Saturs
- posmi
- 1. daļa Smadzeņu sagatavošana
- 2. daļa Jaunu mācīšanās stilu apgūšana
- 3. daļa Vienkāršojiet skolas gaitas
- 4. daļa Padomu un rīku izmantošana
Vai jūs kādreiz esat sapratuši, ka, kad pienāk laiks eksāmenam, jūs nevarat atcerēties to, ko esat studējis? Pētījumi ir patiešām sarežģīta lieta, tāpat kā jūsu smadzenes un zinātne ir parādījusi, ka ir labs un slikts veids, kā studēt. Jūs varētu sekot sliktajam! Tomēr ar nelielu palīdzību jūs atcerēsities to, ko pētāt.Neatkarīgi no tā, vai jūs uzlabojat savus mācību paradumus, apgūstat jaunus mnemoniskus paņēmienus vai izmantojat dažādus izziņas rīkus, eksāmenus nokārtosit un no vienas klases uz otru nokārtosit ne ātrāk.
posmi
1. daļa Smadzeņu sagatavošana
- Pietiekami gulēt. Pirmais, kas jādara, ir pārliecināties, ka jūs gulējat pareizi. Kad jūs pietiekami neguļat, jūsu smadzenes nedarbojas labi, un jūs neko nedarīsit, neatkarīgi no tā, kādus paņēmienus izmantojat. Jums būs jāpaņem pārtraukums un uz laiku jāpārtrauc iziet, lai justos labāk, kamēr mācāties.
- Jaunie zinātniskie pētījumi parādīja, ka, guļot, jūsu ķermenis iziet sava veida tīrīšanas ciklu, kurā jūsu smadzenes atbrīvojas no visām nevajadzīgajām lietām, ko tā satur. Kad jūs nepietiekami gulējat, šīs bezjēdzīgās lietas uzkrājas, un jūsu smadzenēm būs daudz vairāk problēmu strādāt.
- Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas astoņas stundas miega, savukārt citiem - tikai sešas vai arī deviņas vai vairāk. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc jums jāveic vairāki testi, lai atrastu sev piemērotāko ilgumu.
-
Lietojiet sabalansētas maltītes. Tikpat svarīgi ir ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz dažādu uzturvielu, lai pareizi darbotos, un, kad jūs nesaņemat šīs barības vielas, var būt grūti koncentrēties un absorbēt informāciju. Tomēr sabalansēts uzturs nenozīmē tikai kāposta ēšanu (pat ja tas ir ļoti labs jums). Tas galvenokārt nozīmē, ka jums ir jāpārliecinās, ka jūs ēdat daudz dažādu ēdienu veselīgās proporcijās. Jums ir jāpielāgojas savam dzīvesveidam, bet šeit ir piemērs, lai jūs varētu iegūt ideju.- 30% dārzeņu. Centieties ēst zaļus lapu dārzeņus, piemēram, lapu kāpostus, spinātus un brokoļus, jo tie satur daudz barības vielu.
- 20% augļu. Mēģiniet izvēlēties augļiem, kas bagāti ar uzturvielām, piemēram, citrusaugļiem un kivi, vai augļiem ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, āboliem, bumbieriem un banāniem.
- 30% veseli graudi. Izvēlieties graudus, kas bagāti ar barības vielām, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja un auzu pārslas, un katru reizi, kad tos ēdat, atrodiet produktus, kas satur veselus graudus.
- 20% olbaltumvielu. Mēģiniet izvēlēties liesu olbaltumvielu, kad ēdat gaļu (piemēram, tītara, vistas un zivis), un veselu olbaltumvielu, kad ēdat citus pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas (jūs varat ēst žāvētus augļus, lēcas un pupiņas, lai papildinātu olbaltumvielu daudzumu, vai sojas produkti, piemēram, sojas pupu un lamu sēklas).
- Ierobežojiet piena produktu uzņemšanu. Lielākā daļa barības vielu, kuras jūs uzņemt no piena produktiem, ir atrodamas arī citos uztura avotos. Viņi mēdz būt tauki, ja jūs tos ēdat, tā vietā izmēģiniet vājpiena versiju. Tā kā jums joprojām jāpārliecinās, ka saņemat pietiekami daudz kalcija, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kalcija, piemēram, lapu kāposti, kāposti un sardīnes.
