Saturs
Šajā rakstā: Novērsiet uzmanību un atpūtietiesSāpju izstiepšana injekcijas vietā33 Atsauces
Injekcija var būt ļoti sāpīga, taču tā ir neizbēgama arī kādā dzīves brīdī. Daudzi cilvēki kļūst jutīgi pret asiņu vai adatu ideju, kas injekcijām var radīt diezgan nomāktu pieredzi. Pēc fakta Jums var būt arī sāpes injekcijas vietā. Tomēr, novēršot uzmanību, kā arī atpūšoties injekcijas laikā un meklējot veidus, kā pēc tam mazināt sāpes, jūs varēsit pārvaldīt jebkuru sāpīgu injekciju.
posmi
1. daļa Izklaidējieties un atpūtieties
-
Pasakiet sev, ka adatas ir ļoti mazas. Lielākā daļa cilvēku ir injicēti kā bērni, un viņiem par to var būt negatīvas sajūtas. Tomēr, zinot, ka adatas patiešām ir ļoti mazas un patiesībā nerada sāpes, var palīdzēt atslābināties pirms injekcijas.- Palūdziet personai, kas jums iedeva injekciju, vai ārstam pastāstīt par adatas izmēru vai sāpēm, kuras jūs varētu sajust. Dažos gadījumos persona pat varētu jums parādīt, cik maza ir adata.
- Pasakiet sev, ka bailes no injekcijām vai adatām ir kaut kas parasts.
-
Konsultējieties ar ārstu. Ja jūs baidāties, pirms injekcijas un tās laikā konsultējieties ar ārstu. Tas var ļaut jums būt pārliecinātiem un atvieglinātiem.- Pirms injekcijas konsultējieties ar ārstu par visām jūsu bažām un bailēm. Pirms sākuma lūdziet viņam paskaidrot, kā viņš veiks injekciju.
- Lūdziet ārstu aprunāties ar jums, kamēr viņš jums ievada injekciju. Tā ir uzmanības novēršanas tehnika. Tomēr šai sarunai jābūt neitrālai un nesaistītai ar jūsu veselību. Piemēram, jūs varētu viņam pastāstīt par savu nākamo atvaļinājumu un pajautāt, vai viņam ir kādi ieteikumi jums.
-
Neizskatieties, kur jūs nonāksit. Saskaņā ar dažiem neseniem pētījumiem, injekcijas saņemšana citur var būt labākais veids, kā novērst uzmanību. Koncentrējieties uz objektu virzienā, kas ir pretējs tam, kur saņemat injekciju.- Apskatiet attēlu vai citu telpas priekšmetu.
- Skatieties uz kājām, jo tas var palīdzēt izvairīties no koncentrēšanās uz vietu, kur jūs gatavojaties nokļūt.
- Acu aizvēršana palīdzēs izvairīties no injekcijas paredzēšanas un atpūsties. Iedomājieties, piemēram, ka esat pludmalē, kamēr jūsu acis ir aizvērtas.
-
Mēģiniet novērst uzmanību no multivides ierīces. Koncentrēšanās uz injekciju var palīdzēt atpūsties un novērst uzmanību. Mēģiniet klausīties mūziku vai koncentrēties uz planšetdatoru.- Pasakiet savam ārstam, ka vēlaties izklaidēties ar atvesto multivides ierīci.
- Klausieties mīkstu mūziku.
- Noskatieties filmu vai šovu, kas jums patīk.
- Noskatieties smieklīgu video pirms injekcijas un tās laikā, lai atpūstos. Tas var palīdzēt injekciju saistīt ar labu garastāvokli, nevis sāpēm.
-
Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Visa ķermeņa relaksācija var palīdzēt izturēt injekciju. Pirms injekcijas un tās laikā varat izmēģināt vairākas relaksācijas tehnikas, ieskaitot meditāciju vai elpošanas vingrinājumus.- Ar brīvo roku izspiediet stresa bumbiņu vai cita veida maņu priekšmetu.
- Elpojiet dziļi un lēnām. Ieelpojiet dažas sekundes un pēc tam izelpojiet tikpat sekundes. Šāda veida ritmiski vingrinājumi, ko dažreiz sauc par pranajama, var palīdzēt atpūsties un novērst uzmanību.
- Ja nepieciešams, veiciet relaksācijas paņēmienus divreiz.
- Noslēdziet līgumu un atbrīvojiet muskuļu grupas no pirkstiem līdz galvai. Dariet to vismaz desmit sekundes, pēc tam tajā pašā laikā atslābiniet muskuļus. Dziļi elpojiet starp katras muskuļu grupas kontrakcijām, lai vēl vairāk atpūstos.
- Lietojiet prettrauksmes zāles, lai atpūstos. Injekcija ir ļoti ātra, un ir iespējams, ka zāles pret trauksmi daudz pārsniedz noteikto devu, tāpēc to lietojiet tikai tad, ja jūsu nervozitāte vai bailes ir ļoti augstas. Tomēr noteikti informējiet par to ārstu, ja ir kādas norādes pret injekciju, kuru plānojat veikt. Pārliecinieties arī, vai kāds jūs var vadīt mājās.
