Kā vadīt savu pubertāti

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārmaiņu vadīšana meitenēm un zēniem
• 2. metode Pārvaldīt meitenēm raksturīgas pubertātes problēmas
• 3. metode Pārvaldīt zēniem raksturīgas pubertātes problēmas

Šajā rakstā: Pārmaiņu pārvaldīšana meitenēm un zēniem Pubertātes problēmu pārvaldīšana, kas raksturīga meitenēm, Pubertātes problēmu pārvaldīšana, kas raksturīga zēniem32, atsauces

Pubertāte ir dīvains un satraucošs laiks daudziem pusaudžiem. Neatkarīgi no tā, vai esat zēns vai meitene, jūs ne vienmēr būsit pārliecināts par pareizo attieksmi pret šīm pārmaiņām savā dzīvē. Jūs patiešām pamanīsit ķermeņa izmaiņas, taču neuztraucieties: tās ir diezgan normālas un notiek katrā no mums. Zinot, ko gaidīt, jūs tomēr varēsit labāk pārvaldīt pubertāti.

posmi

1. metode Pārmaiņu vadīšana meitenēm un zēniem

1. 
   

   
   Uzziniet, kā kontrolēt ķermeņa smaku. Šķērsojot pubertāti, jūs noteikti pamanīsit, ka svīst vairāk (it īpaši padusēs) un ķermeņa smaka ir spēcīgāka. Tas ir pilnīgi normāli, bet nenozīmē, ka jums nav jāuztraucas par personīgo higiēnu. Neaizmirstiet katru dienu iet dušā un valkāt tīras drēbes. Katru rītu uzklājiet dezodorantu, lai iegūtu vienmērīgāku, tīrāku smaržu.
   • Daži dezodoranti satur pretsviedru līdzekļus, kas arī var novērst svīšanu. Klasisks dezodorants, kas nesatur šos līdzekļus, neļaus jums kontrolēt sviedru, bet vienkārši ķermeņa smaku.
   • Jūsu mati var arī kļūt taukaini, un jums tie būs jāmazgā daudz biežāk nekā parasti.

2. 
   

   
   Palutiniet pūtītes. Pubertātes laikā jūsu āda mainīsies hormonālo izmaiņu dēļ, un tas var izraisīt pūtītes parādīšanos. Jūs varat arī pamanīt, ka jūsu āda kļūst sausāka vai taukaināka. Lai apkarotu šīs mazās ādas problēmas, seju vajadzētu mazgāt divreiz dienā ar maigu līdzekli. Uzklājiet arī krēmu pret mežģīnēm, lai novērstu pūtīšu parādīšanos un mitrinātu ādu, īpaši, ja tai ir tendence būt sausai.
   • Lacne procedūras satur benzoilperoksīdu, sēru, rezorcinolu vai salicilskābi, kas ir ļoti efektīvas aktīvās sastāvdaļas. Mums visiem ir unikāla āda, tāpēc izmēģiniet dažādus produktus, pirms atrodat labāko, kas būs piemērots tieši jūsu.
   • Tomēr atcerieties, ka laku procedūras var izžūt jūsu ādu. Pēc lietošanas jums būs jāveic mitrināšana.
   • Izmantojiet mitrinātāju, kas nesatur eļļu, īpaši, ja ciešat no pūtītēm. Eļļas bāzes mitrinātāji var dot vairāk pūtīšu. Arī krēmi ar saules aizsarglīdzekli var pasargāt jūs no UV bojājumiem.
   • Pieskaroties pūtītēm, pūtītes var pasliktināties, tāpēc nemēģiniet tās caurdurt.
   • Neaiztieciet seju vai neatstājiet matus saskarē ar ādu, jo tas var pārvadāt eļļu uz sejas ādas un radīt pūtītes.
   • Ja jums ir nopietnas ādas problēmas un nevarat tās kontrolēt ar bezrecepšu līdzekļiem, norunājiet pie dermatologa.

3. 
   

