Saturs
Šī raksta līdzautors ir Mental Health America. Mental Health America ir vadošā bezpeļņas sabiedrības organizācija Amerikas Savienotajās Valstīs, kas cenšas apmierināt cilvēku ar garīgām slimībām vajadzības un veicina visu amerikāņu vispārējo garīgo veselību. Šo organizāciju savā darbā vadās pēc B4stage4 filozofijas (pirms 4. posma), kas aizstāv garīgās veselības problēmu ārstēšanu vēl ilgi, pirms tās sasniedz viskritiskākos punktus slimības attīstībā.Šajā rakstā ir 19 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Visa vardarbība nebeidzas ar izciļņiem un sasitumiem. Verbāla vardarbība ir daudz biežāka nekā fiziska vardarbība, taču tā var atstāt tikpat daudz rētu, ja ne vairāk, nekā fiziska vardarbība. Emocionāla vardarbība ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt jūsu sociālo, emocionālo un fizisko veselību, kā arī attīstību. Ja jūsu vecāki jūs emocionāli ļaunprātīgi izmanto, visefektīvākais ir noteikt robežas un ievērot attālumu, ja tas ir iespējams. Var būt noderīgi arī pastāstīt citiem par piedzīvoto situāciju. Mācīšanās par stresa pārvarēšanas stratēģijām un pašvērtējuma uzlabošana var arī palīdzēt jums pārvaldīt to momentā un ilgtermiņā.
posmi
1. daļa no 4:
Nosakiet emocionālu vardarbību
-
7 Nosakiet savas pozitīvās iezīmes un koncentrējieties uz tām. Neatkarīgi no tā, ko jūsu vecāki stāstīja jums piedzīvotās vardarbības laikā, jūs esat interesants cilvēks ar daudzām īpašībām. Neklausieties viņu apvainojumos un ļaunprātībā. Jums, iespējams, kādu laiku būs jādomā par to, taču ir svarīgi rūpēties par savu pašnovērtējumu un mīlēt sevi, it īpaši, ja nesaņemat mīlestību no vecākiem.- Pajautājiet sev, kas jums patīk, vai jūs klausāties citus? Vai jūs esat dāsns vai gudrs? Koncentrējieties uz lietām, kuras jums patīk jūsu mājās, un atcerieties, ka esat pelnījis, lai jūs mīlētu, cienītu un atbalstītu.
- Neaizmirstiet piedalīties aktivitātēs, kurās jūs aizraujaties vai kuras izceļat, lai paaugstinātu savu pašnovērtējumu un apdrošināšanu.