu sarunas jūs riskējat zaudēt cilvēka uzmanību, kurš jūs klausās. Šajā brīdī novērojiet savu sarunu biedru. Centieties redzēt zīmes, kas norāda, ka jūs zaudējat interesi.- Ievērojiet viņa ķermeņa valodu. Viņš, iespējams, fidget vai pārbaudīs savu tālruni, ja viņam ir garlaicīgi. Viņa acis varēja sākt skatīties pa labi un pa kreisi. Mēģiniet 20 sekunžu laikā pateikt, kas jums jāsaka, un dodiet iespēju arī personai, kas jūs klausās, dalīties ar informāciju.
- Kopumā mēģiniet nerunāt vairāk kā 40 sekundes vienlaikus. Ja jūs runājāt ilgāk, persona, kas jūs klausās, varētu justies dusmīga vai garlaikota.
-
Uzdodiet sev runas par savu satraukumu. Bieži vien cilvēki sarunājas, lai slēptu sociālo nemieru. Pievērsiet uzmanību brīžiem, kad daudz runājat. Vai jūs jūtaties nemierīgi? Ja tā, mēģiniet atrast citus veidus, kā atrisināt satraukumu.- Pārāk daudz runājot, paņemiet pārtraukumu un novērtējiet savu prāta stāvokli. Kā tu jūties? Vai jūs jūtaties nemierīgi?
- Jūs varat darīt daudzas lietas, lai atpūstos, kad jūtaties nemierīgi, piemēram, saskaitot līdz 10 galvā vai dziļi ieelpojot. Jūs arī varētu mēģināt sevi motivēt saviesīgu pasākumu laikā. Atcerieties, ka jums ir tiesības justies nervoziem, taču jums arī ir atpūsties un izklaidēties.
- Ja sociālā trauksme jums rada lielas problēmas, konsultējieties ar terapeitu, lai problēmu atrisinātu.
-
Izvairieties no sarunām, lai atstātu iespaidu. Īpaši profesionālās situācijās cilvēki mēdz runāt, lai atstātu iespaidu uz citiem. Ja pamanāt, ka runājat daudz, pajautājiet sev, vai jūs mēģināt atstāt iespaidu uz citiem.- Ja jums ir tendence to darīt, atcerieties, ka citus daudz vairāk iespaidos tas, ko jūs sakāt, nevis izmantoto vārdu daudzums.
- Tā vietā, lai pārāk daudz darītu, kad runājat par sevi, saglabājiet savu viedokli laikiem, kad viņi patiešām var dot ieguldījumu sarunā.
2. daļa Klausieties vairāk
-
Koncentrējieties tikai uz personu, kas runā. Runājot ar citiem cilvēkiem, neskatieties uz savu tālruni un neļaujiet savām acīm klīst. Nedomājiet par neko citu, piemēram, ko jūs darīsit pēc darba vai ko jūs ēdīsit vakariņās. Novērsiet savu uzmanību tikai uz sarunu biedru. Tas palīdzēs labāk klausīties, jo jūs koncentrēsities uz viņa teikto.- Skatieties to pastāvīgi. Ja novērojat domas, kas nāk pie jums, neaizmirstiet atgriezties pašreizējā brīdī un klausīties.
-
Paskaties viņam acīs. Skatoties citiem acīs, jūs sakāt viņiem, ka jūs pievēršat viņiem savu uzmanību. Skatieties cilvēkiem acīs, kā viņi runā. Skatoties viņiem acīs, jūs viņiem norādāt, ka pievēršat uzmanību viņu teiktajam un ka jūs esat klāt. Tieši pretēji, ja nepaskatīsities viņiem acīs, jūs varētu būt rupjš un neieinteresēts gaiss.- Elektroniskām ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem, bieži nepieciešama jūsu uzmanība, īpaši, ja tās rada troksni vai sūta paziņojumus. Sarunājoties ar cilvēkiem, tālruni turiet kabatā vai somā, lai jums nebūtu kārdinājuma to apskatīt.