   
   
   
   Gaidīt izaugsmi. Dažiem pusaudžiem pubertātes rezultāts ir vismaz viena augšanas virsotne. Jūs noteikti palielināsit vairākas collas šajā periodā un arī pieņemat svaru, kas ietekmēs izmaiņas jūsu morfoloģijā. Ja šajā laikā jums nav ērti savā ķermenī, mēģiniet atcerēties, ka tas ir tikai īslaicīgs. Daži cilvēki pieņemas svarā, pirms viņi izaugs, un tas būs pilnīgi pretējs citiem pusaudžiem. Abos gadījumos šīs izmaiņas ir pilnīgi normālas.
   • Jums noteikti būs ērtāk ķermenī, ja valkājat sava izmēra apģērbu. Jautājiet vecākiem, vai varat iegādāties jaunas drēbes (pat ja tās ir tikai dažas detaļas), ja pamanāt, ka jūsu drēbes vairs neatbilst. Tomēr atcerieties, ka jūsu ķermenis kādu laiku var augt un mainīties.
   • Dažreiz jutīsieties, ka jūsu pubertātes laikā pēdas kļūst savādi lielas, jo tām ir tendence augt ātrāk nekā pārējam ķermenim. Jāapzinās, ka šī dīvainā sajūta neturpināsies mūžīgi un jūsu ķermenis galu galā tiks galā ar jūsu pēdu augšanu.

4. 
   

   
   
   
   Pierod pie emocionālām izmaiņām. Pubertāte rodas iznīcinošu hormonālo plūsmu un testosterona dēļ. Šie hormoni ietekmē ne tikai mūsu morfoloģiju, bet arī to, kā mēs jūtamies. Tādējādi jūs varat justies dusmīgāki vai emocionālāki nekā bijāt iepriekš. Nevar daudz darīt pret to, taču šo emocionālo pārmaiņu atpazīšana palīdzēs jums izvairīties no mīlēšanās pret mīļajiem.
   • Šajā laikā jūs ne vienmēr būsit ērti savā ķermenī. Neaizmirstiet, ka šīs izmaiņas ir pilnīgi normālas.
   • Jūs dažreiz būsit vairāk noguris nekā parasti, tāpēc neaizmirstiet labi atpūsties. Ja šis nogurums ir pārāk liels, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
   • Jūs noteikti atradīsit mierinājumu, runājot par savām jūtām ar citu cilvēku, it īpaši, ja esat pieaugušais vai draugs, kuram uzticaties. Šajā dzīves laikā jums ir nepieciešams atbalsts, tāpēc nekaunieties lūgt palīdzību.
   • Lielisks veids, kā paaugstināt pašapziņu šajā grūtajā dzīves laikā, ir iesaistīties aktivitātēs, kuras jums patīk. Ja esat ļoti labs dziedātājs, gleznotājs vai rokasbumba spēlētājs, šīs aktivitātes ļaus jums vairāk paļauties uz sevi.
   • Ja šīs emocijas traucē jūsu ikdienas dzīvē un liek justies nomāktam, lūdziet palīdzību no profesionāļa. Sarunas ar speciālistu palīdzēs jums labāk pārvaldīt šīs emocijas un saskarties ar tām veselīgāk.
   • Sports var palīdzēt tikt galā ar trauksmi, trauksmi, kas bieži rodas no tām izmaiņām, kuras piedzīvojat pubertātes laikā. Fiziskās aktivitātes ļauj atbrīvot ķīmiskas vielas smadzenēs un tādējādi uzlabot garastāvokli. Tāpēc nodarbojieties ar iecienītajiem sporta veidiem - peldēšanu, dejošanu vai komandu sportu.

5. 
   

   
   Nemēģiniet salīdzināt sevi ar citiem. Pubertāte ir kaut kas mums visiem jāpārdzīvo. Tomēr tas ne vienmēr tiek iedarbināts vienlaikus, atkarībā no personas. Ja sākat pamanīt izmaiņas pirms draugiem vai ja jums rodas iespaids, ka jūsu gadījumā pubertāte parādās vēlāk, neuztraucieties. Pēc dažiem gadiem jūs visi atradīsities vienā punktā.
   • Pubertāte meitenēm parasti sākas no 8 līdz 13 gadiem.
   • Pubertāte zēniem drīzāk tiek aktivizēta no 9 līdz 15 gadiem.