-
Dzeriet daudz ūdens. Jūs droši vien zināt, ka jūsu ķermenis sastāv galvenokārt no ūdens, tāpēc jums nevajadzētu pārsteigt (e), uzzinot, ka ir svarīgi uzturēties uzmanīgi, lai dzertu pietiekami daudz ūdens. Dehidratācija neļaus jums labi koncentrēties, un, ja jūs nevarat koncentrēties, jums būs grūti atcerēties, ko jūs studējat.- Lai uzzinātu, vai jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, vērojiet savu urīnu, ja tā krāsa ir ļoti bāla vai gandrīz caurspīdīga, jūs esat uz pareizā ceļa. Parasti ieteicams dzert divus litrus ūdens dienā, bet tas jums var atšķirties. Pārmērīgs ūdens patēriņš dažreiz var izraisīt nopietnus vai dzīvībai bīstamus traucējumus, piemēram, ūdens intoksikāciju vai hipernatremiju. Turiet pudeli sev, bet nedzeriet pārāk daudz. Dzeriet tikai tad, ja esat izslāpis.
-
Valkājiet ērtas drēbes. Studējot, mēģiniet valkāt drēbes, kas jums padara ērtu. Tas ļaus jums koncentrēt uzmanību uz savu darbu, nevis uztraukties tāpēc, ka jums ir karsts, auksts vai tāpēc, ka jūsu bikses niezošās nepiemērotās vietās. -
Lietojiet kofeīnu uzmanīgi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kafija, Red Bull vai cita veida dzēriens ar kofeīnu, pievērsiet uzmanību tam, ko izvēlaties. Kofeīns var jums palīdzēt studēt, bet tikai tad, ja to dzerat pēc studijām. Ja to lietojat pirms studijām, tas var padarīt jūs pārāk nemierīgu, lai pareizi koncentrētos. Tam ir arī daudz trūkumu, tāpēc jums jācenšas pārāk daudz no tā nepaļauties.- Negatīvā ietekme ir atkarība no kofeīna, galvassāpes, dehidratācija, nogurums, nemiers un miega traucējumi.
2. daļa Jaunu mācīšanās stilu apgūšana
-
Pārbaudiet, kā jūs mācāties. Pastāv teorija, kas norāda, ka dažādi cilvēki mācās dažādos veidos, un, ja jūs pakļaujat sevi metodei, kas jums darbojas labāk, jums to būs vieglāk iemācīties. Tomēr ir arī pētījumi, kas norāda, ka mācīšanās stili nedarbojas, taču daudzi cilvēki uzskata, ka tas uzlabo viņu mācīšanos. Jums nevajadzētu vilcināties izmēģināt dažādus veidus, jo, ja izvēlētā metode darbojas jums, tas ir viss, kas ir svarīgs.- Tiešsaistē var atrast daudz testu, kas var palīdzēt jums atrast jūsu mācīšanās stilu. Tie ir tikpat uzticami kā viens otram, un tie varētu sniegt jums daudz dažādu rezultātu. Vislabākais ir pievērst uzmanību tam, kā jūtaties, un paņēmieniem, kādus vēlaties izmantot jūsu labā.
-
Darbs ar vizuālo mācīšanās stilu. Vai esat kādreiz pamanījis, ka labāk mācāties, skatoties diagrammas vai grafikus? Domājot par nodarbībām klasē, vai labāk atceraties skolotāja PowerPoint prezentāciju nekā viņa teikto? Tas varētu norādīt, ka jūs dodat priekšroku vizuālai mācībai. Mēģiniet atrast veidus, kā mainīt pētāmo informāciju vizuālā formā, lai palīdzētu to labāk atcerēties.- Piemēram, lai norādītu svarīgu informāciju rokasgrāmatā, varat izmantot dažādas marķieru krāsas un etiķetes.
