Kā izmērīt asinsspiedienu bez ierīces

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Izmantojot pulsu, lai novērtētu sistolisko asinsspiedienu
• 2. daļa Lietojumprogrammas un viedtālruņa lietošana
• 3. daļa. Izpratne par asinsspiediena rezultātiem
• 4. daļa Uzlabojiet asinsspiedienu

Šajā rakstā: Pulsa izmantošana sistoliskā asinsspiediena novērtēšanaiIzmantojot lietojumprogrammu un viedtālruniA asinsspiediena rezultātu izmantošanaAsinuma spiediena paaugstināšana12

Asinsspiediens ir viens no vissvarīgākajiem veselības rādītājiem un atspoguļo spiediena daudzumu, ko asinis ietekmē asinsvadu sieniņās asinsrites laikā. Lai to izmērītu, mēs parasti izmantojam joslu, kas ar stetoskopu ir novietota ap apakšdelmiem. Lai gan lielākajai daļai cilvēku mājās nav šo instrumentu, precīzs asinsspiediena mērīšana bez tiem nav iespējama, īpaši diastoliskā spiediena gadījumā (ti, asinsspiediens artērijās starp katru sirdsdarbība). Tomēr jūs varat iegūt sistoliskā asinsspiediena aprēķinu (tas ir, asinsspiedienu artērijās ar katru sirdsdarbību), vienkārši ņemot pulsu.

posmi

1. daļa. Izmantojot pulsu, lai novērtētu sistolisko asinsspiedienu

1. 
   

   
   Novietojiet divus pirkstus plaukstas apakšā. Lai izmērītu sistolisko asinsspiedienu, jums jāatrod pulss, jo tajā ir pamatinformācija, kas palīdzēs noteikt, vai tas ir salīdzinoši normāls. Tomēr neaizmirstiet, ka tas ir tikai aptuvens novērtējums, un tas jūs informēs tikai tad, ja sistoliskais spiediens nav zems. Tomēr jūs nezināt, vai asinsspiediens ir augsts.
   • Novietojiet divus pirkstus (vēlams indeksa un vidējos pirkstus) zem otras rokas plaukstas locījumiem tajā pusē, kur atrodas īkšķis.
   • Nelietojiet īkšķi, jo tam ir savs pulss, kas ir pietiekami spēcīgs, lai jūs varētu veikt nepareizu mērījumu.

2. 
   

   
   
   
   Jūtiet savu pulsu Pēc pirkstu novietošanas, kā norādīts iepriekš, pievērsiet uzmanību radiālajam pulsam (triecienviļņiem, ko izraisa sirdsdarbība). Vienkāršs fakts, ka tas jūtams, jau norāda, ka sistoliskais spiediens ir vismaz 80 mmHg, kas ir normāls līmenis. Tomēr tas jums neteiks, vai asinsspiediens ir augsts vai nē. Ja jūs nevarat sajust savu radiālo pulsu, iespējams, ka sistoliskais asinsspiediens ir mazāks par 80 mmHg, bet tas arī tiek uzskatīts par normālu.
   • Šī metode darbojas, jo radiālā artērija (plaukstas locītavas artērija) ir salīdzinoši maza. Jūs varēsit saņemt pulsu tikai tad, ja asinsspiediens būs vismaz 80 mmHg.
   • Paturiet prātā, ka, ja jūs nevarat sajust pulsu uz plaukstas locītavas, tas nenozīmē, ka jums ir veselības problēmas.
   • Ir svarīgi atzīmēt, ka, izmantojot šo metodi, jūs neko nezināsit par savu diastolisko spiedienu.
   • Turklāt daži pētījumi ir apšaubījuši pulsa izmantošanas efektivitāti sistoliskā spiediena novērtēšanai.

3. 
   

   
   
   
   Pēc mērenas aktivitātes perioda vēlreiz pārbaudiet pulsu. Vēlāk dienas laikā vēlreiz jāpārbauda pulss, lai uzzinātu, kā tas palielinās noteiktu darbību rezultātā. Tas sniegs jums sīkāku informāciju, lai jūs varētu noteikt, vai asinsspiediens ir normāls, augsts vai zems.
   • Ja jūs nevarat noteikt pulsu pēc mērenas aktivitātes, tas var norādīt uz zemu asinsspiedienu.
   • Ja pamanāt novirzes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

2. daļa Lietojumprogrammas un viedtālruņa lietošana

1. 
   

