Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 9 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 5 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Smēķēšana kaitē ne tikai jūsu veselībai, bet arī apkārtējiem, kas ieelpo jūsu cigarešu dūmus. Smēķēšana kaitē jūsu plaušām, pasliktinās asiņu kvalitāte, ietekmē sirdi, traucē smadzenes un rada daudzas citas elpas trūkuma blakusparādības. Ja esat nolēmis atmest, jūs, iespējams, izdarījāt pareizo izvēli savai un apkārtējo veselībai.
posmi
- 7 Esiet pacietīgi. Jūsu ķermenis neatjaunosies vienas nakts laikā. Asinsspiediens var normalizēties 20 minūtes pēc cigaretes iemešanas, bet ķermeņa atveseļošanās var ilgt mēnešus vai pat gadus. Nesmēķētāja veselības stāvokļa atjaunošana var ilgt līdz 15 gadiem.
- Lielākā daļa smēķēšanas kardiovaskulāro efektu sāk kļūt mitri pēc dažām dienām pēc smēķēšanas pilnīgas pārtraukšanas.
- Ēdiet saldējumu, ja jums ir kārdinājums smēķēt. Jūs jutīsities labi, un pietiks laika, kas jums nepieciešams, lai dotos uz ledusskapi, lai cilvēks smēķētu.
padoms
- Smēķēšana ir slikts ieradums. Ja jūs nonākat vietā, kur kādreiz smēķējāt, palieciet prom. Ja tas nav iespējams, mēģiniet atcerēties līdz šim gūtos labumus un centienus, lai tur nokļūtu.
- Jog no rīta, kad izejat pastaigāties. Tas palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk atgūties.
- Sākumā jums noteikti būs nepatikšanas, taču atcerieties, ka jūsu ķermenis būs tikai ieguvums.
- Pastaigājieties lielā dārzā vai pa lauku ceļu.
- Pārliecinieties, ka rokas un prāts ir aizņemts ar dārzkopību, ēdienu gatavošanu vai krustvārdu mīšanu, īpaši pēc ēšanas. Pētījumi liecina, ka smēķētāji parasti vēlas smēķēt pēc ēšanas.
brīdinājumi
- Nesveiciniet sevi ar to, ka esat smēķējis cigareti.
- Nemēģiniet atkal sākt smēķēt. Viena cigarete var atsaukt visus ķermeņa centienus atgūties.
- Nepārslogojiet sevi. Neviens sports nav labāks par pārāk daudz sporta.