-
Pielāgojiet dzirdes mācīšanās stilam. Vai esat kādreiz pamanījis, ka vieglāk atceraties skolotāja teikto, nekā rakstītu informāciju mācību grāmatā? Vai jūtaties labāk absorbējot informāciju, klausoties mūziku, kamēr mācāties (dažreiz jūs pat varat atcerēties to, ko studējāt, vienkārši "atkārtojot" dziesmu galvā)? Tas varētu norādīt, ka jūs dodat priekšroku dzirdes apguves stilam. Mēģiniet atrast veidus, kā pārveidoto informāciju pārveidot par dzirdes atveidojumu, lai palīdzētu to labāk atcerēties.- Piemēram, ierakstiet savas nodarbības un klausieties tās braucot, kā arī pirms vai pēc studijām.
-
Izmēģiniet fiziskās mācīšanās stilu. Vai esat kādreiz pamanījis, ka, strādājot ar rokām, jūtaties labāk? Iespējams, ka klasē jūs balstāties vai pirkstosit ar pirkstiem. Tas varētu norādīt, ka jūs dodat priekšroku kinestētiskajam stilam, tas ir, jūs labāk iemācāties ar kustīgiem objektiem. Šis mācīšanās stils ir retāks nekā divi iepriekšējie, taču ir svarīgi, ja tas jums ir piemērots.- Mēģiniet veikt pārtraukumu, lai skrietu ap bloku vai, veicot mācības, veiktu īsus vingrinājumus. Tas varētu jums palīdzēt labāk apstrādāt informāciju un padarīt jūs nervozāku.
3. daļa Vienkāršojiet skolas gaitas
-
Atrodiet sev tīkamās lietas. Jums būs vieglāk atcerēties pētāmo informāciju, ja tas ir priekšmets, kas jūs interesē vai kas jūs interesē. Protams, dažas pašreizējās tēmas jums šķitīs interesantas, bet citas šķitīs pilnīgi garlaicīgas. Kad tas notiek, jums jāatrod veids, kā sevi ieinteresēt. Tur var nokļūt daudzos veidos, taču šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt.- Atrodiet iemeslu uzskatīt, ka šī informācija būs noderīga vēlāk. Piemēram, matemātikas kurss varētu jums palīdzēt aprēķināt naudu, kas jums jātaupa pirms aiziešanas pensijā. Esiet gudri un jūs pat varētu atrast veidu, kā aiziet pensijā agrāk.
- Izveidojiet stāstu ar informāciju. Piemēram, ja jūs mācāties vēstures klasē, atrodiet veidu, kā pielāgot iemācīto informāciju, lai izveidotu savu Game of Thrones epizodi. Ja jūs mācāties zinātnes klasē, atrodiet veidu, kā to izmantot, lai izdomātu supervaroņa izcelsmi.
-
Klausieties aktīvi. Ja stundas laikā jūs pievērsīsit uzmanību, jums būs vieglāk atcerēties informāciju, kā arī varēsit mācīties efektīvāk, jo jūsu smadzenes šo informāciju varēs vieglāk atcerēties. Mēģiniet klausīties klasē un turpināt iesaistīties notiekošajā, uzdodot jautājumus un patiešām iesaistoties klasē. -
Veikt piezīmes. Jūs varat arī "klausīties" nodarbības, veicot piezīmes. Tas palīdzēs jums būt uzmanīgākam, vienlaikus sniedzot vērtīgu palīdzību vēlākas pārskatīšanas laikā. Atcerieties, ka, veicot pierakstus, jums nav jāraksta viss, ko skolotājs saka. Jums jāraksta tikai svarīgās lietas. Uzrakstiet kursa kopsavilkumu un aizpildiet to ar faktiem un skaidrojumiem tiem jēdzieniem, kurus jums ir grūtāk saprast.- Piemēram, ja jūs veicat piezīmes par katru rakstu, jūs, iespējams, sadalīsit piezīmes par katru raksta sadaļu un uzrakstīsit vienu vai divus teikumus par katru darbību.
