Kā ienīst cilvēku, kuru jūs ļoti mīlējāt

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atbrīvošanās no atmiņām
• 2. daļa Savu jūtu pārvaldīšana
• 3. daļa Mācīšanās padomi, kā aizmirst
• 4. daļa. Labas veselības uzturēšana
• 5. daļa Iet uz priekšu

Šajā rakstā: Atbrīvošanās no atmiņāmSajūtas izzināšanaMācīšanās padomi, kā aizmirst, Labas veselības saglabāšanaEsi uz priekšu22 Atsauces

Kad kāds, kuru mīlat, jūs sāpina, var būt grūti atgūties. Jums var šķist, ka labākais, kas jādara, ir pārvērst savu mīlestību naidā, taču patiesībā tas tikai sarežģīs lietas, jo naids nav pretējs mīlestībai. Gan mīlestība, gan naids ir spēcīgas emocijas, kas no jums prasa daudz enerģijas. Ja nevēlaties sajust sāpes, zaudējot mīļoto (neatkarīgi no tā, vai notiek pārrāvums, kautiņš, nāve vai kas cits), vislabāk to darīt, ir kontrolēt savas emocijas un mēģināt virzīties uz priekšu.

posmi

1. daļa Atbrīvošanās no atmiņām

1. 
   

   
   Dzēst kontaktu. Ja šī persona vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa, jums ir jānoņem viņa kontakts. Tas neļaus jums piezvanīt vai nosūtīt viņam o vai e-pastu.
   • Jūs, iespējams, atceraties viņa numuru vai adresi, bet izdzēsiet tos no tālruņa, datora, planšetdatora, adrešu grāmatas utt. var vismaz palīdzēt retāk sazināties ar viņu.
   • Piemēram, ja no tālruņa noņemat bijušo kontaktu, jums būs mazāk kārdinājuma nosūtīt viņam o vai zvanīt. Vismaz domās, pirms to izdarīsi.

2. 
   

   
   Bloķējiet viņa tālruņa numuru. Ja persona turpina zvanīt vai sūtīt jums kaulus, ja jums ir viedtālrunis, varat lejupielādēt lietotni, kas ļauj bloķēt zvanus un zvanus, tāpēc jūs nesaņemsit paziņojumus.
   • Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs patiešām mēģināt dublēt personu, jo katru reizi, zvanot vai rakstot, jūs to atcerēsities un jums, iespējams, būs kārdinājums atbildēt.

3. 
   

   
   
   
   Filtrējiet viņa e-pastus. Ja šī persona bieži sazinās ar jums, novirziet viņa e-pastus uz īpašu mapi, nevis atrodiet tos iesūtnē. Šim nolūkam ir jāizveido d filtrs. Norādījumi par to izdarīšanu atšķiras atkarībā no piekļuves nodrošinātāja.

4. 
   

   
   Bloķējiet personu sociālajos tīklos. Ja jums ir grūti kādu aizmirst, izveidojiet draugus Facebook utt. ir ļoti slikta ideja. Tā vietā, lai to vienkārši noņemtu no draugu saraksta, bloķējiet to, lai jūs neredzētu, ko tas publicē, un otrādi.
   • Var būt vilinoši redzēt, ko persona dara Facebook, Instagram vai citos sociālajos tīklos. Pretoties vēlmei viņu uzmanīt, lai viņš ātri aizmirstu un virzītos tālāk.

5. 
   

   
   Dzēst diskusijas. Dzēsiet kaulus un citas lietas, piemēram, s, Facebook, tērzēšanu vietnē WhatsApp utt. Jums ir labākas lietas darīt, nekā atkārtoti lasīt tās vecās, kuras jūs tikai kaitinās.

6. 
   