6. 
   

   
   Gatavojieties izjust seksuālo vēlmi. Kādā brīdī jūsu pubertātes laikā jūs noteikti izjutīsit seksuālo vēlmi. Tas, ka jūtat šo vēlmi, nenozīmē, ka esat emocionāli gatavs iemīlēties. Vislabākais ir saruna ar pieaugušo cilvēku, kuram uzticaties, lai zināt, kad būsit gatavs veikt lēcienu un kā sevi pasargāt.
   • Ja jūs nolemjat iemīlēties, saprotiet, ka ir svarīgi sevi aizsargāt, lai netiktu iestājusies grūtniecība vai netiktu iegūta seksuāli transmisīva infekcija (STI). Labākais veids, kā pasargāt sevi no šiem riskiem, ir vienmēr lietot prezervatīvu, kaut arī prezervatīvs nav 100% efektīvs.
   • Orālais sekss var izraisīt arī STI, tāpēc ir svarīgi, lai šīs prakses laikā sevi pasargātu. Orālā seksa laikā dzimumakta laikā uz vulvas (laukums ārpus maksts) vai vēdera dobuma izmantojiet zobu aizsprostu, plastmasas plēvi vai prezervatīvu. Lietojot prezervatīvu, dzimumlocekļa dzimumlocekļa laikā. Prezervatīvus un plastmasas plēves varat atrast tuvākajā lielveikalā vai aptiekā. Zobārstniecības dambim jums tomēr būs jāiet pie ģimenes plānošanas vai pie zobārsta speciālista.
   • Neļaujiet nevienam piespiest jūs nodarboties ar seksu, ja vēl neesat tam gatavs. Tas ir personīgs lēmums, un neviens to nevar (vai nevajadzētu) pieņemt jūsu vietā.

7. 
   

   
   Atrodiet uzticības personu. Ja jums nepatīk izmaiņas ķermenī, varat sarunāties ar kādu cilvēku, kurš pirms jums ir pārdzīvojis pubertāti. Uzticieties tā paša dzimuma pieaugušajam, kuram varat uzticēties. Tas var būt vecāks, brālis vai vecākā māsa vai pat jūsu ģimenes ārsts.
   • Varat par to runāt ar draugiem, taču neaizmirstiet, ka arī šīs pārmaiņas viņus iztraucē, tāpēc pārāk nopietni neklausieties viņu padomos.
   • Ja jums seko pediatrs, kurš ir tāda paša dzimuma kā jūs un ar kuru jums nav pietiekami ērti, lai apspriestu savu pubertāti, jautājiet vecākiem, vai varat mainīt ārstu.

2. metode Pārvaldīt meitenēm raksturīgas pubertātes problēmas

1. 
   

   
   Uzziniet, kā vasks. Meitenēm pubertātes laikā sāk būt mati uz rokām, kājām un ap pubis. Jums, protams, nav pienākuma sevi depilēt, ja nevēlaties, bet daudzi pusaudži to sāk darīt pēc pirmo matiņu parādīšanās. Pirms pirmo reizi sākat vaksāciju, varat parunāt ar savu māti vai citu uzticamu pieaugušo.
   • Manuāls skuveklis būs vienkāršākais paņēmiens iesācējam. Tomēr ir daudz matu noņemšanas paņēmienu, taču visiem tiem būs nepieciešams lietot smērvielu, piemēram, želeju vai skūšanās krēmu. Skūšanās laikā jābūt ļoti uzmanīgam, lai jūs pats negrieztu. Ja vēlaties, varat izmantot arī elektrisko skuvekli.
   • Kāju piesiešana, paduses un krekls ir arī izvēles iespēja.Pirmajā reizē tas var būt nedaudz sāpīgi, bet jūsu mati augs mazāk ātri nekā pēc skūšanās.
   • Vaksācijai var izmantot arī ķīmiskas vielas (nopērkamas lielveikalos), neizmantojot skuvekli.

