Saturs
Šajā rakstā: Pamata plaukstas izdarīšanaSkatiet citus attēlus9 Atsauces
Priekškars jeb "sānu roka" ir parasts frisbija metiens. Lai mestos pa priekšu, jums būs jāiemācās pātagu ar plaukstas locītavu, turot Frisbiju paralēli zemei, kad tas lido pretī tā saņēmējam. Šo metienu, kas līdzīgs priekšgalā esošajam tenisam, ir diezgan grūti sasniegt, taču, tiklīdz to apgūsit, jūsu metieni būs jaudīgāki un precīzāki.
posmi
1. daļa Pamata forehand veidošana
-
Pareizi turiet disku. Lai pareizi turētu disku, izmantojiet īkšķi, rādītāju, vidējo pirkstu, nevis citus pirkstus. Šie trīs pirksti ir pietiekami, lai atbalstītu diska svaru, vienlaikus nodrošinot labu vadību un nepieciešamo jaudu. Tas ir, kā turēt frisbiju:- Jums jānorāda īkšķis rokas ārpuses virzienā tādā pašā stāvoklī kā automašīnas apstāšanās vietā. Izklājiet rādītāju un vidējos pirkstus tā, it kā izdarītu uzvaras zīmi. Pārliecinieties, vai plauksta ir vērsta pret debesīm. Jums nepieciešami tikai šie trīs pirksti.
- Tagad turiet disku ar kreiso roku (ja esat ar labo roku), logotips vērsts pret debesīm, tad novietojiet to uz rādītāja "V" un vidējo pirkstu. Salieciet īkšķi virs diska.
- Aizveriet gredzenveida pirkstu un mazo pirkstu plaukstā, it kā pakratītu dūri, lai tie neatrastos no diska kustības.
- Salokiet vidējo pirkstu plaukstas virzienā un piespiediet to pret frisbija malu. Lai atbalstītu diska svaru, turiet rādītājpirkstu taisni, norādot uz frisbija centru.
- Nospiediet disku, spiežot īkšķi uz leju un vidējo pirkstu pret malu.
- Alternatīva ir savākt rādītājpirkstu un vidējo pirkstu zem malas. Šī domkrats piešķirs vairāk enerģijas, bet mazāk vadības.
-
Pielāgojiet pareizo stāju. Kad rokas ir savā vietā, jums jānovieto kājas. Izklājiet pēdas nedaudz vairāk nekā platumā plecu, vērsts pret ķērāju. Lai uzlabotu līdzsvaru, nedaudz salieciet ceļus. -
Novietojiet disku atpakaļ. Tagad atgrieziet disku ar labo roku (pa labi, ja esat ar labo roku) un uzsitiet svaru uz labās kājas. Novietojiet sevi tā, lai 80% no jūsu svara būtu uz šīs pēdas, bet 20% - no otras puses. Jūsu roka jānovieto gandrīz paralēli zemei. -
Pārvietojiet disku uz aizmuguri, tālāk par elkoni. Dublējiet disku, līdz tas atrodas aiz elkoņa, elkonis ir vērsts pret ķērāju. Cik vien iespējams, salieciet plaukstas locītavu atpakaļ. Pēc tam plaukstas locītavu savirzīsit uz priekšu, lai iegūtu pietiekamu pagriešanos, lai disks virzītos uz priekšu. -
Pārvietojoties uz priekšu, turiet disku līdzenu. Plaukstai un mešanas rokam jābūt paralēli zemei. Otra roka nedaudz paliek aiz muguras. Jums arī jāpaļaujas uz pēdu, lai mestos. -
Sāciet disku. Tagad veiciet plaukstas pātagu, vienlaikus atvelkot roku, lai mestos pret savu ķermeni (pretējs metiena muguras žests). Spēkam nevajadzētu rasties no plaukstas locītavas, bet no pleca un pēc tam dabiski pārsūtīt uz elkoņa un pēc tam uz plaukstas locītavu, lai pagrieztu disku. Izmetot disku, pagrieziet ķermeni, sākot ar gurnu pagriešanu, kas iet uz pleciem. Novietojiet otru roku nedaudz atpakaļ, lai pēc rotācijas būtu līdzsvarots ķermenis.- Citu sporta veidu (ieskaitot mešanu) ieradumi var likt jums pagriezt plaukstas locītavu. Bet, lai izmestu disku, plaukstai jāpaliek pret debesīm tā, lai disks lido līdzeni. Pretējā gadījumā disks dzen degunu. Šī ir ļoti izplatīta problēma, mēģinot izdarīt metienus pa priekšu.
- Ja jūs zināt, kā rikošēt, varat reproducēt to pašu plaukstas locītavas kustību. Zināmā mērā mešana uz rikošetiem ir priekšplānā, ja tas jums palīdz.
-
Pabeidziet savu žestu. Kad disks ir atstājis jūsu roku, turiet palmu līdz debesīm un norādiet uz metiena mērķi. Turiet mazo pirkstu un gredzenveida pirkstu izliektu un plakanu. Skatieties uztvērēju, lai pārliecinātos, ka disks virzās pareizajā virzienā.
2. daļa Citu taisnu insultu mešana
-
Sāciet otrādi. Tas ir tāds pats mešana pa priekšu kā iepriekš, izņemot to, ka jūs to metat ar roku pār plecu, pagriežot plaukstas locītavu un paceļot roku, kad atlaižat. Tas ir praktisks trieciens, lai izvairītos no aizstāvja. -
Sāciet negatīvos. Tas ir ļoti zems priekšgals. Cik vien iespējams, noliecieties uz sāniem. Nometiet disku dažas collas no zemes, lai mēģinātu to nokļūt zem aizstāvja rokām. Atlaižot, plecam tik tikko jābūt virs ceļa. Tas ir efektīvs šāviens no neliela vai liela attāluma, taču to ir mazliet sarežģīti apgūt. -
Sāciet picu uzsist. Šis metiens tiek izmantots pretinieka izdomāšanai. Jūs sākat žestu kā uz priekšu, bet pēdējā brīdī jūs pagriežat plaukstas locītavu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar vidējo pirkstu turiet disku un novietojiet plaukstas locītavu zem mešanas rokas. Pēc tam atlaidiet disku perpendikulāri tam virzienam, kuram būtu bijis priekšgals. Ja jums ir labā roka, jūs metīsit frisbiju pa labi.