   
   
   
   Pirms fotoattēlu dzēšanas rūpīgi pārdomājiet. Pirms atbrīvojaties no fotoattēliem, pārliecinieties, vai vēlaties vienmēr aizmirst, ko tie attēlo jums.
   • Ar tālredzību jūs varēsit kļūt nostalģiski pret šīm attiecībām, vismaz tajā konkrētajā jūsu dzīves periodā.
   • Ja pastāv iespēja, ka jūs nožēlojat šo fotoattēlu pazušanu, apsveriet iespēju tos ievietot kastē vai atmiņas kartē, kuru jūs piešķirsit draugam, līdz esat gatavs tos atkal redzēt.

7. 
   

   
   Ielieciet viņa objektus kastē. Noņemiet no savas istabas vai mājas visu, kas varētu jums atgādināt par šo personu. Ielieciet tos kastē, gaidot lapas pagriešanu.
   • Jūs varētu vēlēties ziedot šīs lietas vai pat tās sadedzināt, taču pagaidām prioritāte ir tās nodot prom tam, ko jūs šim cilvēkam neatgādināt.
   • Ja jūs nolemjat sadedzināt šīs lietas, noteikti dariet to drošā vietā, kur ir likumīgi kurināt. Āra kamīns, piemēram, nav jūsu istabā.

2. daļa Savu jūtu pārvaldīšana

1. 
   

   
   Ziniet, ka jūs kontrolējat savas jūtas. Pētījumi ir parādījuši, ka mums ir lielākas iespējas kontrolēt savas jūtas, ja mēs tās uzlūkojam no zinātniskā viedokļa kā kontrolējamiem datu punktiem (cik negaidīti tas var būt) dzīves pieredzē.
   • Ja jums ir negaidīti eksperimenta rezultāti, izpētiet to, noskaidrojiet, kas to izraisa, un izpētiet rezultātus, pārzinot šos cēloņus. Jūs sastādīsit nākotnes plānu. Tas var šķist sociopātisks, bet tiešām var palīdzēt dziedēt sirds brūces.
   • Iespējams, ka šodien jums nav iespējas kontrolēt savas jūtas, taču ar nelielu neatlaidību jūs varat apmācīt smadzenes kontrolētai reakcijai un lietu uztveršanai mierīgi un objektīvi.

2. 
   

   
   Pieņemiet savas jūtas. Pazaudējot kādu cilvēku, jūs varat piedzīvot emociju pārpilnību: šoks, nejutīgums, neticība, dusmas, bailes un pat atvieglojums vai prieks. Dažreiz jums var būt vairākas emocijas vienlaikus.
   • Tā vietā, lai cīnītos ar savām jūtām, mēģiniet tās pieņemt un ļaut tām pastāvēt. Tas palīdzēs jums atkāpties, novērot emocijas un pēc tam jūs atraut no tām. Atcerieties, ka šīs sajūtas ir dabiskas.
   • Jūs varat sev pateikt: "Man žēl, ka šīs attiecības ir beigušās, un tieši tas liek domāt par šīm izjūtām."

3. 
   

   
   Pierakstiet savas jūtas. Jūs varat rakstīt vai veikt balss ierakstu par savām izjūtām. Svarīgi ir neaptvert savas jūtas sevī, lai jums būtu vieglāk virzīties tālāk.
   • Daži eksperti iesaka uzturēt žurnālu. Tas katru dienu ļauj jums sazināties ar savām jūtām un ļauj tām pārvarēt.
   • Ja esat ārpus mājas un jūtat nepieciešamību sevi apgrūtināt, izmantojiet piezīmju bloku vai programmu, kas mobilajā tālrunī var veikt piezīmes, lai ierakstītu, kā jūtaties.
   • Savu izjūtu reģistrēšana var būt īpaši noderīga, ja vēlaties sazināties ar cilvēku, kura jums ir pazudusi vai uz kuru jūs dusmojaties. Tā vietā, lai sazinātos ar šo personu, uzrakstiet vēstuli vai ierakstiet balss ierakstu par to, ko vēlaties viņam pateikt. Nesūtiet viņu tik un tā. Tas ir tikai jums palīdzēt. Var pat būt noderīgi iznīcināt burtu vai ierakstu pēc tam, kad tas ir pabeigts.