-
Veiciet paši savus pētījumus. Jūs varat palīdzēt atcerēties to, ko mācāties, un padarīt tēmu interesantāku, pārņemot izglītību un meklējot papildu informāciju papildus tam, ko esat apguvis klasē. Tas var palīdzēt jums labāk izprast jēdzienus un dot jums stingrāku sistēmu, uz kuras jūs varat balstīties, izmantojot klasē redzēto informāciju. Jūs pat varētu atrast lietas, kas jums šķiet patiešām interesantas!- Piemēram, iedomājieties, ka jūs apmeklējat ķīmijas klasi, un jūsu skolotājs stāsta jums par daudzu savienojumu atklāšanu deviņpadsmitā gadsimta beigās un divdesmitā gadsimta sākumā. Jūs varētu veltīt minūti un pajautāt sev: “Ko cilvēki darīja ar šiem jaunajiem materiāliem? Ja veicat kādu pētījumu, jūs varētu secināt, ka šie jaunie savienojumi tika izmantoti jaunu krāsainu krāsu radīšanai. Šīs jaunās krāsas ir atbildīgas par māksliniecisko revolūciju, kas izgatavoja tādus gleznotājus kā Van Gogs un Monē.
-
Iegūstiet vairāk konusa. Ja jums ir grūtības sekot skolotāja teiktajam, mēģiniet sniegt vairāk informācijas konusam. Dažreiz, kad jūs varat vizuāli noskaidrot tēmu, jums būs labāka izpratne par notiekošo un jūs varēsit labāk sekot jaunajai informācijai, kā tā parādās.- Piemēram, ja jūs apmeklējat vēstures nodarbību, bet saprotat, ka nevarat sekot līdzi notiekošajam, mēģiniet doties uz muzeju vai noskatīties dokumentālo filmu par šo tēmu. Tas palīdzēs jūsu iztēlei, studējot, un jūs varētu vēl labāk izskaidrot dažas idejas savam skolotājam.
4. daļa Padomu un rīku izmantošana
-
Izmantojiet eiristisko karti. E-kartīte ir lielisks veids, kā atcerēties informāciju. Lai to izveidotu, sadaliet nepieciešamo informāciju kategorijās un sadaliet šīs kategorijas atsevišķās idejās. Pierakstiet šīs idejas kartītēs, kuras pēc tam pakārt pie lielas sienas, grupējot idejas pēc kategorijas. Pēc tam jūs varat savienot līdzīgas idejas ar virknēm vai krāsu kodu, lai grupētu kartes un iegūtu vēl vairāk informācijas.- Ja iemācīsities savu Euristic karti, kad jums būs jānokārto eksāmens, jūs to vienkārši atcerēsities, un jums būs daudz vieglāk atrast nepieciešamo informāciju.
-
Izveidojiet pats savas mnemoniskās ierīces. Mnemoniskais līdzeklis ir dziesmas, frāzes vai vārdi, kas rada saīsni uz sarežģītāku informāciju. Jūs varat mācīties no zināmas standarta informācijas vai arī padarīt savu, lai saglabātu konkrētākas lietas.- Piemēram, frāze "Šeit es esmu viss slapjš, es esmu mākonis" ļauj saglabāt Saules sistēmā esošo planētu kārtību. Vēl viens piemērs: "Napoleons jautri ēda sešus cāļus, nesaņemot naudu" ļauj atcerēties trešo elementu periodiskās tabulas sarakstu.
-
Studijas grupā. Kad jūs studējat, mēģiniet to darīt ar citiem cilvēkiem. Tas darbojas labi daudzu iemeslu dēļ.Galvenokārt jums būs kontakts ar dažādiem mācīšanās stiliem, un vairumam cilvēku šķiet, ka viņi var labāk izprast informāciju, mācot to kādam citam. Kad jūs mācāties grupā, ja kāds kaut ko labi nesaprot vai ja esat nokavējis vienu svarīgu dienu, citi var jums palīdzēt atgriezties uz ceļa.- Pārrunājiet ar klasesbiedriem, vai veikt grupas pārskatīšanu, neaizmirstot, ka šis nav īstais laiks socializēties. Jums nevajadzētu izvēlēties studēt kopā ar citiem studentiem, jo jūs esat draugi. Jums jācenšas mācīties kopā ar studentiem, kuri kursus uztver nopietni un kuri pieliek tikpat daudz pūļu kā jūs.