   
   Ziniet, ka viņš nav Tas nav precīzs spriedzes mērīšanas veids. Lai gan šīs lietojumprogrammas var būt lielisks veids, kā uzzināt savu asinsspiediena līmeni, jums jāzina, ka tie parasti nedarbojas ļoti labi. Tos uzskata par medicīnisku ierīci brīvā laika pavadīšana un tie nav likumīgi medicīnas instrumenti, kas reģistrē asinsspiedienu. Nelietojiet šīs lietojumprogrammas, domājot, ka iegūtā informācija ir pareiza vai pareiza.
   • Zinātnieki šobrīd pēta jaunas tehnoloģijas, kas ļaus ārstiem izmērīt asinsspiedienu bez aproces. Neskatoties uz to, šī tehnoloģija joprojām ir izstrādes stadijā.

2. 
   

   
   Dodieties uz viedtālruņa lietotņu veikalu. Izmantojiet mobilajam tālrunim un operētājsistēmai atbilstošo žurnālu. Jūs atradīsit ļoti dažādas lietojumprogrammas, kas paredzētas, lai, izmantojot tālruni, uzraudzītu veselību, katrai no tām ir dažādas funkcijas.
   • Rakstīt asinsspiediena mērītājs veikala meklēšanas joslā.
   • Pārbaudiet iegūtos rezultātus.
   • Izvēlieties dažus, atlasiet tos un lasiet lietotāju atsauksmes. Lasot, koncentrējieties uz lietošanas vienkāršību un vispārēju lietotāju apmierinātību. Meklējiet citu, ja viņi to novērtēja ar 3 zvaigznēm vai zemāku.

3. 
   

   
   Lejupielādējiet lietojumprogrammu. Kad esat pārskatījis visas dažu lietojumprogrammu atsauksmes, izvēlieties lejupielādējamo. Parasti jums jāveic šādas darbības:
   • nospiediet pogu downloadkaut arī tā izskats var atšķirties atkarībā no izmantotās operētājsistēmas;
   • pagaidiet, līdz lejupielāde tiek pabeigta;
   • lejupielādes ātrums būs atkarīgs no jūsu interneta savienojuma ātruma. Lai tas notiktu ātrāk, mēģiniet izveidot savienojumu ar bezvadu tīklu. Tas ietaupīs iespējamās izmaksas, kas saistītas ar mobilo datu izmantošanu.

4. 
   

   
   Izmantojot lietotni, izmēriet asinsspiedienu. Pēc lejupielādes pieskarieties lietojumprogrammas ikonai, lai to atvērtu. Tad jūs varat to izmantot asinsspiediena mērīšanai.
   • Izvēlieties asinsspiediena iespēju gadījumā, ja lejupielādētajai lietojumprogrammai ir funkcijas, kuras var izmantot arī citu veselības rādītāju noteikšanai.
   • Izlasiet viņa instrukcijas.
   • Novietojiet rādītājpirkstu uz kameru mobilā tālruņa aizmugurē. Šāda veida lietojumos arteriāla spiediena mērīšanai parasti izmanto informāciju, kas iegūta no fotoelektrisko impulsu stabilitātes. Šī tehnoloģija faktiski analizē jūsu sirdsdarbības ātrumu, pulsu un citu informāciju veselības statistikai.
   • Nospiediet un turiet kameru, līdz lietojumprogramma parāda mērījuma beigas.
   • Ņem vērā savus rezultātus.

3. daļa. Izpratne par asinsspiediena rezultātiem

1. 
   