4. 
   

   
   Necīnies. Attiecību izveidošanai nepieciešami divi cilvēki, bet diviem - to izbeigšana. Tas nozīmē, ka jums nav pilnīgas kontroles pār attiecībām, jo ​​jūs nevarat kontrolēt otru.
   • Izvairieties no attiecību atkārtošanas galvā. Nekavējieties pie tā, ko varēja darīt savādāk. Tagad tas ir beidzies, un, protams, jūs esat par kaut ko. Tas nenozīmē, ka jūs esat vienīgais atbildīgais.
   • Tā vietā, lai vaicātu “kāpēc es” vai teiktu “es esmu labs nekam”, padomājiet par savas izturēšanās maiņu un izmantojiet to, lai virzītos uz priekšu.
   • Tā vietā, lai cīnītos, mēģiniet rūpēties par sevi. Jūs varat sākt ar lepnumu par sevi, ka esat ieguvis šo briedumu, lai vēlētos mācīties no šīs pieredzes, lai augtu.

5. 
   

   
   Atcerieties sliktas atmiņas. Kad attiecības beidzas, daudzi no mums nosaka sev labvēlīgos laikus un viens otram sāp, domājot par to, kas viņiem pietrūkst. Domājot par sliktajām atmiņām par jūsu attiecībām, varat sākt domāt, ka pārtraukums ir kaut kas pozitīvs.
   • Papildus lietām, kas jums nepatika attiecībās, padomājiet par lietām, kuras persona izdarīja ar jums un kas nepatika. Piemēram, “Kad mēs bijām kopā, es smagi izturējos pret draugiem un vienmēr atteicos no viņiem būt kopā ar tevi. Es nesekoju savām kaislībām un kļuvu kā cita jūsu versija.
   • Tas var palīdzēt izveidot sarakstu ar visām šīm sliktajām attiecībām, ja pēc tam to noteikti slēpsit vai iznīcināsit. Nerādiet to nevienam un it īpaši ne attiecīgajai personai. Tas varētu izraisīt drāmu un padarīt lietas vēl sarežģītākas.

6. 
   

   
   Nevajag ienīst cilvēku. Kad kāds izdara kaut ko tādu, kas sāp viņu kaimiņu, tas bieži notiek tāpēc, ka šai personai ir brūce iekšpusē. Tāpēc ir svarīgi izjust līdzjūtību pret viņu, nevis viņu ienīst.
   • Tā vietā, lai izjustu naidu vai dusmas, mēģiniet izjust līdzjūtību pret šo cilvēku. Iespējams, ka viņa pārdzīvo kaut ko sarežģītu, par kuru jums nav ne jausmas.

7. 
   

   
   Par savām jūtām runājiet ar tiem, kuriem uzticaties. Pētījumi liecina, ka cilvēki ātrāk atveseļojas no traumas, ja viņiem izdodas par to runāt. Neatkarīgi no tā, vai tie ir jūsu draugi, ģimenes locekļi vai tiešsaistes pildspalvu draugi, vērsieties pie cilvēkiem, kuri jūsu jūtas uztver nopietni un mierina.
   • Nerunājiet ar cilvēkiem, kuri var būt nejūtīgi pret to, ko jūs pārdzīvojat. Viņi liks jums ciest vairāk.
   • Ja jums patiešām ir grūti pārvaldīt savas jūtas, apsveriet iespēju konsultēties. Labs konsultants var sniegt jums praktiskus padomus, kā virzīties uz priekšu.
   • Pat ja ir labi runāt par savām jūtām, jums jābūt uzmanīgam, lai neko neteiktu, lai neļautu tuviem draugiem. Ja jūs baidāties pateikt pārāk daudz, jautājiet savam intervētājam, kā viņš jūtas. Labs draugs jums to pateiks, nenožēlojot.

8. 
   

