Kā pārvaldīt gestācijas diabētu bez medikamentiem

Saturs

• posmi
• 1. metode Ārstējiet gestācijas diabētu ar labu uzturu
• 2. metode Gestācijas diabēta ārstēšanu ar papildinājumiem
• 3. metode Izpratne par gestācijas diabētu

Šajā rakstā: Gestācijas diabēta ārstēšana ar labu uzturuGestācijas diabēta ārstēšana ar papildinājumiemGestācijas diabēta izpratne43 Atsauces

Gestācijas diabēts (vai grūtniecība) ievērojami atšķiras no diabēta, par kuru jūs, iespējams, esat dzirdējis. Kā norāda nosaukums, tas rodas grūtniecības laikā, kad sievietes notiek lielas fizioloģiskas izmaiņas. Starp tiem ir paaugstināts cukura līmenis asinīs (cukura līmenis asinīs). Pieciem līdz desmit procentiem sieviešu grūtniecības laikā ir gestācijas diabēts. Tas nenozīmē, ka jums vai jūsu mazulim ir klasisks diabēts vai ka jums tāds būs pēc dzemdībām. Apmēram divdesmit astotajā grūtniecības nedēļā lielākajai daļai sieviešu tiek diagnosticēts gestācijas diabēts. Ja domājat, ka jums tāda ir, acīmredzot labākais ir ziņot par to savam ārstam, taču jau iepriekš zināt, ka varat to pārvaldīt mājās. Patiešām, to var kontrolēt, ja jums ir noteikts uzturs un palielināsit parasto fizisko aktivitāti. Tomēr dažos gadījumos būs nepieciešams lietot arī narkotikas vai insulīna injekcijas.

posmi

1. metode Ārstējiet gestācijas diabētu ar labu uzturu

1. 
   

   
   Gatavojiet vienkārši un veselīgi. Ar gestācijas diabētu jums ir jāpatērē dabiski ēdieni, tie ir tikpat efektīvi kā zāļu ārstēšana. Ir nepieciešams gatavot un patērēt maz pārstrādātus pārtikas produktus. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāizvairās no rūpnieciskiem preparātiem. Padariet savu ēdienu gatavošanu ar veselīgu pārtiku.
   • Ja neesat pieejams, izmantojiet programmējamu lēno plīti vai iepriekš pagatavojiet rīsus, baltās pupiņas, gaļu un dārzeņus, kurus pēc tam ievietosit saldētavā.
   • Lai garšotu ēdienus, nevilcinieties lietot kanēli. Šī garšviela palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Viņa ir laba visiem, arī grūtniecēm ... kamēr vien jūs uzturēsities saprātīgās summās. Var droši patērēt līdz vienam gramam dienā.
   • Uzņēmumi, kas tirgo bioloģiskos produktus, neņemot vērā viņu ieguvumus veselībai, taču neviens nopietns pētījums nav apstiprinājis hipotēzi par labvēlīgu ietekmi uz gestācijas diabētu. Ir svarīgi patērēt daudz svaigu produktu, ja iespējams, neapstrādātu, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus.

2. 
   

   
   
   
   Patērē lēnus cukurus (kompleksos ogļhidrātus). Tiem jābūt no 40 līdz 50% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Lietojiet šos lēnos cukurus pusdienlaikā un mazākā mērā citās ēdienreizēs. Tie palīdzēs uzturēt labu glikozes līmeni asinīs un normālu insulīna līmeni. Kompleksie ogļhidrāti parasti atrodas nepārstrādātos vai nepārstrādātos produktos, piemēram, pilngraudu, saldos kartupeļos vai auzu pārslās. Lai atcerētos vieglāk, neēdiet “baltos” produktus, baltmaizi, baltos makaronus, baltos rīsus - visu to sastāvā ir ātri cukuri.
   • Abu veidu ogļhidrāti, gan vienkāršie, gan sarežģītie, tiek pārveidoti par glikozi, bet kompleksus ir grūtāk hidrolizēt, tāpēc ķermenis tos labāk absorbē un visu dienu atbrīvo enerģiju.

3. 
   

