Saturs
- posmi
- 1. metode Veiciet sinusa pamata masāžu
- 2. metode Mērķtiecīga sinusa
- 3. metode Apvienojiet masāžu ar tvaika procedūru
Ja jūs ciešat no spiediena vai sastrēgumiem deguna blakusdobumos, sinusa masāža zināmā mērā varētu atbrīvot jūs. Sinusa masāža un apkārtējie audi patiešām varētu mazināt spiedienu jūsu deguna blakusdobumos un novadīt gļotu pārplūdi. Jūs varētu izmēģināt vairākus masāžu veidus: pamata masāža, kas attiecas uz visu seju, vai īpaša masāža uz sejas daļu. Jūs varētu arī sajaukt šīs metodes un masēt tikai vienu vai visus deguna blakusdobumus.
posmi
1. metode Veiciet sinusa pamata masāžu
-
Berzējiet rokas un pirkstus kopā, lai pirksti sasildītos. Siltas rokas un pirksti ir labāki sinusiem nekā aukstās ekstremitātes. Aukstas rokas un pirksti var izraisīt jūsu muskuļu kontrakcijas.- Jūs varētu ievietot nelielu eļļas daudzumu plaukstā (tā, lai tā aptvertu apmēram ceturto daļu). Eļļa palīdz samazināt berzi, ko rada rokas, berzējot pret seju. Eļļas aromāts arī veicina relaksāciju. Mandeļu eļļa, bērnu eļļa vai rīcineļļa ir labas eļļas sinusa masāžai. Pārliecinieties, ka, ieliekot acis tām tuvu, nelieciet eļļu acīs.
-
Atrodiet acu kontaktligzdu pirkstu nospiedumus. Tās atrodas katrā sejas pusē, vietā, kur deguna galva sastopas ar uzacu. Spiediens, kas tiek piemērots šai zonai, palīdz mazināt saaukstēšanos, sinusa sastrēgumus, priekšējās sinusa galvassāpes un nogurušās acis.- Izmantojiet īkšķus. Ieteicams lietot īkšķus, jo tie ir stiprāki nekā citi pirksti. Dažiem indeksus var izmantot ērtāk. Dariet to, kas šķiet vislabākais un patīkamākais.
-
Piespiediet spiedienu ar pirkstiem tieši uz acs rozetes. Dariet to minūti. Spiedienam jābūt starp patīkamu un stingru spiedienu.- Pēc tam piespiediet pirkstus uz laukuma un 2 minūtes veiciet apļveida kustības.
- Masējot šo zonu, turiet acis aizvērtas.
-
Piespiediet vaigiem spiedienu. Pārvietojiet īkšķus vai rādītājpirkstu un vidējo pirkstu tā, lai tie būtu novietoti vaigu abās pusēs, tieši ārpus katras nāsis. Šajā apgabalā pielietotais spiediens palīdz mazināt deguna nosprostojumu un deguna blakusdobumu sāpes.- Apmēram 1 minūti spēcīgi un vienmērīgi piespiediet vaigiem.
- Pēc tam apmēram 2 minūtes ar pirkstiem veiciet apļveida kustības.
-
Pārtrauciet masāžu, ja jūtat sāpes. Ja spiediens uzkrājas deguna blakusdobumos, šī masāža var šķist nedaudz intensīva, un tā ir normāla sajūta. Tomēr, ja jūtat sāpes, jums vajadzētu apstāties un izmēģināt alternatīvu līdzekli vai konsultēties ar ārstu.
2. metode Mērķtiecīga sinusa
-
Masējiet frontālās deguna blakusdobumus. Jūsu priekšējie deguna blakusdobumi atrodas pieres rajonā. Berzējiet rokas ar losjonu vai masāžas eļļu, lai mīkstinātu kontaktu starp pirkstiem un seju un izvairītos no berzes. Novietojiet divus indeksus starp uzacīm pieres centrā. Veiciet apļveida kustības ar pirkstiem: no uzacu vidus līdz tempļiem.- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, nodrošinot stingru un pastāvīgu spiedienu.
- Pirms sākat šo masāžu, pārliecinieties, ka rokas ir sasildītas. Berzējiet rokas kopā, lai radītu nelielu berzi un siltumu.
-
Mēģiniet masēt savas ethmoid / sphenoid blakusdobumus. Tas ir par jūsu deguna blakusdobumiem. Ielejiet rokās nelielu daudzumu eļļas vai masāžas losjonu un berziet tos, lai sasildītos. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai masētu deguna galvas malas ar kustību uz leju: tas veicina deguna plūsmu. Kad jūs uzkāpjat uz deguna, ar rādītājpirkstiem izveidojiet mazus apļus tieši blakus acu stūriem.- Neaiztieciet acis un nelieciet tajās eļļu. Eļļa neapvainos acis, tomēr jūs varat sajust apdegumus.
- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, pieliekot stingru un pastāvīgu spiedienu.
-
Uzziniet, kā masēt augšžokļa blakusdobumus. Uzklājiet eļļu vai masāžas losjonu uz rokām un berziet tās, lai tās sasildītos. Izmantojot rādītājpirkstus, katru vaigu piespiediet lejupvērstu spiedienu netālu no jūsu nāsu ārējiem stūriem. Veiciet mazus apļveida kustības un ejiet gar vaigu kauliem augšup pret ausīm.- Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Jums arī jāizmanto stingrs spiediens, lai sevi atvieglotu.