   
   Ziniet paredzamo asinsspiediena līmeni. Tas, iespējams, ir vissvarīgākais faktors, kas jums jāzina, mērot asinsspiedienu. Jūs nesaņemsit nekādu informāciju, ja nezināt savus mērķa līmeņus.
   • Normāls asinsspiediens lielākajai daļai cilvēku ir 120/80 vai mazāks.
   • Rezultāts no 120 līdz 139 no 80 līdz 89 norāda, ka pacients var cieš no prehipertensijas. Ja tas ir jūsu gadījumā, viens no risinājumiem ir mainīt savu dzīvesveidu, lai padarītu to veselīgāku.
   • Punkts no 140 līdz 159 virs 90 līdz 99 ir hipertensijas pirmā posma rādītājs. Ja tas ir jūsu gadījumā, jums jākonsultējas ar ārstu, lai izstrādātu plānu asinsspiediena pazemināšanai. Tas parasti ietver narkotiku lietošanu.
   • Rezultāts 160/100 vai vairāk norāda uz hipertensijas otro pakāpi. Ja tas ir jūsu gadījumā, ārsts, iespējams, izrakstīs zāles, lai to kontrolētu.

2. 
   

   
   Lai iegūtu standarta vērtību, izmantojiet manuālu asinsspiediena mērītāju. Tā kā tehnoloģija bez aproces joprojām ir sākumstadijā, jums būs jāmēra asinsspiediens, izmantojot rokas asinsspiediena mērītāju, pirms to darāt mājās bez šī instrumenta.
   • Izmēra asinsspiedienu, apmeklējot ikgadējo vai pusgada medicīnisko pārbaudi.
   • Jums ir arī iespēja doties uz aptieku vai citu vietu, kas sabiedrībai nodrošina asinsspiediena mērītāju.
   • Salīdziniet mājās veikto mērījumu rezultātus ar iegūtajiem.
   • Ņemiet vērā sākotnējos rezultātus un mājas rezultātus, lai izsekotu asinsspiediena izmaiņām laika gaitā.

4. daļa Uzlabojiet asinsspiedienu

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Tas ir svarīgi, it īpaši, ja jums ir jautājumi vai bažas par asinsspiediena līmeni. Ārsts varēs ieteikt veidus, kā to uzlabot vai ārstēt, ja tas ir par augstu vai par zemu.
   • Ja asinsspiediens ir augsts, ārsts, iespējams, izrakstīs zāles asinsspiediena pazemināšanai.
   • Viņš var arī ieteikt vingrošanas kārtību vai diētu.

2. 
   

   
   Regulāri vingrojiet, lai samazinātu asinsspiedienu. Bieži vingrojot, ir viens no labākajiem asinsspiediena pazemināšanas veidiem. To darot, jūs uzlabosit sirds un asinsvadu sistēmu un saudzēsit sirdi.
   • Sirds un asinsvadu aktivitātes, kuras varat veikt, ietver riteņbraukšanu, skriešanu vai ātras pastaigas.
   • Tomēr esiet piesardzīgs, nepārspīlējot ar vingrinājumiem, līdz izsīksit.
   • Ja vēlaties sākt nopietnāku vingrojumu programmu un rodas problēmas ar asinsspiedienu, vispirms vienmēr konsultējieties ar ārstu.

3. 
   

   
   Mainiet uzturu, lai pazeminātu asinsspiedienu. Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, jums ir iespēja veikt dažas izmaiņas savā uzturā, lai to pazeminātu.
   • Patērē mazāk sāls. Pārliecinieties, ka patēriņš nepārsniedz 2300 mg dienā.
   • Katru dienu ēst 6-8 porcijas veseli graudi. Tie var palīdzēt samazināt asinsspiedienu, jo tiem ir augsts šķiedrvielu saturs.
   • Dienā patērējiet no 4 līdz 5 porcijām augļu un dārzeņu.
   • Pārtrauciet ēst treknu gaļu un ēst mazāk piena produktu.
   • Hipotensijas gadījumā ierobežojiet cukura patēriņu līdz piecām porcijām nedēļā vai mazāk.

4. 
   

   
   Veiciet citas izmaiņas savā uzturā. Dariet to, ja Jums ir hipotensija. Tie palīdzēs to palielināt, līdz tas būs veselīgā līmenī.
   • Ēdiet vairāk sāls (vismaz 2000 mg dienā).
   • Dzeriet vairāk ūdens.