- Skatoties citiem acīs, jūs arī uzzināsit, vai viņiem nav garlaicīgi. Ja kāds pārstāj skatīties acīs, kamēr jūs ar viņu runājat, tas var būt tāpēc, ka jūs runājat pārāk daudz. Paņem pārtraukumu un ļauj viņam sarunāties.
-
Padomājiet par to, ko viņš saka. Klausīšanās nav pasīva darbība. Kamēr sarunu biedrs runā, jums vajadzētu klausīties, ko viņš saka. Centieties netiesāt viņu, kamēr jūs klausāties. Pat ja jūs nepiekrītat viņa teiktajam, pirms runājat, pagaidiet savu kārtu. Nedomājiet par to, ko jūs atbildēsit, kad viņš runās.- Varētu būt noderīgi mēģināt iztēloties sarunas tēmu. Savā prātā izveidojiet attēlus, kas atspoguļo jūsu sarunu biedra teikto.
- Varat arī mēģināt koncentrēties uz atslēgvārdiem, kad viņš runā.
-
Noskaidrojiet viņa vārdus. Jebkurā sarunā, iespējams, pienāks jūsu kārta dalīties informācijā. Tomēr pirms to izdarīšanas jums jāpārliecinās, ka jūs saprotat. Pārfrāzējiet runātāja teikto un uzdodiet jautājumus, ja jums tāds ir.- Piemēram, jūs varētu teikt: "Tātad jūs domājat, ka esmu stresa dēļ gaidāmās biznesa nakts dēļ."
- Tad turpiniet ar jautājumu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Kur, jūsuprāt, rodas šis stress?" Vai vēlaties runāt? "
3. daļa Izvairieties no kļūdām
-
Izsaki sevi, kad tas ir nepieciešams. Nedomājiet, ka, lai runātu mazāk, jums jāpārtrauc sevi apgalvot vai izteikties. Ja jums ir nopietnas bažas vai uzskats ir svarīgs, nevilcinieties par to runāt. Lai iemācītos runāt mazāk, jums jāiemācās atpazīt svarīgu informāciju, ar kuru dalīties.- Piemēram, ja jūs savā dzīvē pārdzīvojat grūtu laiku, jums ir tiesības runāt ar citiem, ja jums ir nepieciešams atbalsts.
- Ir svarīgi arī dalīties ar savu viedokli, ja tas ir interesanti. Piemēram, ja jums ir interesants viedoklis par kaut ko notiekošu darbā, varētu būt noderīgi to dalīties ar savu priekšnieku un kolēģiem.
-
Neuzlūkojiet citiem acīs pārāk daudz. Ir svarīgi skatīties cilvēkiem acīs. Tomēr jūs varētu padarīt viņus neērti, skatoties uz viņiem. Cilvēki mēdz asociēt cilvēkus, kuri raugās acīs pārliecinātiem un gādīgiem cilvēkiem, taču jūs varētu zaudēt viņu uzticību pārāk daudz darot. Jūs varat paskatīties cilvēkiem acīs septiņas līdz desmit sekundes, pirms uz brīdi palūkojaties prom.- Laiks, kurā varat ielūkoties kādam acīs, var atšķirties no kultūras uz citu. Dažās Āzijas kultūrās to var uzskatīt par cieņas trūkumu. Ja jūs satiekat kādu no citas kultūras, pārliecinieties, ka jūs zināt viņu paražas par šo tēmu.
-
Turiet prātu atvērtu. Ikvienam ir viedoklis un priekšstats par to, kas ir labs un normāls. Uzmanīgi klausoties kādam citam, viņš varētu pateikt lietas, kurām jūs nepiekrītat. Tomēr, klausoties, ir svarīgi netiesāt citus. Ja tiesājat kādu, ņemiet pārtraukumu un atcerieties koncentrēties uz viņu vārdiem. Šo informāciju varēsit analizēt vēlāk. Klausoties, koncentrējieties tikai uz otru cilvēku un netiesājiet viņu.