   
   Izvairieties no sagatavotu produktu patērēšanas. Šie produkti satur daudz vienkāršu ogļhidrātu (ātros cukurus), piemēram, glikozi, fruktozi, balto cukuru vai “briesmīgo” kukurūzas sīrupu. Gan senie, gan jaunākie pētījumi ir parādījuši un pierādījuši, ka bezalkoholisko dzērienu vai dažu augļu sulās esošais cukurs lielā mērā ir atbildīgs par omāru un noteiktām sirds un asinsvadu slimībām.
   • Ražotājiem tiek prasīts uz saviem produktiem marķēt dažādu uzturvērtības informāciju. Izmantojiet to cukura, sāls, tauku izsekošanai. Neēdiet (vai maz) konfektes, rūpnieciskas kūkas, picas ... Tie ir izstrādājumi ar pārāk mazu cukuru un pārāk bagātu ar cukuru un sāli.
   • Protams, ne cukurs izraisa 1. tipa cukura diabētu vai gestācijas diabētu. No otras puses, pārāk liels šo ātro cukuru patēriņš var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.

4. 
   

   
   
   
   Ēd vairāk šķiedrvielu. Diabētiķi no tā gūst labumu. Šim nolūkam jūs varat ēst baltās pupiņas, veselus graudus. Katrā ēdienreizē vienam ēdienam varat pievienot vienu ēdamkaroti maltu flaxseed. Šīs sēklas ir veselas maisos, un jūs varat tās sasmalcināt ar piparu dzirnaviņām vai arī pērkat tās sasaldētas, kas ļauj ilgstoši turēt tās bez jebkāda kaitējuma.

5. 
   

   
   Ēdiet citu gaļu. Protams, ir jāierobežo sarkanās gaļas patēriņš, kas pats par sevi nav slikts, ja to ēd ļoti saprātīgos daudzumos. Aizstāt ar zivīm vai mājputniem (bez ādas). Koncentrējieties uz savvaļas zivīm, piemēram, lasiem, mencām, pikšām vai tunzivīm. Šīs zivis nodrošinās visas jums un jūsu bērnam nepieciešamās omega 3 taukskābes. Ja jūs gatavojat vistas vai tītara gaļu, neēdiet pārāk daudz tauku un bieži vien pārāk daudz sāļas ādas.
   • Pārbaudiet, vai baltā gaļa (teļa gaļa, mājputnu gaļa) ​​nesatur pārāk daudz tauku. Olbaltumvielām (dzīvnieku vai augu izcelsmes) jābūt no 10 līdz 20% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma.

6. 
   

   
   Palieliniet dārzeņu patēriņu. Tajā pašā laikā ierobežojiet augļu daudzumu. Jūsu gadījumā jums ir jābūt sabalansētam uzturam, kurā dominē dārzeņi. Katrā ēdienreizē pasniedziet vismaz divas porcijas dārzeņu. Uzkodu laikā nav aizliegts ēst neapstrādātus (selerijas, burkānus). Protams, augļi jums ir labi, bet, ja jums ir gestācijas diabēts, labāk ir ierobežot tos līdz diviem dienā. Tātad, jums nebūs patērēt pārāk daudz cukura. Izvairieties no dažiem augļiem, kas ir pārāk bagāti ar fruktozi, piemēram, lanāniem, melonēm, banāniem, svaigām vai žāvētām vīnogām. Vienādās summās tie ir saldāki nekā citi, kas nav labi, ja esat diabēta slimnieks.
   • Augļus vajadzētu ēst vēlams pusdienlaikā, lai naktī un agrā rītā būtu pareiza glikozes līmeņa asinīs.
   • Izvairieties no visām augļu sulām, jo ​​tajās ir pārāk daudz cukura, pat veselu augļu sulās.

7. 
   

   
   Neēd pārāk daudz. Grūtniecības laikā svara pieaugums var mainīties atkarībā no ķermeņa lieluma (no 9 līdz 15 kg). Pietiek ar ikdienas uzturu ap 2000 - 2500 kalorijām. Mēneša laikā svara pieaugums, protams, ir lielāks. Tomēr katra grūtniecība ir īpaša. Ārsts vai labāk dietologs varēs noteikt jūsu uztura vajadzības atbilstoši ķermeņa lielumam, veselības stāvoklim un grūtniecības norisei.
   • Ārsts var jūs novirzīt pie viena no kolēģiem uztura speciālistiem, kurš palīdzēs labāk pārvaldīt diabētu. Pēc būtības grūtnieces ķermenim ir dažādas vajadzības, un situācija kļūst vēl sarežģītāka, kad no dietologa tiek ieviests gestācijas diabēts. Viņš parūpēsies par tevi un tavu bērnu.
   • Izpildiet viņu norādījumus daudzumā un dažādībā.