   
   Nekavējieties uz tā. Pētījumi ir parādījuši, ka, kaut arī ir jāpilnveido savas jūtas, pārāk liela kavēšanās ar tām var radīt tādas pašas negatīvas sekas kā tad, ja cilvēks būtu turējis viņus iekšā.
   • Pētījumi liecina, ka koncentrēšanās uz sevi un neko nedarīšana, lai atbrīvotu sevi no domām un garastāvokļa paaugstināšanu, var izraisīt ilgstošu depresiju.

9. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Atjaunošanās pēc pārtraukuma prasa laiku. Negaidiet, ka lapa tiks pagriezta uzreiz. Iespējams, ka jūs joprojām jūtat mīlestību pret šo cilvēku, bet ar laiku šī mīlestība vājinās.
   • Visticamāk, kādu dienu jūs atskatīsities un sakāt: "Cik es domāju, ka mīlu šo cilvēku". Tātad tas viss būs jums tikai laika atmiņā.

10. 
    

    
    Palieciet pozitīvi. Mēģinot dubultot šo cilvēku, jums būs labas un sliktas dienas. Uzturēšanās pozitīvā nozīmē nenozīmē slikto dienu ignorēšanu. Tas nozīmē - ticiet, ka skaistas dienas vēl ir gaidāmas.
    • Dažreiz jums būs grūti izkāpt no gultas. Tas ir normāli. Paņemiet to labajā pusē. Palīdzēt var pavadīt veselu dienu gultā, lasot, skatoties filmu, klausoties skumju mūziku vai raudot. Pasakiet sev: "Šī diena būs veltīta manām skumjām, bet rīt es skriešu. Es zinu, ka esmu pietiekami stiprs, lai noturētos. "

3. daļa Mācīšanās padomi, kā aizmirst

1. 
   

   
   Uztveriet savas attiecības kā pieredzi. Pārbaudiet datus šajā sakarībā. Pajautājiet sev: kur tas nedarbojās? Pētījumi liecina, ka attiecību kvantificēšana, izmantojot zinātnisku pieeju, var palīdzēt atgūt paškontroli un ātri atgūties pēc sabrukuma.
   • Mēģiniet spert soli atpakaļ un izpētīt visu, kas varētu būt veicinājis šo attiecību izbeigšanos. Tikai esiet piesardzīgs, lai tam veltītu pārāk daudz laika. Tāpēc, ka atcerieties, ka jūs vienkārši mēģināt mācīties no šīs pieredzes, lai izaugtu un neko nevainotu.
   • Tas nebūt nenozīmē domāt par savām kļūdām. Tas var būt kaut kas ļoti vienkāršs, piemēram, "mēs patiešām atšķiramies viens no otra un arī mūsu mērķi".
   • Var būt jautri pavadīt dažas stundas tēmai un izturēties pret to ar nopietnas pieredzes nopietnību.

2. 
   

   
   Pavelciet nodarbību. Dzīvē ir vieglāk pieņemt savas kļūdas, ja redzam tās kā iespējas mācīties. Uzskatot attiecību beigas par iespēju mācīties, jūs varēsit vieglāk pieņemt šo pārtraukumu.
   • Parasti pēc pārtraukuma jūtas, ka ir zaudējis laiku. Ja jūs uzskatāt šīs attiecības par pieredzi, no kuras mācīties, tad tā vispār nebūs laika izšķiešana. Nav lieki tērēt laiku dzīvot pieredzei, kas dod mācību un liek augt.

3. 
   

   
   Atbrīvojieties no otra cilvēka jēdziena. Pazaudējot kādu, kuru mīlat, jūs varat justies kā zaudējis pusi no jums. Tas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu un zināt, kas jūs esat bez šīs personas.
   • Labs rakstīšanas vingrinājums, lai izveidotu savu paškoncepciju, aizņems tikai vienu lapu. Pajautājiet sev: "kas es esmu? Vai kas mani padara par to, kas es esmu? Un uzrakstiet savas atbildes.