-
Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus. Saskaņā ar pētījumiem, kad esat aizrāvies, var paiet pat 20 minūtes vai vairāk, pirms atkal varat koncentrēties. Jūsu smadzenes nespēj koncentrēties, pārsniedzot noteiktu laika robežu, nemaz nerunājot par fiziskajiem ierobežojumiem. Tāpēc jums ir labāk apmesties vietā, kurā ir pēc iespējas mazāk uzmanības novēršanas, kur jūs varat mācīties un mācīties tikai līdz brīdim, kad esat pabeidzis.- Izvairieties arī no mūzikas un televīzijas. Lai koncentrētos uz vienu uzdevumu vienlaikus, studējot, jāizvairās no televizora skatīšanās vai dziesmu tekstu klausīšanās. Pētījumi liecina, ka lielākajai daļai cilvēku tie nodara vairāk ļauna nekā laba, jo smadzenēs viņi patērē pārāk daudz enerģijas, kas vienlaikus koncentrēsies uz mūziku un jūsu studijām.
-
Atrodiet savienojumus. Studējot, mēģiniet atrast saiknes starp mācību materiālu un jau zināmo materiālu. Izveidojot savienojumus, jūs labāk sapratīsit studējamo materiālu (kas to padarīs noderīgāku ikdienā), vienlaikus vieglāk to atceroties. Jums nav jāierobežojas ar materiāliem, ja redzat saikni starp iecienīto priekšmetu Vēsture un matemātikas mājas darbiem, jums nevajadzētu vilcināties izveidot savienojumu savā prātā.- Piemēram, jūs varētu pamanīt vārdus vai svešu teikumu struktūras franču valodā. Tas ir dažādu ietekmju rezultāts visā Francijas vēsturē.
-
Sāciet studēt pēc iespējas ātrāk. Labākais un vismazāk sarežģītais, ko varat darīt, lai palīdzētu atcerēties studēto, ir sākt pēc iespējas ātrāk. Jo ātrāk jūs sākat, jo vairāk jums nāksies vairākas reizes pārskatīt informāciju un ilgstoši to sadedzināt atmiņā. Jūs neko nevarēsit izdarīt, studējot iepriekšējā naktī, un, ja jūs to darīsit, jūs varēsit pareizi atbildēt tikai uz diviem vai trim jautājumiem. Pārskatot īsu laika posmu katru dienu mēnesi pirms eksāmena, jūs, iespējams, iegūsit labu atzīmi.
- Košļājiet gumiju, kamēr jūs studējat, pēc tam eksāmena laikā izvēlieties to pašu garšu. Jūsu smadzenes izveidos savienojumus, kas ļaus atcerēties apgūto informāciju. Tā ir dīvaina, bet noderīga metode.
- Ja jums ir jāatceras īss teikums, uzrakstiet to sešas reizes. Jūs varat arī košļāt gumiju un izveidot flashcards, kuras skatāties un lasāt ik pēc desmit minūtēm.
- Izveidojiet flashcards. Tie palīdzēs jums atcerēties materiālu, kad vienā pusē redzat tēmu, bet otrā - detaļas un definīcijas.
- Rakstot informāciju, kas jums jāapgūst, to labāk varēsit atcerēties nekā tad, ja būtu dzirdējis vai lasījis. Jo vairāk rakstīsit, jo vairāk atcerēsities.
- Tieši pirms eksāmena pārskatiet izcelto informāciju.
- Jo vairāk jūs apmācīsit, un jo vieglāk būs saglabāt materiālu.
- Mēģiniet kratīt rokas, tas uzlabos asinsriti jūsu smadzenēs.
- Smadzenes atceras attēlus, tāpēc iemācītā informācija jācenšas atcerēties kā attēlus, nevis vārdus un es. Ja jūsu smadzenes atceras to, ko redzat, nevis to, kas atrodas kartē, varat to vizualizēt galvā.
- Atkārtojiet tik reizes, cik nepieciešams, skaļi un galvā.
- Lai labāk atcerētos, mēģiniet veikt nelielus rakstiņus, kurus jūs saistāt ar frāzēm vai grūti faktiem.