8. 
   

   
   Praktizējiet fiziskās aktivitātes. Grūtniecei ieteicams veikt mērenu vingrinājumu. Jums būtu labi veikt vienu vai divas vingrinājumu sesijas katru dienu, kas ilgst trīsdesmit minūtes. Jūs varat arī staigāt, peldēt, nodarboties ar jogu ... Atšķiriet arī vingrinājumus, lai strādātu visus muskuļus, īpaši muguras muskuļus, jo tie mazuļa svara dēļ grūtniecības laikā ir ļoti nepieciešami. Varat, piemēram, braukt ar elipses vai elipses treneri. Mērena fiziskā aktivitāte palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
   • Izvairieties no jebkādām fiziskām aktivitātēm, kuru dēļ jums vajadzētu atrasties uz muguras vai kur jūs varētu nokrist vai savainoties. Jūsu izvēlētajām aktivitātēm vajadzētu iepriecināt, jo jūs tās praktizēsit katru dienu. Sākumā tie jāveic maigi, pēc tam intensīvāk, lai muskuļi, ieskaitot sirdi, darbotos nevainojami.
   • Klausieties ārstu, kurš jums seko, ja viņš lūdz jūs atpūsties vai regulēt fiziskās aktivitātes.

2. metode Gestācijas diabēta ārstēšanu ar papildinājumiem

1. 
   

   
   Lietojiet multivitamīnu piedevu. Grūtniecei nepieciešami vairāk vitamīnu, minerālvielu un minerālvielu, ko pārtika, iespējams, nespēj nodrošināt. Jo īpaši viņai vajag vairāk dzelzs, un ir novērots, ka D vitamīna deficīts palielina gestācijas diabēta risku. Veiciet D vitamīna pārbaudi un, ja trūkst, paņemiet dzeramās ampulas. Parasti grūtniecei tas prasa no 1000 līdz 2000 SV dienā, devu noteiks ārsts.

2. 
   

   
   Iegūstiet insulīna kodumus. Pēdējais ir dabisks hormons, ko izdala aizkuņģa dziedzeris. Šī viela tiek ievadīta pacientam, lai ķermeņa šūnas atvērtu glikozei. Atkarībā no rezultātiem ārsts izrakstīs ievadāmās devas.
   • Nelietojiet insulīnu, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.

3. 
   

   
   Neuzņemieties neko bez atļaujas. Nelietojiet nekādus ārstniecības augus vai piedevas, vispirms neinformējot par ārstu. Lai stabilizētu cukura līmeni asinīs grūtniecības laikā, ir iespējams lietot noteiktus augus vai piedevas. Pat ja augu vai produktu pārdod kā drošu grūtniecēm, dariet to jūs vienmēr apstipriniet to savam ārstam. Daži augi vēl nav zinātniski pārbaudīti. Rūgta (Momordica charantia) bieži ieteicams regulēt glikozes līmeni asinīs, bet laboratorijas dzīvniekiem ir pierādīts, ka tas var izraisīt abortu.
   • Vingrošana (Gymnema sylvestre) un daži ģints kaktusi Opuntia ir zināmas dažās valstīs noteiktu diabēta ārstēšanai. Nav zinātnisku pētījumu par to efektivitāti grūtniecības diabēta gadījumā. Empīriski vingrošana šķiet nekaitīga līdz 20 nedēļām. Kas attiecas uz kaktusi Opuntiatos Amerikas kontinentā patērē gadsimtiem ilgi ... kas negarantē drošību.
   • Ģimnāziju, ko pārdod kapsulās veselības veikalos, parasti izraksta ar 200 mg devu divas reizes dienā. Par kaktusu Opuntia, ko tirgo arī kā kapsulas, parastā deva ir 400 mg dienā vienā reizē. Neatkarīgi no tā, vai lietojat vienu vai otru, vienmēr ziņojiet par to ārstam, kurš seko jums.

3. metode Izpratne par gestācijas diabētu

1. 
   