4. 
   

   
   Neaizliedziet sevi domāt par cilvēku. Pētījumi liecina, ka aizliegums kaut ko domāt tikai liks aizdomāties par šo lietu vairāk.
   • Tā vietā, lai teiktu: “Es vairs nevēlos domāt par šo cilvēku”, kad šī doma jums ienāk prātā, mierīgi atcerieties, ka šī persona vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa, un pievērsiet uzmanību tam, kas varētu būt noderīgs tev.

5. 
   

   
   Iestatiet minūšu skaitu dienā. Iestatiet minūšu skaitu dienā, kuras laikā jūs domājat par personu. Kad kāds cilvēks, kuru mīlam, atstāj mūs, var gadīties, ka mums rodas domas tikai par šo cilvēku. Teikt sev: "Es vairs nedomāšu par šo cilvēku", neder, bet teikt sev: "Es nedomāšu par šo cilvēku tagad, bet pēc", darbojas.
   • Ikreiz, kad jūsu domas atgriežas pie jums, atlieciet tās prom un pasakiet sev, kas varētu atgriezties, kad pienāks laiks domāt par cilvēku.
   • Kad pienāks laiks, jūs varat sēdēt un domāt par visu, ko vēlaties. Izmantojiet hronometru, lai nepārsniegtu iestatīto laiku. Jūs varat sākt ar 2 sesijām pa 10 minūtēm dienā. Viens no rīta un otrs vakarā.
   • Pārliecinieties, ka šī nav pēdējā lieta, par ko jūs domājat dienas laikā. Pirms gulētiešanas izlasiet grāmatu vai, ja iespējams, nodarbojieties ar jogu. Domas personai vienmēr var atgriezties pie jums, bet atlieciet tās līdz nākamajai sesijai.

6. 
   

   
   Iztēlojies sevi, ļaujoties. Sēdiet kaut kur ērti un mēģiniet iztēloties lodziņu sev priekšā. Ievietojiet visas atmiņas šajā lodziņā un aizveriet to.
   • Turiet iedomāto kasti savās rokās un izmetiet to. Kad šīs domas atgriežas, sakiet "nē, šī ir pagātne" un ātri domājiet par kaut ko citu.

7. 
   

   
   Dzīvo tagadne. Katru dienu mēģiniet pievērsties pašreizējam brīdim. Aizkavēties pagātnē vai tam, kas varētu notikt, nav laba lieta, jo vienīgais mirklis, kas jums pieder, ir tagadne.
   • Vienmēr ir svarīgi izvirzīt mērķus un strādāt šajā virzienā, taču jums par šiem mērķiem nav jādomā visu laiku. Ja tā, jūs varat pārāk daudz koncentrēties uz nākotni, lai dubultotu to, kas šodien jādara, lai tos sasniegtu!
   • Ir skaidrs, ka jūs nevēlaties atskatīties pēc gada vēlāk un saprast, ka gadu pavadījāt nomākts un neko nedarāt sāpju dēļ, ko jums sagādāja attiecību beigas.

8. 
   

   
   Smiling. Pētījumi liecina, ka tikai smaidīšana, pat ja jūs neesat laimīga, var palīdzēt justies laimīgākam. Izmēģiniet to tagad. Paceliet mutes stūrus un turiet tos 30 sekundes.
   • Jūs izskatīsities mazāk stulbi, mēģinot tikai datora priekšā padarīt smaidu, pat ja tas šķiet nepatiess.
   • Ja jūs patiešām cenšaties to izdarīt, mēģiniet ielūkoties humora vai kaut kas cits, kas var likt jums smaidīt, neatkarīgi no tā, cik mazs.

4. daļa. Labas veselības uzturēšana

1. 
   