2. 
   

   
   Pērciet krūšturis. Kad jūsu krūtis aug, jums jāsāk valkāt krūšturis. Palūdziet māti vai citu uzticamu pieaugušo palīdzēt jums to atrast.
   • Jums var būt nepieciešami dažāda veida krūšturi, it īpaši, ja spēlējat sportu un tāpēc ir nepieciešams lielāks atbalsts.
   • Ir ļoti svarīgi izvēlēties krūšturi, kas jums der. Ja jums nepieciešama palīdzība, izvēloties to, dodieties uz apakšveļas veikalu, vai arī tirdzniecības palīgs varēs jums palīdzēt.
   • Neuztraucieties, ja viena no jūsu krūtīm aug ātrāk nekā otra. Viņi galu galā nebūs vienāda izmēra, lai gan daudzām sievietēm abas krūtis nekad nav tieši vienādas.

3. 
   

   
   Sagatavojieties menstruācijai. Pirmo reizi lietot menstruāciju var būt gandrīz bailīgi, taču tas ir daudz vienkāršāk, ja esat tam gatavs. Kad jums ir mēnešreizes, jums vajadzētu lietot vai nu sanitāro salveti, kuru varat piestiprināt pie biksēm, vai tamponu, kas jums jāievieto makstī. Kastītē atradīsit instrukcijas, kā tos izmantot, taču vislabāk ir aprunāties ar vecāku sievieti (piemēram, savu māti), lai izmantotu viņas padomus.
   • Vienmēr turiet savas bikses un atsvaidzinošu salveti saistvielā, ja skolas dienā esat pirmais mēnešreizes.
   • Noteikumi parasti parādās ap 12 gadu vecumu, bet ir pilnīgi normāli, ja tie ir vecumā no 8 līdz 16 gadiem.
   • Jūsu mēnešreizes nozīmē, ka tagad jūs varat būt bērns. Ja jūsu olšūnas nesaskaras ar vīrieša spermu, ikmēneša asiņošana notiks. Periodā jūs zaudējat apmēram vienu tasi asiņu, kas plūst no maksts 3 līdz 7 dienas.
   • Neuztraucieties, ja jūsu pirmais periods ir brūnāks nekā sarkans. Tas ir pilnīgi normāli. Neuztraucieties, ja pirmajos mēnešos mēnešreizes ir neregulāras. Viss ātri atgriezīsies pēc pasūtījuma.
   • Atcerieties regulāri nomainīt sanitāro salveti vai tamponu (parasti jums tas jādara ik pēc 4 stundām). Buferi var izraisīt nopietnas slimības (ko sauc par toksiskā šoka sindromu), ja tās regulāri nemaina.
   • Papildus periodiem jūs laiku pa laikam pamanīsit baltos zaudējumus biksēs. Tas var notikt pirms jūsu pirmā perioda un turpināties pēc tam, kad esat tos pirmo reizi lietojis. Maksts izdalījumus izraisa hormonālas izmaiņas jūsu ķermenī, un tas ļauj maksts saglabāt veselību.

4. 
   

   
   Pieņemiet svara pieaugumu. Papildus krūšu augšanai dažas meitenes piedzīvo citas izmaiņas viņu morfoloģijā. Pusaudžiem ir pilnīgi normāli un pat veselīgi iegūt svaru un attīstīties formām pubertātes laikā. Tāpēc nemēģiniet levitēt, ja tas notiek ar jums.
   • Diētas ievērošana pubertātes laikā, lai neļautu jums svarā, ir neveselīga. Ir svarīgi, lai jūs ļautu savam ķermenim augt dabiski. Sievietes ķermenis atšķiras no mazas meitenes ķermeņa, un tajā nav nekā slikta.

3. metode Pārvaldīt zēniem raksturīgas pubertātes problēmas

1. 
   

