Saturs
Šī raksta līdzautors ir Jaspers Sidhu, DC. Dr Sidhu ir ķirurģiskais Toronto Toronto ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Viņš ieguva doktora grādu chiropractic Kanādas memoriālajā chiropractic koledžā 1994. gadā. Pēc tam viņš pabeidza 3 gadu rehabilitācijas sertifikācijas apmācību.Šajā rakstā ir 16 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Ja jums ir ievainota mugura gan birojā, gan citur, tā ir tāda veida problēma, kuru var būt grūti dziedēt. Tomēr ar pienācīgu medicīnisko aprūpi, atpūtu un dažiem dzīvesveida pielāgojumiem jums būs vislabākās iespējas pilnībā atgūties. Tomēr, ja sāpes saglabājas, nedodot nekādas cerības kādu laiku pēc dziedēšanas sadziedēt, vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai jomas profesionāli.
posmi
1. un 2. metode:
Izmēģiniet dzīvesveida stratēģijas
- 6 Ziniet problēmas, kas var izraisīt sāpes. Zinot, kas izraisa sāpes, var palīdzēt ātri un labi dziedēt. Šie ir daži no visizplatītākajiem cēloņiem:
- slikta darba poza, kas ietver visu laiku stāvēšanu vai sēdēšanu,
- muskuļu traumas, kas izraisa muskuļu spazmas,
- starpskriemeļu disku deģenerācija,
- herniated disks,
- mugurkaula stenoze, kas nozīmē, ka laika gaitā sašaurinās mugurkaula kanāls (kurā ir jūsu mugurkauls),
- citi retāki apstākļi, piemēram, lūzums, skriemeļa kanāla infekcija vai audzējs.
padoms
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, kad tas nepieciešams, bet neļaujiet sevi apmānīt.
- Ir ļoti svarīgi atkal būt aktīvam, ja sāpes to ļauj jums pēc iespējas ātrāk, vienlaikus esot saprātīgiem.
brīdinājumi
- Neveiciet sarežģītas vai enerģiskas kustības, kamēr esat ievainots. Tas jums nodarīs vairāk ļauna nekā laba.