   
   Dariet lietas savu ceļu. Dariet to, kas jums izvairās no kārdinājuma sazināties ar personu, kuru mēģināt dublēt. Tas nozīmē, ka mēģiniet parūpēties par naktīm, kad zināt, ka jūs viņu palaidīsit garām.
   • Ja zināt, ka piektdienas vakarā jutīsities vientuļš un ka jums radīsies kārdinājums piezvanīt personai, sastādiet plānus piektdienas vakaram. Dariet to pat tad, ja esat nomākts un nevēlaties kaut ko darīt. Veidojiet plānus ar draugiem un mēģiniet nodzīvot to brīdi, ko pavadāt kopā ar draugiem.

2. 
   

   
   Izklaidējieties vienatnē un kopā ar citiem cilvēkiem. Socializējieties un iegūstiet jaunus hobijus (vaļaspriekus vai vaļaspriekus) vai praktizējiet vecos hobijus. Mērķis ir izklaidēties bez mīļotā cilvēka, jo tikpat neiespējami, kā varētu šķist, jūs to spējat.
   • Jums jādara lietas, kas jūs uzmundrina. Pakavēšanās pie savas situācijas galu galā padarīs jūs nomāktu.
   • Hobiju piemēri: mūzika, māksla, sports, deja, kino, videospēles, lasīšana, ēdiena gatavošana, šovi vai došanās uz festivāliem, muzeju apmeklēšana utt.

3. 
   

   
   Atrodiet jaunu atkarību. Pēc ekspertu domām, labākais veids, kā atteikties no vecā ieraduma, ir pieņemt jaunu. Atrodiet jaunu aizraušanos vai no jauna atklājiet savu mīlestību pret veco aizraušanos.
   • Kad esat skumjš un jūtat, ka kaut kā trūkst, virziet enerģiju uz jauno ieradumu, tā vietā, lai domātu par savu zaudēto mīlestību.
   • Tas nenozīmē, ka jums jāsāk, redzot kādu citu vai mēģinot aizstāt šo personu. Tas būtu neveselīgi.

4. 
   

   
   Ziniet, kas jūs esat. Pēc sabrukuma var būt grūti virzīties uz priekšu, kad rodas iespaids, ka esat pazaudējis daļu no sevis. Atjaunojiet savu identitāti bez šīs personas.
   • Labs veids, kā to izdarīt, ir būt vienam un izpētīt savas aizraušanās, jūtas utt. Pirmajās nedēļās vai mēnešos tas varētu šķist grūti. Jūs jutīsities gatavs, kad katru sekundi pārtrauksit domāt par šo cilvēku.

5. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Kad jūs cīnāties, svarīgāk nekā jebkad agrāk ir rūpēties par sevi gan fiziski, gan garīgi. Dariet lietas, kas liek justies labi.
   • Ēst labi, dzert daudz ūdens, pietiekami gulēt, vingrot un meditēt. Jūs pat varat iegādāties jaunu apģērbu vai mainīt frizūru.
   • Daži eksperti uzskata, ka stress ir galvenais atkarību, kā arī pārmērības izraisītājs. Ja jūtaties satriekts, noguris vai stresa stāvoklī, būs grūtāk pretoties kārdinājumam sazināties ar personu, kuru mēģināt dublēt.
   • Pētījumi rāda, ka, saglabājot noteiktas jūsu puses, kuras attiecību laikā esat atstājis novārtā, jūs varat palīdzēt virzīties uz priekšu.

6. 
   

   
   Izvairieties no neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem. Padomājiet par neveselīgu uzvedību, kuru jūs pieņemat, kad jūtaties sajukums vai stress, un izvairieties no tās. Visizplatītākie pārvarēšanas mehānismi ietver šādus.
   • Alkoholisms, narkotiku lietošana, rijība vai nepietiekams uzturs, atteikšanās, agresīva vai vardarbīga izturēšanās, pārāk daudz laika internetā vai cita veida pārmērīga izturēšanās (azartspēļu, iepirkšanās, pornogrāfijas utt. Mīlestība) .
   • Piemēram, ja jūs zināt, ka mēdzat pārmērīgi ēst, apkarojiet to, ejot vai skrienot, vai darot kaut ko tādu, kas rūpējas par jūsu rokām, piemēram, zīmējot vai gleznojot.