-
Uzrakstiet injekcijas skriptu. Injekcijas pieredze patiešām var būt saspringta. Tātad injekcijas atbalstam varat izmantot skriptu tehniku.- Uzrakstiet injekcijas skriptu. Piemēram, uzrakstiet to, ko sakāt savam ārstam, un kādu sarunu jūs vēlētos. Sveiks, Dr. Maijers, ir patīkami redzēt jūs šodien. Es zinu, ka esmu šeit, lai veiktu injekciju, un es esmu mazliet nobijies. Tomēr es vēlētos apspriest savu nākamo atvaļinājumu Minhenē, kamēr jūs darāt šo punkciju.
- Procesa laikā saglabājiet pēc iespējas vairāk skripta. Paturiet piezīmes pie jums, ja tas var jums palīdzēt.
-
Padomājiet par injekciju vienkāršā izteiksmē. Attēlu nodošana un vadīšana ir uzvedības paņēmieni, kas var noteikt, kā jūtaties kādā konkrētā situācijā, padarot pēdējo par triviālu vai ikdienišķu. Izmantojiet vienu no šīm metodēm, lai pārvaldītu injekcijas pieredzi.- Apsveriet injekciju kā nelielu mazuļa dzēlienu.
- Injicēšanas laikā iedomājieties vairākas lietas. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka atrodaties kalna galā vai pludmalē.
- Lai izjustu injekciju, sadaliet to viegli izpildāmos posmos, ieskaitot sveicināšanu ar ārstu, jautājumu uzdošanu, kursa laikā izklaidēšanos un pēc tam laimīgu atgriešanos mājās.
-
Nāciet kopā ar kādu, lai jūs atbalstītu. Palūdziet tuviniekam vai draugam apmeklēt injekcijas sesiju kopā ar jums. Tas var palīdzēt nomierināties un novērst uzmanību.- Jautājiet savam ārstam, vai persona, kurai vajadzētu sniegt jums atbalstu, var ierasties kopā ar jums injekciju telpā.
- Sēdies sava drauga priekšā. Jūs varat turēt viņas roku, ja tas var palīdzēt atpūsties.
- Runājiet ar savu draugu par kaut ko, kam nav nekā kopīga ar injekcijām, piemēram, filmu vai vakariņas.
2. daļa Sāpju mazināšana injekcijas vietā
-
Pārbaudiet, vai injekcijas vietā ir kādas reakcijas. Diezgan bieži jūtas sāpes vai diskomforts gadījumos, kad injekcija tika veikta stundām vai dienām pēc injekcijas. Iekaisuma pazīmju atrašana pēc injekcijas var palīdzēt noteikt labāko sāpju mazināšanas veidu vai nepieciešamību apmeklēt ārstu. Šie ir bieži sastopamie simptomi:- nieze
- apsārtums injekcijas vietā
- karstums;
- pietūkums
- jutība injekcijas vietā;
- sāpes.
-
Izmantojiet ledus terapiju. Ielieciet ledus iepakojumu, kur saņēmāt injekciju. Tas var samazināt izspiesšanos, mazināt sāpes un niezi, vienlaikus palēninot asinsriti un atvēsinot ādu.- Ielieciet ledu vietā piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm. Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā, līdz sāpes samazinās.
- Izmantojiet maisu saldētu dārzeņu, ja jums nav ledus.
- Ievietojiet nelielu dvieli starp ādu un somu, lai izvairītos no apsaldējumiem.
- Ja neplānojat lietot saldējumu, ielieciet mitru, tīru un aukstu mazgāšanas lupatiņu tajā vietā, kur jums tika veikta injekcija.
- Nelieciet neko karstu vietā, kur tika veikta injekcija, jo tas var palielināt izspiešanos, palielinot asiņu pieplūdumu inficētajā vietā.
-
Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Bezrecepšu medikamenti var palīdzēt mazināt sāpes un samazināt izspiesšanos. Atcerieties lietot šīs zāles, ja injekcijas vietā jūtat sāpes vai pamanāt iekaisumu.- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB), naproksēna nātriju (Aleve) vai paracetamolu (Tylenol).
- Nedodiet aspirīnu pacientam, kas jaunāks par 18 gadiem, jo tas palielina Rejas sindroma iespējamību, kas, iespējams, būtu letāls.
- Samaziniet izsitumu risku ar pretiekaisuma un nesteroīdiem medikamentiem, piemēram, Naproxen Sodium vai Ibuprofen.
-
Ļaujiet injekcijas vietai atpūsties. Izvairieties lietot pārāk daudz zāļu tur, kur jums ir ievadīts, it īpaši, ja jums ir ievadīta kortizona injekcija. Tas var dot laiku injekcijas vietai dziedināšanai un pat palīdzēt izvairīties no citām sāpēm vai diskomforta.- Izvairieties no smagu lietu pacelšanas, ja rokā ir injekcija.
- Ja jums ir ievadīts kājā, izvairieties no stāvēšanas vai stāvēšanas uz tās.
- Ja jums ir veikta injekcija ar steroīdiem, izvairieties no visa, kas ir karsts 24 stundas, lai injekcija varētu darboties pēc iespējas vairāk.
-
Infekciju vai alerģiju gadījumā konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos injekcija var izraisīt alerģisku reakciju vai ilgstošas sāpes. Cik drīz vien iespējams, konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, kuras zāles vēlaties lietot, vai ja jums ir kāds no šiem simptomiem:- akūtas sāpes, apsārtums, siltums, izspiešanās vai nieze;
- drudzis;
- drebuļi;
- sāpes muskuļos
- apgrūtināta elpošana
- nekontrolēta vai akūta raudāšana bērniem.