-
Atbrīvojiet deguna blakusdobumus, berzējot degunu. Šī metode ir ieteicama personām, kurām ir sinusa problēmas un aizlikts deguns. Ieberziet eļļu savās rokās.Izmantojiet plaukstu, lai apļveida kustībās berzētu deguna galu. Atkārtojiet šo kustību 15 līdz 20 reizes.- Mainiet virzienu, lai berzētu degunu 15 līdz 20 reizes ar apļveida kustībām. Ja esat degunu berzējis 15 reizes pulksteņrādītāja virzienā, tagad to 15 reizes berziet pretējā virzienā.
-
Mēģiniet novadīt deguna blakusdobumus ar masāžu. Ieliet rokās nelielu losjonu un berzējiet tos. Izmantojot īkšķus, mēreni spiediet, lai masētu zonu no pieres centra līdz ausīm. Atkārtojiet 2 vai 3 reizes.- Novietojiet īkšķus deguna vidū un sāciet masēt zonu līdz ausīm. Atkārtojiet šo kustību 2 vai 3 reizes.
- Novietojiet īkšķus zem žokļa un iemasējiet to zonu, kas stiepjas no kakla sāniem līdz kakliņiem.
3. metode Apvienojiet masāžu ar tvaika procedūru
-
Veiciet tvaika procedūru pirms vai pēc sinusa masāžas. Apvienojot zemāk aprakstīto tvaika apstrādi ar iepriekš aprakstītajām masāžas metodēm, jums vajadzētu būt iespējai ievērojami uzlabot deguna blakusdobumu aizplūšanu. Kaut arī nav patīkami palielināt deguna plūsmu, lieko gļotu noņemšana var ātri un efektīvi mazināt spiedienu.- Tvaiks ir sena sinusa spiediena mazināšanas metode, neizmantojot ķīmiskas vielas vai narkotikas. Tvaiks atver deguna kanālus un attīra gļotas, kas dažreiz var būt biezas, tādējādi ļaujot sinusa aizplūšanai.
-
Piepildiet kvarca podu ar ūdeni. Vāra ūdeni vienu vai divas minūtes vai līdz tvaiks enerģiski izžūst. Tad noņemiet pannu no uguns un novietojiet to uz galda uz izturīgas segas.- Tvaikam jāiekļūst deguna kanālos un kaklā, jums nedegot.
- Esiet arī uzmanīgs, lai bērns vārīšanās laikā nenāktu tuvu pannai un izdalītu tvaiku. Mēģiniet tvaicēt bez bērna klātbūtnes ap jums.
- Šī metode paredzēta tikai pieaugušajiem, neattiecas uz bērnu.
-
Novietojiet virs galvas lielu tīru kokvilnas dvieli. Tad novietojiet galvu virs vārīšanās pannas. Aizveriet acis un novietojiet seju apmēram 30 cm virs ūdens, lai jūs neapdegtu. -
Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Skaits līdz 5. Pēc tam samaziniet ieelpošanu un izelpošanu līdz 2. Dariet to 10 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens izdala tvaiku. Ārstēšanas laikā un pat pēc tam mēģiniet pūst caur degunu. -
Tvaicējiet to ik pēc divām stundām. Šo paņēmienu var izmantot bieži, piemēram, ik pēc divām stundām. Jūs to varētu praktizēt tik bieži, cik vēlaties, piemēram, novietojot seju uz karstas tējas tvaika vai zupas trauka, atrodoties darbā vai ārpus telpām. -
Pievienojiet augus tvaika apstrādei. Tvaika vannā varētu pievienot arī augus un ēteriskās eļļas (viens piliens uz litru ūdens). Pēc dažiem uzskatiem, augi un ēteriskās eļļas varētu mazināt simptomus, tomēr nav zinātnisku pētījumu, kas to apstiprinātu.- Jūs varētu izmantot piparmētru eļļu, timiānu, salviju, lavandu vai melno lavandu.
- Ja jums ir diagnosticēta deguna blakusdobumu infekcija, verdošā ūdenī pievienojiet pilienu melnā valrieksta, tējas koka, dorigan vai salvijas ēteriskās eļļas. Šīs eļļas ir pazīstamas ar pretsēnīšu un antiseptiskajām īpašībām.
- Pirms tvaika apstrādes pārbaudiet savu jutību pret augu, kuru vēlaties izmantot. Izmēģiniet katru ēterisko eļļu minūti, pēc tam 10 minūtes noņemiet seju no tvaika, lai novērtētu, kā jūtaties. Ja jums ir blakusparādības (piemēram, šķaudīšana vai ādas apsārtums), atkal atsildiet ūdeni, lai atsāktu ārstēšanu.
- Ja jums nav ēteriskās eļļas, ielieciet pusi tējkarotes žāvētu augu uz litru ūdens. Kaltētiem augiem pēc augu pievienošanas vāra vienu minūti, pēc tam izslēdziet siltumu un pārvietojiet pannu uz piemērotu jūsu mājas zonu, lai sāktu ārstēšanu.
-
Ņem karstu dušu. Ilgai karstā dušā var būt tādas pašas priekšrocības kā turpmāk aprakstītajā tvaika apstrādē. Dušas siltais ūdens rada siltu, mitru gaisu, kas veicina deguna eju izdalīšanos un samazina spiedienu deguna blakusdobumos. Mēģiniet dabiski pūst ar degunu. Karstums un tvaiks veicinās mitrināšanu, un deguna blakusdobumu sekrēcijas kļūs vieglāk šķidras.- Jūs arī iegūsit labvēlīgu efektu, ievietojot uz sejas siltu kompresi, lai atvērtu deguna kanālus un mazinātu deguna blakusdobumu spiedienu. Sasildiet mitru mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsnī 2 līdz 3 minūtes. Esiet piesardzīgs, lai nededzinātu sevi.