7. 
   

   
   Nemēģiniet atriebt sevi. Parasti ir vēlēšanās rīkoties taisnīgi, kad jūtas sāpināti, tomēr pētījumi liecina, ka atriebība ne tikai padara cilvēkus laimīgākus, bet palielina stresu un ietekmē veselību.
   • Daži pētījumi liecina, ka atriebības vēlme var piespiest jūs atkal un atkal spēlēt situāciju galvā, savukārt atteikšanās no atriebības var piešķirt situācijai mazāk nozīmi un tāpēc ātri aizmirst.

8. 
   

   
   Atzīstiet savu cieņu. Jūs neesat cilvēks bez cieņas. Cilvēks, kuru jūs mīlējāt, neļāva jūs nomierināt, lietas vienkārši neizdevās, kā nepieciešams. Ne velti ir jāzina, ka jums ir cieņa (ja vien jūs nedomājat, ka jums ir vairāk par citiem).
   • Ja jums ir grūti atgūt cieņu, apsēdieties un sastādiet sarakstu ar to, kas jums patīk. Pirmajā dienā tā var būt viena lieta vai vispār nekas, bet, ja jūs to darāt katru dienu, nedēļas laikā, jūs varat atrast piecas labas lietas. Un, ja tas turpināsies, pēc dažiem mēnešiem jūs, iespējams, varēsit aizpildīt lapu.

5. daļa Iet uz priekšu

1. 
   

   
   Ziniet, ka jums ir kontrole pār savu dzīvi. Jūs esat vienīgais, kas atbild par savām izvēlēm un savu laimi. Ja jūs necenšaties pacelt garu un mainīt savu dzīvi, jūs paliksit skumjš vai kļūstat nomākts.
   • Ja kāds jūs ir ievainojis, neļaujiet viņam vēlreiz jūs sāpināt, ienirstot depresijā, kas varētu sabojāt jūsu dzīvi.

2. 
   

   
   Izvirziet mērķus. Jums svarīgu mērķu izvirzīšana var būt pietiekams iemesls, lai aizmirstu šo cilvēku un strādātu, lai uzlabotu savu dzīvi.
   • Piemēram, ja jūs gatavojaties pamest vidusskolu koledžā, izaiciniet sevi, lai iegūtu augstāko iespējamo atzīmi, lai iestātos fakultātē vai skolā pēc jūsu izvēles.
   • Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties šobrīd, veltiet laiku, lai izpētītu savas iespējas. Ja esat students, meklējiet konsultantu. Un, ja jūs neesat students, jautājiet ģimenei vai draugiem, kādu karjeru, viņuprāt, varat veikt.

3. 
   

   
   Ziniet, ka jūs tiksities ar kādu citu. Pagaidām tas varētu nebūt, bet jūs tiksities ar kādu, ar kuru viss būs labāk. Iepazīstoties ar šo cilvēku, jūs priecājaties, ka lietas neizdevās paveikt ar personu, kuru šobrīd mēģināt aizvietot.
   • Jo vairāk jūs izaugsit, jo vairāk jūs zināt, kas darbojas vislabāk, tas palīdzēs atrast jums piemērotāko cilvēku.

4. 
   

   
   Ziniet, kad esat gatavs sākt jaunas attiecības. Nav laika kādu aizmirst. Tas atšķiras atkarībā no cilvēkiem un attiecībām. Dažiem būs nepieciešami tikai daži mēneši, savukārt citiem - gadi.
   • Ja jūs joprojām regulāri domājat par savu bijušo, jūs nevarēsit pievērst vajadzīgo uzmanību, kas viņai vajadzīga jaunajām attiecībām.
   • Pirms sākt jaunas attiecības, ir svarīgi justies pārliecināti. Ja jūs baidāties būt viens, šis nav īstais laiks, lai sāktu jaunu stāstu.