   
   Ziniet, kas ir rezistence pret insulīnu. Lai gan gestācijas diabēta cēloņi joprojām nav pilnībā izprasti, tiek ziņots, ka tie ietekmē sievietes ar insulīna rezistenci. Tas nozīmē, ka šūnas "ignorē" insulīnu un nelieto to pareizi. Tomēr visu cilvēku šūnām ir nepieciešama glikoze (cukurs), sākot no uzņemto ogļhidrātu sadalīšanās, lai veiktu savus uzdevumus. Tas ir insulīns, kas vienu nosūta šūnām, lai tās varētu absorbēt nepieciešamo glikozi. Tas arī "informē" aknas, ka tās var uzglabāt neizmantoto glikozi glikogēna formā.
   • Insulīns ir iesaistīts arī olbaltumvielu un tauku metabolismā.
   • Šūnas, kas kļuvušas izturīgas pret insulīnu, nezina vai nevar reaģēt uz šī hormona nosūtīto ķīmisko signālu. Cukura līmenis asinīs noteikti paaugstinās, jo cukurs vairs netiek absorbēts. Atbildot uz to, aizkuņģa dziedzeris ražo vēl vairāk insulīna. Šī pārprodukcija neatrisina šūnu slēgšanas problēmu. Šis glikozes pārpalikums pēc tam tiek pārveidots par asins taukiem, kas galu galā var izraisīt 2. tipa diabētu, metabolisma sindromu vai sirds slimības.

2. 
   

   
   Ziniet, kādas ir šāda diabēta sekas. Grūtniecības laikā, ja insulīna rezistence netiek pareizi pārvaldīta, Jums var attīstīties gestācijas diabēts. Tiks ietekmēts jūs un jūsu mazulis. Galvenokārt kļūdaini slikti kontrolēta diabēta mazulim ir tauku līmeņa paaugstināšanās asinīs kopš liela mazuļa dzimšanas. Šie mazuļi dzemdību laikā ir problemātiski to lieluma dēļ, viņiem būs elpošanas problēmas, viņi cieš no aptaukošanās, un pieaugušā vecumā viņi varēs attīstīt 2. tipa diabētu.
   • Runājot par māti, viņa riskē ar ķeizargriezienu (pārāk liels mazuļa izmērs), 2. tipa diabētu pēc grūtniecības, kā arī ar paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecības laikā un pēc tās.

3. 
   

   
   Ziniet, kā atpazīt gestācijas diabētu. Simptomi visbiežāk parādās tikai grūtniecības vidū. Tāpēc to ir grūti paredzēt. Šie simptomi ir līdzīgi 2. tipa diabēta simptomiem.
   • redzes problēmas (neskaidri attēli),
   • vispārējs nogurums,
   • ādas, maksts vai urīnceļu infekcijas,
   • slikta dūša un vemšana,
   • apetītes palielināšanās, bet svara zudums,
   • bieža urinēšana,
   • neizdzēšamas slāpes.

4. 
   

   
   Noskaidrojiet gestācijas diabētu. Gestācijas diabētu var diagnosticēt ar asins analīzi, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs. Ārsts var arī lūgt veikt perorālu glikozes tolerances testu, lai redzētu, kā organisms reaģē uz cukura uzsūkšanos. Ir iespējams arī kontrolēt augli, lai redzētu, vai tā attīstās labi. Lai pārbaudītu, vai viņa sirds darbojas normāli, tiks veikta kardiotokogrāfija.

5. 
   

   
   Ziniet, vai esat daļa no riska grupas. Jūs uzskatāt par personu, kurai ir gestācijas diabēta risks, ja jums tāda bijusi iepriekšēja grūtniecība vai ja esat dzemdējis lielu bērnu, kas sver vairāk nekā 4 kg. Jūs esat pakļauts riskam arī tad, ja jums ir liekais svars vai ja ģimenes loceklim (vecākiem, brālim, māsai) ir 2. tipa cukura diabēts.
   • Tiek uzskatīts, ka esat pakļauts šīs slimības riskam, ja jau pirms grūtniecības iestāšanās Jums bija prediabēts, metaboliskais sindroms vai insulīna rezistence. Metaboliskais sindroms tiek definēts kā simptomu kopums, piemēram, centrālais aptaukošanās, paaugstināts asinsspiediens, paaugstināts glikozes un triglicerīdu līmenis asinīs un zems holesterīna līmenis.
   • Ir vairāk pakļauti riskam nekā citi - Hispanic (Latīņamerikas), Indiānas, Āfrikas amerikāņu vai Dienvidaustrumu Āzijas iedzīvotāji.
   • Daži sindromi var izraisīt grūtniecības diabētu. Tas attiecas uz gadījumiem, ja Jums ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS). Tas ir hormonāls traucējums, kam galvenokārt raksturīgas daudzas olnīcu cistas, kas var izraisīt neauglību un oligomenorrēzi.