Saturs
Šī raksta līdzautore ir Taša Rube, LMSW. Tasha Rube ir sertificēts sociālais darbinieks Misūri štatā. Viņa ieguva maģistra grādu sociālajā darbā Misūri universitātē 2014. gadā.Šajā rakstā ir 29 atsauces, kas ir lapas apakšā.
Emocijas ir garīgas reakcijas, kurām var būt noteikta fiziska ietekme un kas norāda uz to, ko cilvēks jūt padziļināti. Tie dažreiz ir diezgan intensīvi un liek cilvēkiem, kuri tos piedzīvo, iesaistīties kompensējošos mehānismos, piemēram, stundām ilgi skatīties televizoru, iepirkties kompulsīvi vai iegremdēties azartspēlēs. Ja nekas netiek darīts, lai apkarotu šos ieradumus, tie var izraisīt sarežģītas atkarības vai parādu situācijas vai pat veselības problēmas. Šīs sekas var pastiprināt emocijas un ievainot neaizsargātu cilvēku apburtajā lokā. Par laimi, ar nelielu piepūli, jūs iemācīsities apgūt noteiktas emocijas, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, informējot jūs un izmantojot atbilstošas metodes.
posmi
1. daļa no 4:
Ievadiet savas emocijas
- 5 Saruna ar psihoterapeitu. Dažreiz ir ļoti grūti zināt, kas izraisa noteiktas emocijas. Psihoterapeits sniedz jums objektīvu ārēju izskatu. Tas var palīdzēt atklāt problemātiskas emocijas avotu un efektīvāk to pārvaldīt.
- Ja jūs dzīvojat Francijā, varat izmantot šo tiešsaistes direktoriju, lai atrastu psihoterapeitu pilsētā, kurā dzīvojat. Varat arī pajautāt savam ārstam, vai viņš var jums ieteikt.
- Maldīgs ir uzskats, ka psihologa palīdzību var attaisnot tikai milzīgas problēmas. Faktiski šie speciālisti var palīdzēt jums noteikt dažus savus garīgos modeļus un uzvedību, kas jums kalpo, un iemācīt jums reaģēt atšķirīgi, lai dzīvotu emocionāli stabilāk.
padoms
- Ja jūs nonākat azartspēļu atkarības slazdos un uzkrājat parādus, apsveriet iespēju meklēt palīdzību no psihologa. Daži psihoterapeiti ir specializējušies šajās atkarības problēmās, un viņi var jums palīdzēt emociju pārvaldīšanas procesā. Tie var ļaut jums objektīvāk risināt šīs problēmas un izvairīties no tā, ka jums ir jārunā ar radiniekiem, kuri jebkurā gadījumā nevarēja jums palīdzēt viņus atrisināt.
- Jums būs vairāk iespēju pārvaldīt savas emocijas, ja tās regulāri aprakstīsit dienasgrāmatā.