   
   Pieņemiet savu balss maiņu. Kad zēniem iestājas pubertāte, viņu balss kļūst nopietnāka. Tas notiek tāpēc, ka balsenes un balss saites ātri aug. Diemžēl, jūsu ķermenim pielāgojoties šīm izmaiņām, jūsu balss var salūzt vai kļūt negaidīti skaļāka. Jūs neko nevarat izdarīt, lai no tā izvairītos, taču varat būt drošs, ka šīs izmaiņas ilgs ne vairāk kā dažus mēnešus.
   • Lielākajai daļai pusaudžu šīs izmaiņas notiek no 11 līdz 14 gadu vecumam.

2. 
   

   
   Sāciet skūties. Kādā brīdī jūsu pubertātes laikā jūs varat pamanīt, ka uz jūsu zoda un virs jūsu augšējās lūpas aug mati. Kad jūs pamanīsit šo matiņu izskatu, jūs, iespējams, vēlēsities tos noskūties. Pirms skūšanās pirmo reizi, konsultējieties ar savu tēvu vai uzticamu pieaugušo.
   • Elektriskais skuveklis ar grozāmu galvu parasti būs praktiskāks un efektīvāks. Tomēr tas jūs neaptvers tik tuvu kā manuālais skuveklis.
   • Varat arī izmantot manuālo skuvekli, taču jums jābūt uzmanīgākam, lai sevi nesagrieztu. Vienmēr izmantojiet putas vai skūšanās želeju ar šāda veida skuvekli, lai izvairītos no ādas mitrināšanas.
   • Jūs arī pamanīsit matu augšanu zem rokām un ap savu dzimumu. Mati uz rokām, kājām un citām ķermeņa daļām arī kļūs biezāki un blīvāki. Šie mati nav jums jānoskūt, bet, ja tie jūs traucē, varat atbrīvoties no tiem, izmantojot epilatoru vai skuvekli.

3. 
   

   
   Gaidāms, ka būs erekcija. Zēnam, kas pārdzīvo pubertāti, sāksies erekcija, tas ir, viņa dzimums kļūs grūtāks, jo tas būs piepildīts ar asinīm. Tas var notikt negaidīti, tāpēc neuztraucieties pārāk daudz.
   • Erekcija var notikt jebkurā laikā neatkarīgi no tā, vai esat seksuāli satraukts vai nē.
   • Centieties nebūt pārāk samulsis, ja jums ir erekcija citu cilvēku klātbūtnē. Viņi parasti nepievērsīs uzmanību šai detaļai, lai gan jūs domājat citādi.
   • Ja vēlaties atbrīvoties no erekcijas, nekoncentrējieties uz to. Padomājiet par garlaicīgu vai atkārtotu uzdevumu, piemēram, alfabēta atkārtošanu otrādi.
   • Jūs arī pamanīsit, ka jūsu dzimumloceklis un sēklinieki attīstās pusaudža gados. Neuztraucieties par viņu lielumu un nemēģiniet salīdzināt tos ar klasesbiedriem. Lai gan jūs varat uztraukties, ka sēklinieks augs ātrāk nekā otrs, atcerieties, ka, pabeidzot izaugt, tas būs gandrīz identisks
4. Saprotiet, ka ejakulācija miega laikā ir normāla. Papildus erekcijai dienas laikā var būt arī nakts erekcija, kas plašāk pazīstama kā “slapjie sapņi”. Faktiski tā ir iespēja, ka var rasties erekcija, kamēr jūs gulējat, apstrādājat un atbrīvojat spermu no dzimumlocekļa. Šis ir pilnīgi normāls attīstības posms, un tas pārstās notikt, novecojot.

5. 
   

   
   Neuztraucieties, ja jūsu krūtīs aug. Pubertātes laikā dažās ķermeņa daļās ir normāli attīstīties, un tas jūsu krūtīs var notikt ierobežotā mērā. Tas ir pilnīgi normāli un nenozīmē, ka jūs ražojat nepareizus hormonus. Pieaugot, šīs izmaiņas izzudīs.